-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#65211
Peterhappy
őstag
sherlock82
#65210
Peterhappy
őstag
válasz
sherlock82
#65210
üzenetére
Par honapja elkezdtem kijarni kosarazni, csak ugy poenbol. Dobalgatni, szorakozni. Aztan raalltam arra, hogy edzes legyeny sok futkarozassal es cel pl. 1000 caloria elegetese.
Par hete ugy mentem ki delutan, hogy elotte delben futottam egy talan temposabb 10km-t. Faradt voltam, valamiert meg a hasam is fajt, de a Csaladom nem volt otthon, kihasznaltam az alkalmat.
Ket ~16 eves srac volt kint, vizilabdasok, egyesuletnel jatszanak. Jatszani akartak, mondtam h felejtsenek el, de aztan ravettek. Nem jatszottak tul jol, de en sem - megis siman nyertem. Egy-egyeztunk, a vesztes kiult, a gyoztes jatszott a kimaradoval, harom nyert kosarig ment a moka, ket palankra.
Miutan zsinorban negyet nyertem, nem birtak folytatni. Kesobb megint jatszottunk, meg simabb lett. Mig Ok fetrengtek, es hajigaltak parat, en futkaroztam es dobaltam vegig. Utana mar ugy jatszottunk, hogy ketten voltak ellenem. Es igy is sima lett a vege, mindket alkalommal. Mint a Nagy-Alfold, ugy terultek el a palyan. Kipukkantak. 16 eves, egyesuleti sportolok.
En meg dobaltam meg egy kicsit, hogy meglegyen az 1000 kcal. Meg fetrengtek, mikor hazakocogtam.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcicaÁllásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen