-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
dabgergo
őstag
válasz tomcica #42766 üzenetére
Köszi!!!
Nagyon hasonlót tervezek mint amit írsz! Vagy e héten szombaton vagy esetleg egy héttel később akarok tolni egy 30km körülit megállás meg mindenféle könnyítés nélkül 4:10-en kb.
Aztán csökkenteném a heti mennyiséget 70-75km kürölire, meghagynám a heti kettő tempót (10-12km-ek @ 3:50-4:00 kb), meg intervalt, de lenne a jelenleni két pihenőnap helyett 3 pihenőnap, azaz négy nap futnék: 2db tempo, 1db interval, 1db nagyon laza mondjuk 20km (vagy esetleg két részletben a laza h a 70-80km azért összejöjjön).Most h jön a jó idő jobban motivál a pörgősebb futás, de a szervezetemet is akarom szoktatni a magasabb hőmérséklethez.
Új hozzászólás Aktív témák
- Spórolós topik
- Torrent meghívó kunyeráló
- Derült égből villámcsapásként itt a Galaxy S24 FE
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Nincs elég CPU-ja a garanciális cserékhez az Intelnek?
- AMD Navi Radeon™ RX 6xxx sorozat
- Ubiquiti hálózati eszközök
- NASsoljunk: ZyXEL NSA-310 és az FFP
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen