Új hozzászólás Aktív témák

• #114719 syl5 őstag aleister #114694

  Új Válasz 2016-09-07 22:42:49 #114719

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  syl5

  őstag

  válasz aleister #114694 üzenetére

  Vedd le a súlyt 3 kg-ra, csinálj minden edzésen 5*10-et vele vagy 2-3 hétig, hogy berögzüljön a mozdulat.

  Nyújtott karral csináld. Indítsd a törzsedtől kb 10-20 centire, ne közvetlenül a törzsedtől és ne is előle, csak oldalról és csak oldalra irányuljon a mozdulat. Figyelj arra, hogy ne hajlítsd be a könyöködet, mert akkor kimegy az oldalsó síkból a mozdulat. Emeld a könyöködet, ne a súlyt, fókuszálj arra hogy nincs súly a kezedben, nem azt kell emelni, hanem a könyöködet. Mozdulat közepénél már kezd kicsit kitekerni a csúklódat ez segíteni fog abban, hogy a könyöködet emeld, ne a súlyt. Figyelj arra, hogy a vállad hátra és le legyen feszítve végig a mozdulat során, ne húzd fel a vállaidat a mozdulat végén sem.
  Koncentráltan és felső és alsó ponton is kicsit állj meg.

  Én így minden edzésen brutál érzem az oldalsó vállat.

Új hozzászólás Aktív témák