2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #66728 LanyUs senior tag tisn #66725
    Új Válasz #66728
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz tisn #66725 üzenetére

    Na mégis hogyan változtatsz Te egy futásomon... Hát így :) Ma reggel 12km lazára indultam betonon a városban, de eszembe jutott, hogy tisn rekortánon megy, mert a térdnek sokkal kedvezőbb. Oké 3 km laza a pályára... Mivel most csak minden 3. nap futok ( 1. nap pihi, 2. nap szoba bringa, 3. nap futás rotálom ) túl pihent vagyok és ha már itt vagyok gondoltam 5km fokozó tempó 05:10-től 04:25-ig. Adtam is a térdeknek egy kicsit :) Jobban, mint a lazával a városban :) Aztán hazafelé elintéztem a gyerekorvosi igazolást és vettem lángost a piacon a csajoknak. 1 egész le is csusszant reggelire :D :D

    Tom: már aktiváltam a cipőfűzőre a villogókat. Minden lépésem villan :) +mellkaslámpa 250lu. Ha terepre megyek viszem a fejlámpát is 650lu. Jön a tehervonat :) Elmegyek majd masszőrhöz vagy esetleg aki tud a hátsó combra / fenékre jól bevált gyakorlatot azt megköszönöm. :R

    [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák