-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
celf
őstag
válasz
footy
#106474
üzenetére
szerintem lehet előnye, kizárt, hogy ne legyen, biztos nem véletlenül használják a különböző helyeken.
viszont itt van egy elég kritikus cikk. szóval ha nem fogod használni a munkád során, lehet nincs értelme. de olvasd el a cikket, érdekes.(#106473) Zola007: ha ezt nekem írtad: az a helyzet, hogy eleve csak néztem, mit csinál a faszi, nem értek ehhez, és nem tudom miért volt hibás a mérés, ha az volt
elmondhatnád szeirnted miért.de az utolsó 2 mérés tényleg hibásnak tűnik.
-
#106496
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#106493
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#106493
üzenetére
Hogy mi?
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Zola007
#106490
üzenetére
Oké elfogadom amit írtok.
Viszont azt még hozzátenném, hogy ha nem rúgózok, hanem amikor leérek, és megtartom 1mp-ig onnan már nem nehéz kicsit lejjebb engedni. De ha nem is engedem le magam a fűig, akkor is sokkal jobb mint a rugózás. Mivel sokan így nyomják nálunk a teremben, rogyasztanak, kb azt is rugózva, aztán még nekem szólnak be
Na mindegy, písz. -
#106493
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Na tököm,megint kezdődik a biosz-kémia-fizika szakkör
Májprotkón 30% van
Tehát nem szabad teljesen leguggolni,mert "csak" picsád dolgozik -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#106491
üzenetére
Egyébként ennyi. Tegyük fel, hogy az ATG nagyobb stimulációt ad ugyanazzal a súllyal (de látszik az ábrán, hogy nem így van), ha csak vízszintig mész, akkor meg jóval nagyobb súllyal tudsz guggolni, az meg nemhogy kompenzálja ezt, de szerintem előnyösebb is. Természetesen normális guggolásról beszélek, nem rogyasztgatásról. Ugyanígy fekvenyomásnál, lehet fikázni a hidalós technikát és 90 fokban kirakott könyékkel pumpálni, de úgy jóval kisebb a súly, amit a nyomó izmok megmozgatnak. Arról nem is beszélve, hogy nincs meg a kellő alátámasztás, szétcsúsznak a lapockák, előre esik a váll, aztán mindjárt ott a vállsérülés.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#106488
üzenetére
általában 4 csoportba sorolhatóak az emberek.
1, nincs kellő mobilitás, nem tud rendes ATG-t, nem csinálja
2, nincs kellő mobilitás, nem tud rendes ATG-t, de azért csinálja és idővel szétcseszi magát
3, van kellő mobilitás, tud ATG-t, de gyenge és nem csinál erősítő segédgyakorlatokat, ezért idővel szétcseszi magát
4, van kellő mobilitás, tud ATG-t, elég erős is hozzá, semmi baja tőle hosszú távon.Én az (1)-be tartozom
-
Woodslave
félisten
válasz
Apollyon
#106486
üzenetére
kismillió cikk van erről. Saját tapasztalatom az, hogy sokat bukok a súlyon és semmivel nem érzem hogy komolyabb stimuláció lenne a combomnak mint ha vízszint alá kicsivel megyek. De a forma meg romlik. Itt nem csak a térdről van szó. Derék, gerinc meg mittomén. De ha bejön akkor csináld.
Mondjuk nekem az alacsony ismétlés jön be guggolásnál is, a tegnapi már kezd jönni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
madle
#106484
üzenetére
Lóf*xt, valami bögyös szőkét.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#106483) Woodslave
Visszatérve a guggolásra, addig érdemes lemenni, ameddig butt wink nélkül le tudsz. Ez a legtöbb embernél épp picivel van a vízszint alatt. Azért nem érdemes erőltetni az ATG-t, hogy baromira kis súllyal csináld, vagy nagy súly alatt elveszítsd a törzs feszességet és romoljon a forma. -
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#106478
üzenetére
Mi haveromékkal Szlovákiában futottunk le így egy 7,7km-es hegyi szakaszt, -10 fokban meg térdig érő hóban. Trainingmask, meg golyóálló mellény (volt rá papír, hogy kivigyük). Első 500 méteren szidtam már magam. Ott valami 800-900méter szintkülönbség volt.
Egyébként a lépcsőfutás felszerelésbe brutális. Főleg légzőben. Itt szegeden szokott lenni a toronyház futás amire szoktunk menni, meg a tűzoltóságtól is jönnek ki szintén hasonló cuccban....
-
Apollyon
Korrektor
A minap voltunk lábazni a barátnőmmel, guggoltunk.
Aztán volt ott pár srác még aki szintén guggolt, meg egy 35 körüli csávó, nagy hanggal. Utóbbi elkezdett kiselőadást tartani a haverjainak, hogy úgy kell csinálni ahogy ő mondta, nem pedig ilyen 70-80 kilókkal jó mélyre – tiszta értelmetlen. Nem gyengén célzás volt arra amit mi csináltunk, és úgy nyomta hogy persze mi is halljuk.
Mondta ezt az, aki guggolás helyett úgy rogyasztott mint a korcsolyások a műjégpályán.
ATG... vagy én csináltam rosszul?
-
kolosanyi
veterán
válasz
footy
#106474
üzenetére
Én 15-én megyek lépcsőfutó versenyre teljes bevetésiben, légzőkészülékben. 200m-es emelkedő → 1 km sík terep → ~500 lépcsőfok. A legzőről tudni kell, hogy ha túl gyorsan veszed a levegőt, akkor befagy a francba, aztán bonthatod le magadról, hogy ne fulladj meg, szóval nem szabad zihálni. Ennek ellenére a lábad kapkodni kell, hisz nem sétálgatásból áll az egész, szóval végig durván oxigénhiányos állapotban vagy. Na ezekhez jók az ilyen maszkok.
-
-
Zola007
veterán
Egyetlen probléma ezzel a méréssel amit a piros pólós csávó végez, hogy hibás.
Nem általánosságban a hidrosztatikai testzsírmérésre gondolok (az mai napig a legpontosabb) hanem konkrétan a videóban látottra.
Reméltem, hogy neked legalább szemet szúr
Hátha azért jön HussarF és mint fizikus legalább feltűnik mi a bibi.
-
#106465
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#106464
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#106464
üzenetére
adok érte 12-őt.Ja, bocs, azt hittem árverésen vagyunk
-
#106464
FIREBLADE78
addikt
BÁ Nutrition
#106463
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#106463
üzenetére
Na jó,11
-
#106463
BÁ Nutrition
addikt
FIREBLADE78
#106460
BÁ Nutrition
addikt
válasz
FIREBLADE78
#106460
üzenetére
akkor nekem is 10
-
-
kolosanyi
veterán
Amúgy ma beltless guggoltam, egy 150-es szériáig mentem el, ahol elnéztem a táblázatom és 3 helyett 5 ismétlést csináltam. Kemény volt, nem tudtam, hogy tudok ilyet, eddig saját testsúly fölött mindig használtam övet. Volt még fekvenyomás, meg húzódzkodás-tolódzkodás-lábemelés szuperszett (triszett, mi a tököm ennek a neve?), eléggé atta. Még kellett volna pár sallang gyakorlatot csinálni, de nem maradt idő, mert későn mentem és már zártak.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Shingen
#106440
üzenetére
Nem akarok, én erőre edzek, pont leszarom, hogy kinek tetszem a strandon vagy kinek nem.
(#106441) HussarF
Egy szóval se mondtam, hogy most annyi vagyok. Viszont a srác azért jóval alatta van, de igazából teljesen mindegy. Élőben tényleg vékony, pedig nyomja is a szurit. Képen nem az mutat jól ha nagy vagy, hanem ha megvan a szikszpekk. Csak aztán odaállok egy átlag 175 centis, 75 kilós szikszpekk srác mellé és néz, hogy ki ez a jeti és miért takarja ki a napot. -
-
kolosanyi
veterán
Egyik edző nálunk:
Május végén lesz menszfizík versenye, arra készül. Télen még egy súlyban voltunk, hasonló magas, mint én. Azóta befogyott 90 környékére és most tűnik izmosnak képen. Élőben sokkal vékonyabb, mint korábban, most konkrétan én nagyobb vagyok.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#106435
üzenetére
Akkor megnyugodtam, hogy úriember voltál. Bármi is legyen az az MP pakk.
Szerencséd van a zsírokkal, én 150 gramm felett kezdtem háton. Bár még mindig jobb, mint a Nagy Hunor féle szituáció, amikor az egész ember egy nagy pattanás lesz. Igaz ő csak a marha, és a hal miatt, nem a ketogén miatt.
Hasad, akkor már körvonalazódik, vagy mennyire lépett előre a tavalyi keresés fázisból? Soundra kész lesz? -
Dicker
őstag
-
Dani82
senior tag
válasz
kolosanyi
#106430
üzenetére
Volt 1-2 nap amikor konkrean nem tudtam felkelni az agybol, altalaban edzes utan, de ez igy a 2. es 3. het alatt volt teljesen randomban. Akkor utana olvastam, hogy wtf es elektrolit potlas. altalaban a keotgen dietaban minden furcsa tunetre ez a megoldas, mint a testepitoben a csirkerizs
Egyebkent meglepo, de az edzes kurva jol megy, noveltem a sulyokon, motivalt es energikus vagyok az edzesek 90%-ban. -
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#106425
üzenetére
Igen, tavaly nem ment jol, az volt az elso probalkozasom. Iden sokat segitett Cassi, beloni a makrokat, kaloriat, elkuldte Lyle McDonald ebookjat es segitett hogy ne adjam fel a picsaba 3 nap utan
illetve azota is baromi sokat olvasok rola, mi hogy van es lekopogom, mar 1 honapja csinalom, es mukodik.2000kcalt eszem, ebbol kb 160g zsir, 130 protein es 25g ch van belove ( kb ilyesmi szamok, nincs nalam a telom a fitnesspallal
)
Reggelire altalaban 3 tojast tolok, goudaval, vagy fehersajjtal (feta), leontve oliva olajjal
ebedre csirkecomb, oldalas, karaj, marha daralt ilyesmi zsirosabb husok
edzes elott egy bulletproof jellegu kv, 15g kokuszolaj, 10g kokusztej
edzes utan 30g whey pro
este altalaban tonhal, makrela, vagy vmi hus, vagy ha marad meg makrom akkor Kazein turmix barackmag olajjal, ami istenkiralybaromi sok zoldseget eszem, tobbnyire spenot, madarsalata, jegsalata, ubi, mindent ami zold
Viszont ami fura hogy ugye a tomegelos napi 5-6x kaja helyett van kb max 4, de inkabb 3 mert rohadtul nem vagyok ehes. -
TBone
tag
válasz
Dani82
#106409
üzenetére
erről a csávóról konkrétan tudom, hogy külföldi fószerek adták oda, ha nem is a petefészüket, de jó pár eurót egy éjszakáért, plusz hasonló felállású forgatásokért. szóval szorulása már biztos hogy nincs, ellenben 2-3 év alatt marina parti kecó, x6-os, stb. plusz ugye a testre se kevés lóvé mehet el. de nyilván mindenki abból él meg amiből akar, csak beugrott
-
-
Dicker
őstag
válasz
Woodslave
#106416
üzenetére
Ja, legalább van. Itt úgysem divat, max kinyomtatva, mint régen a pénztárcában a Michelle Wild fénykép. Az egyik hülye c. ismerősöm állította róla annak idején: "Ő a csajom." Aztán lehet ő a gyerek apja, azóta nem láttam.
De minél előbb el kell venni a barátnőt, mert a házsasság a legszebb dolog. Nem így gondolod?
-
Dani82
senior tag
válasz
sutyesz96
#106417
üzenetére
Nem. A ketozas lenyege, hogy teljesen adaptalodj es kialakuljon eleg enzim, ahoz hogy a teljes energiafelhasznalasod zsirbol fedezd. Az, hogy ketozisbam vagy nem jelenti hogy adaptalodtal.ez altalaban 4-8 hetbe kerul. Ez ido alatt sem tkd sem ckdt nem erdemes folytatni, azaz maradj 20g ch alatt.
Sokaknak ez ido alatt elojon a keto-flu, gyengeseg, faradtsag, 'brain fog'. Ilyenkor nezd at a sodium, kalium es magnezium fogyasztasod, ezekre extran oda kell figyelni keto alatt mert gyorsan urulnek. Es kurvasok viz! -
Dicker
őstag
válasz
TeeJay
#106399
üzenetére
Irigykedem.
Csak olvasok.
Itt az adatlapján láttam a Leszbosziakat.
Nem magamtól találom ki. Amúgy te melyik képen vagy rajta? Így nem látjuk a változást rajtad. Pedig itt a férfiakat szeretik nézni többen is.
Vagy ilyen elnyomásban érsz, hogy kép sincs rólad? Másodállásban párterapeuta is vagyok. Megadom a számom. 20k/óra. -
Shingen
addikt
elmondhatnád szeirnted miért.
Na mindegy, písz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS Z97-K Z97 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Bomba Ár! Lenovo ThinkPad E15 G4i - i5-1235U I 8GB I 256SSD I 15,6" FHD I HDMI I W11 I NBD Gari
- Lenovo ThinkBook 16 G6 Ryzen 7 7730U 16GB 768GB SSD FHD+ 1 év garancia
- Bomba ár! HP Probook 450 G10 - i3-1315U I 16GB I 256SSD I 15,6" FHD I W11 I Cam I Garancia!
- Készpénzes számítógép PC félkonfig alkatrész hardver felvásárlás személyesen / postával korrekt áron
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest