-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#147099
aelod
veterán
tibcsi0407
#147097
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147097
üzenetére
Az csak a kivitelezés nálunk más mivel nincs olyan pad.
(#147098) gyuri860213
Jól van. Vagy legalább is nem nyomorodok le mint most
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#147096
üzenetére
Na akkor a következő edzésünk (ha lesz) akkor hát/váll . átadod a tudást, nem csak a dögrovást rakod rám
Bár én nem értem hogy tudnak az emberek hátnapra bármi mást berakni. Nekem az annyira hosszadalmas és fárasztó hogy erő nem maradna másra. Lehet én viszem túlzásba. -
#147096
aelod
veterán
gyuri860213
#147095
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147095
üzenetére
Megvan a technikája. Egyik hát gyakorlat sem adja annyira most nekem mint a pados evezés TSM módra.
OTP reklám plakáton is rajta volt egyszer pedig.
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#147094
üzenetére
Én azt nem szoktam csinálni, döntött törzsűt szoktam, ami valóban döntött és nem ilyen 120 fokos szar rángatás, vagy az egykezest. valamiért a pados evezésnél egyszerre két kézzel nem tudom annyira behúzni a súlyt. plusz egy idő után megfulladok ha belenyomódok a padba mellkassal. Nem tudom ki az a tolókocsis arc, sose láttam ilyen fazont médiában se.
-
#147094
aelod
veterán
gyuri860213
#147093
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147093
üzenetére
Kedvenc natural testépítőm JC
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#147085) gyuri860213
Pados evezés nálunk is annyi lesz a végén.
Béla meg egy nagyon okos ember. De a nagy zsugás a tolókocsis arc, övé a hatalom az összes cutlernél.
-
#147092
Jim-X
őstag
gyuri860213
#147091
Jim-X
őstag
válasz
gyuri860213
#147091
üzenetére
Hat persze!
Ha megnezed a nagyobb termeket, minden 2. emberen ilyen edzopolo van...ja, nem...Inkabb a masodik, eleg sok szendvics jott be a jovoltukbol
Meg maga Cutler is "evett" hasonlot 
-
#147089
Jim-X
őstag
gyuri860213
#147086
Jim-X
őstag
válasz
gyuri860213
#147086
üzenetére
Amivel igazan jott a siker azt "csendesen" kellett csinalni... Bar az utobbi idokben mar elegge elfajultak a dolgok...
De azt meg senki nem kerdezi, hogy mibol volt az elso misi ugye -
#147087
Woodslave
félisten
gyuri860213
#147086
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#147086
üzenetére
vagy ha naturál marad...
-
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#147080
üzenetére
Igen, megy a belső vívódás, hogy egyedül egyem majd meg a szatyor tartalmát vagy csak a felét
A szállásnál van egy húzósabb emelkedő, azt már kinéztem reggeli intervallra futkorászni, napközben pedig óránként 15 perc úszás. így talán nem leszek zsírbálna a 10. napon. -
#147083
aelod
veterán
gyuri860213
#147082
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147082
üzenetére
Lábat kihagytam, felhúzni nem fogok.
-
#147080
HussarF
addikt
gyuri860213
#147074
válasz
gyuri860213
#147074
üzenetére
Tavaly nem edzettem, szóval az idei forma biztos nem fogja majorálni a tavaly előttit, max ha olyan lesz. Hogy az milyen, azt az instámon visszagörgetve lehet látni. Úgy augusztusra lesz igazán jó.
Meg most nem lesz nagy eleresztés télen sem, pihentem eleget tavaly. Így Jövőre már Sound-os formát akarok. Majd meglátjuk.Ha nem csinálsz nagy eszetlen zabálásokat, akkor azért a 10 naptól még nem fogsz visszarepülni DYEL földére. Persze, ahogy látom, te pont erre készülsz
(#147079) aelod
"130 kilóig raknak fel egy ilyen gépet, mit kezdjünk ezzel? MIT? Mi ez, buziknak készült, bazdmeg?" -
#147079
aelod
veterán
gyuri860213
#147078
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147078
üzenetére
Ez még az előzőhöz.Holnap.
-
#147076
aelod
veterán
gyuri860213
#147075
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147075
üzenetére
"Bármennyit nyomsz 5-el többet nyomok bele"
-Kathi Béla-
-
gyuri860213
tag
válasz
aelod
#147073
üzenetére
na majd én 141-et fogok csakértis
A teljesítmény valahol ott van hogy nem cuccolsz és belenyomsz a 160ba. Volt egy őserő gyerek a régi teremben, 190 magas. 125kg. nem száraz de masszív. ő 140-el szériázott 10-eket. igaz a mérete miatt az sem akkora teljesítmény. A kedvemet azért elvette mikor láttam
Ja , egy jó teve steak
-
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#147072
üzenetére
Rendben, így megbocsátható a tévedésed
Mert ha még erős és izmos is lettél volna tőle régen akkor kabbe
A te formád mikor lesz kész? Legyen róla dokumentáció, és ne csak ilyen felső madártávlatból mellközé belőtt valami Én most megyek el 10 napra, péntektől, előre félek mennyi jön fel... a gond hogy otthon már egy 70x70 es táska tele van édességgel meg szarokkal amit vinni akarunk zasszonnyal... ennek fényében nem sok jóra számítok. 
de ha meg kell dögleni... -
#147073
aelod
veterán
gyuri860213
#147069
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147069
üzenetére
140-be én is nyomtam anno 74 kilósan. Volt egy srác 160ba nyomott úgy, hogy evett BCAA-s csirkés szendót.
A teljesítmény az valahol 160 felett van szerintem ha már eszik a drága büfés szendókat.Kuwait, Oxygen gym, oda járnak szendvicsezni a nagyok.
Össze kell spanolni a TSM Szulival aztán kivisz tevét kergetni
-
#147072
HussarF
addikt
gyuri860213
#147069
válasz
gyuri860213
#147069
üzenetére
Jól van az, ő dolga, engem nem frusztrál. Meg ő fekvenyomásban meg felhúzásban akar versenyezni. Most intézem neki, hogy Muscle beach-re tudjon nevezni. Mert olyan jó "nemzetközi" az a rendezvény, hogy egy kurva angol nyelvű leírást sem találok hozzá...
(#147070) gyuri860213
Semmit. 2010-ben volt egy szemes stanzol kúrám. Jó metiltesztós szemét. A diéta elején 12-t nyomtam a 100-ba 5 hét után meg 17-et. Úgy, hogy 50g ch-n voltam...
2011-ben meg próbálkoztam Winstrol szurival, de 3 hét után begyulladt és műtét.
Tulajdonképpen a koksszal nem nagyon értem el semmit, semmi hozzájárulása nincs ahhoz, hogy hogy nézek ki most. Még akkor sem nagyon volt, mikor használtam -
gyuri860213
tag
válasz
HussarF
#147067
üzenetére
Még mindig nem vágom ebben mi a teljesítmény. Kémia nélkül mennyi menne? Csak engem basz fel az ezzel való villogás? Én idén év elején 76-77kg-san belenyomtam 130ba kettőt diéta alatt és sosem nyomtam nagy súllyal előtte, mindig 6-8as szériákat csinálok,haver erősködött hogy próbáljuk meg. Életemben nem koxoltam. Most ez nem farokméregetés csak sosem értettem ebben mi a pláne. Szúrja a cumót, edz mellé, sokat nyom, nem nagy varázslat.
És nem is neked szól személy szerint... -
Jim-X
őstag
válasz
HussarF
#147067
üzenetére
Legalabb oszinte a csavo
szerk.: Primerkorbe kellenek azert a bika ruszkik, nem?
Ja, nekem is van ismerosom latszik amikor elkezdi megemelni a "csirkemelles, sonkas szendvics adagot" mert elkezdenek gyarapodni a tarcsak a rudon...
De ami a legszebb az egeszben, hogy tenyleg tolja a fent emlitett szendvics kombot, az alkarjan meg olyan erek vannak mint a kisujjam... -
Tegnap az egyik orosz kolléga belevert majdnem a 170be egyet. Előtte nyomott 150-be meg 160-ba is, ha nem fárasztja elő magát, meglett volna az a 170 is neki. Így is nagyon kevésen múlt.
