-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #82763 üzenetére
Ja,amikor mar frissitest kell vinni az edzesre akkor tudod,hogy nem lesz vicces
A napi 2x maratonos darabolt tempo azt a celt szolgalja,hogy a gyors(aerob) izomrost hatekonyan mukodjon es megtanulja a test ellatni eleg energiaval.Ha teljesen elkeszul a lassu izomrost egy hosszu ultranal,akkor legyen hova "menekulnie" a tesnek,legyen aktivizalhato gyors abb rost is,amit viszont nem par percre kell hanem akar meg orakta,igy meg kell neki tanitani,hogy sporolosan egesse ami maradt.Valamint ezek a gyorsabb rostok tudnak segiteni ha szintes verseny van,es nem akarsz tul sokat setalni az emelkedokre.
A hosszu zsiregeto meg ertheto okbol van.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Apple iPhone 16 - ígéretek földje
- Bittorrent topik
- Nem lesznek kitömve VRAM-mal az új VGA-k a gyártók szerint
- Külföldi rendelések: boltok, fizetés, postázás
- Eredeti játékok OFF topik
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Jelentős fejlődést mutat a Xiaomi Redmi Note 14 Pro széria
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest