-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Mindenki coming out-ol mostanában? Nem is értem, a nagy mélypont után a topic soha nem látott magasságokban van, mindenkiről kiderül, hogy izmos
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#142788) aelod
Na bazdmeg, a végén még kiderül, hogy csak etetsz itt mindenkit és már rég 40 mp-es pihenőkkel nyomod az edzéseketKipróbáltam ma ezt az új divatot, hogy a telefonomat mindig leraktam arra a gépre ahova menni akartam egy jó 15 perccel előtte. Nagyon fasza, működik. Senki nem nyúlt hozzá. Mondjuk azzal is lehet némi összefüggés, hogy voltak a teremben rajtam kívül vagy 3-an. Amiből 2-en a futópadokon voltak.
-
#142794
tibcsi0407
félisten
David75
#142790
tibcsi0407
félisten
válasz
David75
#142790
üzenetére
Én úgy tapasztaltam magamon, hogy minél jobban csökken a testzsírom, annál szebb a vállam. Nyilván nem mindenkinél van így, de nekem csak a diéta végén látszik, hogy van vállam egyáltalán.
Bár nálam a diéta jelenleg még további 15-20 kg-ot jelent, mert most 107 kg vagyok. Januárban 120-ról indult.
Ma már láttam valami vállszerűt magamon edzés közben.
-
#142793
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Képes péntek van?
-
GoTReX
őstag
Egyik jobb mint a másik, már csak az arckifejezést lehet kicsit fejleszteni, a többiben keresve sem találok kivetnivalót.
-
Ati007
őstag
válasz
Angel2014
#142762
üzenetére
[kép] Azért ne légy ebben olyan biztos
azért mert valaki nem akar bekerülni angel gyerekkori baráti albumába még nem biztos hogy szarabbul néz ki mint te ..... én nem neked akarok megfelelni és azért gyurok, hasonlitgatni is csak korábbi formámhoz szoktam nem máshoz. -
#142777
GoTReX
őstag
AsakuraDave
#142774
GoTReX
őstag
válasz
AsakuraDave
#142774
üzenetére
Branchnek van egy igen jellegzetes edzés tipusa, stilusa, módszere hogy mondják ezt?
-
#142775
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#142769
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#142769
üzenetére
Az van bőven...
-
#142771
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#142753
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#142753
üzenetére
De az angol 5perc, nem chepeli
Én be szoktam állítani a karórámat UTC időzónára, akkor 3 percet pihenek, ha véletlenül a chepeli UTC+2 marad, akkor nincs mese, csak 40et szabad -
GoTReX
őstag
Ma sehogy sem akarodzott elindulni edzeni. utána még meló késő estig, kaját is csak rohanva összevágtam... Már majdnem megvigasztaltam magam hogy egy nap nem számít, de mégis elindultam rohanva mert időm sem volt rá. Mondom legrosszabb edzés az ami nincs megtartva. Basszus olyan jó Láb nap volt, plusz súlyok, intenzív pörgős, semmi szédelgőzés.Fasz se tudja néha mindig múlik hogy van-e Spiritusz.
-
#142762
Angel2014
addikt
AsakuraDave
#142759
Angel2014
addikt
válasz
AsakuraDave
#142759
üzenetére
Mell bizony kicsit magasabbra kell húzni...ezt írtam csinálom én is.
Ati007 fiam te még ide egy képet sem raktál fel magadról...de lefogadom nézek ki úgy mint te.
-
Lacy6
senior tag
válasz
Angel2014
#142756
üzenetére
Egyenlőre most pont az ellenkezőjét akarom kipróbálni
Nagyobb súly, ugyanúgy 3 perces pihenővel csak 4x6.
Vagy piramis módszer, ami még váltás lesz, ha nem hozza az elvárt eredményt.
Mindenképp akarok valamit variálni amúgy, mert úgy érzem kevésbé haladok a célom felé. -
#142755
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Volumen meg az intenzitás a lényeg
-
Angel2014
addikt
Na itt van a Rendőr őrnagy úr ő a tápkieges srác Dewille ismerőse is fekete ujjatlan kapucnisban ....egyet húz 10-et és 6 percet sétálgat...ennek mi értelme....[Sétálgatás ] amíg kettőt húz én végzek egy komplett melledzéssel lassan ...még jó akkor kezdtem a guggolást mert tarthattam volna a telefont egész nap...
Felvette ezt az új kapucnis szerelést...mondtam is neki drága ifjú padavánom ehhez a Jeddi ruhához nem ártana egy kis izmot is felpakolni.
-
Angel2014
addikt
válasz
Ed3r_X_
#142734
üzenetére
régebben 8-10 et csináltam egy héten egyszer, de most én is mint Előd 5 öt...de 2x egy héten...
fekvenyomás , fekvenyomás szűken..45 fok padon rúddaal, tárogatás padon , és pullower,
Második napon, fekvenyomás egykezessel, fekvenyomás egykezessel 45 fok, ingás alsó hoist gép, tárogatás csigán, és alsó tárogatás csigán.
-
#142740
Zola007
veterán
God Vazzeg
#142733
Zola007
veterán
válasz
God Vazzeg
#142733
üzenetére
De legalább erős háj
-
#142733
God Vazzeg
veterán
AsakuraDave
#142723
God Vazzeg
veterán
válasz
AsakuraDave
#142723
üzenetére
Ez jött be nekem is, bár én nem vagyok mérvadó, mivel rajtam nincs izom, csak háj
-
NyxNyxNyx
addikt
válasz
Fandango
#142731
üzenetére
Köszi. Jaja, én is a myproteines akció miatt néztem elsősorban. 60 fontnyi cuccot be kellett volna rendelnem, amiből a snack-kek féláron vannak és akkor ingyen szállítás és 1kg impact whey. De nem hittem el, hogy pont ma fog lejárni az akció.