Megkérdeztem:
"What do you eat?"
<-- igen, kb ilyen vigyorral
Válasz: "Only steroids"Okéé
(#147068) Jim-X
Hát ja, tőlem is mindig azt kérdezi, hogy mit szúrok. Pedig vékony vagyok, csak már kezd látszani a diéta
Amúgy ő 2 hónapja még max 150-et nyomott és nem is nagyon járt edzeni, mert kurva sok melójuk van. Szóval biztos, hogy tele van, mint a déli busz, mert ennyit fejlődni ennyi idő alatt szar, rendszertelen edzéssel nem lehet. -
#147065
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147063
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147063
üzenetére
Jaja en 182 vagyok es en is 90 korul vagyok ugy amikor mar latszik rajtam, hogy neha beleszippantok a konditermi zoxigenbe
De persze voltam 92-n is olyan, mint egy teliszart buvarruha(#147064) Zola007: Es tenyleg
A szalas 20fugas bico az mar jo, nem? -
#147064
Zola007
veterán
tibcsi0407
#147060
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#147060
üzenetére
az kereken 6 csempe
bicepszed hány fuga?
-
#147062
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147060
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147060
üzenetére
Akkor igy csempe nelkul is megmondom, hogy 90folott vagy kiloban az tuti
szerk.: vagy inkabb 95
-
#147058
aelod
veterán
tibcsi0407
#147057
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147057
üzenetére
Hány kiló vagy és milyen magas?
Otthon hagytam a csempe készletem, hogy belőjem. -
#147057
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#147051
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#147051
üzenetére
Valahogy azt szoktam meg, hogy hosszú nadrágban edzek mindig. Nem tudom miért, pedig most a combom, vádlim is elég fasza lett idén, nem kellene takargatnom.
Pedig van pár csirkeláb-felügyelő a teremben, akinek inkább meg kellene fontolnia, hogy hosszú nadrágban tolja.
A vastagság nem csoda, hiszen most jött vissza tömeg rendesen, de majd a diéta alatt lefaragok megint belőle.
Most 8 hét diéta jön, aztán meglátjuk, hogy milyen lesz a forma.(#147055) Jim-X
Jó edzés végén már azt is csak üresen bírod felemelni.
-
#147055
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#147049
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#147049
üzenetére
A shakerrel durrantasz?
Jo ez amugy
-
#147052
aelod
veterán
gyuri860213
#147051
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147051
üzenetére
Lehet zuhanyzáshoz leveszi azért
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#147049
üzenetére
Nekünk is olyan zuhanyfüggönyünk van. Hogy nem rohadsz meg abban a melegítőben?
Én ránézek a súlyra és már patakokban folyik rólam. Ja biztos az intenzitás, "I see....
Ja amúgy a forma sem rossz, vastag még kicsit az én ízlésemnek de alakul
-
#147050
Angel2014
addikt
Coccolino_O
#146983
Angel2014
addikt
válasz
Coccolino_O
#146983
üzenetére
Itt vagyok drága gyermekem...
Ezt úgy oldom meg ...hogy pl a kart csak egy napra szánom, has kardióval....ma váll volt ..és berektam mellé egy molnár petis kar edzést...ami megvolt 3 perc alatt..
Szóval megálás nélkül lesokkoltam a bicepszet is meg a tricepszet is..úgy hogy kettővel csökkentem.
Bicepsz..állva kétkezessel 10 sorozat.
24-be 1- 22 -be 2 20-ba3 18-ba 4 16-ba 5 14-be 6 12-be 7 10-be 8 8-ba 9 és 6-ba 10
Tricepsz...megálás nélkül letolás köteles tricepszel váltva 10x10 sorozat.
De van is egy cikk errőll... 50-es ismétlések az 50 es karért ez is hasonló..
-
#147049
tibcsi0407
félisten
AMD Power
#147048
tibcsi0407
félisten
válasz
AMD Power
#147048
üzenetére
Én is fogom, aztán meglátjuk.
Olyan jó volt most az egy hónapos lazítás. Fasza súlyokkal mentek az edzések, rendesen nem volt kedvem sem hazamenni a teremből.
Csináltam ma egy képet a topikba, hogy megosztom, de annyira hülye fejem van rajta, hogy muszáj cenzúráznom.
-
#147048
AMD Power
titán
tibcsi0407
#147019
AMD Power
titán
válasz
tibcsi0407
#147019
üzenetére
En igen.
-
#147046
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#147034
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#147034
üzenetére
próbáld ki egyszer. Valszeg semmi értelme nem lenne, meg ez egy hobbi szinte mindannyiunknak egy szint felett a befektetett munka idő, pénz nem hozza azt amit elvársz. Legalábbis amennyire elvárja az ember
Én is azért megyek le mondjuk 5-ik alkalommal, mert nem attól leszek izmosabb, hanem akkor vagyok izmosabb amikor a teremben vagyok és ez jelent valamilyen visszajelzést, meg ez a "jutalom" ami utána eltűnik. Lehet pont ezért nem vagyok izmos ki tudja.
-
#147045
Woodslave
félisten
gyuri860213
#147043
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#147043
üzenetére
ok így már értem.
-
-
#147041
Woodslave
félisten
gyuri860213
#147036
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#147036
üzenetére
sokallod, kevesled?
-
#147038
Zola007
veterán
marked one94
#147027
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#147027
üzenetére
én a rendes telefont a szekrényben hagyom.
Edzésre zenét hallgatni és videózni egy 5 éves okostelefont viszek, de a hrti tervem elfér egy A5-ös lapon és sokkal kényelmesebb mint mobilba pötyögni.
poweres pihenőbe belefér, de ha pl magnéziázok, akko nem szívesen nyomogatnám a telefont, mert szeretném megtartani a gyári fekete színt -
#147037
aelod
veterán
gyuri860213
#147036
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147036
üzenetére
Lehet hozni óvatos enantáttal
(#147034) Coccolino_O
Már akinél...
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#147030
üzenetére
Húú ezt elkezdtem hallgatni az 1 órás aerob alatt, azt mondja úgy a 10. perc környékén hogy óvatos tömegeléssel egy haladó/középhaladó fél év alatt tud hozni 2-3-4kg tiszta izmot... később már csak háttérzajként ment és ablakon bámultam ki inkább
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#147023
üzenetére
Haverral régebben elmentünk Fehérvárra valami bothúzó versenyre, jött a spanja is aki akkoriban épp az első amatőr versenyére készült. A kocsiban 2. mondat után beszúrtam a srácnak " Te most akkor gyúrsz?"
csak egy fejjel volt magasabb és vagy 20kg val nehezebb, de hátul ültem biztonságban -
válasz
Woodslave
#147018
üzenetére
Jó, nyilván nem koppra így volt a sztori, de így előadva kurva jól hangzik
Azért alapvetően inkább az volt a bajom a csajjal, hogy ez a tipikus laikus hozzáállása volt, tisztelet nélkül. Neki bejön a nem túl izmos forma (ami természetesen egy olyan forma, amit naturálban nem is biztos, hogy el lehet érni), meg ő amúgy is lusta az ilyesmihez nem érdekli, stb.
Aztán nekem nincs kedvem kezdeni egy csajjal, akinek ilyen a felfogása/hozzáállása.(#147019) tibcsi0407
Persze, sőt én most kezdtem csak el szedni.(#147029) Woodslave
Jaa, azt én sem tudom. Biztos valami régebbi kép rémlett neki -
#147021
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#147019
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#147019
üzenetére
én igen. Már ha ezt diétának lehet nevezni
-
#147019
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
Ti diéta alatt szedtek kreatint?
-
#147017
HussarF
addikt
gyuri860213
#147011
válasz
gyuri860213
#147011
üzenetére
Oh, engem emeltél ki? Könny szökött a szemembe, köszönöm
Múltkor tindereztem, egész jól elbeszélgettünk a csajjal, majd azt mondja: "El kell árulnom valamit".
Nézek, mondom mit? Mire ő: "Nem jönnek be a kigyúrt pasik." Kis hatásszünet, majd folytatja: "De nyugi, te még nem vagy annyira kigyúrva".
A rohadt, büdös ribanc.... Régen sértettek már meg ennyire. Szét is kapcsoltam.
Óvatosan kell tinderezni, barátaim, mert nagy bunkókba bele lehet futni -
-
#147013
Apollyon
Korrektor
gyuri860213
#147011
Apollyon
Korrektor
válasz
gyuri860213
#147011
üzenetére
Nem írtam, hogy száraz. Az más, tudom vízhajtás kell hozzá stb.
Én a szálkásságról beszéltem, mint lepucolt forma, azaz kevésbé zsíros. Kövezettek meg, de én nem akarok kevésbé zsíros lenni, mint amennyire vagyok, így is örülök, hogy van rajtam valamennyi. Mielőtt lementem életemben először edzeni, olyan vékony voltam, hogy a vállcsontom kiszúrta a pólómat. Akkoriban kb. 59-60 kiló lehettem, most olyan 80-81 vagyok. A súlyzós edzéssel jött fel zsír is, meg némi izom is. Így inkább arra megyek, hogy nagyobb legyen a tömegem. Ezért se vonz ez a diéta téma. Persze a szemét kaját igyekszem elkerülni. De akármennyit eszem igazából, egy ponton tovább már nem hízok zsírból sem. Csirkerizsből meg nem lehet annyit enni, hogy 200 kilós legyen az ember. -
gyuri860213
tag
válasz
Apollyon
#147007
üzenetére
mint szénné "szálazott" lepucolt forma.
Hiú ábránd ez, Elődön kívül láttál itt igazán száraz formát? 1 hete rakta fel a srác a képet h kész van megy nyaralni., talán az övé még , HussarF, meg talán az enyém ami elmegy, de messze van a száraztól. Kémia és versenydiéta nélkül sose leszel tartósan száraz, egy kemény diétát meg nem tudsz tartani hónapokig tisztán.
A kaja számolás nem azt jelenti hogy éhes vagy, csak tudod mennyit eszel és miből. így nem lesz káosz és talán fejlődni is tudsz mert van egy támpontod. -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#147005
üzenetére
Honnan tudod? Sose láttál.
Részemről azt jelenti a kaja számolgatás, hogy kevesebbet kell ennem, mint amennyit szeretnék. Ha számolgatnám és kevesebbet ennék, nyilván lehet szálkásabban néznék ki. Csak hogy én nem akarok úgy kinézni. Nekem jobban tetszik a komfortzónás állapot, ami szerintem természetesebb külső, mint szénné "szálazott" lepucolt forma. Pl. szerintem ez se az a nagyon csontra számolgatós: [link] -
Apollyon
Korrektor
válasz
aelod
#146999
üzenetére
Igazából én nem érzem szükségét (részemről), mert nem hiszem, hogy máshogy vagy jobban néznék ki, vagy érezném magam, ha írkálnám ezeket, és/vagy grammra számolgatnám a kaját.
(#146995) HussarF: Keversz valakivel
Majd ha összehozok egy pain&gain-es márkimárk szerű formát, majd lehet rakok fel képet. Mondjuk ektomorfként és koksz nélkül elég nehéz lesz. Lehet kipróbálom a wejder kreatint, hátha... -
#147001
Woodslave
félisten
gyuri860213
#146997
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#146997
üzenetére
nem ezt mondtam, csak azt mondta hogy lehet xarukl edz, de a genetika kompenzál ebből arra következtettem hogy jó a genetikája így izmos
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Ha megnezed a nagyobb termeket, minden 2. emberen ilyen edzopolo van...ja, nem...
de ha meg kell dögleni... 
Vagy az már rég volt? no offense. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- alza vélemények - tapasztalatok
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 3***(X) "Zen 2" (AM4)
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- ASUS routerek
- OLED TV topic
- Lexus, Toyota topik
- Milyen videókártyát?
- Milyen alaplapot vegyek?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3766
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3388
- PS5 PlayStation 5 Slim (lemezes, 1TB) kiváló állapotban! 6 Hónap Jótállás
- Apple iPhone 15 128 GB Kék 12 hónap Garancia Beszámítás Házhozszállítás
- XBOX Series X 1TB // Számla+Garancia //
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest