-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#105394
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#105389
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#105389
üzenetére
Van tűzoltó kollégám aki ahogy leadja a 24 órás szolgálatot, megy a mentőállomásra és veszi fel ott. A maradék egy szabadnapján meg önkéntes egyesületnél ad ügyeletet. Ennek ellenére jó fizikuma van, gyúr, félmaratonokat fut bevetési ruhában, úszóversenyekre jár stb.
-
KAMELOT
titán
válasz
GoTReX
#105392
üzenetére
Akkor te sem vagy jobb helyzetben!
meki az nem kaja az valami szemét ami kajának néz ki! köszi, de 1500ft-ért nem fogok enni 30g nemtudom milyen eredetű húst! 1500ft-ért 1kg csibemellet veszek!
(#105394) kolosanyi: átlagról beszélünk. Nekem is van egy ismerősöm. Dolgozik majd karate edzést tart aztán elmegy lőni majd utána edz. Mellette naponta 60 szál cigi és lefut simán 40km-t. 50 éves! Amiket te mondasz azok SURVIVOR kategóriák. 10 000-ból 1 ember.
(#105395) madle: Pontosan az nem élet, hgoy dolgozol mint a hüle aztán tönkremész!
-
KAMELOT
titán
válasz
GoTReX
#105390
üzenetére
Én 15 éve ugyan azt eszem. Más olcsó jó minőségű kaja sajnos nincs!
Azt kell megtudni, tud e valahogy táplálkozni a műszak alatt vagy nem! Mert azt sajnos nem írta le, így meg valamit is ajánlani felesleges. Alap mindig ugyan az csak be kéne osztani. Egyik nap rendesen enni másik nap meg éjjel enni az odavág rendesen a bioritmusnak. Aki edzeni akar az inkább váltson valami nappalos munkahelyet.
-
GoTReX
őstag
válasz
AsusBoy
#105385
üzenetére
Szerintem keress olyat is aki megemészti helyetted,meg egy olyat aki beépíti. De nem valami kókányt aki zsírba építi,hanem olyat aki izomba.
Viccet félretéve fent említett dolgokból kell építkezni,az arányszámok meg alkat/aktivitástól függően. Fehérje 1,2-2 g /tsk, Ch 3-5g/tsk. Rizs csirke default,de nincs kőbe vésve. Én kb 3éve foglalkozom vele ,és van hogy okádásom van a monotoniától olyankor játszhatsz ezekkel.
(#105388) aleister : Te is "kitérnél" rá mi?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#105389
FIREBLADE78
addikt
AsusBoy
#105385
-
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#105377
üzenetére
Abból gondoltam, hogy a BB direkt kiemelik, hogy mekkora nagy fontossága van, hogy a kisujj magasabban legyen a mozdulat végén, mint a hüvelykujj. Még Zsuzskó is kitér rá a videójában.
Egyébként ebben a videóban tök szimpatikus a lány .
-
Shingen
addikt
válasz
AsusBoy
#105385
üzenetére
Szóval nagyon megkoszonnem ha valaki nagyjabol leîrna nekem egy étrendet,menüt amit betudnek tartani.
Étrendet senki sem fog neked írni, nézz a neten utána.
Amit egyél:
Marhahús, csirkehús, csirkemell, rizs, krumpli, durum tészta, hal, zöldségek, zab, zsírszegény sajt, cottage cheese, tojás, túró, gyömülcsök, mogyoró, mandula.
Ilyenek....
Ebből meg olyan étrendet állítasz össze ami neked szimpi. -
KAMELOT
titán
válasz
Woodslave
#105382
üzenetére
jo-jo effekt az amikor gyorsan visszajön azt amit gyorsan leadtál, de ha szépen lassan adod le a zsírt akkor lasan is fog visszajönni! Nekm gyors a metabolizmusom, de ha kiahygyok egy hetet egyből lelassul és már megy is fel a hasra a zsír sajnos!
(#105385) AsusBoy: Amit javasolnék neked az inkább egy munkahely váltás vagy az éjjeles műszakot hadd ki. Az angyon odavág mindennek! Ha kondizol a cross fitet hadd ki.
12 órs műszakban tudsz enni? -
AsusBoy
senior tag
Sziasztok!
Segîtségeteket szeretném kérni tőletek mivel az életvitelem eléggé "hard".Szóval nagyon megkoszonnem ha valaki nagyjabol leîrna nekem egy étrendet,menüt amit betudnek tartani.
12órás műszakban dolgozom, ez ugy nez ki,hogy 2 nap reggeles ( d.e 6 tol d.u 6ig) utanna 2 nap pihenő aztán megint 2 nap éjjeles ( d.u 6tol d.e 6ig)... Aztan 2 nap pihi.
Ezt 12 órás folyamatos muszaknak hivjak. Az alvásom borul mindig. Van ,hogy az edzeseim egybol melo utan kezdodnek. ( nem tul kellemes 12 ora melo utan edzeni).
Edzéseim úgy épülnek fel,hogy heti 2 kondi illetve heti 2 cross fit.
Olvasgattam ,utána jártam a dolgoknak ,hogy hogyan kellene táplálkozni de ilyen munkarend mellett nagyon nehez barmit is betartani ezert arra kernelek titeket, ha átlátjátok amit îrtam akkor egy menüt ha ossze állîtanátok nekem , azt nagyon megkoszonem.
Sajnos az edzeseim is ossze vissza vannak. Ha peldaul hetkoznap vagyok itthon akkor d.e jarok kondiba .
Tehát nem fix d.u. program nekem az edzés.
Nagyon szepen koszonom.
( bocs az ekezetekert)
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#105380
üzenetére
bocs nem tudtam hogy most Rip lett a minden
De erről beszéltem igen.De mondjuk ő nem [link]
I go thumbless on all of my pressing. However for overhead work, especially on the military press, it makes EVERYONE press more. I've never had a single person that pressed the same or less, after they switched to a thumbless grip for overhead work. It's an immediate improvement. This is because it move the bar just slightly closer in to your body, and in a much stronger path. It sits in closer to the center line of your body, and gives you a better "shelf" to press off of.
azaz egy oldalon van a hüvelykujj a többivel.. Ezt meg az általad A képen mutatott pozícióban elég nehezen tudod kivitelezni.
-
Woodslave
félisten
válasz
KAMELOT
#105381
üzenetére
milyen jojo effektust akadályoz meg a reggeli hasazás? A "jojo" effektus azért van mert az ember a diéta után zabálni kezd és visszaszedi amit ledobott. Tök mindegy hogy hasaztál vagy carnitint szedtél. A jojo effektust az akadályozza meg ha nem hízol vissza. (vagy nem ugyanazt érted jojo effektus alatt mint én, akkor lehet hogy a hasazás és a karnitin akadályozza meg)
-
KAMELOT
titán
válasz
GoTReX
#105358
üzenetére
Szerintem kicsit jobban koncentrálnál a gyakoraltok során és lassan csinálnád negatívban erősödne a mellizmod! Mondjuk így!
(#105339) kolosanyi: Gyógyszer nincs ami van leírtam. Reggeli hasazás és carnitin. Így biztos nem lesz jo-jo effekt!
-
Woodslave
félisten
válasz
aleister
#105375
üzenetére
nem mondtam hogy nem jó csak hogy én biztos nem úgy csinálom. Bár gondolom nem kiakasztott egyenesre gondolsz, de szerintem nagyobb súlyt tudsz használni ha hajlítva van és nem az oldalsó vállizom munkájának rovására.
De ha jobban érzed akkor csináld úgy ahogy eddig.
-
aleister
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#105372
üzenetére
OHP-nál semmi furcsa nincs benne, csak a többségnek gyenge az első válla és ezért túl szélesen fogja, hogy az oldalsó váll és csuklya besegítsen
ha a knurlingből több mint 2-3-4 centi látszik a fogáson belül és nem vagy kétajtós szekrény, akkor tuti túl szélesen fogod -
#105364
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Mióta betartom a kaját és normálisan edzek még szarabbul nézek ki. Felvettem a trikót,ááá
vállam lófasz,szar minden,elegem van. Kox kéne már. Mindenki koxol,csak én fosok a koxtól. 
-
celf
őstag
vagy a combhajlitok vagy a csipo horpasz rovidul, ha a ketto egyszerre, akkor semmi nem tortenik, csak feszesebbek lesznek, elol, hatul az izmok.
de eleve bullshit mert mi az h combhajlito, olyan sincs, ha a combot hajlitom eltorik
csipo izuletet hajlito es nyujto, ill. terd izuletet hajlito/nyujto izmok vannak.
-
GoTReX
őstag
Nincs rossz mellem a testsúlyomhoz képest egyáltalán szerintem,de nem vagyok túl jó fekvenyomó ,elég kicsi súlyokkal dolgozok relatív.:S Gondolkoztam a Ch-t kicsit megnyomom (sztem eddig kevés volt) , és ráállok egy darabig a 6-os ismétlésekre 4 v. 5 sorozatokba az eddigi 4x8-10helyett. Szerintetek ez így segíthet?
-
#105356
celf
őstag
FollowTheORI
#105354
celf
őstag
válasz
FollowTheORI
#105354
üzenetére
most már az világos, mit akartál, hogy csináljon
sztem amúgy jót írsz mint lehetséges okot, csak a dolgok neve nem stimmel.
amit idézel viszont hibás megint! -
#105355
Ijk
nagyúr
IMIIKE1998
#105311
Ijk
nagyúr
válasz
IMIIKE1998
#105311
üzenetére
Has méregetés helyett el kéne kezdeni edzeni.
-
#105354
FollowTheORI
nagyúr
celf
#105352
Jólvan na... 
Remélem érti mire gondoltam...
Ha majd le tud menni hídba, akkor jó lesz neki...
"A medence fő izomcsoportjai: a csípőhorpasz izom és a combhajlító izmok. Ezek a sok üléstől és a megfelelő nyújtás hiányában megrövidülnek, így előrehúzzák a medencét: a test egyensúlya máris megbillent."
Tessék, hogy tiszta legyen... ezeket kell nyújtani.
-
-
#105352
celf
őstag
FollowTheORI
#105336
celf
őstag
válasz
FollowTheORI
#105336
üzenetére
nem szeretek magaslabdákat lecsapni, de azért majd mondd már meg, hogy kell medencét nyújtani. levédjük a módszert és meggazdagszunk
-
aleister
veterán
Szépjóreggelt!
Úgy néz ki majdnem fél év szopás után, sikerült letudnom a csuklóproblémám. Mindössze egy tubus Voltaren, egy kúra Joint X és egy bödön lóiszap ment belém. Egyetlen előnye volt a dolognak, az újrakezdés miatt minden gyakorlattól izomlázam van.
Két gyors kérdés:
1. Na mondom, mivel időm úgyis van, megnézek pár oktatóvideót még az alapgyakorlatokról is. Az oldalemelésnél ti is ezt a befordított csuklójú, hüvelykujj_lent_van megoldást csináljátok? Kipróbáltam, de nekem állati kényelmetlen. Eddig tök simán emelgettem nyújtott könyökkel minimálisan vállmagasság fölé.2. Előddel mi van?
-
#105350
Zola007
veterán
God Vazzeg
#105349
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#105349
üzenetére
egy újszülöttnek ~5-8 milliárd zsírsejtje van, ez felnőttkorra eléri a 20-30 milliárdot (10-15kg zsír normál sejtméret mellett), utána már minimális a szaporulat, 5-10 milliárd. A zsírsejt 6-10x méretnövekedésre is képes, ha ezt eléri, akkor áll be ismét számbeli növekedés.
Gyerekkori elhízásban felkúszhat a számuk 60-80 millióra is, ezt viston nehéz lefaragni
-
#105347
Zola007
veterán
God Vazzeg
#105342
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#105342
üzenetére
Utoljára ötödéven voltam 58 kiló
Áltsuli ötödéven
-
#105345
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#105344
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#105344
üzenetére
csak van az az elmélet, hogy a zsírsejtek csak keletkeznek aztán megmaradnak.
-
#105340
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#105337
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#105337
üzenetére
pontosan. Szerintem 14-20 éves koráig gyúrni kell mint az állat meg eleget enni, hogy nőjön az ember tömege. Nem azt mondom vad tömegelés ahol full zsíros lesz de folyamatos kalóriatöbblet. 40 körül már nem biztos
-
kolosanyi
veterán
-
#105338
madle
őstag
God Vazzeg
#105337
madle
őstag
válasz
God Vazzeg
#105337
üzenetére
Mondjuk még én is gizda vagyok a 80 valahány kg-ommal. A disznót sem saccolják 90 alatt. Szerintem..
-
#105337
God Vazzeg
veterán
Woodslave
#105335
-
#105336
FollowTheORI
nagyúr
IMIIKE1998
#105311
válasz
IMIIKE1998
#105311
üzenetére
Nos, ha sokat ülsz akkor a medencéd (meg a gerinced alsó szakasza) lehet előrefelé rögzülve ami kitolja a hasad alsó részét és lehet azt látod.
Ha tényleg nincs rajtad zsír.Szóval nyújtani kell a medencéd hátrafelé mert lehet be van rövidülve meg állva...
Ez csak egy tipp.
Másik elképzelésem az lehet hogy a derekad fölött és a hasad felsőbb része annyira vékony, hogy alul ahol a medencecsont és a belső szervek nagyobb része van, egyszerűen jobban kidomborodik...
Ez esetben (bár a súlyod alapján akár lehet ez valószínűbb), nem ártana egyszerűen hízni és tömeget növeli. Nagyobb mellkasizomzatot és hasizomzatot felépíteni (meg tüdőkapacitást növelni más sportokkal, pl úszás, futás)... és akkor nem leszel beesett mellkasú állhasú srác.
-
#105334
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#105327
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#105327
üzenetére
-
KAMELOT
titán
válasz
troller
#105328
üzenetére
Ha fontos más szerved akkor ne nagyon szedjél spiropentet, mert az más izomfajtának is odabasz. Valójában az nem fogyasztó csak blokkol egy receptor, ami azt mondja neked éhes vagyok!
Fogyásra ott a reggeli torna vagy carnitin, igaz lassabban fog menni, de biztosabb is!(#105330) Zola007: Ha van pár 100 eurod havonta dolgokra akkor neked is lehet ilyen hátad na meg rengeteg időd!
-
gaborn1
tag
válasz
IMIIKE1998
#105311
üzenetére
Kép? Szerintem nem 10% a tzsd azért van pocakod.
-
-
celf
őstag
válasz
szuszinho
#105319
üzenetére
sztem ha vmi ütősebb gyógyszer akkor az max vmi immunszupressziv kortikoszteroid, ami habár szteroid, dobni nem hiszem, hogy fog valamit
nekem 2 dolog segít, ha időben fekszem le, és ha vitaminokból rendesen be vagyok tankolva. ja és az egész nem ér semmit a sport nélkül, de ebben a topikban az nem kérdés.. -
Apollyon
Korrektor
-
szuszinho
őstag
Ez a kib@szott allergia... Egy hete már létezni is alig bírok, szenvedősek az edzések. Tegnap óta megint egy új gyógyszert szedek, ettől már megbuknék a doppingvizsgálaton
Remélem hatni fog, mert már kriminális a helyzet. Egész nap könnyezek, szemeim vérben forognak, takony ömlik, és ami eddig nem volt még, már annyira köhögök, mint egy tüdőbeteg. Jó lenne, ha enyhítené a tüneteim, vagy legalább dobna az erőmön rendesen -
#105315
Woodslave
félisten
IMIIKE1998
#105311
Woodslave
félisten
válasz
IMIIKE1998
#105311
üzenetére
Húzd be
-
TeeJay
félisten
van valaki aki tervez mostanság rendelni myprotein cuccokat?
betársulnék egy 1000darabos Omega3-al meg egy 240darabos Alpha Men Multi vitaminnaljelenlegi akciókban kb. 15500 lenne ez csak ugye nem érem el az ingyenes szállítási limitet és nem akarok bukni 1500-at ha valakivel lehet társulni
szóval valaki esetleg? -
#105313
Zola007
veterán
IMIIKE1998
#105311
Zola007
veterán
válasz
IMIIKE1998
#105311
üzenetére
ha pocakod van 10% mellett, akkor cserébe a hátad keresztszálkás.
58 kilósan nem a lapos hason érdemes gondolkodni, hanem hogy mi legyen másnap ebédre. -
#105311
IMIIKE1998
őstag
IMIIKE1998
őstag
Sziasztok!
Nos eltelt egy kis idő, most már 173 centi és 58 kg vagyok, a testzsírszázalékom 10%. Amit nem értek, hogy még mindig olyan, mintha "pocakom" lenne, pedig alig van rajtam zsír. Több ismerősöm is van ilyesmi magasság-testsúly értékekkel és 15-16 % testzsírral, mégis lapos a hasuk. Lehet, hogy ennyire rosszul oszlik el rajtam a zsír? -
Dizson
tag
Sziasztok!
Pesten a XV. kerületben lakom az Árpád úthoz közel, és valami olcsó konditermet keresek, mivel suli miatt nem nagyon engedhetem meg magamnak a drágább konditermeket.Ha valaki esetleg tud a XV. kerületben, vagy közelben, esetleg az Újpest központból induló Nyugatiig haladó metró útvonalán valami olcsó/megfizethető konditermet kérem szóljon!
Köszi előre is!
(bocsi, ha furán fogalmaztam. Fáradt vagyok)
-
celf
őstag
miért is megy ennyire ez a durum?
amúgy szósznak szerintem a verhetetlen és örök klasszikus egy igazi oliva olaj, de erről már papoltam korábban.
most viszont vettem a fittmarketes boltban az eladó gyerek unszolására 0.5kg-os mogyoróvajat, ami nem a klasszik bolti, pörkölt, sós mogyoróvaj, hanem egy natúrabb, sokkal tisztább valami. se sűrű, se folyékony.. a kettő között. és nem jut eszébe az embernek kaján kívül más
szósznak isteni, nagyon emlékeztet a holland pindasaus-ra, ami alapvetően egy indonéz eredetű, de a hollandoknak már teljesen nemzeti ételük lett. ők, rizzsel, zöldségekkel és csirkével eszik, vagy krumplival is nagyon durván finom. tésztához is tuti megy.
-
madle
őstag
Vótam, adta. Hát-váll, komoly kis kombinációk mentek egész edzésen, amit érdemes megjegyezni, hogy húzódzkodással kezdtem, erőteljes bemelegítés után, súllyal húztam. +15kg-al. Majd egyből felhúzás. Sokkal jobban is ment, de a régebbi csúcsomhoz képet most 174kg-ig jutottam, amibe 2x húztam. Pedig előtte 150-be simán ment a 8x. Érdekes, 160-170-től már nekem szerintem kg-onként változik az ismétlés. Nem is értem régebben hogyan tudtam felállni 194-el.
Tésztával kapcsolatban, durum liszteset szoktam tolni, tudtok valami frankó szószt hozzá? Magába nem csúszik nekem sem. De ahogy látom lehetnek itt jó ötletek.
-
gaborn1
tag
Én meg napok óta hörgök mint egy haldokló vaddisznó, annyit köhögtem, hogy idén már szerintem nem kell hasra eddzenem, érzem. Lement 3 kiló, mert enni se bírok, annyira fáj a torkom/ nem tudok nyelni. Remélem ezt a leizzadt 3 kiló izmot sikerül hamar zsírral pótolnom végre, ha elmúlik ez a mocsok betegség.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De most inkább benzinre költök
vállam lófasz,szar minden,elegem van. Kox kéne már. Mindenki koxol,csak én fosok a koxtól. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3614
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470s - i5-6GEN I 8GB I 256GB SSD I 14" FHD I Cam I W10 I Garancia!
- Telefon Felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- Apple Mac mini 14.3 M2 8GB RAM 256GB SSD 1év garancia
- Újszerű Acer Aspire A515 - 15.6"FHD IPS - i5-1335U - 16GB - 512GB SSD - Win11
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő