-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
válasz szőröscica #499 üzenetére
jaja, felhívtam pár mbt üzletet és nem forgalmaznak fivefingerst, gyanús ez az oldal! mindegy ott van még a muntex...
-
Integra
titán
mountex-ben asszem fel is tudod próbálni ha van nekik méretben, nem lehet gond.
anno sokat foglalkoztam a mountex-szel emiatt, telefonáltam, email meg egyéb, hogy mi van az ff-fel, de annyira fejetlenek voltak, hogy hagytam a retekbe az egészet, és inkább usa-ból hozatok ha kell új. lehet, hogy azóta már változott náluk valami, de lehet, hogy nem. elég szegényes a kinálat.....egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
válasz szőröscica #503 üzenetére
szerintem kérj le mellé még egy 44-est is. az a tapasztalatom, hogy a megfelelő méret is egy fokkal nagyobb mint ami kéne. ha meg mégis jó a 45-ös, akkor marad nekik egy.
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Kassadin
addikt
Hali srácok! Kellene futócipő, igazság szerint én csak futópadon szoktam futni, egy fokkal jobb mint a beton, salak meg nincsen a közelben...Mit tudnátok ajánlani?
Üdv: Kassadin -
toldy
őstag
üdvözletem,
Úgy alakult hogy fizikai alkallmasságihoz kell 2km futás, nos én eddig nem nagyon futottam, 2 hét múlva lesz a kijelölt nap. Ahhoz hogy a legtöbbet elérjek hogyan járok jobban?
1, Minden nap megyek és kocogok/futok 2 km-t,
2, 2 naponta megyek és kocogok/futok 5 km-t?
Sajnos főként beton és aszfalt van, 22 kerületi vagyok.Az élet nem habostorta.
-
rii
nagyúr
én is nemrég kezdem a futást. mondjuk nekem a cél: napi 1 óra. most tartok 30 percnél.
- szerintem mindennap
- és ha megy már elsőre a 2 km, akkor mindennap le kell futni a 2 km-t, többet nem
- és ha nem a távot, hanem az időt mérik, akkor mindennap legalább ugyannyi-, de inkább egyre kevesebb idő alatt kellene letudnod a 2 km-tszerintem
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Integra
titán
tegnap megvolt az első igazi túrám ff-ben plitvicei tavaknál, laza 7 órás viszonylag kemény talajos sétával, mára szépen érzem is a bokám, a vádlim.. jól esett, fasza dolog ez a cucc, más kérdés, hogy turisztikai látványosság voltam én is benne, állandóan fotózták a lábam..
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Integra
titán
igazából azt kell eldöntened, hogy alapvetően mered e megváltoztatni a gondolkodásod a futásról, a mozgásról vagy sem. ha igen, akkor nem fogod megbánni és nem veszel több cipőt mozgáshoz. szenvedős az elején, de ha belejöttél, már csak mosolyogsz a cipőkön. a saját testeden érzed a változást.
majdnem én is egy asics-nál kötöttem ki, de szerencsére idejében sikerült meggyőznöm magam, hogy merjem bepróbálni az ff-et. létező legjobb döntésem volt.[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
-
Teasüti
nagyúr
Sziasztok!
Kellene egy kis tanács. Hogy juthatnék hozzá mérethelyes vibram fivefingeres KSO-hoz Pécsről? Nem áll módomban csak ezért felmenni Pestre.
Nézegettem ezt az oldalt, de nem egészen értem, hogy kellene lemérni a lábam. És egyáltalán a mérés az megbízható-e annyira, mintha felpróbálnám a cipőt?
Olvastam, h körbe kellene rajzolni a lábam és a lábnyomot lemérni, de azt nem tudom, h milyen módon. Pl. a ceruzával "vágjak alá" a talpamnak - nem tudom ezt megfogalmazni rendesen, tehát erőltessem a talp pereme alá a ceruza hegyét? Vagy csak a felülnézeti "árnyék" vetülete kell a lábamnak?Mutatok képet, úgy jobb...
Tehát melyik méret a helyes?
A nagyobbikkal a wiki táblázat szeirnt 48-as lábam van, de 45-nél nagyobb cipő soha nem kellett még. Ráadásul fivefingersből még kisebb is kell elvileg.[ Szerkesztve ]
-
mormota
senior tag
a talpméter az ugye "árnyék" alapján megy.
erősen IMHO:
válaszd azt a méretet, amit mindig is szoktál venni, illetve egyel kisebbet.
van pécsen mountex, itt volt már arról szó, hogy ők forgalmaznak FF-t. kérj tőlük tanácsot. illetve ha rendelsz, akkor hozass velük 2, de inkább 3 méretet. az hogy utána vissza kell küldeniük, legyen az ő bajukIllusztrálok, tehát vagyok
-
toldy
őstag
Szerintetek a heti 3x 5km futás jó lesz? A cél jelenleg a fogyás és az aállóképesség növelése. Szeretném elérni a 30-et időben, a távban pedig van minden, lejtő, emelkedő, sík.
Az élet nem habostorta.
-
mormota
senior tag
kezdésnek tökéletes.
a lényeg, hogy próbáld meg egyenletesen végigfutni, akár úgy is, hogy lassú kocogás az egész (az tudtommal jobban is fogyaszt, mint a gyorsabb)
a másik amit hallottam állóképesség növelésre, az az, hogy váltogatod a tempót: 0,5-1 perc intenzív (igen gyors), majd 5 perc lassú futás5 km-re 30 perc, pedig nem éppen lassú, szóval szép cél HAJRÁ!
[ Szerkesztve ]
Illusztrálok, tehát vagyok
-
rii
nagyúr
@ꀶ»ćķ ”~–Ķ »ć»ń ćń©„Ķ”~ –„„~ć„~–…•–…Żń„©ķ ” „”攻攻ć”ć” »ć”ą∂”∂”»”»ć”${›[›{[ .... azt ...
most jöttem vissza fuásból, az itt található zöld részben, ami egy kollégium mögötti közterület ...
mikor végeztem, jöttem le a lépcsőn, és gy fiatal pár meg jött fel, a kutyájuk előttük vagy 10 mterrel meg vagy 20 lépcsőfokkal, és amint meglátott felrongyolt a lépcsőn és rámacsarkodott, amikor is észbe kaptam, hohgy ez megkaphat engem, megharaphat. Ekkor hagn, meg láb m eg felészaldatam (szerencséerr kistemretű volt) vissza tudtam kergetni vagy 3 métert, de újra nekem támadt, a gazdáik csititgatták, pórázra rakták, majd a kutya folyamatos morgása mellett elvezették. egy pofon egy szidást nem kapott a kutya.
én még ha futok is, lelasístok a kutyák mellett, de itt meg már kifejezetten csak sétáltam, kómáztam le a lépcsőn, amin amúgy is szar lenne futni.
megtehetik a kutyások, hogy közterületen póráz nélkül hagyják a kutyáikat, ezzel állandóan stresszelve a többi arrajárót, illetve engem korlátozva a mozgásban?
de ez még oké, lelassítok.
de nekem acsarkodik, és még én magyarázkodjak, mert jön azzal ,hogy "tudom-e hogy a szabadonlevő kutykat nem szabad ingerelni?" mondom csak csorogtam le a lépcsőn.erre elsomfordáltak.
szemmel láthatóna fingjuk nincs a kutyákhoz, az a kis fostalicska kutya végig morgot míg pórázon elvezettékvolt kutyám
nem vagyok szízör'milán, lehet hogy fizikailag, de tudtam hatni a kutyáimra, pedig ettől 3x akkora volt. Tudták, hogy nagyobb fiikai erőm van mint nekik, mert nem ilyen balfaszmód- eldobom a labdt hoozd vissza-t játszottunk, hanem rongyot húztunk, bírkóztunk, játszttunk, ahol érezte, hogy ha kell megemelem, felemelem, akármi.de ezek meg aálrndelt fostalicska haverjai voltak csak a kutyának. egy macskánál oké, hogy a kajáért, meg a kvártéjért cserébe le se szarja az embert, ... de egy kutya felett kontroll kell
gázspray?
paprikaspray?
melyik menyibe kerül, és melyik a jobb?előre is köszönöm.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
van valami jó (1.) testre rögzíthető cuccost, tefontartónak, .. tudnátok ajánlani?
az övtáska ömálló életet él....(2.) csuklóra jó nedvszívóképességgel bíró karpánt hülyeség?
(3.) homlokpánt esetleg ... ?
(#526) ludsimon: meg köszi itt is (-:
[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Cathfaern
nagyúr
"megtehetik a kutyások, hogy közterületen póráz nélkül hagyják a kutyáikat, ezzel állandóan stresszelve a többi arrajárót, illetve engem korlátozva a mozgásban?"
Nem, mindenképp pórázon kell lennie, ha nincs, büntetik (büntethetik, mert nem nagyon láttam még ilyen miatt büntetést... csak szokás szerint ha már vér folyik). -
rii
nagyúr
válasz Cathfaern #528 üzenetére
lehet kiírom papírra, hogy tartsák kordában a kutyájuk, mert még egy ilyen, és parkőröket uszítok rájuk, - és a jó-kutyások is megszívhatják így - ezzel bírva rá a rakoncátlanabb ebek gazdáit, hogy tartsák kordában őket, mert a többi kutyás kiutálja így pket .... , a legközelebbi ilyennél már tényleg valahova fordulnom kell .... bocsánat az értelmetlen postért ... pörgés van melóhelyeb
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Teasüti
nagyúr
Wow, azért arra a jelenetre kíváncsi lennék, mikor lefújod a kutyát, mire odaérnek a gazdik.
Mi lenne belőle? Magyarázkodás?2. és 3.:
mindkettőt használom, elég izzadós vagyok. Nagyon jó dolgok, nem szívesen edzek nélkülük, mert elég kínos, mikor a szemembe folyik a lé.
Igaz én beltéren, kültéren azért jobb a párolgás, ott még nem volt rá szükségem.
A homlokpánt mindenképp megéri, a csuklókat én csak kiegészítőnek használom (nálam elkél).
Tehát: ha homlokról folyik a leves, akkor homlokpánt, ha nem, elég a csukló is.[ Szerkesztve ]
-
-
Teasüti
nagyúr
Múlt héten voltam bent, nem nyert.
(#531) ludsimon: erélyes fellépésnél kicsi rá az esély, kevés az olyan ember, akibe kellő agresszivitás szorult. Sztem még a cigány se ütne kérdezés nélkül. Csak utána - "mi? mi? mi? páfff."
Meg az ilyenek nem zsebcirkálókkal nyomulnak. Átlag panelgyerek nem ugrik neki senkinek szvsz.[ Szerkesztve ]
-
rii
nagyúr
amit Cathfaern írt, hoyg póráz nélkül nem lehet, akkor már bukták ha látótávolásgukon kívül lefújom ... márpedig most azt is mondták, hogy nem veték észre, hogy mi volt pár lépcsőfokkal feljebb ....
a végén amúgy látták a fejemen, hogy nem poénkodom, amikor mondtam, hogy az eb kezdte .... a srác kussban elvitte a kutyőt aki folyartamtosan morgott, végig, a lány meg előbb elkezdte magyarázni, hoyg ha szabadon kutyát látok, akkor nem szabad futással ingerelni, ... erre mondtam neki, h én már csak toytogtam le a lépcsőn ...
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Ariadne
őstag
Nem testre rögzíthető, de rávehető: bringás mez, 2000 Ft/db, ha kimegy az ember az elastic-hoz, ajánlották nekem is, volt is otthon, szerintem praktikus.
szerk.: Nekem KO Pfeffer Jet borsspraym van, állítólag jó. Ja és épp lejárt, szóval ki kellene próbálni, mit is tud.
mindenki: Most futottam le életem első szigetkörét, 45 perc lett (nettó), megállnom nem kellett. Némi bringás cucc átvétele miatt volt egyszer kb. 4-5 perc megállás még, de ennyi. Kifejezetten jól esett, csak most kicsit fáj a talpam meg érzem az achilles-inamat (a súlyom nem kevés sajnos ), de ennyi. Sosem futottam még, csak iskolásként meg buszhoz , na meg konditeremben futópadon félórákat, ezért meglepődtem, hogy ez tulajdonképpen jó.
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
Teasüti
nagyúr
Mefigyeltem, h a bringások közül mindenki szerénykedik, pedig aztán biztos nem kevés az a teljesítmény, amit ti becsméreltek.
Meg ahogy hallom, nem is olyan kis dolog körbe futni a szigetet.
Egy jött-mentnek azt mondod, fusson 45 percet, 10 perc után kifullad.rii: én konkrétan adidas üzletben vettem.
[ Szerkesztve ]
-
Teasüti
nagyúr
Akkor kérdezem újra, Pécsről h lehet hozzájutni Vibram FF-hez?
-
adnoctum18
senior tag
Hello a topic futoinak!
Mekkora egy szigetkor?
Egyszer majd raszanom magam en is, bar egyelore csak olyan 5km megy 33-4 perc alatt. Nem hiszem hogy kibirnam.
A kutyak engem is bosszantanak nagyon.
Ja vettem telohoz karpantot, meg letoltottem a Nike+ appet es baromi jo, mindenkinek ajanlom!
[ Szerkesztve ]
---"I am not mad. I am interested in freedom. Good Luck, J. Morrison."---
-
Cathfaern
nagyúr
válasz adnoctum18 #539 üzenetére
-
PierNight
aktív tag
Sziasztok Nekiálltam én is futni/futogatni Tegnap is voltam meg ma és hát nem egy nagy teljesítmény...de gondolom idővel ez egyre csak jobb lesz Az a gondom, hogy a közelben nincs semmi futópálya így ha megtettem a körülbelül betervezett körömet megérkezek a lépcsőházhoz és hát abbahagyom.. Ha esetleg tényleg komolyan foglalkozok ezzel a futással , mit ajánlanátok hogy ne mennyjenek szét az ízületek?(Elég magas vagyok és sztem alapból nem túl 100%osak az ízületeim...kletyeg,klotyog,kattog stb..
Amúgy a nike+-ról jut eszembe, hogy androidosoknak tudom ajánlani a Sportypal appot! (Bár szinte minden platformon elérhető) Mapsen még azt is mutatja merre futottál és fel is töltheted netre, és átlag hány km/h-val, -kcal stb.
-
Ariadne
őstag
Ha véletlenül erre jár valaki épp most: érdemes kimenni futni a Margitszigetre így eső után is? A rekortán használható, nem túl vizes (pocsolyás) ilyenkor?
[ Szerkesztve ]
"In mountain biking, there is no destination - just a bike, a rider, and a place to ride" (The Collective:Roam)
-
brownus
veterán
nem tudjátok véletlenül, hogy az orcy kertben a föld pálya milyen hosszú?
-
paavoo
aktív tag
Hali
Merrell barefoot-ról vélemények? kezdő futónak. -
DopeBob
addikt
Sziasztok,
egy kis segítség, vagy tanács kéne, nemrég elkezdtem futni. Viszonylag jó kondiban vagyok, kis segítséggel állítottam össze egy edzéstervet ami a következő:
szerda-péntek 20-20 perc futás, vasárnap 40 perc. Nem is volt gond úgy másfél hétig Van rendes futócipőm, pulzusmérő órám, próbáltam magam kordában tartani és inkább lassan futni.
Bemelegítés, edzés utáni nyújtás is mindíg megvolt rendesen, mégis elkezdtett fájni mindkét lábszáram, a sípcsont melletti izom belső része, a vádli alatt. Futás közben teljesen kemény lesz, és fáj is, elviselhető, de inkább a héten pihi.
Mitől lehet ez? Túl nagy távokat választottam kezdésre? (4km-4km ill. 7-8km) (többet is tudnék futni, nem lihegek vagy ilyesmi, úszom és bicózom)
Esetleg a technikám lehet rossz?
MZ/X
-
brownus
veterán
ezek nem nagy távok, szerintem magnézium hiány lehet vagy esetleg más ásványi anyag és/vagy vitamin hiány. (talán kálcium is) vegyél egy doboz magne b6-ot vagy olyan készítményt amiben magnézium és b6 vitamin van. és nézd meg miket eszel nap mint nap, valszeg a táplálkozásra kellene jobban odafigyelned!
-
MPowerPH
félisten
Sziasztok!
Most már 1 hónapja ismét rendszeresen futok, heti 5-6 alkalom, ahogy időm engedi. 5km-el kezdtem, most 12km -nél járok, normális tempóban. Ebből heti 1 alkalommal szoktam iramban 6km-et csinálni, hogy kicsit változatos legyen. Azt azért tudni kell, hogy 94kg vagyok, és 177cm. Nem pont futóalkat, előtte vízilabdáztam, csak az egyetemi évek alatt kicsit ellustultam, így felszedtem pár pluszt.
A problémám annyi, hogy már egy ideje elkezdett fájni elől, a sípcsontom alatti szalag. Gondoltam az a baj, hogy sima cipőben betonon futok, nagy súly, nagyot dobbantok. Fel is volt duzzadva, piszkosul feszült, a táv végén alig tudtam mozogni. Ezért vettem egy elég jó futócipőt, de eddig csak annyi változás történt, hogy futás közben tompult a fájdalom. Ellenben alapjában véve továbbra is elég kellemetlen érzés, hosszabban sétálni egyáltalán nem tudok, olyankor teljesen megfeszül. Ez most mitől van? A rossz cipőtől, amit az elején használtam, vagy valami egészen más? Kipróbáltam már pár krémet, de nem nagyon használ egyik sem.
Mielőtt kapom az ívet, természetesen előtte is futottam, 1,5 éve indultam félmaratoni távon is, arra készültem is, tehát nem új nekem a futás. Akkor nem volt ilyen problémám, pedig teremcipőben toltam, igaz 12kg-val könnyebb voltam.Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Készül a Galaxy S24 FE
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Amazon Fire TV stick/box
- Azonnali informatikai kérdések órája
- 20 ezer új munkást visz Eindhovenbe az ASML
- Videó stream letöltése
- Ukrajnai háború
- Eredeti dizájnnal tér vissza idén a Nokia 225 4G
- További aktív témák...
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Air 2s drón 4 portos töltő, 2 portos autós töltő, tűzálló akkumulátor-táska
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó