-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Shingen
addikt
válasz
Woodslave
#103188
üzenetére
na hiányoltuk már ezeket a naturál lovagokat.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Na de hol a csajáról a kép?
(#103189) Woodslave Te is tudod így csinálni, tegyél fel térdbandázst.
(#103190) Iscariah Én is ezt vallom guggolásnál különösen kell vigyázni, inkább kisebb súly és szabályos végrehajtás, mint a tolókocsi.
(#103195) do3om Alakul a forma, de ezt azért nem 1 hónap alatt hoztad össze?
-
Shingen
addikt
hiperhajlitas gyakorlat szerintem elegge kuka
Miért gondolod ezt?
Ez olyan mint múltkor a terembe egy gyerek előadást tartott a hasprés nem ér semmit önmagában saját súllyal végezve, max ha az ember egy tárcsával a mellén csinálja.
Mert ő azt olvasta a fegyencedzés könyvben, hogy így nem ér semmit, hanem lábemelés meg ilyen gyakorlatok erősítik.
Na mondom..... -
Shingen
addikt
válasz
GoTReX
#103172
üzenetére
Láb hajlításnak elvileg nincs jelentősége, sőt ha súlyzót kötsz magadra ha hajlítva van a lábad könnyebb közé befogni a súlyzót.
Amúgy meg ha tolódzkodásnál egyenesen tartod a felső tested akkor a tric terheli jobban, ha meg beledőlsz (Előre) mell izom is kap.(#103181) celf Barátnő fontosabb mint a topik, nagyobb élvezetet nyújt.
-
Shingen
addikt
válasz
Peti78
#103176
üzenetére
Ezt miért tőlem kérdezed
Passzolom biztos szoliznak egy kicsit, de a barnító az kell hogy izom tónusosabb legyen.
Múltkor néztem egy edző videot vmi olasz gyerek gyurmázott és fullra be volt kenve a videos edzés alatt barnítóval.(#103180) celf Neked a lábammal volt baj, illetve van is még mindig picit érzéketlen a bőrfelület egy részen.
-
#103194
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#103192
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#103192
üzenetére
azért Ronnie is összehozta valahogy
-
#103193
Apollyon
Korrektor
FIREBLADE78
#103192
Apollyon
Korrektor
válasz
FIREBLADE78
#103192
üzenetére
A túl nagy súlyokra asszociáltam, nem a lábedzésre.
-
Woodslave
félisten
ma délután lábedzés. Ez lesz a motivációm (mondjuk én 95-el (209 font) fogom csinálni
)néztem tegnap egy videót egy másik fazontól, ahol azt mondta, hogy egy normális programmal 2-3 év alatt a 400 fontos (180kg) guggolás teljesen alap dolog...
1 év után a 400 fontos felhúzás..
Persze nem 1 hónap teljes testes átmozgatás és utána osztott edzésterv amire gondol
-
celf
őstag
válasz
GoTReX
#103178
üzenetére
tudni kene, h milyen gyakorlat kozben serultel meg, hogy huztad meg, ha emlekszel ra, vagy feltunt, illetve a hiperhajlitas gyakorlat szerintem elegge kuka. egeszseges embernek sem szabadna csinalni, ugy gondolom.
de ezert kerdeztem elobb is a Shingent h nem neki volt valami kis kisugarzo erzeskiesese a combjan korabban aztan most hiperhajlitgat itt -
Zola007
veterán
akkor ideje szakítani
hát, csuklya, koponyatető volt, nem atta
Valaki a terem legsötétebb, kivilágítatlan sarkában felrakta ~190 cm magasra az multi-állvány legeslegfelső fokára (ahol ~ a húzódzkodó fogantyú van) a 20 kilós rudat. Csak tudnám milyen gyakorlatot szoktam innen végezni.
Persze alul is volt egy rúd, én meg léptem át az alsó rudat tárcsával a kezemben, bámulok lefelé, hogy orra ne essek, erre izomból beb.sztam a fejem a felső rúd sarkába
Sanyi a személyi edző a terem túlvégéből szólt át, hogy jól vagyok-e mert oda hallották.
Nem esett jól, az Eleiko olimpiai rúd tuti nem pamutból készül, most már azt is tudom -
GoTReX
őstag
válasz
footy
#103173
üzenetére
Köszönöm mind a kettőtök válaszát kipróbálom/megnézem.
Más kérdés:
Múlt hét előtti héten (múlt hét kimaradt betegség miatt) egy elég jó hátnapot zártam,aztán gondolom nem pihent meg rendesen és ráemeltem,mert a gerincmerevitő jobb oldalán hajoláskor olyat érzek mintha elvágták volna egy késsel.(kellemetlen érzés mintha seb lenne belül) Nem vagyok egy nyavalygós,de valami tanácsot tudnátok rá mondani? Én kis nyújtásos és hiperhajlításos visszaszoktatásra gondoltam,de hálistennek nincs ebben rutinom.
-
Woodslave
félisten
nyomtam egy gyors kart...
három gyakorlat az első kettő szuperszett, aztán tricepsz-tricepesz szuperszett
és két bicepsz. Faxán bedurrantam. A mai kajám annyival offoltam, hogy ettem egy lidl csokisrudat meg egy 150kcal-os müzlit, meg némi célkát meg uborkát 
Ja meg egy tányér zöldborsólevest elég sűrű volt... Azért sztem még így is 2000kcal alatt voltam -
GoTReX
őstag
Sziasztok!
Tolódzkodásnál eddig mindig hátra behajlított lábbal csináltam(+súllyal az egyensúly is jobb volt úgy),de edzővideókban legtöbb ezt maguk alatt nyújtott lábbal végzik. Van jelentősége? Talán egyik jobban terhel mell(és vagy elülső váll),másik tric. teszi inkább előtérbe?
-
#103163
Shingen
addikt
FIREBLADE78
#103162
Shingen
addikt
válasz
FIREBLADE78
#103162
üzenetére
De...............
-
Retech
csendes tag
válasz
Woodslave
#103154
üzenetére
Melegítettem guggoláshoz, mentem fel 20kg-jával, ahogy szoktam, 140 után felvettem az övet, addig semmi baj nem volt, a következő sorozatnál kiemeltem a súlyt, és az első ismétlésnél lefele menet éreztem a fájdalmat, felálltam letettem, levettem az övet és akkor kezdett nagyon fájni.
Úgyhogy hagytam az egészet utána, és karoztam egy kicsit gépeken, meg próbáltam nyújtani, de nem nagyon sikerült.
A vicc az egészben, hogy rendesen bemelegítettem és még nem is volt vészesen nehéz a súly.
-
Retech
csendes tag
Sziasztok!
Van valakinek tapasztalata azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehetne újra edzeni részlegesen szakadt derékkal?
Másfél hete edzés közben hirtelen szúró fájdalmat éreztem a derekamban , így offoltam is az edzésen minden gyakorlatot aminél fájt. Otthon vettem észre, hogy jobb oldalt kb. egy fél tenyérnyi helyen lilás-kékes. Másnapra alig bírtam menni, ülni mert annyira fájt.
Elmentem dokihoz aki azt mondta, hogy pihentessem, és szedjek diclofenacot és használjak flector tapaszt. Így is tettem ezen felül pedig még dolobenével is kenegettem. Most már eljutottam oda, hogy nagyjából fájdalom mentesen tudok menni, ülni csak hirtelen irányváltások vagy hasonlók közben nyilal be.A héten még nem tervezek edzeni, de jövőhéttől (kicsit több mint 2 hét kihagyás után) már szeretnék.
Persze nem folytatnám az előző 5/3/1 programot, hanem csak gépeken baba súllyal balettoznék, és amit csak lehet ülve csinálni, hogy a legkevésbé terheljem a derekam.Nyilván tudom, hogy én érzem, hogy mi fáj, mi nem fáj, csak az érdekelne, hogy a koncepció szerintetek jó-e. Illetve, hogy ha van valakinek valami ötlete azt szívesen fogadom.
A másik kérdésem is ezzel kapcsolatos. A sérülés előtt ráálltam a reggeli edzésre. (6:00-kor nyit a terem és nyitásra ott vagyok, lehet-e attól, ez a szakadás, hogy felkelés után kb. 1 órával már a teremben vagyok? Addigra megiszok 1-1,5l vizet, és alaposan bemelegítek (DeFranco Agile8 + gimnasztika) vagy a kettőnek semmi köze hozzá és ez egy szerencsétlen véletlen?
Köszi.
-
#103151
Racecam
nagyúr
szőröscica
#103139
Racecam
nagyúr
válasz
szőröscica
#103139
üzenetére
Még jó, hogy nem vagy abban a helyzetben, hogy ezt eldöntsd, vagy bármilyen formában beleszólj. Biztosan működik a topic önmoderációval is, bevallom nem követem annyira, de ha olyasmit találok, ami ellenkezik az Alapelvekkel, bele kell avatkoznom. Ezt vagy megérted, vagy nem, de ettől még így van.
Nem hiszem, hogy bármikor is lett volna közöttünk vita, vagy ilyesmi, úgyhogy kicsit furcsállom ezt a hangnemet, amire szerintem nem adtam okot, de Te tudod...
-
Lajkó
őstag
válasz
Peti78
#103142
üzenetére
-Mert mint kiderült ingyen van a szállítás 10 felett. Mire hazaérek ez úgy is elfogy.
-Mert nem tudtam, hogy ott is van boltjuk. De ma még úgy is veszek egy Ananász-Mangó kombót!
-Meg mert nem tudtam hogy ilyen akció van! Talán még sosem volt akciós a Lactose free cuccuk ha jól tudom...pityaa23: Akkor mellé nyúltál, mert a nagy nem mínusz 30%-os!
Eddig vaniliást vettem, nagyon ízlett, de most próbálkozom: Csoki, Eper, Kajszibarack-Joghurt, és Banán! Gyúrós palacsintába milyen király lehet pl. az eper, vagy a Kajszi??? -
#103146
Ed3r_X_
nagyúr
IMIIKE1998
#103144
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
IMIIKE1998
#103144
üzenetére
Én ilyet tipikusan p*rnóoldalak mellett látok
Mit néztél? -
#103144
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Na ezen összeszartam magam.
-
pityaa23
senior tag
válasz
Lajkó
#103141
üzenetére
Laktózmentesbe a scitechez képest iszonyat finom, nem fingat, nem bántja a belem. Ezt zabálom már egy ideje, az ízeket végigpróbálva a csokis a legjobb és megunhatatlan. Vettem is 2 nagyot így az akcióba.
A legnagyobb mellényúlás a sciteces izo great capuccino volt. Hogy a picsába is gondolhattam, hogy az finom lehet.
-
Lajkó
őstag
válasz
Shingen
#103135
üzenetére
Azt mondod Zotya plagizál?
Egyre nagyobb a lebukásszázalék a topikban! Mindjárt felrakok magamról egy képet én is, hogy növeljem!Amúgy a Bio-s Iso Whe Zero akciós ha gondolja valaki! Full free, meg cukormentes, meg minden!
Be is rendeltem hirtelenből 4-et!
-
Woodslave
félisten
vótam atta.
Felsőtest nap 5*5. Ráálltam ugye hogy az utolsóban amrap van. Fekvenyomás 11 lett egyel kevesebb mint a múlt héten, de egyel több szett volt, szóval... OHP 14 ismétlés itt javítottam. Mondjuk amikor teljesítményre megy az ember (legalábbis én) azért hajlamos kicsit máshogy osztani be az erejét az elején és ez esetleg a végrehajtás módjára is kihatással van (kisebb pause, stb.)
Érzem is a csuklóm sajnos.Lassan megint az lesz ha eljutok egy bizonyos terhelésig akkor előjön valami gebax...
-
kiszi07
senior tag
Szép világban élünk, hogy már az interneten látatlanul (ismeretlenül) össze-vissza hazudoznak az emberek..
Miért kell mindig kérkedni az embernek ?
ui: köszönöm az értelmes válaszokat az elöző kérdésemhez
"Ha szívedben erős vagy, ne akarj több lenni, mint ami vagy. Fogadd el önmagad, talán ez a legnagyobb feladatod az életben. Mert hiába igyekszel megfelelni másoknak, azzá lenni amit ők akarnak. Te akkor is csak magad leszel és csupán idő kérdése, erre mikor ébrednek rá ők és legfőképpen te."
-
Zola007
veterán
Igen ráértem mostanság, szóval József Attila - Mama c. versét kissé átdolgoztam
Diéta
Már egy hete csak a kajára
gondolok mindig, de csak megálltam.
Korgó gyomorral, már nem oly kövéren,
megyek a terembe újfent, serényen.Mikor offszezonban voltam,
nappal is csak ettem, aludtam.
Egész nap nem is gondoltam másra,
Csak egy jó nagy tál töltött káposztára.Most csak tekerem a bringát némán,
tiszta víz a pólóm, de legalább már nagy rám
régebbi ruháim az erkélyen száradva,
akkorának tűnnek, mint egy hajóvitorla.Nem nyafogok, mert edzeni nem késő,
félig megy a Norris-féle körbepörgő
de futás közben azért te is legyél résen
el ne ess, mert hideg az aszfalt télen. -
Racecam
nagyúr
Felhívom mindenki figyelmét, hogy az Alapelveink szerint tiltott tartalom linkelése szankciókat von maga után, még akkor is, ha valaki nem olvasta el, amikor regisztrált, annak ellenére, hogy bejelölte, hogy de igen.
Tilos:
III./10./4. "A kiskorúak fejlődésére káros tartalmak (a 2010. évi CLXXXV. törvény III-IV-V-VI kategóriájába sorolható: erőszak, szexualitás stb.)."
megosztása.
-
Shingen
addikt
válasz
sEtuke
#103089
üzenetére
mennyi ideig tartson az edzésem
Ez attól függ, hány gyakorlatot csinálsz és mennyi pihenő időt tartasz.izomcsoportonként hány gyakorlatot végezzek
3-4 gyakorlat a végén 2 maxozás.egy izomcsoportra csinálhatok több gyakorlatot is egy nap
Elvileg azt amúgy is úgy kellene, ha testépítő edzést csinálsz akkor egy napon pl. ha Tricre edzel akkor nem egy gyakorlatot csinálsz rá. -
Gyick
őstag
A tejsavó izolátumoknak általában rosszabb az aminosav profiljuk mint a koncentrátumoknak? Scitec 100% wp-töl nekem van egy kis puffadás/metánkibocsájtásom
A következö havi fehérje valószinöleg izolátum lesz,még nem probáltam soha de az aminosav profilról nem találok semmi információt..pedig nem egy elhanyagolható dolog szerintem.. -
#103114
enginev3.0
félisten
Apollyon
#103109
-
#103110
Tenken
őstag
enginev3.0
#103108
Tenken
őstag
válasz
enginev3.0
#103108
üzenetére
fehérjét javaslok, orális úton.
-
#103109
Apollyon
Korrektor
enginev3.0
#103108
Apollyon
Korrektor
válasz
enginev3.0
#103108
üzenetére
Miért ne tudnád, ugyanazt amit neked.
-
#103108
enginev3.0
félisten
Apollyon
#103086
enginev3.0
félisten
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#103104
üzenetére
Hagyjátok már szegényt!
Veletek nem szokott előfordulni, hogy összekeveritek magatok másokkal korábbi TV felvételeken?Én pl. tavaly magamra ismertem egy régi felvételen és be akartam perelni Dolph Lundgrent könnyű testi sértésért, de az ügyvédem lebeszélt róla mert szerinte csak valami jelenet egy 80-as évekbeli boxolós filmből és nem is én vagyok rajta, hanem a Szilveszter.
Szóltam is egyből a Csollánynak, nehogy megússza a Dolphika! -
#103104
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#103102
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#103102
üzenetére
vicceltem csak
De az lesz a fazon akit találtál a facen. Bár lehet csak egy képét rakta be anno neki is...
-
Woodslave
félisten
itt ez a srác én is így nézek ki elölről, de nem rakok magamról képet
röhögtem a múltkor és meg is nyugodtam kapott egy testzsírmérős mérleget és 18,8%-ot mutatott neki
Promo anyagként kapta ezután látszott a fején hogy elég nehezen megy neki hogy dicsérje
-
#103101
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#103100
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#103100
üzenetére
Meg jo hogy nalad igen
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Akár kettőt is....
Ja meg egy tányér zöldborsólevest elég sűrű volt... Azért sztem még így is 2000kcal alatt voltam
Irány a terem.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest