-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#109795
aleister
veterán
FIREBLADE78
#109790
aleister
veterán
válasz
FIREBLADE78
#109790
üzenetére
Aham.
Először fotózni voltunk az egyesületünkkel a kutyusokat, hátha a jobb kép miatt nő az örökbefogadási kedv. Aztán -mivel már korábban is akartam ilyet, de az akkor megkeresett egyesület nem állt túl pozitívan a dologhoz- megkérdeztem tőlük, hogy mehetek-e szimplán sétáltatni, mert lenne kedvem. Mondták, hogy persze.
De, ha simán odamész hozzájuk, akkor is kiviheted a kutyusokat sétálni.Állati jó dolog egyébként. Nagyon hálásak a kis dögök, és ez eléggé feltölti az embert lelkileg.
Pár fotó, ha érdekel:
![[link]](https://c2.staticflickr.com/2/1657/26248663730_7acf9befd9_o.jpg "[link]")
(#109793) Zola007
Dede, vannak pozitívumok, de egyszer sem éreztem azt amire számítottam. Úgy értem, nem éreztem hirtelen energikusnak, erőtől duzzadónak magam. De olyan volt, hogy később fáradtam pl, meg az elején érezhetően kicsit jobban ment.
A 3.-ban nem tudom mi volt, de attól meg viszketett a testyem pár helyen.
-
Graphics
Jómunkásember
Üdv Nektek
Eltelt 3 év aktív mozgás nélkül és ideje volt újrakezdeni a konditermet is.
Tudni kell sose voltam egy kigyúrt állat, nem is tervezem, erőnlét, kis fogyás hasról, és jó közérzet.
Tervbe van egy kis kocogás is, hogy a tüdőkapacitás is meglegyen.Régebben néhanapján szedtem étrendkiegészítőt is, jelenleg a C vitamint tolom nagy dózisban, meg magnéziumot, illetve ArthroGuard-ot
Régebben leginkább kreatin, és tömegnövelő. Utóbbit nem nagyon akarnám erőltetni, mert hasra sikerült felszedni.
Inkább valami kreatinban és amino/fehérje kombóban gondolkozok.
Amit tudok a kaja legyen rendbe, nos ez most megoldott szerencsére.Általában délután tudok edzeni, ami után már nem tervezek be étkezést, viszont a fehérjét kéne pótolni, hogy ne szakadjak össze, erre is kéne valami jó ár-értékű megoldás
Ki mit javasol, ötlet, tapasztalat jöhet
-
aleister
veterán
válasz
Woodslave
#109788
üzenetére
Én még egyiktől sem éreztem semmi extrát.
A 4. ment le kedden. Lehet, hogy a másik 6-ban van a Zanyag.(#109787) PcForCe
A kettő kicsit üti egymást.
Én sokáig nem csináltam sem kardiót, sem aerobot. Az eredmény az lett, hogy kb 0 állóképességem lett. Azóta futok, gyalogolok (heti 1 max 2 alkalommal 3-5 órát menhelyi kutyát sétáltatok) meg cangázok. Le is ment pár kiló, ami nem kellett volna, de ettől még jobb megoldásnak tartom a kiegyensúlyozott (értsd, nem csak súlyzós) edzésterveket. -
Woodslave
félisten
vótam atta. Nem tudom hogy Zola edzés előttije (mondjuk ebben nem éreztem a bizsergést) vagy attól hogy későn mentem és ettől felbaxtam az agyam de jót edzettem.
OHP volt a fő műsorszám 6x4 60kg-val. Ment simán. Azért agyalok a 8x3-on de halálra fogom unni azt a volument... Szuperszetteztem chinup-al, fekvenyomás-t-rúd, egykezes nyomás ülve, oldalemelés, kar... tolódzkodás levezetésnek kis has..
-
#109784
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Láb-has volt, adta.
Vállazni is akartam, de még úgy fáj a tricepszem a hétfői edzéstől, hogy az első vállból nyomásnál úgy döntöttem, ezt inkább nem erőltetem.
-
celf
őstag
válasz
Cassidey
#109780
üzenetére
Kircsi.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Klinikák felől jártál be, vagy a Kálvária tér felől?
A Kálvária még mélyebben va az indián territóriumban sajna. Nem lenne kedvem búcsút inteni az edzőtáskámnak, benne a lifting gearrel....Ige, amúgyn em olcsó. Gondolom nem fogadnak el sportkártyát, stb-t.... ezt még megkérdem majd tőlük.
Jajj, annyira faxa lenne, ha a belvárosban létezne egy normális crossfit/weghtlifting terem
-
Cassidey
senior tag
Igen, a sulyemelo edzok nagyon jok, es a crossfitesek is kifejezetten, nem az orultkodes a jellemzo ott sem. Sulyemelesen egyenileg figyelnek a kezdokre, extra penz nelkul, ha ugy van ott maradmak veled tovabb gyakorolni stb. A kornyek nem a legjobb, de en telen (sotetben) jartam egyedul, soha nem volt gondom. (Pedig nem latszik rajtam, hogy gyurok.
).Egyebkent epp most voltam bent, hoztak sok uj sulyt, uj rudakat, pedig korabban sem tunt fel, hogy hiany lenne. Nagyom csaladias, barati hely egyebkent, normalis, jo fej emberek jarnak oda, szoval en jo szivvel ajanlom. Eroemelok is edzenek, arra is ra lehet menni ha az is erdekel.
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#109771
üzenetére
Hehe ,akkor gyorsan megvan a diagnózis.
Csomószor érzem azt mostanában ,hogy vagy a kaja vagy a jobb edzés mennyire jól jön ki,egyből látom/érzem a haladást(nyilván az ember tanul és tapasztal),előtte meg volt hogy helyben topogás volt mert máshogy csináltam. Szerinted/tetek ezek elbaszott hónapok/évek voltak akkor előtte?
-
-
válasz
Angel2014
#109760
üzenetére
Ja, ja, ezt ismerem, köszönöm, csak ez nekem nagyon belváros már.
kolosanyi: tűtől elájulok, szal ez a veszély nem fenyeget.
Peak Testo Stack-et szoktam tolni néha. Mármint betolok egy dobozzal, aztán pár hónap szünet. Nem mintha éreznék tőle bármit is. Asszony szokott panaszkodni, hogy a királydinnye kivonattól hogyismondjamcsak, penetráns "illatú" a vizeletem, és ilyenkor kénytelen tripla öblítőillatosítót akasztani az én fürdőszobám klotyócsészéjébe. -
válasz
Angel2014
#109751
üzenetére
Érden az a dombos rész kilátás szempontjából nagyon rendben van, de a kert használhatatlan sajnos. Persze kinek mi a szempont.
Azt lehet tudni, hol edz most Zolibá? Már ha Érden. Én két termet ismerek itt, az egyik relatíve közel van, oda járok, de hátha van vmi tuti tippje. -
-
#109751
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#109710
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#109710
üzenetére
-
Zola007
veterán
válasz
Jorus
#109733
üzenetére
"Szal este 9-re estem haza, ahol asszony várt talpig harisnyában és magassarkúban, hogy nnna! Oké.
Szal 10 után bedobtam egy marék olívát"Este 9:03 és 10:00 között még mit csináltál?
Én nekem meg elegem van a barnarizsből, így most az ebéd ilyen fitness menü lett
2 alma
2 paradicsom
2 paprika
2 sárgarépa
meg nincs a képen de 200g csikön
-
válasz
kolosanyi
#109740
üzenetére
Jaja, és pont azt számoltam, hogy 1 kapszula kb. 7,2 Ft-ra jött ki.. Sciteknél ez 32 Ft. Most az előző posztban is kérdeztem, hogy tényleg lehetséges-e, hogy a kb. ugyanolyan kapszulában a scitec szerint 30-40%-al több omega3 van, de ha még ezzel is korrigáljuk az árát, még akkor is 10 Ft alatt marad. Elég vastagon megéri.
-
#109742
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#109741
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#109741
üzenetére
Képet!
-
válasz
m3tr0
#109732
üzenetére
Kurva jól néz ki szerintem. Vennék egy ilyet menőzni, csak az utcán hülyének néznének, a teremben meg a második sorozatban lefordulnék a fekpadról haldokolva
Mondjuk ilyen full fekete "démonszem" kontaktlencsét akarok venni a nyári buliszezonra, sztem baromi ütős. Csak nem tudom, hogy sötétben mennyire látni ki belőle. Van egy olyan tippem, hogy kb annyira, mnit egy napszemüvegből... Nembaj, majd ha nekimegyek kézzel előre egy lány mellének, legalább tudok szabadkozni, hogy bocsi, nem láttam
(#109733) Jorus
Na így kell ezt csinálni, ez az igazi hozzáállás. Így lehet eredményeket elérni. Ha FIREBLADE78 is így csinálná, ahelyett, hogy hisztizik, már rég jól nézne ki -
#109735
kk831228
addikt
bigmasterg
#109721
kk831228
addikt
válasz
bigmasterg
#109721
üzenetére
Múltkor egy cs ajszi ilyenbe futott sportpályán...
-
Tegnapi nap "kicsit" elcsesztem a kajálást. Úgy volt, hogy van egy pár órás meló az egyik recovery site-unkon (nevezzük telephelynek, bár csak szerverek vannak ott), és délre otthon leszek, így nem is vittem kaját, otthon várt a hűtőben. A melóból persze oboa lett, és este 8-ra lett vége. A többiek rendeltek pizzát, de mondom, na, azt mégse. Szal este 9-re estem haza, ahol asszony várt talpig harisnyában és magassarkúban, hogy nnna! Oké. Szal 10 után bedobtam egy marék olívát, hogy legalább a zsír meglegyen, ez volt a napi kaja.
Ezen előzmények hatására a ma reggeli váll-hát edzésem olyan volt, mint egy lassított felvétel. Azért persze keményen odatettem magam, ha jól emlékszem, háromszor nyeltem vissza a hányadékom. Férfias edzés volt, szó se róla. Szal ma protein, fekvés, opálos szemmel, idült mosollyal red rock reality nézés.- vállból nyomás gépen 4*8
- DB előreemelés 4*12
- alsó csigás oldalemelés 3*6
- DB döntött törzsű oldalemelés 3*10
- lehúzás szélesen nyak mögé 3*6
- lehúzás mellhez 3*6
- lehúzás szűken 3*6
- evezés gépen széles fogással 3*6
- evezés gépen egykezes fogással 3*12
- BB csuklyaA taknyos nyálamon folytam le az öltözőbe. Szép ez a nap!
-
-
Beta-alanin-t hogy szeditek? Én most napi 5-6 g-re gondoltam és tolom reggel a kreatinnal meg edzés előtt 2 részletben. Elég ez?
Érzem amúgy tőle ezt a "másznak a hangyák az arcom alatt, amit mondtatok itt páran. Amit utánanéztem, abból az jött le, hogy kb. úgy kell szedni mint a kreatint, folyamatosan és betölt majd. Vagy van más vélemény?
Sciteceset vettem így, hogy kimaradt az MP rendelésből. Azt néztem, hogy ebben van valamennyi l-hisztidin is. Az fontos amúgy, hogy a porban legyen mellette, vagy abból viszont van elég a testben ahhoz, hogy ha csak a b-alanint viszem be, akkor is elég a karnozinhoz?Amúgy megjött az MP rendelésem is, de tök korrekt a doboznak semmi baja. Pedig számítottam valami szakadt szarra az alapján, amit meséltetek
Mondjuk amit kicsit furcsállok, hogy eltérnek a halolaj esetén a dobozon és a neten feltüntetett tápanyag adatok.
Amúgy ránézésre a kapszulák ugyanakkorák, mint a sciteces halolaj, viszont a scitec egy jó 30-40%-al több anyagot ír a sajátjába. Ez lehet?
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#109719
üzenetére
Persze. Ez a tipikus koncentrátum vagy Isolatum whey nem kis árkülönbséggel, volt ez a Cutler széles grip,múltkor meg valami fogvédőt (vagy mit ) láttam kondihoz laza 149.99$-ért. Attól még hogy valami nem teljesen felesleges,nem jelenti hogy hasznos.
Mindenesetre érhető a létjogosultságuk. Ez egy iparág: Ami el lehet adni annak helye van,és annyiért amennyiért elviszik. Nekem is ki kellene találnom valamit,hogy kiegészítsem a fizum. Én hónapról hónapra érzem hogy elbasztam valamit anno,ma már nem.Sok dolog le van írva neten ,de van amit saját bőrödön jobban tapasztalsz és tanulsz meg. Csomó fontos dologról meg szó sem esik.
-
Apollyon
Korrektor
Van egy kis ízületi problémám.
Már hosszú évek óta hallottam néha hogy ropog/kattog a jobb lábamon a bokám tájékán, de amióta rendesen aerobozok azóta sűrűbb lett. Ha sokat megyek egy nap, akkor pl. lépcsőn felfelé minden jobb lábbal lépésnél kattan egyet, kifelé is elég jól hallhatóan, sőt sík útszakaszon is. Körülbelül innen érzem a kattanást: [link]Viszont egyáltalán nem fáj, kicsit sem, csak érzem haloványan amikor kattan. Lehet ezzel bármit is csinálni? Vagy csak szerezzek be valami jobb ízületvédőt? Barátnőm azt mondja ez ízületi/porc kopás, de ő is csak tippelt.
-
#109722
Woodslave
félisten
bigmasterg
#109721
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#109721
üzenetére
ja ilyen maszkban a volt teremben is volt egy arc. Mindig Bane jutott eszembe a Batmanből, amikor mondja hogy mindenki lexarta amíg nem volt rajta a maszk mindegy továbbra se gondolom, hogy egy 140 kilós 5x éves embernek így kellene megnehezítenie a dolgát.
-
#109721
bigmasterg
addikt
Woodslave
#109719
bigmasterg
addikt
válasz
Woodslave
#109719
üzenetére
Múltkor láttam egy csókát a teremben "mászóka gépen" ilyen maszkkal. Szenvedett is rajta, mint a fene.
-
Woodslave
félisten
válasz
GoTReX
#109718
üzenetére
szerintem az a legnagyobb baj, hogy az emberek nem találják meg a megfelelő eszközöket a célokhoz. (én se vagyok jobb nem azért mondom)
Vannak dolgok amik számítanak és eredményt hoznak, meg vannak amik egy adott szinten ha nem is teljesen feleslegesek, de nem jelentenek olyan előnyt mint gondolnánk.
Valszeg gázmaszkos futóversenyre készülve kötelező kellék Kolosanyinak, de ha mondjuk a kardiovaszkuláris rendszer javítása a cél akkor qrvára nincs rá szükség, pláne ha csak testkompozíció változtatás pozitív irányba. Aztán lehet hogy így gyorsabb az biztos hogy magamban qrva nagyot röhögnék ha valaki a futópadon gázmaszkban látnék...
-
GoTReX
őstag
válasz
Angel2014
#109705
üzenetére
Szerintem felesleges ezen felhúznod magad, a maszkos hülyeségen ment a poénkodás ,nem rajtad. Nem hinném hogy Wood is lesajnálásból mondta volna. Szerintem amúgy érdemes pár cikket elolvasni a maszkról pro/kontra, én hülyeségnek tartom magamnak.Egyik ismerősöm szerint simán helye van egy edzésen,bár ő ovi óta küzdősportal foglalkozik ( ma 30+-os fiatalember), stamina/vitálkapacitása jóval átlag felett van ,mert arra edzenek, ezt számításba kell venni.
-
#109717
FIREBLADE78
addikt
Woodslave
#109715
-
#109715
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#109714
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#109714
üzenetére
de az nem tűnt fel hogy nem veszi a kódot? Vagy többinél levonta?
-
#109713
Woodslave
félisten
FIREBLADE78
#109712
Woodslave
félisten
válasz
FIREBLADE78
#109712
üzenetére
ja énis megörültem de vmi diet whey
-
#109712
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Én hülye azt hittem mindenre van 44% és rohadt wheyre nem volt. be is rendeltem 5 kg-t,nézem,hogy itt nincs is 44 kedvezmény,vmi nem stimmel. Előbb írtam nekik mailt,remélem törlik. 23k kicsit drága érte
-
#109710
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#109709
-
#109709
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#109708
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#109708
üzenetére
-
#109708
BÁ Nutrition
addikt
Angel2014
#109704
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Angel2014
#109704
üzenetére
Jól látod. Ez kb annyi. Ha attól jobb h saját magad becsapod ám legyen. Vagy kb 190 magas és még 110 kilósan is bőven fedett leszel, akkor gondolhatod h 145 kilónál mi a helyzet, pláne h izmot is meg akarsz tartani. Ez innen naturalba óvatosan lesz vagy 2 év. És felesleges azzal jönni ki h tudja meghúzni a traktoron a csavart, meg mennyire tudja megtekerni a borgyu szarvát
-
gaborn1
tag
válasz
Angel2014
#109705
üzenetére
No felfogtuk erős vagy, de szerintem már más is csinált itt fizikai munkát, ettől nem lettél vagányabb. Azon a tényen se változtat, hogy simán ledobhatnál 30 kilót, mert nem a megnyúlt bőrtől lettél 150 kiló, ha jól emlékszem 1 éve is diétáztál, akkor is 150 kiló voltál, nem igazán haladsz a diétáddal.
-
Angel2014
addikt
válasz
Woodslave
#109685
üzenetére
Azért erősek vagytok itt írogatás mellett... azért megnézném milyen lenne a munka bírásotok is és a kitartásotok is...azért odaállnék ebben a korban is veletek...
Pl: egy egész napos favágás vagy egy egész napos kaszálás...vagy egy 50-60 fokos 12-15 méter magas vasuszályban 70 kilós cukros zsákot pakolni egész nap...2300 zsák egy nap...ezt 5 évig csináltam minden nap a Csepeli szabadkikötöben..
-
Zola007
veterán
Én nagy büszkén lementem ma a terembe 7-re, hogy úgyse lesz ott senki, mert meccset néz mindenki.
Belépek, erre mit látok .sszátok meg???
A kardió gépek fölé kitéve egy 3 méteres vetítővászon, aztán projektoron megy a meccs a konditeremben
Az összes hangszóróból halk zene mellett Hajdú B. István üvölt, a nép meg edzés helyett szurkol izomból
Azt mondják kint lesz az EB alatt, majd holnap lefotózom
De azért jó felhúzás edzést nyomtam, belem lógott a végére
tehát nem pulcsiban megy az edzés télen..
Nah akkor meg agyalok rajta mert azert a tomeg is kell 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nálunk 10k a korlátlan, a "minőségibb" teremben 15 k körül volt. Vissza kell mennem crosszozni,érzem,hogy sokkal gyengébb vagyok. Ezek a gyúrós edzések meg sem izzasztanak. Kivéve láb nap.
na az már kizárt. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 240GB SSD 1TB HDD GTX 1050Ti 4GB Zalman T4 ADATA 600W
- KARÁCSONYI AKCIÓK / MICROSOFT WINDOWS 10,11 / OFFICE 16,19,21,24 / VÍRUS,VPN VÉDELEM / SZÁMLA / 0-24
- Lian Li LCD-s 360mm-es vízhűtés akciós áron eladó!
- AKCIÓ! Apple Mac Studio M1 MAX 2022 32GB 512GB számítógép garanciával, hibátlan működéssel
- Apple iMac 19.2 i5-8500 Radeon Pro 560X 4GB 16GB 256GB SSD 21.5" 4K Retina
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest