2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
Keresés
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #67244 LanyUs senior tag Peterhappy #67240
    Új Válasz #67244
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz Peterhappy #67240 üzenetére

    Ezek a fiatalok mennek, mint a robotok :) Ők már nem az utcáról beesett járókelők, hanem beedzett hobbi futók, de abból is a gyorsabbak 1:20 fm-mel. Esik rendesen, de ha már lementem a pályára és épp ott van akkor azt ki kell használni. Beallok mögé 04:10 körül érzem, hogy rendben lesz. 1km még sima liba. Aztán pihi 1 km. Majd a második már 500m után érződik, hogy ropog test és a hrm is elkezdi nyalni a 178hrm / 184, de még kifutom. Megint pihi, majd a harmadik már csak 182/184 hrm-mel tudom hozni. Ha nem esik folytatom, de csak rombolom magam. Neki edzés, nekem vissza fejlődés szóval irány haza csorogni 3 km laza a dombos városrésze. Itt-ott már feszül mégiscsak 12 km felé járok, de a baj, hogy a tempó erős volt 1km/1km hez. Na ez volt a mai :)

Új hozzászólás Aktív témák