-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
rii
nagyúr
még nem vettem futócipőt ... általában későn érek haza, most is bent vagyok ,g melóhelyen tudom, hogy hülyeség, de most egy nike ''túra''cípőm van, abban ''futok''.
A tempóm abszolút nem gyors, azt mondták egyszer hogy jó velem futni, mert hosszúkat ''lépek'' ...
Futás előtt szoktam bemelegíteni, guggolni, fekvőtámaszozni, sulyzózni,
nyújtást az utóbbi 2 futásnál nem csináltam ....piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
rii
nagyúr
úgy van a köröm, (mármint nem az a köröm, hanem a ..... ) hogy pont itthon ér véget, de úgy tudtam, jobb egy sétával még levezetni ... vagy mi ...
a boltot köszi ... iszonytatóan jó egy hely ...
a szigetre fogok majd járni, mihelyst kiismertem magam a futásban ...
spec. 23:00-körül fejeztem be, de szeretném ezt előrébbhozni jóval .... bár nem tudom, mikor jobb, vagy kevésbé jobb futni ...piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
szki
őstag
Akkor nagyon jó futó vagy!
5300 métert lefutni 20 percen belül már nagyon jó teljesítmény. De 3x5300 métert 60 perc alatt már elég durva. Persze nem a profi szintről beszélek.
Mondjuk kb én is ilyen tempóval szeretném lefutni egy év múlva a félmaratont, azaz 1:20 környékén, ha bírja a szervezetem a futás okozta terhelést. -
szki
őstag
Ezek nagyon komoly időeredmények! 10k 35 perc! Ehhez már nagyon jó futóalkat is kell.
Akkor kell az a futócipő, és lehet a bicajozás mellett futnod is. Várjuk a beszámolót az újrakezdésről!Én 10 évet hagytam ki testmozgásban, de rendszeres futásban 20-at. Még kísérletezek a futóedzésekkel. Terveim szerint most pár hónapig hetente 3x10-12 km-t futok. Meg havonta egyszer lefutom a félmaratont terepen. Vagy utcai versenyen, ha el tudok jutni rá. Eddig egy terep, és egy utcai futás megvan.
Aztán tavasszal kiderül, hogy a futás mennyiséget növelem, vagy a bicaj nyer[ Szerkesztve ]
-
szki
őstag
Aha! Cyclocross elég fárasztó. Megértem ha abbahagyod abban a versenyzést.
Én meg komoly dilemmában vagyok, hogy 10 kg leadásával fogyjak-e bele az ideális futó, és bicajos testalkatba? Most 86 kilósan tök jól érzem magam (182 cm). No nem futó- v. bicajversenyeket szeretnék nyerni. Hanem bicajjal akarok gyorsabban tekerni, mert azzal közlekedek bárhova. Attól tartok fogyasztás jön
[ Szerkesztve ]
-
Djuree
félisten
hát nekem bőven jó lenne, én a 6km-et futom kb. 30 alatt mondjuk az is igaz hogy sosem időre mentem, inkább lassabban de többet fussak, le kéne dolgoznom a hasamról egy kis felesleget, nem sok van, de pici van....
[ Szerkesztve ]
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gaborbol
őstag
1:25 ? Na az brutal, azzal kb 38. lettel volna a potom 11.000-bol.
Mennyi volt, a full idod ,ha meg emlekszel ra?A kor annyira nem lenyeg, megneztem az elso 100 vegzettet, eleg sok a 40+ is benne de van benne 50+ is.
Nem azert, de HABIB elmehet a picsbe a 1:11:59-es idejevel
Ami erdekelne, hogy hogyan keszultel a fullra?
Megprobaltad felvinni a futast lassan 42km-re es onnan javitani az idot? Vagy idolilmit teszem azt 3:30 mindig csak annyit futsz es addig emeled a tempot amig bele nem fersz, vagy bele nem halsz?
Mivel ez csak fel volt, en 21 kilometereket csinaltam parszor es eloszor 2:10 aztan ment lefele. De ez dupla annyi lesz bakker. Nem futhatok 4 orakat szombatonkent, vagy igen?
Na atolvasok addig par felkeszitot.
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
A teljes marathon idodre gondoltam.
A Baltimore is fel-le volt vegig, de ahogy olvastam a NY valoban az egyik legbrutalisabb a szintkulonbseg szempontjabol. Ez olyan dolog, hogy mindenkeppen megcsinalom, mert a bakancslistamon van es vagy most huzom ki vagy soha. Nincs mire varni
Ido alapjan nem kerulok be az fix, mert az esellytelen. Ha sorsolason sem kerulok be, akkor marad az adakozas, viszont ugy biztos bekerulok, csak hat az egy $1k. Ez sem erdekel igazan, csak az hogy ott legyek, megallas nelkul le tudjam FUTNI, igazabol az ido itt mar csak harmadlagos, de ha 3:59 alatt van akkor minden kipipalva.
[ Szerkesztve ]
-
Tomate
veterán
Köszi. Minden évben edző táborozunk a tó mellett és a kihagyhatatlan program a tókör időre. Ami azt jelenti, hogy ami a csövön kifér. Ez egyben felmérő is. Ismerek egy srácot aki Tatán katona és mikor aktívan a kiképzésben vett részt a tókör náluk rendszeres rutin volt és a srác legjobbja 24perc valamennyi....
[ Szerkesztve ]
-
gaborbol
őstag
Szerintem vegigmennek az utvonalon taxival, aztan abbol levonnak X percet.
Open (Age 18-39)
Marathon Half-Marathon
Men 2:55:00 1:23:00
Women 3:23:00 1:37:00Te esetleg meg bekerulhetnel, egy atoperalassal... rajtam viszont meg az sem segitene.
Tehat 2012 aprilisig, egy hivatalos versenyen ennel jobbat kell futnod, akkor bent vagy ido alapjan. Ez a maratonok kiralya, itt nem viccelnek
[ Szerkesztve ]
-
rii
nagyúr
na annak még a közlébe se jutottam ...
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
Új hozzászólás Aktív témák
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Windows Insider Program
- Kupon kunyeráló
- Anime filmek és sorozatok
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- Frissült a MediaTek középkategóriás ajánlata
- ASUS routerek
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Total Commander
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...