Azt hittem csak sarkallni akar arra, hogy vegyek most (mint a jegyárusok meg az Udemy).David75: Köszi neked is. A receptre kíváncsi lennék, megköszönném ha leírnád.
-
#142730
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
-
#142729
AsakuraDave
őstag
aelod
#142728
AsakuraDave
őstag
válasz
aelod
#142728
üzenetére
Kellett valami "pörgető",kv nem működik mert nekem nagyon vízhajtó hatású meg a beleim se szeretik egyből kijön
+ba meg nem akarok ilyen hot blood meg egyéb szirszarokat,ez a kreatin+fehérje kombó most bevállt,meg nem mindig iszom ,attól függ hogy hogy érzem magam amúgy edzés után tolom be. -
#142728
aelod
veterán
AsakuraDave
#142727
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#142727
üzenetére
Én ha meginnám edzés közben a fehérjét tuti ki is raknám a terem közepére...
-
#142727
AsakuraDave
őstag
patex1983
#142725
AsakuraDave
őstag
válasz
patex1983
#142725
üzenetére
Úgy szoktam hogy pl ma mell-kar volt,mellel kezdek szétszedem nagy súlyok ahogy leírtam ha ez megvan akkor egy kis hasazás majd megiszom a shaket és jöhet a kar,mert amugy semmi energiám nem lenne már rá és placebo vagy sem de felpörgök utána,nálam működik most egy ideje ez. Meg nem hiszem,hogy olyan gyorsan feldolgozná és felszívná a szervezetem a fehérjét hogy kárba menne meg már megvolt egy nagy izomcsoport edzése.
-
#142726
Angel2014
addikt
AsakuraDave
#142723
Angel2014
addikt
válasz
AsakuraDave
#142723
üzenetére
Na akkor így mondom..a súlyt úgy állítom be hogy tudjak csinálni 5x10-12 -őt 40 mp pihenőkkel. Gyakorlatonként.
-
#142725
patex1983
őstag
AsakuraDave
#142723
patex1983
őstag
válasz
AsakuraDave
#142723
üzenetére
Edzés közben fehérje, meg kreatin? Inkább utána...
-
#142724
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
#142723
AsakuraDave
őstag
válasz
AsakuraDave
#142723
üzenetére
Közbe rájöttem,hogy valszeg annyi súly nem létezik amivel csak 5-6 ismétlést tudnál csinálni
-
#142723
AsakuraDave
őstag
Angel2014
#142722
AsakuraDave
őstag
válasz
Angel2014
#142722
üzenetére
Bedurranás nem ér semmit csak bemelegszik az izom,attól nem fog fejlődni.... nagy súly kell amitől sérül az izomrost.(De javítsatok ki ha tévedek,mert akkor csak azért emeled a súlyt hogy ne 50 hanem 10ismétlést kelljen csinálnod?) Legalábbis én ezt az "elvet" követem,hogy akkora súly amivel tudsz 5-6ismétlést és ezt 5x(esetleg +1x a végén kisebb súllyal még rápumpálok míg ki nem esik a súlyzó a kezemből),hosszabb pihenőidővel mivel én úgy is hamar savasodok bár mostanság mintha a kreatin megtenné a placebo hatását edzés közben fogyasztva fehérjével.
-
#142712
brownus
veterán
BÁ Nutrition
#142699
brownus
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#142699
üzenetére
nemtom, egy alacsony fekete hajú nővel volt
-
-
David75
őstag
válasz
NyxNyxNyx
#142702
üzenetére
Egyszer küldtek egy brownie-t ajándékba a cuccok mellé amit vettem. A makrói nagyon szarok voltak 9,7 zsír, 35g ch, 5.3 cukor, 23g protein, 287 calória. Ízre meg nem volt nagyszám szerintem. Ennél barátnőm sokkal jobb túros sütit csinál amibe nulla cukor van, nagyon kevés kókusz olaj, viszont a szénhidrátot a zab adja és tele van túróval, ha valakit érdekel leírhatom a receptet.
Ja és a myproteines kávé max turmixgépbe oldódik fel.
-
#142703
Radnix
senior tag
IntelKiller7
#142700
Radnix
senior tag
válasz
IntelKiller7
#142700
üzenetére
Mióta tolod ezt a lightos edzést?
Amúgy mi is a célod? Nagy nyomást akarsz vagy fejlett esztétikus mellizmot?
-
#142701
Zola007
veterán
IntelKiller7
#142700
Zola007
veterán
válasz
IntelKiller7
#142700
üzenetére
túlzott volumen és elégtelen terhelés
a 10-12 ismétléses sorozatoknak (~1RM 60-65%) annyi ráhatása van az 1RM fekvenyomásodra, mint nekem a bangladesi halpiacra
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Vagy csak jó a szög?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Bloodborne (PS4)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Veszélyben vannak az adataid? Gond van a WD népszerű HDD-ivel
- Robotporszívók
- Path of Exile (ARPG)
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Építő/felújító topik
- BestBuy topik
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3670 100% Akkumulátor
- Corsair T3 RUSH gamer, irodai szék
- Azonnali készpénzes félkonfig / félgép felvásárlás személyesen / csomagküldéssel korrekt áron
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3734
- Dell Precision 7920 Tower Dual Xeon Gold 6132 (28C/56T) 128GB DDR4 2666MHz Workstation
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő