-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz inf3rno #52999 üzenetére
Kösz a választ annyira azért nem hegyes Elolvastam ezt az IT izés cikkből párat, igazából mindegy is mi baja van mert az összes futós lábfájós történetre nagyjából ugyan azt írják ameddig nincs szükség sebészeti beavatkozásra: szar a cipő, nyújtás, hengerezés, futás helyett bringa, úszás, ha be van gyulladva szedjél gyulladáscsökkentőt. Veszek gyömbért meg kurkumát is és ezeket is tolom a porcerősítő mellé amíg el nem múlik.
-
ballazol
senior tag
hogy mit viszek magammal erre a 10km-re itt 3km-es távra?
tegnap este 7-kor indultam el, így már csak egy órám volt a 26°C-ban
amúgy dőlt rólam a víz végig félmeztelenül...
viszont egy hét kihagyás után 31mp-et javítottam a meleg ellenére is: 58p04mprettenetes térdfájdalmak (csak a bal, valszeg beüthettem régen, és van vele valami, egyszer már rá kéne vennem magam az arthroszkópiás vizsgálatra... ) miatt ezt írta fel a háziorvosom: 3 havi adag, most futás mellett sem fáj:
amúgy a túlféltés témájához én csak annyit mondanék, hogy a gond ígyis-úgyis jön, érdemesebb talán abban bízni, hogy a szakszerű segítség ott lesz a közelben, jelentsen az biztonsági vagy egészségügyi segítséget...
"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
inf3rno
nagyúr
válasz Chuck Norris #53001 üzenetére
Ha gyulladt, bedagad, akkor mindig a jegelés a legtutibb. Nekem legalábbis az vált be eddig a legjobban. Utána jöhet a nadálytő vagy a voltaren. Megoldani ezek nem oldják meg, inkább csak tüneti kezelés. Ha IT szalag, az általában a dombtól vagy lejtőtől jön ha nagyon sokat tolod. Ha síkon futsz egy darabig, akkor elmúlik magától. Ha nem IT szalag, akkor nem tudom micsoda.
Buliban hasznos! =]
-
INTELligent
senior tag
válasz inf3rno #52997 üzenetére
Velem inkább az szokott a baj lenni, hogy túltolom . Ha megcsinálom a napi gyakorlatokat, akkor elég jól tudom mozgatni, csak kíváncsi voltam, van-e valakinek tapasztalata.
Flickr: https://bit.ly/2wtfNl5 || https://500px.com/photofan96 || Strava: https://bit.ly/2QzLnok
-
xy.zsolt
őstag
válasz Chuck Norris #53001 üzenetére
Az elmúlt 1 hónapban nekem is húzódott a combom belső fele és fájt a forgóm minden futás után napokig....pedig bringázok is nem keveset ahol nincs gondom. Nehezen ment egy lábra helyezni a súlyom mikor állva húztam le a hosszúgatyákat. Futás előtt rendesen bemelegítettem, utána nyújtottam, volt az is hogy 2hetet kihagytam, és mégis fájt. 2 alkalommal ezelőtt ezért kitaláltam, hogy minimális melegítés és futás után 2km séta levezetésként. Lekopogom, de ez most bevált.
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #53007 üzenetére
Jah, és ebben a melegben (20°c felett) 4.30-ról 4.45-re esett a tempo.....amivel nincs baj mert eredetileg is ez a tempo volt célnak belőve mikor kezdtem futni januárban. Csak nem értem idén miért üt jobban a meleg mint eddig bármikor bringán. Tekertem 40 fok körül tavaly több ezer km-t és nem hátráltatott most meg a kellemes 25-30 igen, és sajna bringán is. Vagy lehet túl gyorsan változott, átmenet nélkül a hőfok
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz xy.zsolt #53008 üzenetére
És még egy dolgon változtattam a technikámban az ucccsó 2 alkalomkor....a kezeimet teljesen futásirányban lóbálom a törzs mellett.....mert azt vettem észre, hogy a jobb kézfejem addig a testem előtt volt előrelendítéskor.....és a jobb lábam fájt....ezért ezen is korrigáltam próba szerencse alapon. Szóval nem tudom mi hatott, de most oké a lábam ismét...kopkopkop
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
xy.zsolt
őstag
válasz inf3rno #53015 üzenetére
Vagy itt van ez a ride, mikor szégyen vagy sem visszafordultam Sokkk volt a 40-45°c + 85% pára + a 650m szint a 30km-es úton így is. Nézzétek a hőmérsékletet [link] mondjuk csak utólag tudok röhögni a story-n....akkor a pokolban éreztem magam
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
-
inf3rno
nagyúr
No én búcsút mondtam az 5 éves szeretett Mio Link-emnek.
Most akartam futni vele, de már nem kapcsolt be. Rádugtam töltőre, hátha lemerült, de semmi. Aztán megnéztem közelebbről, és a bekapcsoló gombja le volt szakadva, és valószínűleg az izzadtság belefolyt és kinyírta a rövid zárlat. A szíja is 1-2 hónapon belül szakadt el. Úgy látszik, hogy ezek a rugalmas műanyag alkatrészek ennyit bírnak. Nagy érvágás, mert szerettem, és már nem lehet ilyet kapni.Az alternatívák a MioPod és a Polar OH1. [link] [link] Nem valami nagy a választék, és nem is olcsóak.
Buliban hasznos! =]
-
ballazol
senior tag
30,4°C-ban indultam el 19:00-kor
59:16 - 10km
büszke vagyok magamra, mivel 3 hónapja kezdtem, és 12°C-ban sem ment jobban, sőt
71-72 percről indultam"A könnyű is súlyos, ha jó és értékes." C.G. Jung
-
// Chaka //
tag
Sziasztok! Kb. 2-3 naponta futok a parkban 11km-t. Utána ivászat a szabadtéri kútból, majd társadalmi élet keretében elmegyek a barátommal a házukig. Ez további 15perc séta. Kipihent vagyok, még érzem magamban a kraftot. A trükk utána jön. Hazafutnék, de az első 100-200m után erőteljesen érzem, hogy mindkét vádlit kisebb csomókban húzza a görcs. Nem az egészet, csak kis részeit. Régebben nem fordult elő, csak az utóbbi hónapban. Ezmiaz? Jó ez így, hagyjam a fenébe, vagy van valami teendőm? Nálatok is van ilyen?
Több ezer telefonszámot tudok fejből, csak azt nem tudom, hogy melyik kié.
-
jmuranyi
tag
válasz // Chaka // #53024 üzenetére
Szia, ha nem jön jobb ötlet,
vennék be plusz magnéziumot a futás előtt pár órával.
Pl magnerot tabletta. -
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #53025 üzenetére
Ja, ahogy nézem sokat fejlődött a technológia. A Mio Link még 10-15 másodpercet késett, mert az adatok gyűjtése, feldolgozása, pontosítása ennyi ideig tartott. Ahogy nézem a Polar esetében van még 3 másodperc késés ugyanez miatt. A Wahoo-nál inkább azt választották, hogy legyen pontatlanabb, de ne késsen. A MioPOD valószínűleg hozza ugyanezt kevesebb megvilágítással és kisebb szenzorral. Nem véletlenül ők találták fel az egész technológiát. Szóval ezek az új optikai szenzorok már alkalmasak pulzus kontrollos résztávra is. (Itt azért halkan jegyzem meg, hogy az órákba épített optikai szenzorok ezeknél sokszor jóval butábbak.) [link]
A Wahoo-nál 30 óra üzemidő van, a MioPod-nál 24 óra, a Polar-nál 12 óra, viszont ez a súlyukon is meglátszik: 20g, 30g, 5g. Ennek nagy jelentősége azért nincsen, olyan 200g a határ, amitől már érezhető, hogy van ott valami.
A Wahoo-nak nincs memóriája, nem tudja letárolni a mért értékeket, ami nekem hátrány, mert arra gondoltam, hogy veszek egy mellkaspántot is, és összehasonlítom végre a kettőt, az órám viszont egyszerre csak egy értéket tud tárolni. A MioPOD-nak és a Polar-nak van memóriája. Mondjuk igazából annyira nem fontos az összehasonlítás már, csak a Mio Link-et akartam megnézni, az újabbakról már sokkal több mérés van, és nagyjából hozzák a mellkaspánt értékeit.
A Wahoo csak 1 méterig vízálló, a MioPOD 50 méterig, a Polar 30 méterig. Ez nem akkora probléma, mert nem szoktam úszni bennük, de úgy általában azért törekedni szoktam rá, hogy legalább 10 méter meglegyen, ha veszek bármilyen kütyüt.
Igazából én MioPOD-ot szeretnék, ha meg tudom oldani normális áron, egyszerűen azért, mert ők találták ki az egészet, és valószínűleg náluk a legjobb. Az a benyomásom, hogy nem adtak át mindent, amikor más cégek, mint a Garmin vagy Polar megvették tőlük a szabadalmat. Régebben még voltak valamelyik itthoni boltban is Mio termékek, sajna valamiért most csak az USA-ra koncentrálnak és még amazonról sem lehet megvenni. Most találtam egy ilyet, ami az EU-n belüli: [link], itt 89+9 EUR szállítással, ami elmegy.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #53028 üzenetére
Nem akarom hordani, ennyi. :-)
Hát rosszul tudod, én már 5 éve optikaival futok. Ha a megfelelő szenzort veszed (általában 20k feletti áron vannak a jók), akkor lehet pontos ez is. Nyilván megvannak a hülyeségei, meg sosem lesz olyan, mint amikor közvetlenül a szívről méred, de rossznak semmiképp nem rossz. A legnagyobb hátránya a késése volt, úgy látszik mára ez is megszűnt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #53028 üzenetére
Ez a review elég jó összehasonlítás: [link] A legtöbbnél nincs nagy különbség, ami igazán érdekes az ez a grafikon:
Itt a piros a mellkaspánt, a zöld a Polar OH1, a kék a MioPOD, egy kocka magassága 2.5 ütés eltérést jelent.
Ez alapján a Polar többet késik, mint a MioPOD, de igazán akkor lehetne többet mondani, ha másodpercre lebontva lehetne látni az értékeket. Az eltérés a mellkaspánthoz képest nem valami nagy a legtöbb esetben, főleg a Polar-nál. A csúcsokat sajnos letöri a Polar, ami azt jelenti, hogy átlagol ezerrel. A MioPOD jobban hozza őket a vége felé, annál csak 2 ütéssel kevesebb a mellkaspánthoz képest a csúcs szemben a Polarral, aminél 5 ütés van. A MioPOD-nál vannak itt csúnya eltérések, volt amikor 80-ra esett a pulzus 110-ről, ami arra utal, hogy rosszul hordták ennél a mérésnél. Még esetleg az is elképzelhető, hogy a súlyemelés miatt máshogy áramlott a vér a karban, és az zavarta meg, de ennek ellentmond, hogy a végén jól hozza az értékeket.
Összehasonlításnak itt van egy futópados mérés, nagyjából azonos a mellkaspánttal, talán 1 ütéssel alacsonyabbak a csúcsok:
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Zozo0525 #53028 üzenetére
Ennél a review-nál látható jól, ahogy elválik az olcsó optikai szenzor a drágától: [link]
A színválasztás elég fos. A Garmin mellkaspánt a vörös, a Scosche optikai a piros, a Polar VeritySense a narancs, a lila a Garmin Enduro órába épített optikai, a zöld valami noname optikai Whoop vagymi.
A Garmin beépített optikainál a csúcs kb. 45 másodpercet késik, és full lapos, a noname Whoop olyan, mintha nem is lenne, a Scosche és a Polar viszonylag jól hozza a csúcs magasságát és ránézésre 5 és 10 másodperc késésük van. Nekem az 5 éves Mio Link-nél valahol 15 másodperc körül lehetett a késés, a magasságot az is elég jól hozta, legalábbis voltak vele 190-200 közötti értékeim is, tehát biztosan nem vágta le annyira nagyon a csúcsokat. Az intenzitásnál is a számok stimmelni szoktak azzal, amit érzek, sőt ha a maximum alatti fokozatban futok, akkor rendre beállt mindig 187-re a pulzus, ha meg anaerob küszöbnél vagyok, akkor 170-175 körül volt mindig. Igazából még akkora nagy pontosság sem kell, elég ez a fajta következetesség ahhoz, hogy tudjad éppen milyen terhelésen vagy. Pl ha lazát futok, akkor nem megyek 160 fölé, ha alapozok, akkor 145 körül a jó, de ha nincs meg a sebesség, akkor lehet egy kicsit magasabb is.
Általában azok szokták mondani, hogy rossz az optikai, akik pl a Garmin órákba épített szutykát próbálták, vagy vettek 5 pénzért egy noname optikai szenzort, aztán az ezekkel szerzett élményekből indulnak ki.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
A pulzusméréshez:
Én kezdek egyre jobban visszaálni az órám csuklós optikai méréséhez. Mert hiába pontosabb elvileg a mellkaspánti szenzor (Polar H9), ha időnként meghülyül, és elkezd nem mérni, leugrik 130-ról 80-ra. Próbálgattam, olvastam róla, és rengeteg embernek van ugyanilyen problémája, mennek a tippek, hogy mit hogyan kellene csinálni, de azt tapasztaltam, hogy csak az esélyét lehet csökkenteni a kimaradásoknak (ruha anyaga, bevizezni előtte, elég szoros legyen, hamarabb cserélni az elemet, mint hogy már rinyálna érte, pro strap a soft strap helyett, stb., stb.). Emellett nyáron elkezdte kidörzsölni is pár helyen, szóval kényelemben sem az igazi. Vannak, akik azt írják, hogy a bluetooth a gond, és ANT+ -t támogató órákkal (a Polar órái nem ilyenek) megbízhatóbb.Ilyen meghülyülésg persze a csuklós is csinál, de azzal szemben kisebbek is az elvárásaim, azt tájékoztató jellegűnek tekintem, de a mellkaspántos méréstől többet várnék.
-
sipi700
tag
Lehet BT a hibás. Nekem Garmin óra+ H9 van és egész jó. Pont úgy mér, mint a Garminok. Semmit nem csinálok vele, nem vizezem. Néha elmászik a pulzus, de pl. 150 helyett 145-öt mutat rövid ideig, ilyet Garmin is csinál. Intervallnál is gyorsan reagál. Egyenletes futáshoz optikai is jó, intervallnál kicsit késik a pulzus. Pánt: gondolom enyém akkor soft strap. Nekem jobban tetszik, mint a Garmin pántok. Pont az egyszerűsége miatt. Nem csúszkál. Gondolom a pro hasonló lehet, mint a Garmin.
Van még hrm-tri pántom, azért vettem mellé H9-et, mert nem merül le olyan gyakran és olcsóbb volt a Garmin classic pántnál. Futás dinamika nem olyan fontos.[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Hi!King #53035 üzenetére
Meghülyülés akkor szokott lenni legtöbbször, ha besüt alája a fény vagy ha mocsok van a szenzoron. Általában bekapcsoláskor látszani szokott nálam ha gond van, mert álló helyzetben mér 170-et ilyenkor. Néha egy újraindítás is elég neki, még törölgetni sem kell, nem tudom olyankor mi csesződik el benne, de folyamatosan megy felfelé a pulzus álló helyzetben. Ilyenek talán fél évente egyszer fordultak elő nálam. Igaz elég idegesítő volt, amikor pont versenyen rajt után történt, és nem akartam már szórakozni vele, úgyhogy úszott a pulzus adat. A Polar óráknál általában jó a minősége a beépített optikának, bár én csak az M430-ról láttam teszteket. A Garminoknál szokott inkább gond lenni vele.
Buliban hasznos! =]
-
nagyúr
Visszaterve a 'vigyunk-e mobilt' topichoz: a Garmin 945 LTE pont ezert lett olyan, amilyen: vegulis egy normal Garmin 945, plusz a Livetrack-et es a segelyhivast tudod hasznalni mobil nelkul. Tok jo kompromisszum.
while (!sleep) sheep++;
-
válasz inf3rno #53034 üzenetére
A jobb felső sarokban lévő key szerint a garmin a barna. Az alapján az reagál a leggyorsabban.
Amúgy szerintem túlvariálod. Hobbifutó szintjén kb az összes nagyobb nevű optikai szenzor jó már, a mellkaspántok meg pláne. A profikat meg úgyis a sokszáz eurós podokkal mérik.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
HKorn
addikt
Tegnapi Portugál meccsen Ronaldo-t mutatta a kamera ahogy egesz pályát átszelve előre sprintel és kiírták hogy 31-34km/h-val futott. Az akárhogy számolom 2 perc alatti tempó
Run&Ride
-
nagyúr
válasz parandroid #53039 üzenetére
A tempomeres tenyleg a Stryd-dal a legjobb, baromi hasznos kis kutyu.
while (!sleep) sheep++;
-
danielsz
tag
A mai terepfélmaraton kicsit odavert. Fél 9-kor indultunk, hiába volt erdőben szinte az egész, szerintem betett a meleg. Igaz, voltak barátságtalan emelkedők, de sok, még futható részen is belesétáltam, valahogy nem ment. A kicsit több, mint 600 m szint sok volt. Ilyen 6:30 körüli átlagtempó jött ki a végére.
Valahogy ez a ma futás nem erősített meg abban, hogy két hét múlva a Máré félmaraton jó lesz - ott is van 350-400 m szint, igaz aszfalt. Nem akarom legyilkolni magam feleslegesen -
Zozo0525
őstag
-
tomcica
Topikgazda
Olyanokat futnak felenk a sprinterek es a 400-as futok is mar egy jofele NB1-es vagy nalunk 1ligas focista kondija is kivallo futottam itt nehannyal,amikor edzotaboroztak nalunk.Egy kulfoldi elsportolo focista gondolom meg egy lapattal ratesz erre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."