-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Manitou
veterán
-
Dexar007
veterán
-
#10989
meroly
veterán
Coccolino_O
#10988
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#10988
üzenetére
Visszaolvastalak. Ha neked jólesik magad fikázni meg leszólni, akkor te esküszöm mazohista vagy. Egyszer kétszer ok, de te végig ezt csinálod. Vagy talán ez is van mögötte? Nem cseszed szét magad edzéseken? Nem figyelsz a kajára? Ha igen, akkor meg vállald fel baszki! Nem kell elszállni vele (ahogy én is tettem az elején - de szerintem visszavettem), csak szimplán legalább magadnak ismerd el hogy csinálsz valamit és igyekszel és kitartó vagy. Nem fog(unk) egy-két év után úgy kinézni mint aki már tizen x éve ezt csinálja, de senki nem is várja el tőlünk. Szerintem a régebb óta edzők ezt teljesen megértik, hisz ők is elkezdték valahol. Én csak ennyit akartam mondani.
-
#10983
meroly
veterán
Coccolino_O
#10981
meroly
veterán
válasz
Coccolino_O
#10981
üzenetére
Sajnálom hogy nincs önbizalmad, komolyan. Én sosem mondtam hogy ki lennék gyúrva mint az állat és nincs hová fejlődni, sőt még ehhez közelítőt se mondtam. Én (veled ellentétben) büszke vagyok arra amit elértem még akkor is ha ez semmi ebben a sportban, de magamhoz képest igenis sok. De miért kell mindig erről témázni?!
-
meroly
veterán
válasz
spammer
#10976
üzenetére
Sose választottam szét, baromság. Most 4-ből nyomtam a rántottát, nem sokszor eszek csak akkor ha már hányok a csirkétől. Ma pedig már ketchuppal ment csak le az a darált húsos lepény aminek a receptjét tőletek vettem, olyan száraz volt mint a fájdalom.
(#10977) Coccolino_O: kösz, majd ha mersz berakni képet tőlem is hasonló jókra számíts
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#10979) Dexar007: viszont nyomtam egy kebap-ot is, nem hiszem hogy csirkés volt, pedig azt kértem, mert ízlett
(#10980) spammer: cottage cheese-t néha, az legalább finom.
-
#10970
Eagl3
veterán
Coccolino_O
#10966
Eagl3
veterán
válasz
Coccolino_O
#10966
üzenetére
Arról én nem tehetek, hogy hülyének nézed a másikat...
-
Woodslave
félisten
ha heti 3-szor guggolnál nem lenne ilyen problémád egy idő után
na vótam atta, igaz nem annyira, mert qrva sok süteményt ettem edzés előtt meg közbe nyomtam ezt a cukros xart, nem is durrantam annyira.
nagyon érdekes, hogy ch mennyire elveszi a durranás képességemet.
ja mell-bic volt, nyesegetnem kell a programot, mert lassan másfél órát baxakszom a teremben, és sokallom (illetve a feleségem
) -
#10965
Eagl3
veterán
Coccolino_O
#10961
Eagl3
veterán
válasz
Coccolino_O
#10961
üzenetére
Tudom, hogy hogy működik a teljes test edzés...
-
#10964
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
A "*nalegyezés végül is attól függően nehéz, mekkora a legyezendő....
-
-
#10962
Ijk
nagyúr
Coccolino_O
#10961
Ijk
nagyúr
válasz
Coccolino_O
#10961
üzenetére
Hogy lehet minden edzésnapon guggolni?
Én egy lábazás után 3 napig alig bírok járni. -
#10961
Coccolino_O
őstag
Eagl3
#10960
Coccolino_O
őstag
A teljes testedzés nem azt jelenti, hogy mindenre csinálsz 3-4 gyakorlatot (és lent vagy fél napot a teremben), hanem hogy az erőgyakorlatok adják meg a keretet, és a többit 1-1 gyakorlattal edzed meg.
A matek ugyanaz: te hétfőn edzed meg a karodat 3 gyakorlattal, én meg h-sz-p (most csak mondtam valamit, természetesen lehet k-cs-szo is) 1-1 gyakorlattal. Lehet, hogy én ilyen téren (is) gyenge vagyok, de nekem 1 gyakorlatból 4 x 10-12 ismétlés bőven elég szokott lenni, az utolsó már szenvedés és pöcs súlyokat használok. És ez természetesen elmondható a többi izomcsoportól is, kivételt képez ez alól a mell és a láb, mert minden edzésnapon van fekvenyomás és guggolás. Azt nem állítom, hogy jobb, de erőben iszonyat jól lehet vele fejlődni, ami azért nem utolsó szempont. Bevallom, nekem a szimpla guggolás kevés, ezért is fogok jövő hónaptól osztottat csinálni, mert azzal jobban széttudom gyilkolni pl. a lábamat.
Utána meg majd a hit-et akarom kipróbálni, de az még a jövő zenéje, utána kell olvasnom, hogy mi fán terem pontosan.
-
#10960
Eagl3
veterán
Coccolino_O
#10959
Eagl3
veterán
válasz
Coccolino_O
#10959
üzenetére
Lehetetlen normálisan megedzeni egy napon a hátat, vállat, kart, mellet, lábat... mire az utolsó testrészekhez érsz már olyan fáradt vagy, hogy nem tudod elég intenzíven megedzeni.
Nyilván ezzel is lehet fejlődni, de felesleges így nyomni ha osztottan szépen meg lehet mindent kellően edzeni, ha valami meg úgy érzi nem elég, abból behoz még egy napot és kész. -
#10959
Coccolino_O
őstag
Eagl3
#10957
Coccolino_O
őstag
De miért? WS is elég sokáig nyomta így, ő pedig nem tartozik bele egyik csoportba sem, mégis izmos.
Osztott edzéstervnél heti egyszer edzel meg egy izomcsoportot, de nincsen szükséged 1 hét regenerációra. Tehát akkor ennek ugyanúgy megkérdőjelezhető az értelme.
Nem ezen múlik mondjuk, ebben biztos vagyok.
-
#10958
Jim-X
őstag
littlelion21
#10954
Jim-X
őstag
válasz
littlelion21
#10954
üzenetére
Az akciós termékekre nem vonatkozik a -15%
Én betáraztam 4doboz omega3-at, meg 2doboz c-vitamint
-
#10957
Eagl3
veterán
Coccolino_O
#10956
Eagl3
veterán
válasz
Coccolino_O
#10956
üzenetére
Teljes testedzést én maximum koca gyúrósoknak, kezdőknek vagy újrakezdőknek ajánlanék.
-
#10956
Coccolino_O
őstag
#48584626
#10886
Coccolino_O
őstag
válasz
#48584626
#10886
üzenetére
"sok iras szerint teljesen felesleges es kontraproduktiv hetente tobbszor megedzeni egy izmot. Persze ha koxal nyomul az ember akkor gondolom maskepp mukodhet."
Ez azért kicsit érdekes, lévén akkor semmi értelme a teljes testedzésnek, ha abból indulunk ki, amit olvastál. Amit azért erősen cáfolnék saját tapasztalatok alapján.
-
adam432
tag
válasz
Radnix
#10915
üzenetére
Ez a reklám tényleg paradox picit, de azért megjegyezném, hogy Juvenilis Diabétesz kutatásáról van szó, tehát I. típusú cukorbetegségről. Annak pedig a kialakulása nem az étrend és elhízás miatt van, hanem autoimmun folyamat. Más kérdés, hogy van MODY is, azaz II. típusú DM fiatalkorban, de az ritka.
#10923 Aydan: you made my day good sir!
-
#10946
Jim-X
őstag
philoxenia
#10942
Jim-X
őstag
válasz
philoxenia
#10942
üzenetére
Amúgy te gyúrsz?
Vagy csak szakács vagy?
-
#10945
Sotho
őstag
philoxenia
#10944
Sotho
őstag
válasz
philoxenia
#10944
üzenetére
A szent ribanc is elég furán hangzik.
-
#10941
meroly
veterán
philoxenia
#10937
meroly
veterán
válasz
philoxenia
#10937
üzenetére
Ez igaz. Iszonyat nagy különbség van nálunk a húsboltos hús és a teszkós/sparos stb hús között izre, illatra. Na meg persze árban is de az fordítva
-
#10940
Sotho
őstag
philoxenia
#10937
Sotho
őstag
válasz
philoxenia
#10937
üzenetére
Akkor azért ilyen rohadt büdös az anyósom pörköltje.
-
#10939
Eagl3
veterán
philoxenia
#10937
Eagl3
veterán
válasz
philoxenia
#10937
üzenetére
Mindig párolom is, először megpirítom aztán készre párolom majd még egy kicsit pirítom ha kell. Másnap se lenne gond, mert max. picit még sütök rajt, de mint írtam suliba nem tudok, max a radiátor melegével.
-
#10938
Woodslave
félisten
philoxenia
#10935
Woodslave
félisten
válasz
philoxenia
#10935
üzenetére
legalább tudjuk, hogy mégse a kaján múlik
-
#10937
philoxenia
MODERÁTOR
Eagl3
#10936
philoxenia
MODERÁTOR
-
#10936
Eagl3
veterán
philoxenia
#10935
Eagl3
veterán
válasz
philoxenia
#10935
üzenetére
Én is szoktam csirkemellet\pulykamellet venni és kicsontozni, frissen nagyon finom és olcsóbb is mint a mell. Viszont nagy bajom vele, hogy másnap (főleg hidegen) már baromira ne jó. Ezért jobb a csirke\pulykamell vagy a comb darálva.
Sajnos nem tudom mindig frissen csinálni suliba meg kell kaját vinnem legalább egy adagot. -
#10935
philoxenia
MODERÁTOR
philoxenia
MODERÁTOR
Na konkrét számokat tudok írni, mértem, na nem magamat csak a kaját...
2300g csirkecombot vettem ma 650/kg, azaz 1500 pénz, kifiléztem megmértem a húst 1499g lett, azaz nagyjából 1000Ft/kg-ért jutottam hozzá. A filézés durván félóra volt, az étkezésből kizárt bőr és csont fő a kutyáknak, az emberi fogyasztásra szánt húst pedig nagyjából félcentis szeletekre vágtam, serpenyőbe két kanálnyi olaj, az olajba rozmaring és oregano, a húst benne pirítottam kicsit majd némi borsikafű és fokhagymapor hozzáadása után felöntöttem félliternyi házi paradicsomlével, most fedő alatt rotyog egy kicsit és akár rizzsel is jó lesz, de nekem petrezselymes krumplival jobban bejön... Ha nem lenne most megszorítás akkor még egy kis sonkával rétegezve, sajttal megszórva betenném a sütőbe, de lehet, hogy holnap bűnözök kicsit.... -
Sotho
őstag
válasz
sixer66
#10921
üzenetére
Ha nincs rendbe a kajád akkor ér a legtöbbet a plusz bevitt fehérje lehetőleg tejsavó ami jó helyről szerezve 3500Ft/kg környékén mozog a 78-82%-os
Nem megy a gugolás? Irány a lábtológép, hiperhajlítás felhúzás hasedzés, ezekbe beleerősödve könnyebb lesz belekezdeni, és/vagy elölguggolás az biztonságosabb és jól hozza combra a tömeget.
Rövid (50perc) intenzív edzésekre törekedj és érezd a fájdalmat és a durranást az izmaidban, het 3 edzés esetleg minden 2. héten 4 (h,sz,p,v//k,cs,szo például)
Kreatin kihagyásakor jó lehet a glutamin az is beszívja a vizet az izmokba bár egy kicsit másként mint a kreatin.
Mivel a kreatin közvetlen hatással van a vízháztartásra, ami kihatással lehet a fejfájásra fokozatosan hagyd el.
Kardióedzés az egésznapi futkosás mellett is szükséges (bár most én sem csinálom) heti 3 X 20 perc jó kis szívfelpörgetés nem attól fog leesni az izmod. -
meroly
veterán
válasz
deniro2
#10924
üzenetére
Ki beszélt itt olyanról hogy kiváltja? Kezdésnek, meg addig amíg nem érzi az ember kevésnek a súlyait stb, jó otthon is.
(#10923) Aydan: ez hatalmas
(#10929) Eagl3: én nem erősködöm, de mivel kezdő, ahogy mások is írták simán jó otthon egy darabig, de akár évekig is, ha fel van szerelve. Egyébként meg azért a szarnál többre mentem vele szerintem.
-
deniro2
senior tag
válasz
meroly
#10908
üzenetére
Akik azt írták hogy teremben edzenek, nyilván azt vallják hogy csak a terem, aki otthon az meg azt, amit én
Akik pedig edzettek már mindkét helyen és nem látatlanban osztják az észt, azok még véletlenül sem mondják, hogy otthon 1 pad meg némi súly kiváltja a termet, főleg, hogy én speciel 3 évig járok terembe egy ilyen szett árából és még csak bohóckodnom sem kell...
-
#11527168
törölt tag
Cedric gyerek tényleg lelépett? Pedig nagyon futatták. Mondjuk India Paulino is lelépett utána meg megnyerte az Arnoldot
-
Jim-X
őstag
válasz
brownus
#10917
üzenetére
És a végén: 366gr cukor ( a menüben)
Zárójelben nem a Daily Value, hanem: Enough To Kill you
(#10921) sixer66 : Én a helyedben inkább kreatin helyett csirkére költenék... A protein jó edzés után, meg kiegészítésnek (pl magaddal viszed a melóba) De a húst nem helyettesíti semmi... (nem, még a kreatin sem...) Neked durván egy ezresből kijönne a napi csirke+rizs... annyit simán elkúrsz kajára így is szvsz
-
sixer66
senior tag
válasz
Radnix
#10914
üzenetére
Elnézést, most tévedtem ide és nem akartam senkit se felidegelni.
175cm vagyok 72kg 2 éve járok kondiba fél év kihagyással előtte otthon bohóckodtam ami adott egy alap testalkatot.Testzsírszázalékom most kicsit megugrott, mert elkezdtem fehérje mellé erősen nyomni carboxot így hozott is 3-4kg-ot persze ez nem izom, de szerencsére arányosan eloszlik.Célom a 75-78kg elérése, ami nincs is olyan messze, de ezt nem tömegeléssel akarom elérni, mert nem zsírban szeretnék növekedni, hanem izomban, ami ugye lassabb folyamat.Sajnos a munkám egy gyártósori feladatot tesz ki, ami nem nagyon kaloria szegény mozgás, 9 órában konkrétan futkosás és fizikai munka.Mellette heti 4 alkalom edzés, szóval égetem a kalóriát és egyébként is nehezen hízom.Kajámat se mondanám, hogy rendben van, mert se időm nincs rá, persze ez kifogás se anyagi helyzetem nem engedi meg ( persze tudom itt megint felháborodás lesz, hogy akkor minek is szedem a fehérjét meg a többi port ), de az én lelkivilágomat ez megnyugtatja, hogy ezeket is beviszem. Fekvenyomás mivel egyedül járok 80kg szériánál meg akadt, talán most fogok tudni majd fejlődni, mert jön haver, így tudok erőltetett ismétlést is csinálni. Guggolás az szőrnyű, sokáig elsumákoltam a láb edzéseket és most meg is van az eredménye, de tudom a legtöbb tömeget a láb edzésével lehet felszedni.Viszont még egy olyan kérdésem lenne, hogy valaki tapasztalt már olyat, hogy kreatinnal szünetet tartott és többet fájt a feje, mint általában ? Tudom elég hülye kérdés, de mindig ezt tapasztaltam.
Remélem nem köveztek meg a regényért. -
Radnix
senior tag
válasz
sixer66
#10913
üzenetére
ne idegeld fel a topiclakókat azt javaslom.
nem fogod elveszteni a felszedett izmot, megnyugodhatsz. (amennyiben a kaját és az edzést továbbra is tartod)
Mennyi edzésmúlttal rendelkezel? magasságod, testtömeged, testzsírszázalékod? felhúzás, guggolás, fekvenyomás mennyivel megy? nincs több kérdésem.
-
sixer66
senior tag
Olyan kérdésem lenne, hogy mit ajánlotok arra az időre, még kreatinnal szünetet tartok, mert most szedek edzés után 1 adag 100%whey pro-t, L-glutamint, Multi vitamint, de mivel kreatinnal most szünetet kell tartanom nem szeretném elveszíteni az izom nagy részét.
-
meroly
veterán
válasz
kenny123
#10898
üzenetére
Otthon is bőven meg lehet mozgatni mindent, hamár fekpadod van, gondolom súllyal, meg kézi súlyzókat szerezz még be és már le is van tudva a lényeg. Én otthon edzem, szerintem ott is lehet elérni célokat, persze nem a következő arnold-ra gyúrok nyilván, de ahhoz hogy ne legyél puhány meg látszódjon pár izom, arra jó otthon is. Akik azt írták hogy teremben edzenek, nyilván azt vallják hogy csak a terem, aki otthon az meg azt, amit én, de ezt már kitárgyaltuk párszor, nem vitát akartam nyitni, csak az ne tántorítson vissza a gyúrástól hogy nincs kivel terembe menni, otthon egyedül kitartással és akarattal bőven elérsz mindent.
Szerk: ha meg majd kevésnek érzed úgyis elmész terembe, 1-2-3-4 év múlva akár.
Én mindegyik álláspontot megértem, a terem és az otthon edzés témát is -
Jim-X
őstag
Köszi! Rájuk szóltam, hogy mi a helyzet és már jött is egy sms, hogy átvehető mától a csomag
"Vonat kemény" ezen sírok most
(#10898) kenny123 : Csak addig leszel kívülálló amíg odamész... utána maximum haverok, esetleg barátok lesznek
Emberek közé azért szoktál járni, jól gondolom?
( csak semmi buzulás ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én nem vagyok nagy tojásevő, de ha eszem párat, megy egyben. Meghalok? 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- VGA kibeszélő offtopik
- Crypto Trade
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen egeret válasszak?
- Villanyszerelés
- Milyen házat vegyek?
- Milyen videókártyát?
- TCL LCD és LED TV-k
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
- Apple iPhone 14 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HP EliteDesk 800 G5 DM Desktop Mini - Intel Core i5-9500T 16GB 256GB SSD (utolsó darab) (ELKELT)
- Bomba ár! HP ProBook 430 G3 - i3-6GEN I 4GB I 500GB I HDMI I 13,3" HD I Cam I W10 I Garancia!
- Új és régi konzolok Okosítása és Szoftveres szintű javítása - Már 12.52 FW-s PS4-ek is!
- Bomba ár! HP ProBook 450 G7 - i5-10GEN I 8GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Gar
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest