-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#147700
aelod
veterán
gyuri860213
#147698
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#147698
üzenetére
Mászkülbícsen van mindenki aki életében fogott súlyzót. Kivéve a csórókat
(#147695) HussarF
A forma romlásra értettem.
-
#147699
Apollyon
Korrektor
gyuri860213
#147698
Apollyon
Korrektor
válasz
gyuri860213
#147698
üzenetére
Nem a gyúrás lett nemzeti sport, hanem a lemenni a terembe, és két beszélgetés között ön- és közveszélyes gyakorlatokat csinálni.
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#147692
üzenetére
Biztos van gyerekmedence is😉
-
gyuri860213
tag
-
#147694
aelod
veterán
marked one94
#147692
aelod
veterán
válasz
marked one94
#147692
üzenetére
(#147691) HussarF
Reménykedsz mi?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#147693
Woodslave
félisten
marked one94
#147692
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#147692
üzenetére
-
marked one94
őstag
válasz
gyuri860213
#147690
üzenetére
Főleg ha nem tud úszni akkor tuti azonnal elmúlik
-
#147691
HussarF
addikt
gyuri860213
#147690
válasz
gyuri860213
#147690
üzenetére
Dagadt vagy már?
-
gyuri860213
tag
válasz
gabor128
#147667
üzenetére
Szia. Nekem kb 1 honapig fajt a lapockam alatt egy izom. Agybol kikelni, oldalra fordulni is szar volt. Edzest ugyanugy csinaltam mellette. Mar lassan 1 hete nyaralok, minden nap 1-1.5 orat uszok kenyelmes tempoban es teljesen elmult a fajdalom. Ajanlom neked is. Egy hetvegi 2 napos uszodalatogatas talan segit neked is.
-
Apollyon
Korrektor
-
brownus
veterán
válasz
aelod
#147666
üzenetére
ki nem szarja le, több jut nekünk
amúgy ilyen dög melegben, nyáron én se kívánom a húst, szinte csak csirkét eszem, szinte semmi vörös hús. pesze néha lecsúszik egy-egy burger a pesti burgerben vagy a black cab burgerben és én, ha már szóba került, pánszexuális vagyok! így kell engem elfogadni és szeretni!
csók
(#147669) Zola007 degeci
-
#147676
Pocee
senior tag
BÁ Nutrition
#147660
Pocee
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#147660
üzenetére
nincs most időm keresni,de nekem is több rémlik...
-
#147675
Apollyon
Korrektor
marked one94
#147665
Apollyon
Korrektor
válasz
marked one94
#147665
üzenetére
Ezekszerint ő is belépett az annyira jó dolga van, hogy már nem tud mit kezdeni magával klubba. Azzal nincs bajom, ha valaki úgy dönt nem eszik húst mert... és amúgy tök átlagember, csinálja nyugodtan.
De a tzs nem éppen átlagember, abból a szempontból, hogy ugye a fő profilja az, hogy fitneszphitsa, aki az egészséges táplálkozást meg életmódot stb-t hirdeti. Erre most elhatározta, hogy elégtelenül fog táplálkozni. Bráfó. Vagy hazudik.
-
#147669
Zola007
veterán
marked one94
#147665
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#147665
üzenetére
Ezek szerint nem megy jól a Scitec növényi fehérje üzletága?
Ha két hete nem vett húst a szájába, akkor Csuhaira ínséges idők várnak.
-
gabor128
aktív tag
Sziasztok,
Gyorskérdés:
Az utóbbi 1 hónapban a bal lapockám kattan egyet húzódzkodásnál és kb az 5. ismétlésnél már fáj is. Így nem erőltetem se a húzódzkodást, se a lehúzást. Álló helyzetben is érzem, amikor kicsit oldalra és hátra emelem a karom.
Kb. 1 hónapja van ez. Előtte semmi probléma nem volt, pedig régóta edzek és közben nem változtattam semmin.Ötlet valakinek?
Érdemes lenne dokit felkeresni? -
#147666
aelod
veterán
marked one94
#147665
aelod
veterán
válasz
marked one94
#147665
üzenetére
Ja most mindenki vega meg vegán...
-
#147665
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Bereczkinek azert adja a beszólása
-
#147655
marked one94
őstag
nepszter1
#147653
marked one94
őstag
válasz
nepszter1
#147653
üzenetére
Irok én neked.
Evezes ruddal, evezes kezi sulyzoval, evezes geppel, felhuzas, t rudas evezes.Masik heten: evezes kezi sulyzoval, felhuzas, evezes geppel, t rudas evezes, evezes ruddal.
Kovi het: felhuzas, evezes ruddal, t rudas evezes, evezes kezivel, gepes evezes.
4. Het: t rudas evezes, gepi evezes, felhuzas, evezes ruddal, evezes kezivel.
Ez egy honapra eleg lesz
-
#147636
Woodslave
félisten
bigmasterg
#147632
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#147632
üzenetére
ja azok nem zöldségek
a kukoricat nem emészted meg nem kell számolni. Néztétek már a végterméket. Szerintem ugyanannyi épp szem van benne mint amennyit megeszik az ember
(próbáljunk nagyobb marhaságot mondani mint Angel versenyre neveztem) -
#147634
Angel2014
addikt
bigmasterg
#147632
Angel2014
addikt
válasz
bigmasterg
#147632
üzenetére
Kukoricának magas de dupla annyi vízet hajt és át megy fogyásba a szervezet.
-
válasz
Woodslave
#147629
üzenetére
Én ha párolok zöldséget, akkor rakok egy 10 g ch-s hendikepet a napi ch bevitelre. A húsból jövő zsírt is ugyanígy 10 g-al számolom, mint napi offset. Szóval eleve annyiról indítom (fél kiló csirke v pulykamellet szoktam enni általában). Nem pontos számolás, de legalább valamennyire kalkulálok vele.
Amúgy meg azt mondják, hogy vannak olyan zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát emészt fel, mint amennyi bennük van. Szóval vannak negatív kalóriák is. Ha abból eszel, előbb éhen halsz, mint ha nem eszel semmit
(#147634) Angel2014
Világos. Ezért hízlalják kukoricával a disznókat. Oh, wait... -
#147632
bigmasterg
addikt
Woodslave
#147629
-
#147631
Lacy6
senior tag
bigmasterg
#147626
Lacy6
senior tag
válasz
bigmasterg
#147626
üzenetére
Pedig sok helyen lehet olvasni.
Rögtön a harmadik találat.
Most elkezdett videókat feltenni Schobert Norbi és ő is ezt mondta.
Amúgy rá nem érdemes hallgatni, mert csak marketing miatt csinálja a videókat....
Sokszor nagy baromságokat mond. -
Woodslave
félisten
-
#147628
aelod
veterán
bigmasterg
#147626
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#147626
üzenetére
Te
Én leszarom. Nem vesződök vele. -
#147627
Lacy6
senior tag
Walter_White
#147621
Lacy6
senior tag
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Szinte ugyanolyan a magasságunk (170 cm vagyok) és ugyanígy jártam.
Én most 29 vagyok szóval kb egy idősek is vagyunk, és 89 kg voltam, úgy 1 évvel ezelőtt.
Sok cukor, szénhidrát stb.
Kajára odafigyelek és heti 3 súlyzós edzést csinálok otthon.
Éppen ma reggel sikerült bemenni 70 kg alá. (69,7 kg)
Mondjuk nagyon szigorú vagyok magammal szemben a kajával, rokonság már ki is van akadva rám -
#147626
bigmasterg
addikt
Walter_White
#147625
bigmasterg
addikt
válasz
Walter_White
#147625
üzenetére
What?
Ilyet hol olvatál?
Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek. -
#147625
Walter_White
senior tag
HussarF
#147624
Walter_White
senior tag
válasz
HussarF
#147624
üzenetére
Úgy olvastam, hogy ami a zöldségekből jön, vagy bármi amiben rost van, és amennyi rost van azt a CH-ból ki kell vonni, és megkapjuk a Netto CH-t, ami hasznosul a szervezet számára.
Kalóriatáblázatban, vagy épp ha csomagoltat veszek bármilyen zöldségből, vagy zöldségmixből és ami rá van irva Rost tartalom, azt fogom, és kivonom a brutto értékből. -
#147624
HussarF
addikt
Walter_White
#147621
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Na, ez fasza, jó a példa. De amúgy mi az, hogy rostokat kivonod a ch-ből? Ezt hogy kell elképzelni? Ami zöldségből van azt "rost ch-"-nak számolod?
-
Pintim....
tag
válasz
Walter_White
#147621
üzenetére
Koszonom, meg fogadom ezeket is.
-
Angel2014
addikt
Jaaa ma jött a terembe egy csaj...volt vagy 1,70 cm a haja mikor fekvenyomott rajta tapostak vagy a fekvenyomó padra dobálta le, mert nem bírta hová tenni már, mindig látok valami újat a teremben...de mi a pi...áért nem csatozza vagy gumizza össze. Csináltam egy képet valahogy
-
#147621
Walter_White
senior tag
Pintim....
#147585
Walter_White
senior tag
válasz
Pintim....
#147585
üzenetére
Szia! Én ugyan még totálisan kezdő vagyok 2 hónapja járok terembe, - előzmények: 167cm vagyok. 18 évesen 75kg voltam, nem egészen alacsony testzsírral, 10 év alatt az ülő életmóddal+rengeteg csoki, cukros üdítők víz helyett.. tehát nem is az a mértéktelen zabálástól inkább a cukroktól, szépen lassan felkúszott még jó pár kg zsír így most 28 évesen 2 hónappal ezelöttig 93kg voltam. Mondom változtatok kicsit magamon, és még ha ülő munkám is van, felállok és lemegyek a terembe heti 5 napot 1- másfél órát.
Megelőzően utánaolvastam rengeteget... Aztán vettem 1 konyhai mérleget 3000Ft-ért és belevágtam, lehet hogy nem vagyok rutinos a Zsírégetésben de a kilók mennek le szépen, nagyon lassan, de azért kezd látszódni, ismerősök, rokonok is mondják.
93-ról indultam most 82,7kg vagyok 2 hónap alatt. Én Belőttem egy 70kg-s súlyt és makrókat erre számolom, kalóriát nem. Elhagytam a cukrot, lisztet..
Jelenleg 140-150g fehérje - 230g CH Bruttoba, Rostokat kivonva Netto 180g CH, zsir 40g
Elosztva annyi étkezésre amit tartani tudok. De éhesnek sem érzem magam, vagy ugy hogy kivánnám a cukrot, meg ezeket az ételeket amiket elötte fogyasztottam. Elején mikor drasztikusan megvontam, akkor fájt a fejem 4 napig, utána elmult.
Szerintem ezeket kombináld sulyokkal is, és lesz eredménye. -
#147617
HussarF
addikt
Pintim....
#147616
válasz
Pintim....
#147616
üzenetére
Na, ha a problémát már felismerted, az az első lépés a megoldás felé vezető úton, úgyhogy hajrá.
-
#147615
HussarF
addikt
Pintim....
#147601
válasz
Pintim....
#147601
üzenetére
En nem akarok izmot magamra szedni
Úgy látom még azt a linket sem olvastad el, amit az előző hozzászólásban linkeltem, pedig pont van benne egy ilyen rész:
és bár az egészen hülyék rögtön rávágják, hogy ők nem akarnak izmosak lenni, a rossz hír, hogy az izomzat határozza meg testünk alakjátTe egyébként tankönyvi esete vagy a hülyének, aki nem tud semmit, de nem is érdekli, csak eredményeket akar energiabefektetés nélkül, valaki mondja meg neki a tutit, amitől tökéletes teste lesz, de lehetőleg tegnapra.
Be kéne fagyasztani téged is egy olyan cuccba, mint Han Solo-t és kiállítani egy múzeumban, hogy: "A mindent benyelő, fogyokúrázó konzumidióta" -
#147614
Lacy6
senior tag
Pintim....
#147606
Lacy6
senior tag
válasz
Pintim....
#147606
üzenetére
A kardiót felezd meg és tegyél hozzá 60 perces súlyzós edzést.
Ha otthon edzel, akkor kézi súlyzóval.
Sokkal hatásosabb mint a kardió, és teljesen másképp hat a testre.
Amit korábban írtál hogy nem akarsz izmot felszedni, hát megnyugtatlak 2 hónap alatt számottevő izmot nem is fogsz.
De mint ahogy a többiek is írták, az étrenden fog eldőlni hogy sikeres lesz e fogyás. -
#147611
S e t h
nagyúr
Pintim....
#147606
S e t h
nagyúr
válasz
Pintim....
#147606
üzenetére
Elipszisezni?
Nem nagyon írt róla senki, nem tudom hogy ha figyelsz a megfelelő étkezésre, akkor maga az eszköz a legmegfelelőbb-e a kitűzött célodhoz.
Két hónap alatt 10 kiló mínuszhoz a diéta mellett még meg is kell halnod az edzéseken.
Kivéve ha szuper a genetikád, vagy sérült vagy és nem tudsz mást nagyon sportolni. -
#147610
kmisi99
addikt
Pintim....
#147606
kmisi99
addikt
válasz
Pintim....
#147606
üzenetére
Nem feltétlen akarok ötletet adni, mert éhezéssel tilos és senki se ajánlja a fogyást. És én se ajánlom, de leírom az én sztorimat. Én úgy hogy annyit ettem amennyit egy 40 kilós 12 évesnek kellene úgy heti 1,5-2kg fogyást értem el. Egy idő után hozzá fog szokni a gyomor be fog szűkülni egy idő múlva már ha akarnál se tudnál nagyobb adagokat enni, de ennek is kell pár hét míg észbe kap, hogy ember baj van most már a zsírhoz kell nyúlnom. Mert igen az első napokban kíméletlenül az izmokat kezdi pusztítani a test mert az gyorsabb energia forrás mint a zsír. Szóval ennek eredménye egy legyengült de kevésbé teleszart búvárruha lesz.
De amúgy azt javaslom ha komolyan gondolod és nem csak esküvő miatt akarsz lefogyni akkor legyen abból a -10 kilóból még -20 kiló vagy akár -25 kiló is a jövőben. Ha már megküzdesz érte. -
#147608
aelod
veterán
Pintim....
#147606
aelod
veterán
válasz
Pintim....
#147606
üzenetére
Az a gond, hogy nem tudod mennyit és mit eszel. Heti 3 kardio edzés (ami valószínűleg inkább csak aerob jellegű) az egyetlen amit tudsz. Viszont elvárod, hogy itt két mondatban megírjuk neked a csodamódszert. Elárulom nincs ilyen.
Eszek dietas dolgokat is,de neha pizza is becsuszik.
Valószínű, hogy nem néha hanem elég gyakran. A magasságodhoz ez a súly indokolja a mértéktelen evést olyan dolgokból amikből nem kellene.
Javaslom keress fel egy dietetikust.
-
#147607
Ijk
nagyúr
Pintim....
#147606
Ijk
nagyúr
válasz
Pintim....
#147606
üzenetére
Fuss minden nap 10km-t. Meg ne zabálj.
-
Pintim....
tag
-
#147605
Woodslave
félisten
Pintim....
#147601
Woodslave
félisten
válasz
Pintim....
#147601
üzenetére
ha csak ennyi a célod, akkor egyél fele annyit mint eddig. Nincs diétás kaja, csak sok vagy kevés. Nyilván vannak olyanok amiből nagyon gyorsan sok kalóriát viszel be. Szívd fel magad, ha kevés a kaja és nem bírod, akkor is tarts ki csak két hónap. Ne egyél este, vagy ne egyél reggel.
Mondjuk ha nem edzel és nem vagy genetikai csoda akkor így is telixart búvárruha leszel, csak kisebb. Mondjuk öltönyben nem látszik
-
#147604
Radnix
senior tag
Pintim....
#147601
Radnix
senior tag
válasz
Pintim....
#147601
üzenetére
Azt hittem csak mi, a gyúrós szubkultúra tagjai használjuk a teleszart búvárruha szakkifejezést.
-
#147603
kmisi99
addikt
Pintim....
#147592
kmisi99
addikt
válasz
Pintim....
#147592
üzenetére
Ott a kaloriabazis.hu ott pontosan megadod mikor mit vittél, elég komoly adatbázisuk van szinte mindenféle kaját meg tudsz adni. Ha főtt kajáról van szó először mérlegen mérd le. Pár napon át írj bele mindent amit megeszel, és az kifogja adni hol van a bökkenő a táplálkozásodban. Az a 3x40 perc tényleg nem túl komoly. Én heti 12 órát töltök teremben, bár én meg hülye vagyok hogy ott "élek"
-
Pintim....
tag
válasz
HussarF
#147595
üzenetére
En nem akarok izmot magamra szedni, nem gyurni akarok,csak 10 kg ot leadni rovid ido alatt, 2 honapom van ra. Akkor lesz a lagzim, nem akarok ugy kinezni mint egy teleszart buvarruha. A kerdiot folytathatom? heti hanyszor, es meddig? Irnal par dolgot miket egyek? Jah L carnitint is iszok edzesek elott.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mindig éhes vagyok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 13 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3428
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 6700K / RTX 2060 6GB / 32GB DDR4 / 500 SSD
- Samsung Galaxy A56 5G / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / BONTATLAN
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE Z390 GAMING X Z390 chipset alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest