-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
válasz
Woodslave
#105693
üzenetére
jah, értem. nem ismerem a módszereit, de láthatóan beváltak neki
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
reggel 7-8 órai éhség szerintem teljesen természetes, sőt kell is. ha meg átalussza az ember ezt az időt, a reggeli kortizol tüske elveri az éhséget. és a leptin is ugye itt jön be a kortizol miatt.
ezért kérdeztem a zolát, mikor kel kb.
reggeli kávé is ejnye-bejnye elvileg, de ezt szerintem te pont tudod woodslave
-
-
Woodslave
félisten
válasz
szuszinho
#105692
üzenetére
reggelente van egy időpont amikor qrva éhes vagyok. Minden hap 6-kor kelek, akkor nálam is kb 1 órával kelés után van ez. Eddig ittam kávét, de mostanában nem esik jól szóval skippelem. Aztán ez elmúlik. Napközben éhes nem vagyok, legalábbis nem fiziológiai értelemben (van ennek értelme ezzel a szóval?
azaz csak zabálhatnékom van de nem vagyok éhes) Ami nálam a kritikus az a fél négy, négy óra délután... Ezért jó ha tudok menni 4 körül edzeni ami amúgy nem nagyon szokott sikerülni. Edzés után annyira nem vagyok éhes de legalább elhiszem hogy bármit eszek izom lesz 
-
szuszinho
őstag
Zola,
Nálam is hasonló a helyzet, hogy ebédelek fél1-kor, aztán 3-kor már olyan éhes tudok lenni, mintha nem lett volna ebédem, bármennyit eszek.
Reggel, ha korábban kelek a szokottnál, akkor rögtön éhes vagyok, normál kelés után én is kibírnám 1-2 órát.
Sosem voltam elhízva. Engem is érdekelne az oka. -
#105690
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Sándor atta az ihletet a reggeli szalonnás-hagymás rántottához. atta
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#105676
üzenetére
ez nem semmi hogy napi 4k kalória mellett még korog a pocak és nem bírod
te aztán nem félsz az újbóli elhízástól - nyilván trackeled szóval nem fenyeget ez a veszély, csak arra gondoltam, hogy sok korábbi elhízottabb ember retteg a kajálástól nehogy megint kövér legyen.
pláne hogy mintha azt mondtad volna ülsz egész nap
-
Zola007
veterán
kibírnám, de van amikor nincs is kedvem.
Főleg ha előtte pihenőnap volt, akkor van raktáron még energyEszek abban az intervallumban, de megint éhes vagyok 1 óra múlva.
húst repceolajjal, amúgy még meglocsolom 5ml repce/lenmaggal
most is úgy eszem éppenÉn azt gyanítom, hogy a leptin-szinten ugrál. Régen ugye nagyon kövér voltam, akkor ritkán voltam éhes, volt hogy alig ettem egész nap, de volt hogy benyomtam 5-6e kcalt egy nap.
A zsírsejtek nem tűnnek el pár év alatt, szerintem kívánkoznak a kis drágaságok vissza eredeti méretükreSosincs refluxom, éjszaka sem, fogaimon se látni, nem hinném hogy gyomorsav a gond
Fehérje már így is több mint elé. Mostani makró az alábbi:
200-240 fehérje (ebből 150 állati)
450-550g CH
90-100 zsír -
celf
őstag
válasz
Zola007
#105648
üzenetére
én is tapasztalom ezt az éhséget, viszont azt gondolom, hogy abszolut nem baj.
úgy fogom fel, hogy pörög az anyagcsere.viszont két dolog, amit írsz kicsit fura, vagy csak félreértem:
-reggel nem vagy éhes, és nem is eszel 1-2 órán át? vagy csak kibírnád, ha akarnád?
-11-15 között gyakran előfordul, hogy ehetnéked van: no shit? vagy ezt gondolom megint nem úgy érted, hogy nem eszel ebben az időintervallumban, hanem ha eszel is, 1 óra múlva megint éhes leszel.és mennyi és milyen zsírt viszel be egy ilyen 300g főtt rizs, 200g zöldség, 150 hús kombóval? hogy készíted el a húst?
amúgy el elehtne kezdeni filozgatni, hogy mitől érzi ilyenkor éhesnek magát az ember, esetleg "ott maradt" valamilyen éhségérzetért felelős hormon, bár egy órán belül nem biztos, hogy a teljes meal kiürül a gyomorból. lehet, hogy túlságosan megterhelő a kaja abban a formában és mennyiségben, ahogy bevisszük, és nagy rá a gyomorsav válasz.. de ez csak találgatás.
mondom, én azon a véleményen vok, hogy ez nem baj, mehet be egy kis tiszta fehérje snack-ként: főttojás, vagy csak főtt tojásfehérje, ha nagyon nem akarsz zsírt bevinni, sovány túró, sovány ricotta, stb.sztem
-
kolosanyi
veterán
Asszonnyal edzettünk csütörtökön. Megtanítottam felhúzást csinálni, ezen kívül military press meg 4*20 másodperc plank volt neki. Még mindig izomláza van a talpától a feje búbjáig, pedig se az intenzitás, se a volumen nem volt magas. Idén ez volt az első edzése, eddig nem ért rá, de most leadta a szakdolgozatát.
Amúgy tökre tetszett neki, azt mondta ez volt a legjobb edzése azok közül, amit eddig csináltunk.
-
Zola007
veterán
-
Woodslave
félisten
válasz
HussarF
#105663
üzenetére
az új edzéstervem (beosztásom) szerint kétszer lábazok kb egy héten. Pontosabban 4-5 naponta jön ki egy edzés de nehezet nem akarok ilyen sűrűn guggolni, szóval egyiken kell valami lefárasztás hogy ha edzés végén kedvem támadna guggolni akkor is csak magas ismétléssel kis súllyal.
ja a hack guggolást az én térdem se szerette anno a smolov idején
-
-
válasz
Woodslave
#105662
üzenetére
Lábtoló, aztán van az a fekvő lábtológép, utána combfeszítő, majd merevlábas felhúzás és ülő combhajlító. De lehet kitörést is csinálni mindenféle variáciában, vagy a hack guggoló sem rossz. Legalábbis a derekam nem bántja, de abban meg a térdemet érzem, ezért nem szoktam azt sem csinálni. Pedig térddel igazából sosem volt bajom.
De jó a Sissi guggoló támasz is, két kézisúlyt megfogsz, ha derekad nem bírja a guggolást, ezt akkor is tudod csinálni. Nyírja a combot rendesen. Volt, hogy bolgár guggolást is csináltam, nekem az sem bántotta a derekam, csak leszoktam róla, mert nagyon nagy kínSzóval van ám lehetőség a guggoláson túl is.
-
#105661
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Hát-bicepsz volt tegnap, egynek elment.
-
Zola007
veterán
válasz
HussarF
#105659
üzenetére
Kb egy éve
nagy definiáltságról azért nem beszélhetünk, de azért szeintem elég jó arányban izom.
Legalábbis az ismerősök szerint. Nem fotózom magam, tükörben meg túl gyakran látod magad, hogy ilyen ütemet észrevegyél.
Én csak a hátamon érzem, mert "nyom" a szék támlája, illetve a combomon/sggemen érzem, mert kezdenek kicsik lenni a 2 éve vett farmerok. -
Tenken
őstag
válasz
Zola007
#105648
üzenetére
Szerintem az éhségérzet csak viszonylag laza kapcsolatban áll a valós tápanyag igényekkel.
Tömegelés alatt gyakran voltam sokkal éhesebb is étkezések között, mint diétánál...
Régen volt neki szerepe, hogy kismajmokat emlékeztessen éhen ne haljon, de ha úgy kajálsz, mint egy svájci óra, akkor teljesen irrelevánsnak látom.
De ki tudja, ha így érzed esetleg heti 1 nap egyél meg mindent amit bírsz. Azzal kárt biztos nem okozol, és meglátod esetlegesen van-e értelme. -
KisDoc
csendes tag
Szerintetek ez a vitaminpakk mennyire megbízható? [link] Összetétele alapján jónak tűnik és most 2+1 akcióban kb. 3300Ft/doboz.
Az ilyen vitamin pakkok tartalmát érdemes több részletben bevenni a nap folyamán a jobb hasznosulás reményében, vagy csak értelmetlen tökölés? -
Silverr
aktív tag
-
Zola007
veterán
egyszer már kérdeztem, de vannak újak, hátha valakinek ismerős: szolid (0,5-1kg/hó) tömegelés alatt is gyakran éhes vagyok.
papíron minden oké, labor rendben, makrók elég, súlyom nő apránként folyamatosan, hosszú távon lineáris, havi ~50-60 dkg. Napi minimum 1kg zöldség, 60-70g rost.Reggel nem vagyok éhes, ébredés után 1-2 órát is simán elvagyok.
Viszont 11-15h között gyakran előfordul, hogy ehetnékem van. Attól függetlenül, hogy előtte ettem mondjuk fél órával.Hiába eszem mondjuk egy 300g főtt rizs, 200g zöldség, 150 hús tartalmú kaját, fél óra múlva olyan ,mintha semmit se ettem volna, 1 óra múlva megkordul a gyomrom.
Kérdés, hogy ez a sok CH okozza vagy a szervezetem akar jelezni, hogy tudna még mit kezdeni némi kajával.
Többet nem igazán merek már enni, de lehet, hogy egy ideig "érzésre" kellene kajálni -
-
-
Woodslave
félisten
válasz
gaborn1
#105639
üzenetére
stabilan ugyanakkor mérve két kiló? De egyébkén attól függetlenül hogy elvileg vizet kötne meg, bizonyos elméletek szerint (akár amit trollel linkelt de nem olvasom el most ) ha sok xar zabálsz (sok cukor meg só, az bepörgeti az anyagcserét) de akkor sincs nagyon más variáció mint a víz. -
gaborn1
tag
válasz
Shingen
#105633
üzenetére
Az nem fehérje, csak a szalona zsírja.
más: 5 napja itthon döglök tüdőgyuszi, az egész napos semmittevés mellé lecsúsztatok 4-5 ezer kalóriát, mert egyszerűen kívánom, nem bírok magammal, ennek nagy része szemét (ropi,csoki stb), és mégis fogytam vagy 2 kilót kevesebb mint 1 hét alatt, van erre valami élettani magyarázat?
-
Woodslave
félisten
mai vacsora igen csak ennyit, de legalább sikerült egy aránylag elfogadható tőkehalifilé készítési módot találnom (egyik baconba göngyölt, a másikat simán megsütöttem abban a kókuszzsírban ne pazaroljak annyi bacont)
délután ugyanis kicsit több kalória ment egy félresikerült gofrikisérletből amerikai palacsinta lett ami viszont nem sikerült annyira félre, eperlekvárral atta.
igaz reggel voltam edzeni, szóval a palacsintából csak izom lehetett
-
#105627
Angel2014
addikt
FIREBLADE78
#105626
Angel2014
addikt
válasz
FIREBLADE78
#105626
üzenetére
-
kolosanyi
veterán
Nesztek, edzős zene a holnapi mell'cepszhez: Dream Theater - Moment of Betrayal
-
-
Shingen
addikt
Szevasztok Vadak!
Melyikőtöknek sikerült a MP oldalán két kuponkódot érvényesíteni?
Nem emlékszem rá ki volt az.
Árulja már el nekem hogy csinálta vagy küldjön egy privit.Mert próbáltam a hétvégi kódot akkor 30% ad, ha aztán meg beírtam a bereczki kódját felülírta az előzőt neki meg 20% van.
De volt itt aki összehozott 50% két másik kóddal.
Köszi -
#105618
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#105617
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#105617
üzenetére
Nem lehet mindenki polihisztor
-
#105617
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Illetve a nyelvtan sem az erőssége. "Eggy"
-
gaborn1
tag
válasz
CptAdamica
#105614
üzenetére
Milyen erős az emberünk, döntött törzsű evezésbe belehúz 170-be 3at, és csak egy kis segítséget kapott a padon fekvő úriembertől, na meg persze mentális löketet " ENGEDD LEEE".
-
#105615
Shingen
addikt
CptAdamica
#105614
Shingen
addikt
válasz
CptAdamica
#105614
üzenetére
-
#105604
Shingen
addikt
CptAdamica
#105603
Shingen
addikt
válasz
CptAdamica
#105603
üzenetére
Biztos a szög a rossz.
(#105605) HussarF Hát igen
-
Shingen
addikt
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
értem a célzást 
és ebben a formában a hack guggolás a tédet sem piszkálja.
)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 13400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3481,96% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 256GB Graphite - 1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3283
- Számlás,garanciás SSD-k! Kèszletről!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest