-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Viski Ferenc vagyok, 21 éves, 2010 október 5-én kezdtem el edzeni, akkor még közel 55 kilósan, apró motivációmorzsákkal.
Eléggé tipikus kocka voltam előtte, napi szinten wowoztam tízen órákat nap mint nap.. Barátok és életcél hiányában kellett valami.Elkezdtem bátyám mentorálásával súlyzós edzést végezni, rettenet nagy motivációm volt, most is és az is lesz!
Sokan kinevettek, a fek.rudat nem bírtam el, aztán szépen fokozatosan mentem felfelé.
Aki a 3 fogásnemben apránként elindított, Baranyai József volt, fekvenyomó bajnok. Megszerettette velem ezt a sportot.
Első versenyem Balazs Boni-ékkal volt (aki azóta is jó barátom és edzőm) 2013 nyarán, ott 160kg-ot húztam fel, 6/8. lettem, 2013 telén pedig egy helyi bajnokságon 125kg-os nyomással első lettem. Kb testsúlyom itt 73kg volt.Mindig is csinálgattam a powerlifting fogásait, mint most ahogy látom elég szabálytalanul. Az anyagi hátterem nem engedte meg az étrendet és a versenysporthoz elengedhetetlen ruházatot, ezek mind csak 5 év elteltével, Balázs segítségével, és új munkahellyel valósultak meg.
Jelenlegi súlyom 80kgRekordjaimat a nemrégen megrendezett IPF Országos Bajnokságon állítottam fel, köszönet minden technikai és szellemei támogatásért a pwb csapatnak!
Guggolás 150kg (ezen illene fejlődni..)
Fekvenyomás 140kg
Felhúzás 225kg
Célom lesz az ősszel megrendezendő IPF junior bajnokságon jó helyezést elérni! -
syl5
őstag
válasz
Woodslave
#107990
üzenetére
Én ma szerencsére olyan teremben voltam, ahol fasza állítható erőkeret van, így nem kellett kunyizni segítségért, csak letettem ha már nem bírtam kinyomni.
Btw sokkal faszább így nyomni, mert egyáltalán nincs bennem félelem, hogy rajtam marad. Max súlynál ha úgy érzem nem menne, akkor nem merem beengedni mellig, de így simán. Annak rendje és módja szerint nem is bírtam kinyomni, de legalább így tudom mi van. -
Woodslave
félisten
jó edzés volt bár nem pörögtem túl, de qrva jól durrantam.
két dolog: 1. fekvenyomás csúcsszéria a srác aki megkértem segítsen egy ujjával kisérte, szóval nem tudom mennyi volt az enyém
2. ráesett egy tárcsa a lábamra. Szerencsére 1,25kg-s csak de qrvára fáj...
-
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#107986
üzenetére
Az edzésfrekvenciát én is máshogy csinálnám, ha ebből élnék vagy a teremben laknék.
Nem véletlenül alakult úgy, hogy a legtöbb testépítő munkahelye a terem vagy vállalkozók, esetleg rugalmas munkaidővel dolgoznak.
De ugyanez igaz más sportokra is, pl. Egyetemen nem azért lakott anno a mi kollégiumunkban Risztov Évi, mert nem volt pénze albérletre, hanem mert a koli mellett van a városi uszoda. -
kolosanyi
veterán
Amúgy ajánlom Zsoltiék cikkét, avagy Mitől nő az izom?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#107981
üzenetére
Szimpatikus módszer.
Amúgy szerintem tömegnövelés szempontjából két dolog számít nagyon. Az első és legfontosabb, hogy legyen folyamatos terhelésnövelés, ne rekedjen meg az ember egy súlyon. A másik pedig a volumen. Ezt sokan félreértelmezik és "onnan számolják, ahol fáj"
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de nem ez a lényeg. A lehető legnagyobb mechanikai stressz a lényeg, de úgy, hogy regenerálódni is tudjon belőle ember. Én inkább az edzésfrekvenciát növelném, nem az egy edzésen elvégzett munka mennyiséget. Persze nyilván hobbisták nem fognak tudni annyi időt rászánni, mint egy profi, de azért meg lehet találni az arányokat. -
Shingen
addikt
Feltennék egy költői kérdést!
Mit tapasztaltatok milyen edzéstechnikával tudtatok nagyobb izomtömeget növelni.
Gondolok arra, van egy izomcsoport.
1. Hány gyakorlatot csináltok rá? Általában 4 szoktak.
Illetve mindig azt mondják nagy súly hozza az izomtömeget.
Ez miatt akkor az első gyakorlatot megcsináljátok közepes súllyal amivel 4x14 ism csináltok, a következő 2 gyakorlatban rátértek nagyobb súlyra amivel mondjuk 4x8 csináltok, végére egy gyakorlat magasabb ismétlésszámmal?Ki milyen technikát alkalmazott az évek alatt?
-
#107974
sutyesz96
őstag
Walterswat98
#107917
sutyesz96
őstag
válasz
Walterswat98
#107917
üzenetére
Nekem is hypothyreosisom van, és azt hiszem van még egy kollégánk itt fórumon belül. Én abszolút nem vagyok hízékony, bár biztos közrejátszik hogy nálam még időben észre lett véve (lsd: TSH 9-10 mU/l értékem volt), és én már előtte is jártam kondiba rendszeresen, illetve kardióztam is mellette. Szóval fel a fejjel, nagyon jó irányba haladsz ha már megközelítetted a konditermet és komolyan gondolod a dolgot!
Vedd figyelembe hogy nagyjából 70-30 arányban számít a táplálkozásod az edzés mellett, szóval inkább arra helyezd a hangsúlyt a fogyásod érdekében. Ha van valami kérdésed, szívesen segítek......Gondolom a többiek is, csak ők kicsit rosszmájúbbak de amúgy alapvetően jóarc itt mindenki.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister
#107970
üzenetére
Én erre csak azt tudom mondani, hogy sok sikert kint. Én nem megyek sehova, itt találom meg a boldogulásom.
(#107971) madle
Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás, fej fölé nyomás 1 RM 75%-ával, RPE 7-8 között. Ez megold mindent. Csak ne legyenek nagyon nehezek a sorozatok, mert holnap úgy fogod érezni magad, mint akin átment egy gyorsvonat. -
aleister
veterán
válasz
kolosanyi
#107964
üzenetére
Tudod, te hogy mennyi ott a minimálbér?
Tekintve, hogy legutóbb 6.5 font volt óránként, ezért 8 órával és 22 munkanappal számolva megvan a 470-475k. Ha gályázol napi 9 órát, vagy néha bemész szombaton is, az már 530-540k. A lakhatás elég horror, de ha párként vagytok kint, akkor nem vészes. A kaja sem.Ha nem nézed meg mire költesz, akkor simán félre lehet tenni havi 150-200k-t. Ha spórolsz, akkor többet is. És ez a minimálbér! Állás pedig van dögivel.
Októberben voltunk kint egy nagyon jó cimborámnál vendégségben 5 napot Cambridge-ben. A srác kamionsofőr, a csajszi HK-zik. 2 év alatt összegyűjtöttek annyit, mint itthon 7-8 alatt sem.
Szóval de. Aki akar dolgozni, annak kint kolbászból van a kerítés.
De Anglia lófasz. Most jöttünk haza Izlandról. A minimálbér 260.000-280.000 isk. Ez a duplája forintban. Az albérlet kb mint Pesten (100-150k rezsivel együtt egy párnak). A kaja összességében 10-15%-kal drágább. Van, ami olcsóbb (bizonyos halak, birka, lóhús, stb), van ami drágább (gyümölcsök és zöldségek en bloc), a többi kb a honi áron megy.
Szóval meg is beszéltük az oldalbordával, hogy jövőre lépünk innen. Azt sajnálom, hogy nem tettük meg 10 évvel ezelőtt.(#107965) FIREBLADE78
Angliában az a bevált szokás, hogy az angolok nem dolgoznak aljamelót. Azt ellátják a bevándorlók. Ebből következik, hogy a normális állásokat rendszerint a helyiek kapják meg. Ahogy hallottam elég nagy a diszkrimináció ebből a tekintetből. Pl egy lányismerősöm az egészségügyben dolgozik kint. Diplomával a szarból kaparta ki a betegeket. 6 év alatt annyit ért el, hogy most kaját oszt nekik. Akik jöttek angolok mellé, azokat hónapokon belül felléptették.
Ha jól beszélsz angolul, és IT területen mozogsz (vagy egyéb kinti hiányszakmában), akkor lesz normális állásod, máskülönben nagy eséllyel valami minimálbéres melót fogsz kapni.
Legalábbis nekem az a tapasztalatom kb fél tucat kinti ismerősöm beszámolója alapján. -
troller
senior tag
válasz
Eagl3
#107960
üzenetére
"ha nem állsz neki kiszámolni a napi kalóriamennyiségedet és azt nem tartod szigorúan, akkor esélyed sincs lefogyni"
Azért ezt így ebben a formában kijelenteni nem kicsit necces
Életemben nem számoltam még kalóriamennyiségeket, de azért egy majd 40 kilós fogyást csak sikerült összehoznom. Azt esetleg lehet mondani, hogy ha valaki képes számolgatni annak könnyebb, bár szerintem se a napi energia felhasználás, se a kalóriabevitel nem egy pontosan számolható dolog, maximum aki csinálja az azzal nyugtatja magát, hogy pontos számokkal dolgozik.
-
#107964
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#107963
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#107963
üzenetére
Igen, de minimálbérért tuti nem mennék ki. Több családtag is kint van, aki vitte valamire, az ott se utcaseprő. Sokan azt képzelik - ne vedd magadra -, hogy ott kolbászból van a kerítés, de nincs. A pénzért ott is nagyon keményen meg kell dolgozni.
-
#107963
FIREBLADE78
addikt
BÁ Nutrition
#107959
FIREBLADE78
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#107959
üzenetére
De a kereset is 3,4x az itthoninak minimum.
-
#107960
Eagl3
veterán
Walterswat98
#107917
Eagl3
veterán
válasz
Walterswat98
#107917
üzenetére
De ha normalisan beállítják a gyógyszert, akkor elvileg nem szabadott volna ennyire meghíznod. Ugye rendszeresen jártál pajzsmirigy vizsgálatokra (mondjuk fél évente)? Milyenek az eredményeid? Nagyon pozitív, hogy belevágsz ebbe, de ne ész nélkül. Első körben csináltatnék egy teljes vérképet pajzsmiriggyel (TSH-k meg a tobbi
) és nézethetnél egy tesztoszteron szintet is.
Azt vedd figyelembe, hogy ha nem állsz neki kiszámolni a napi kalóriamennyiségedet és azt nem tartod szigorúan, akkor esélyed sincs lefogyni. Attól, hogy heti 4x lejársz önmagában nem lesz elég.A legjobb egy dietetikus és/vagy egy jó személyi edző lenne, persze ez azért havi szinten nem kevés.
-
#107959
BÁ Nutrition
addikt
Dicker
#107951
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dicker
#107951
üzenetére
itt a csirkecsöcs az 6,5-7 font környéke ~ 2800pénz
a marhabélszín az 30font ~12000pénz
a marha comb az kb 15 font ~6k
a darált marha az kb 6 font asszem 2500pénz de ezt szerintem nem éri meg venni, inkább a csirkecsöcs, meg a steak
a hekk fél kilo 3 font. ~1200de van egy kilo hal is ennyiert, meg pisztráng is kb ilyesmi lehet
van fagyasztott csirkecsöcs, az 1 kiló 3,5 font ~ 1400pénzrizsa nagy mennyiségben akciózva szoktam venni, a basmati úgy kijön 1-1,25 fontra ~4-500
-
Angel2014
addikt
válasz
kolosanyi
#107957
üzenetére
Sanya amit korábban beszéltünk a hamis áruról megkérdeznéd tőle, hogy ő nem a poros növekedésit használta a versenyre? Megkérdeztem több embert azzal volt a baj....a folyékony eredetire senkinek nem volt pénze ...ha meg lett volna pénz akkor meg nem tudtak beszerezni jót és eredetit...
-
#107956
GoTReX
őstag
bigmasterg
#107900
GoTReX
őstag
válasz
bigmasterg
#107900
üzenetére
Én kérek elnézést!
-
Dicker
őstag
válasz
kk831228
#107944
üzenetére
Ja tele voltam Bözsike utalvánnyal. Valamire el kellett költeni, mert lejárnak a tavalyiak.
Hiába, aki nem issza el, meg nem költi mindenféle porokra...
Bá örül, ha 5 kg húst vesz ennyiért, amennyibe ezek kerültek. Igaz fagyi nélkül kijöttem volna 50 alatt is a húsok nélkül.Egy hónapra biztos elég, ami a fő élelmiszereket illeti, a többi tovább is. A hús meg addig se, de az meg nagyker áron jön, így mindegy. Csirke kilója egy ezres, a darált marha szintén, az egy kiló bélszín, ami 3-4 között van valahol. Hal szintén 1.000/kg.
Curry meg kell, jó az a húsra, rizsre, fagyira is.
A puffasztott rizst meg ajánlom a reggeli zab helyett. Elég jó fehérjébe szórva. (nem szeletek, hanem szemek)
-
gaborn1
tag
válasz
Shingen
#107948
üzenetére
1 hónapja szedem, mert a vállam térdem nagyon ropog, elméletileg ez nem gond, de kitudja.
Javult a dolog, így tudnám leírni:
1-10ig, 1 nem ropog, 10 mindig ropog, 6-7ről indultam, most olyan 3as körül van, az eddigiekhez képest minimum a felére csökkent a roppanások száma, nem tudom érthető-e amit írok. -
#107949
Shingen
addikt
bigmasterg
#107937
Shingen
addikt
válasz
bigmasterg
#107937
üzenetére
És mi van Ivettel, ő a nap szépe.
-
#107946
FIREBLADE78
addikt
bigmasterg
#107937
FIREBLADE78
addikt
válasz
bigmasterg
#107937
üzenetére
Nem nézné ki belőle senki ezeket a súlyokat. Kár,hogy nem jártam anno súlyemelésre.
-
Dicker
őstag
Elküldött az asszony a boltba, azt mondta semmi nincs itthon. Így papa ment ma bevásárolni, most van. Kis csaj nem bírt rendes szatyrot adni, egyik se bírta.
A piacra már le se mertem nézni zöldségért, meg gyümölcsért, miután otthon kipakoltam, és megkaptam a magamét, pedig most van minden. Nőkön nem lehet kiigazodni.
Mondjuk az poén, hogy az előttem lévő megpakolt kosarú nő közel ugyanennyit fizetett, a húsok nélkül. Bár az tele volt minden szeméttel.Végeredmény az alapján, aminek súlya is van ~60 kg:
Vörösáfonya 2 kg
Napraforgómag hántolt 2 kg
Aszalt paradicsom 500 g, sós
Kesudió 1000 g
Zabliszt 2 kg
Puffasztott rizs, 1000 g
Csicseriborsó 4 kg
Basmati rizs 6 kg
Jázmin rizs 10 kg
Fahéj őrölt, 500 g
Curry por 250 g
Vöröshagyma por 250 g
Kókuszolaj 1000 ml
Himalája só 2 kg
Útifű maghéj, 500 g
Spenót 1 kg
Durum penne, 5 kg
Tökmag, héj nélküli 1kg
Étcsokoládé 10x100 g
+
Csirkemell filé 10 kg
Marhahús 5 kg
Hal 5 kgJa meg fagyi az asszonynak, nyugtatóként.
-
kk831228
addikt
-
#107937
bigmasterg
addikt
FIREBLADE78
#107920
bigmasterg
addikt
válasz
FIREBLADE78
#107920
üzenetére
-
Bling95
őstag
Sziasztok !
Van valaki otthon porcerősítő témában? Volt régebben térdműtétem, azóta proenzizek de felmerült bennem a kérdés hogy nincs e valami "jobb". Amikor szedem alapvetően fájdalmam nincsen, viszont recseg-ropog. És elég sokszor kell "kiroppantanom ". Esetleg nem tudtok valamit ami jó lehet erre a problémára?
-
#107927
Zola007
veterán
bigmasterg
#107900
Zola007
veterán
válasz
bigmasterg
#107900
üzenetére
Én is összerakom előre, csak egy kiürült vitaminosba és azt borítom rá edzés után a vízre
-
#107926
celf
őstag
Walterswat98
#107917
celf
őstag
válasz
Walterswat98
#107917
üzenetére
akkor most en is ideokoskodom: 117 kiloval ne kocogj, nem tudjuk milyen térded van. tobbi alsovegtagi izuletedrol vagy a gerinced also szakaszarol ne is beszeljunk. kb. 40 kg plussz van rajtad. a térdre minden kg utan 4 kg terheles jut. szorozd fel, mennyivel van plusszban az optimalishoz kepest. gondolom miutan lefogytal, azutan is szeretned hasznalni a terded.
szoval kocogast <90kg-ig ne kezdd el szerintem, esetleg gyaloglas 4 perc es 30 masodperc kocogas, intervallumban, 5x. ez 25 perc kb.
ezutan, ahogy irtak, sok izuletet megmozgato osszetett gyakorlatokat csinalj. de 1-2 izolacios gyakorlattol sem lesz semmi bajod. de szerintem amig tanulod a gyakorlatok mozgasmintait (vagyis amig bena szar vagy), ne menj nagy terhelesre, mert serulesveszelyes lehet.merckformint szedsz amugy?
-
gaborn1
tag
válasz
Alpachino
#107922
üzenetére
Énis 50-55g port használok, mert találtam itthon egy kis műanyagot, ami megmerítve kb ennyi port ad, ez nettoba kb 40g protein, és csak 72kg vagyok. Nem az MHN adagoló kanalat használom, mert az 25gros, abba van 19g protein, azt azért kevesellem. Úgy vagyok vele, ne ezen a pár gr fehérjén múljon bármi is.
-
Alpachino
veterán
válasz
Woodslave
#107912
üzenetére
kb. igen, de mint korábban írtam, az én koromban már biztosra kell menni...nincs idő a kísérletezésre, meg a tudományos álláspontok között válogatni
ezért megy 60g tejsavó minden edzés után....aztán meg ahogy magamat ismerem, ha kevesebbet innék, 50éves koromra arra fognám, hogy azért nem lettem izmosabb Egyébként meg a tudományos oldalak tskg/0.5g tejsavó proteint emlegetnek edzés után....úgy, hogy 90kg-al ez nettó 45g. ami a nitro pure whey esetében pont ennyi 60g port számolva
-
#107920
FIREBLADE78
addikt
bigmasterg
#107900
FIREBLADE78
addikt
válasz
bigmasterg
#107900
üzenetére
Szép és jó,de nem izmos. Habár még van ideje
-
gaborn1
tag
válasz
Walterswat98
#107917
üzenetére
Én csak azt nem értem, h miután kiderült a vizsgálaton, miért híztál rögtön 40 kilót? Nem a vizsgálatkor alakult ki azonnal nem?
-
#107918
troller
senior tag
Walterswat98
#107917
troller
senior tag
válasz
Walterswat98
#107917
üzenetére
Bocs, tényleg gonosz voltam. Nem tudom kapsz-e gyógyszert a pajzsmirigyre az alulműködés ellensúlyozására, mert anélkül viszont ez elég szélmalomharc lesz.
Nehéz így komplett étrendet mondani, de nagyot nem tévedhetsz ha sovány hús + valamilyen zöldségköret mellett maradsz, ha a fogyás az igazi célod.
Edzésről, neked szerintem így kezdőként érdemesebb lenne heti 3 nap teljes test edzést tartani nagy összetett gyakorlatokkal (fekvenyomás, guggolás, felhúzás, állva vállból nyomás stb.) 3 sorozatot olyan súlyokkal amivel 8-10 ismétlést meg tudsz csinálni minden sorozatban, a sorozatok között 30-60 másodperc pihenővel, kiegészítésként pedig minden nap 30-40 perc intenzív séta/lassú kocogás. -
#107917
Walterswat98
újonc
troller
#107914
Walterswat98
újonc
válasz
troller
#107914
üzenetére
13 éves koromban nagyapámnak ki kellett műteni a pajzsmirigyét mert rákos volt, ekkor kértek fel minket hogy ez örökölhető és menjünk el egy vizsgálatra. Ekkor derült ki hogy pajzsmirigy alulműködésem van. Kb ekkortájt voltam olyan 60kg egy teljesen normális testalkatú srác, ezután egy év alatt híztam 40kg-t hála a betegségnek és azóta is lassan hízok ezért szeretnék tenni ellene, mert csak most realizáltam hogy milyen fontos ez. A főzésről meg annyit, hogy magamnak főznék azt amit kell. Van félretett pénzem amiért megdolgoztam kb 100.000 ft amelyet erre a célra szeretnék felhasználni. Én csak egy kis segítséget szeretnék kérni tőletek ez ügyben.
-
#107915
pityaa23
senior tag
Walterswat98
#107909
pityaa23
senior tag
válasz
Walterswat98
#107909
üzenetére
Szánj rá időt és olvasd el az összefoglalóban linkelt dolgokat, megvilágosodsz.
-
#107913
Lacee1986
senior tag
Walterswat98
#107909
Lacee1986
senior tag
válasz
Walterswat98
#107909
üzenetére
Mindenképp használd a myfitnesspalt vagy valamilyen kalória számlálót. Rengeteget segít a fogyásban.
-
Woodslave
félisten
válasz
Alpachino
#107907
üzenetére
egyszerre 60 gramm tejsavó bevitelét nincs az a tudományos álláspont amivel alá tudnád támasztani..
Még ha mondjuk egy elborultabb kétturmixos technikával nyomja az ember közvetlenül edzés után 30 meg utána egy órával 30... De egyszerre nem sok értelme van (azon kívül hogy azt érzed hogy ettől leszel izmos
) -
#107910
aleister
veterán
Walterswat98
#107909
aleister
veterán
válasz
Walterswat98
#107909
üzenetére
Szia!
Szerintem eloszor aerob edzesket csinalj. Tehat lenduletes gyaloglast vagy lassu kocogast hosszu tavon. Ez minimum 25, es maximum 1 orat jelent alkalmankent. Emelle a legfontosabb a normalis etrend. Mindenkepp legyel kaloria deficitben. Ne mellozd teljesen a zsirt es a szinhidratot, csak vedd vissza!
Emellett mehet az egesz testet sulyzos edzes.Kb fel ev utan, vagy ha 100 kg ala kerulsz, akkor mehet a kardio es atterhetsz az osztott, koncentralt izomcsoportos edzesre.
-
#107909
Walterswat98
újonc
Walterswat98
újonc
Sziasztok! Segítségeteket szeretném kérni az eddzéssel kapcsolatban. Elsődleges célom a fogyás mivel elérkeztem arra a szintre amikor már szeretnék/akarok is ellene tenni valamit. Jelenleg 116kg vagyok és 178cm, 17 éves. 2 hete elkezdtünk osztálytársakkal eddzőterembe járni. Ezzel csak egy gond van, hogy nem nagyon tudjuk hogy mit kellene csinálnunk. Eddig az egyik barátunkkal eddzettünk és ő segített nekünk, de ő inkább az izom építésre van kihegyezve. Heti 4 szer járunk, minden napra be van osztva valamilyen nap pl.: hát-bicepsz, láb, stb. Szerintem ez inkább az izomépítésre jó és az lenne a kérdésem, hogy jó e amit csinálunk ha fogyni is szeretnénk? Esetleg kardió + súlyzósedzés vagy nem tudom mit kellene csinálnom. Ha kardió + súlyzós akkor milyen arányban meg úgy nagyjából unblock minden. Esetleg ha valaki tudna valamilyen étrendet írni nekem a fogyáshoz vagy tippeket azt nagyon megköszönném. Mennyi idő alatt lehetne lefogyni körülbelül normális alakra? Olyan 80-90kg-ra? Délután 3 kor járunk edzeni, nyáron meg olyan 10-11 körül mennénk. Edzés előtt kell e enni vagy edzés után és mit?
Köszönöm szépen annak aki válaszol a kérdeseimre.Ui.: hülye vagyok még ehhez a témához bocsánat ha vannak olyan kérdéseim amik magától értetődőek.
-
#107902
HussarF
addikt
bigmasterg
#107900
válasz
bigmasterg
#107900
üzenetére
Csak 160-at húz fel és fel tud szakítani 105 kg-t?
OOO
Aztakurva.
Mondjuk ránézésre nem izmos -
#107901
szőröscica
addikt
Alpachino
#107898
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lehet igaza van.
A pumping iron-t végig röhögöm akár hányszor látom 
Vedd figyelembe hogy nagyjából 70-30 arányban számít a táplálkozásod az edzés mellett, szóval inkább arra helyezd a hangsúlyt a fogyásod érdekében. Ha van valami kérdésed, szívesen segítek...
Tudom milyen az, de az még mindíg csak egy szobabringa... 
OOO
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- Vostok Europe Limitált 3000db Space Race automata
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI Mini 3 Pro drón szett + tartozékok
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3438, 94% Akkumulátor
- Nokia 5.3 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 2nd - i7-7G I 8GB I 256GB SSD I 14" WQHD Touch I W11 I CAM I Garancia!
- Apple iPhone 13 128 GB Fekete 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest