-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#147990
aelod
veterán
tibcsi0407
#147989
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#147989
üzenetére
Ljk szokta mindig felhozni. Most megtettem helyette
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#147983
üzenetére
Mindig attól függ. Egy edzetlen ember megcsinálja. Egy edzettebb ember, akinek az edzése meg sem közelítette hogy elmenjen bukásig megcsinálja. Aki meg megfelelően edz az csak veszít izmot diéta alatt, minél közelebb áll a bűvös egy számjegyű testzsírhoz annál nagyobb mértékben.
-
#147983
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#147982
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#147982
üzenetére
egyébként ez nem igaz, mármint hogy nem építsz izmot diéta alatt. Simán megcsinálták tudományos kisérletekben. Vagy inkább mondjuk úgy hogy megtörtént.
Overweight (26% body fat) police officers starting a weight training program lost 9.3 pounds of fat and gained 8.8 pounds of lean body mass in 12 weeks.
But they were fat, so how is that relevant for us? Ironically, it’s usually the self-proclaimed science-based skeptics that say you can’t build muscle and lose fat at the same time. Yet people in dozens if not hundreds of studies lose fat and build muscle at the same time when they start training, even sometimes when they only do endurance training (see here and here and here, for example). Young, old, healthy, unhealthy, male, female, obese, lean, they all achieve body recomposition. Even on mediocre training programs with crappy diets with suboptimal protein intakes. Even elderly men and women over 60 years old generally gain around 4 pounds of lean body mass with the same amount of fat loss in 12 to 16 weeks (see here and here, for example).
cikkben kattintható tanulányok
-
#147982
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#147981
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#147981
üzenetére
Benne is van a nevében, hogy szintentartó.
-
#147981
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#147952
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#147952
üzenetére
"De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz."
..és ha szintentartó kalórián van valaki tiszta kajával? Esetleg előtte mindent evett össze-vissza?
-
#147976
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147971
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147971
üzenetére
30 kilót mondtál annyi van még.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#147968
üzenetére
Az egy mutáns
Egyszer voltam erős ember versenyen Szombathelyen és akkor még versenyzett a Mészáros László Mr. Deadlift. Kezet fogtam vele és kb 2 ujját értem át. 155 kiló volt a pali kockás hassal. Lépcső pakolásban akart világcsúcsot felállítani meg is csinálta de nem lett hiteles mert a cipője talpa nem felelt meg a szabványnak. Volt egy kis arcoskodás az id. és az ifj. Fefekte Lacival is. Jó show volt
-
#147967
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147959
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147959
üzenetére
30 kiló mi?
-
#147966
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#147965
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#147965
üzenetére
Biztos a közös zuhanyzásotokról is beszámolt.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#147964
Woodslave
félisten
gyuri860213
#147955
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#147955
üzenetére
Előd mondta hogy használsz azért bizakodtam
-
#147962
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147961
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147961
üzenetére
Amúgy is tökre szeretem.
Na akkor mostantól elkezdem fokozatosan tolni meg a kalóriámat aztán kalória bázison mérem majd. Olyan napi 3000 re gondoltam első körben. Szerencsére a táplálkozásom az nagyon jó, full full zsirszegény, nulla cukor csupa alacsony gi kaja bulgur barna rizs zabpehely, csirkemell, némi gyümölcs, zsirszegény túró. Gyakorlatilag mást nem is eszek csak amit most leírtam. -
#147960
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147959
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147959
üzenetére
Köszi próbálok a kalórián tolni akkor. Viszont van bármi értelme így a heti 3x1 óra aerobnak amit csinálok?
-
#147959
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#147956
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#147956
üzenetére
Ha nő lennék, már tuti a lábaid előtt hevernék.
(#147957) kmisi99
Ha rám hallgatsz, akkor jövő tavaszig tömegelsz, akkor pedig lepucolod. Nézed a tükröt, ha esetleg elkezdesz túlzottan zsírosodni, akkor visszaveszel, majd megint emeled lassan a kalóriát.
Mivel kezdő vagy, most tudsz könnyen izmot pakolni magadra, hülyeség lenne nem kihasználni a lehetőséget. -
#147958
Tamoo
nagyúr
gyuri860213
#147955
Tamoo
nagyúr
válasz
gyuri860213
#147955
üzenetére
Szóval nem ettől lett csúcsos a bicepszed?
Nekem viszonylag rövidek az ujjaim, valószínűleg önszopatás lenne ilyennel edzeni. -
kmisi99
addikt
válasz
Woodslave
#147953
üzenetére
Na köszi a válaszokat ez sokat tisztázott akkor valóban nem menne a kettő együtt azaz megy csak szarul mert én azt csinálom. Szálkásodtam de közben nőttem is persze ez rohadtul nem hatékony. De egyenlőre hétről hétre nőnek a súlyok szóval még azért próbálgatom, de a napi kalóriám tuti megemelem kb 500 al jelenleg 2500-2800 körül vagyok 185cm 80kg.
-
#147956
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#147950
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#147950
üzenetére
Így van drága gyermekem...de ezt az anyagcserét fent is kell tartani a napi szintre...termogén zsírégetővel..ill 3 óránként enni valamit. Zöld tea pl 3-4-5 liter ..
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#147945
üzenetére
Nekem van, kb 1 éve vettem. ebay.de oldalon, postával 8k volt. de lehet német amazon volt. Nem sokat dob az edzésen. Én csak bicepszezésnél használom meg néha fekvenyomásnál hogy a csuklóm ne törjön be nagyon. bicepsznél kb 20%al kevesebbel tudsz majd szériában dolgozni, alkarod kicsit jobban bedurran, bicepsznél nem vettem észre túl nagy változást de azért használom a bicepsz gyakorlatok felénél. Mondanám hogy kölcsönadom kipróbálni de nem jársz Pesten.
-
MATEO6600
őstag
válasz
Zola007
#147942
üzenetére
Jóval árnyaltabb igen.
Viszont szerintem az esetek többségében több munkával és odafigyeléssel sokkal jobb szintet lehetne elérni, de a többség inkább a genetikára fogja. Itt is megállja a helyét a tisztelet a kivételnek és az "akinek nem ingje ne vegye magára" mondások. -
Woodslave
félisten
válasz
kmisi99
#147951
üzenetére
tudományos kutatások nem találtak különbséget éhgyomros és nem éhgyomros kardio, aerob akárhogy hívjuk és csináljuk között.
Szóval az elképzelésed, hogy napi 40 perce kardióval elégetsz 30 gramm zsírt és a később bevitt kajából inkább izom és kevesebb zsír lesz nem alátámasztott. (legalábbis tudományosan) A napi összkalória a meghatározó. Amúgy is egy szint kell afeletti kalória semmivel nem gyorsítja meg az izomépítést
-
#147952
tibcsi0407
félisten
kmisi99
#147951
tibcsi0407
félisten
válasz
kmisi99
#147951
üzenetére
Megint egy hülye.
Csak viccelek. 
Ahhoz, hogy normálisan tömegelj, nem kell malaccá hízlalnod magad. De nem fogsz tudni úgy zsírt bontani, hogy közben izmot építesz.
Rémegyszerű. Ha a szervezeted napi kalóriamennyisége alatt vagy, akkor fogysz, ha fölötte, akkor tömeg jön rád.
Az, hogy izomból fogysz kalóriadeficit miatt, vagy izom jön rád a többlet miatt már főleg az étrendedtől függ ugyebár. Valamennyi zsír nyilván feljön, de nem vészes, ha normálisan eszel.
Valamint ha kalóriatöbbletben vagy és aerob-ozol mellé, akkor valóban kevesebb zsírt fog felpakolni a szervezet, de valamennyit biztosan fog.
Egyedül Angel rendelkezik itt különleges képességekkel, hogy 50-es karja van naturálként 30 kiló fogyás mellett, de Őt a chepeli Jurassic Park géntudósai rakták össze egy szovjet kísérlet során. -
#147951
kmisi99
addikt
tibcsi0407
#147950
kmisi99
addikt
válasz
tibcsi0407
#147950
üzenetére
De a "kalóriákat égetek el" Ilyenkor a szervezetem nem az aznap megevett kalória mennyiséget emészti fel? Szóval biológialilag számomra az a logikus hogy kaja=energia. Vagy pont ezért kell hosszan aerobozni, hogy a szervezet rájöjjön hogy kajából ennyi nem lesz elég ezért inkább a zsírhoz fog hozzá nyúlni?
Nem akartam felhozni témának mert tudom jól nincs tömegelés és szálkásítás egyszerre mert mindenki felszisszenne hogy megint egy hülye. De ha az aerob ténylegesen a zsírom bontja le akkor úgy elméletileg kordában lehet tartani a zsír növekedését tömegelés alatt. (Azaz nem szálkásítani akarok csak jelentösen hínzni nem akarok, most 2-3kg zsír nem oszt nem szoroz csak na a nagyon elhízást nem akarnám)
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, az aerobbal kapcsolatban lenne némi értelmezés beli problémám, mert hol így hol úgy írják.
Első verzió: Aerob közben ténylegesen a zsírsejtjeimet égeti el a szervezet.
Második verzió: Az aerob miatt megnő a szervezet kalória igénye, és ha nem viszek be annyi kalóriát egy nap amennyit a szervezetnek kellene akkor ezért kezdi a zsírt égetni.Van ahol az egyik van ahol a másik verziót írják. Mert a kettő picit ellentmond egymásnak
-
Woodslave
félisten
válasz
Zola007
#147942
üzenetére
annyiban mondjuk nem értek egyet, hogy itt azért nem 5-ösről meg bukásról van szó, ha naturál vonalon maradunk átlagban inkább a 4-es meg 3-as osztályzatokról. (na jó esetleg kettes) Nem gondolom, hogy a bukást az jelentené, hogy nincs az embernek koxos Mr.O fizikus fizikuma.
itt nyilvánvalóan megjelenik a genetika. Qrávra nem mindegy, hogy adott súlynál, izomtömegnél ki hogy néz kis. De ezt nem kell ecsetelni.
Az átlagembernek két meglátása van tapasztalatom szerint. A gyúrásról Arnold Schwarzenegger jut eszében, azaz ha te nem úgy nézel ki mondjuk felöltözve, akkor megkérdezik hogy te edzel még? A másik meg ha félmeztelenül lát meg (átlagnál jobban kiművelt formában) akkor le van hülve hogy b+.
Aki meg bele van hülyülve és insta celebeket meg Mr.O-kat néz az soha nem fogja azt gondolni magáról hogy na de izmos vagyok.
-
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#147938
üzenetére
És ha a bukott diák ugyanannyit tett bele vagy mégtöbbet, de nincs akkora tehetsége ahhoz a tárgyhoz, akkor a tehetséges diáknak van joga azt mondani kizárólag az érdemjegy láttál, hogy "nem tettél bele eleget, pedig csak hardwork and dedication" ?
Jóval árnyaltabb ez az egész, mint ahogy itt néhányan próbálják leegyszerűsíteni, én csupán erre akarok utalni.
-
-
#147939
Zola007
veterán
gyuri860213
#147935
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213
#147935
üzenetére
Pest egy külön karám az állatkertben. Félre ne érts, nem a pestiekkel van bajom, de a legtöbb divatdolog ott csúcsosodik ki legelb..zottabb formájában.
Nyilván mindenhol megvan az a réteg, aki csak azért jár, mert nincs jobb dolga.
Nálunk is szerintem max. 30 ember az 1500 bérletesből, aki rendesen odateszi magát, ebből kb 5 nő.
Érdekes módon, nem feltétlen az a 30 a legizmosabb.Nyilván én sem ismerem az egész életüket (hál' Istennek), de pl. mikor aerobozok vagy nyújtok, akkor szoktam figyelgetni az embereket, hogy viselkednek, edzenek, mennyit, milyen minőségben.
Nem minősítem őket, csupán szakmai kíváncsiság, de azért helyel-közel meg tudom mondani, akikből sose lesz semmi komoly, hiába odateszi magát és azt is, aki úgy izmos, hogy tajgetoszpozitívan edzEz sima hétköznapi terem, instagrammal nem foglalkozom (ott csak a csöcsösöket szoktam megnézni)
-
MATEO6600
őstag
válasz
Zola007
#147930
üzenetére
Az általad kiemelt mondatom nem rád írtam, hanem a fentebb említett srácra.
Ez olyan, mintha valaki azt mondaná, hogy mindenki lúzer és nem tesz bele eleget, aki nem kitűnővel érettségizik vagy végzi el az egyetemet.
Akkor lenne olyan, ha arról lenne szó, hogy a bukott diák puskázással gyanúsítja meg azt, akinek sikerül a vizsga. Na akkor tényleg erről beszélnénk, amiről én írtam, csak testépítésben. Ez ami itt és sok más helyen folyik csak egy undorító irigység.
Genetikáról:
Ahány ember, annyiféle genetika. Ehhez véleményem szerint ennyiféle edzésmódszer is kéne hogy párosuljon. Azaz, nem biztos hogyha haverral ugyanazt az edzés nyomjuk 3 éve, és én jobban nézek ki mint ő, akkor nekem jobb a genetikám. Csak azt jelenti, hogy az az edzésmódszer az én genetikámnak jobban kedvez mint neki. Lehet, hogy őneki kombinálnia kell a súlyzós edzést úszással, vagy valami küzdősporttal is, és az adja meg a kezdőlöketet mondjuk egy fogyás beindításához, nem a monoton 1 órás biciklizések. De az én szememben ő nyert, mert sokkal értékesebb és értelmesebb sporttevékenységet folytat -
gyuri860213
tag
válasz
Jim-X
#147933
üzenetére
Nem tudom nem vagyok genetikus sem sportorvos, de kb egy alapbol mezomorf alkat akit nem hajlamos zsirosodasra, gyors az anyagcsereje es konnyen regeneralodik. Gimiben atlagos voltam, pedig eleg sok fizikai munkat vegeztem otthon (videk) az evfolyamtarsaim kozott megis voltak sokkal masszivabb sracok akik max fociztak es semmi mas. Tehat nem indultam atlagtol jobb alapokkal.
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#147920
üzenetére
Menza kaja nincs, meg bulika sem de heti 3 edzés megvan. A kardió meg csak diétában verseny előtt pár héttel a barátom. Viszont tömeget nem tudok felrakni. Vannak akik elmesélik mennyit esznek off szezonban és mikor mondom, hogy én ennyin diétázom nem hiszik el. Ez a genetika. Kaptuk. Ezzel kelünk fekszünk. Egy bizonyos mértékig tudunk rajta változtatni de hiú ábrándokat nem érdemes kergetni. Nekem szar a hátam (meg még elég sok minden) de dolgozom rajta, hogy jobb legyen. Nem rinyálok, csak csinálom.
Amit meg írtál az insta celeb huszár majd én megmondom, hogy mindenki egy lusta kaka azzal tökéletesen egyet értek. Hogy mondhat ilyent egy másik emberről amikor semmit nem tud róla? Csak ostoba ember tesz ilyent. Pont ez volt az a nyikhaj ecset fej is aki volt yt-on vmi motivésön videóban.
________
Am. Ma voltam atta. Pados evezés 55 kiló, reverse grip bent over row, evezés váltott karral 60 kiló. Kérdi a csávó mellettem, hogy azzal fogsz evezni? Mondom igen. Tsm-ezel? Nem csak edzem 😎
-
gyuri860213
tag
válasz
Zola007
#147931
üzenetére
Nem vagyok tulzottan buszke az eredmenyekre, inkabb csak realisnak tartom a befektetett edzes es lemondasok tukreben. Az egeszbol inkabb oda akarok kilyukadni hogy sokan azt gondoljak talan hogy igazan odateszik magukat volumen es intenzitas teren, pedig rohadtul nem. A nagyatlag a teremben alig lepi at a komfortzonat. Nem az en edzesmodszerem vagy dietam a szuper vagy a genetikam jobb az atlagnal csak hajlando vagyok tobbet beletenni minden edzesen a tobbseggel szemben. Nem azt mondom hogy mindenki lusta csak azt amit latok az elmult 5 evben itt Pesten. A labam nem fejlodott ugy ahogy szerettem volna. 1 eve bevezettem a heti ket labazast es kezd feljonni a lemaradas.
-
#147934
Ijk
nagyúr
gyuri860213
#147929
Ijk
nagyúr
válasz
gyuri860213
#147929
üzenetére
Én is 70 kiló voltam 20 évesen 187 centihez. Mint egy csontváz. De ez szart sem számít mert nem ettem, nem edzettem. Utána a sok pörkölt zabalas meghozta a hatását 2 év alatt 15kilo persze volt ebben zsír is. Viszont zéró edzéssel jobb mellem volt mint jopar ekto teremhuszarnak akik 7 fele mellgyakorlatot csinálnak. Nulla edzéssel, csak pörköltet zabaltam. De lattam olyat akinek jobb hatszerkezete, vagy valla volt mint nekem 1 ev edzes es úszás mellett, pedig életükben nem fogtak sulyzot. Vadlikrol meg ne is beszéljünk.
Edzotarsam genetikaja igen hasonló mint az enyém, hasonló magasság, etvagy, izomzat, erő. Ugyanazt a melledzest csináltuk 3-4 évig, ugyan az a suly, ugyan az az ismétlés, ugyan az a kivitelezés. Terfogatra is elmaradt mellben, de formára ha feltetelesen színpadra állunk fenyevekkel elmaradt. Nekem meg a hatam volt mindig gyengébb. Genetika. Írjak könyvet melledzesrol, tyukmellueknek?Nagyon sok srácot latok teremben akinek megmondanam hogy nem ez a sportja, mert semmi de semmi genetikaja testepiteshez. Olyan szaraz izomtomeg kompenzalna az aranytalansagokat hogy naturalban még a felét sincs esélyük osszeszedni. Dehat nem pofazok bele mas dolgaba. Pedig mas sportban akar sikereket is erhetne el. De most ugye mindenkinek szepnek kell lenni.
-
#147933
Jim-X
őstag
gyuri860213
#147929
Jim-X
őstag
válasz
gyuri860213
#147929
üzenetére
Es akkor szerinted milyen az aki az atlagnal jobb genetikaval rendelkezik a testepiteshez? Marmint nem az extrem esetekre meg IFBB pro-kra gondolok...
-
#147932
Woodslave
félisten
gyuri860213
#147929
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#147929
üzenetére
Nem az a lényeg milyen kiscsavo voltál hanem hogy milyen hatással van rád a súlyzós edzés. Nem tudom de ne vedd sértésnek nem hiszem hogy jobban csinálnád akár az edzést akár a kaját mint Zola ne adj isten én. De ahogy kinézel legalábbis hozzám képest az nem ezt tükrözi szóval lehet mégis
-
#147931
Zola007
veterán
gyuri860213
#147929
Zola007
veterán
válasz
gyuri860213
#147929
üzenetére
Nem bonyolult. Tudtommal van bevált módszered edzésre és kajára is.
Keress 2 elhivatott, megbízható edzőpartnert és csináljátok ugyanazt az edzéstervet, intenzitást, volument, étrendet fél évig. Aztán kiderül, hogy másnál hogy működik a dolog.
Bármelyik FB csoportban találsz szerintem vállalkozót, ha nagyvárosban élsz.No offense és valóban büszke lehetsz magadra azért amit elértél, csak én minél többet foglalkozom sporttal és sportolókkal, annál óvatosabban bánok az általánosítással.
-
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#147925
üzenetére
"Ha az, akkor nem ismered el az eredményét, ha naturál akkor meg tuti genetika vagy csalógeci? Agyrém..."
Telibe f...m mindenkinek az eredményét. (ne sértődjön meg senki)
Hivatásos sportolókkal foglalkozom, akiknek heti 6-10x a belét kitapossák, full supportot ad a csapat kajában, pénzben, orvosi team, gyógytornász, masszőr, dietetikus, szakács, fizikoterapeuta, szauna, stb.
Mégis akkora a szórás köztük teljesítményben, hogy ihajj. Ez a genetika kérlek, csak itt a többség látóköre olyan szűk, mint egy tinilány hátulról.
Engem az idegesít, mikor jön valaki a 20-as éveiben, viszonylag jól néz ki és elkezdi osztani az észt, hogy ha neki sikerült, akkor az összes többi csak egy lusta, irigy paraszt és nem tesz bele eleget.
Az ilyenből lesz a tipikus szeméjes edző vagy instagram huszár. Ez pedig a nárcizmus/beképzeltség/naivitás/butaság tökéletes kombinációjának csúcsa, semmi más.Ez olyan, mintha valaki azt mondaná, hogy mindenki lúzer és nem tesz bele eleget, aki nem kitűnővel érettségizik vagy végzi el az egyetemet.
Akinek nem inge, ne vegye magára, de aki már nyakkendőt is kötött hozzá, az gondolkodjon el, hogy milyen alapon ítéli meg / nézi le a mások által befektetett forrásokat és kapott eredményeket.
-
gyuri860213
tag
válasz
Woodslave
#147923
üzenetére
Detto. Marmint az eleje. Valahogy nem gondolom magamrol hogy atlagnal jobb genetikaval rendelkezem. Gimiben atlagos 60kg-os kiscsavo voltam. Kajara is figyelnem kell mert hizekony vagyok. Viszont akkor igy nem all ossze a kep. Vagy en csinalok valamit jol vagy masok/tobbseg szarul. Ez Most nem neked szol csak altalanossagban. Azert kivancsi lennek hol van a hiba a kepletben.
-
#147928
Woodslave
félisten
marked one94
#147927
Woodslave
félisten
válasz
marked one94
#147927
üzenetére
De nem fekvenyomás lesz az biztos
-
#147927
marked one94
őstag
Woodslave
#147924
marked one94
őstag
válasz
Woodslave
#147924
üzenetére
Jó erőben vagy
veled innen a fórumról szívesen edzenek egyszer 
Én bedobok egy kis helyzet jelentést, "diétám" egész jól halad reggel 82kg vagyok folyamat. derekamon van egy kis felesleg de szerintem az maradni is fog. Most a heti 1-2x elkéne járni futni de nehezen bírom magam rávenni bicajozás jobban adja. Erőbe egész jól vagyok mondjuk most nincsen még nehéz guggolás meg felhúzás. Fekvenyomások most nagyon jól mennek itt is egy kis 110kg rpe 7,5-8 közötti nyomás. Pici könyök fájás van guggolás után de ez a rossz váll mobilitásom miatt van. Meg enyhe fájdalom a bal térdben. Ez meg attól jön elő hogy a bal térdem ha nem figyelek beesik guggolásnál. Mostani edzés ciklus még van két hét meglátjuk szeptemberre mit sikerül erőbe hozni.
-
#147926
tibcsi0407
félisten
MATEO6600
#147925
tibcsi0407
félisten
válasz
MATEO6600
#147925
üzenetére
Ilyen, ha savanyú a szőlő. Aki ennyire rá van állva a témára, az mást sem keres, csak saját magát próbálja igazolni, hogy miért nem fejlődik úgy, ahogy kellene, vagy ahogy elvárja. Pedig az esetek 99%-ában csak simán nem teszi hozzá azt az extra munkát, amit igényelne, hogy fejlődjön. Zola is erről beszélt.
Nem érdemes foglalkozni az ilyen arcokkal, mert mindig lesznek ilyenek. Az élet más területein is mindenre csak a kifogáskeresés megy, ebben biztos vagyok. -
MATEO6600
őstag
válasz
Zola007
#147920
üzenetére
Gyakorlatilag hosszan kifejtetted, hogy genetika kérdése.
Ezzel egyet tudok érteni valamilyen szinten, mert tényleg rengeteg mindent befolyásol.
Nem fogok ezzel vitába szállni.Egész egyszerűen abból van elegem, hogy ezen a fórumon mindig a kibaszott kox téma megy.
Ha valaki jobban néz ki, akkor biztos, hogy ő valami plusz boostot kapott. El kéne ezt a gondolkodásmódot felejteni. Még ha így is van, akkor is kit érdekel? Ha szteroiddal jutott el oda, akkor azzal. Egyesek túl sok energiát fektetnek ebbe, hogy másokat méregetnek. Van itt egy srác aki rendszeresen belinkel fazonokat, hogy szerintetek koxos-e. Ki a f*szomat érdekli?
Változtat ez bármit is a dolgon? Ha az, akkor nem ismered el az eredményét, ha naturál akkor meg tuti genetika vagy csalógeci? Agyrém... -
Zola007
veterán
válasz
MATEO6600
#147913
üzenetére
Most lehet itt jönni a hárdwörkkel, de ha nem jókor kezded és nincs a szülőktől egy jó alap, akkor b.szhatod a dedikésönt.
Én beleteszek a dologba legalább annyit, mint a többség a fórumon.
Szoktam innen pár emberrel beszélgetni fórumon kívül, aki ismer, tudja.Időben (heti 10-12 óra edzés), pénzben (kaja+kieg havi 50+), energiában, tudásban is, csak az eredmény nem arányos a befektetett melóval.
Van aki meg sz.rik bele, menzakaja, heti 2 bulika és kockahas, delta, eres kar heti 3 kondival, kardióról annyit tud, hogy nem egy dióféle.
És ez nem a panaszkodás része, csak nem árt ha az ember a helyén tudja kezelni a világot és saját képességeit/adottságait. Ha emellett reális, teljesíthető célokat állít az ember, akkor kevésbé szerencsés adottságokkal is lehet normális, boldog élete, minden másra (emberek, dolgok) meg sz.rni kell magasról, ennyi a titok.
-
#147918
patex1983
őstag
AllTheBest
#147915
patex1983
őstag
válasz
AllTheBest
#147915
üzenetére
Pont annyit, hogy a kajavával együtt a napi fehérje beviteled elérje azt a mennyiséget, amit kiszámoltál magadnak a makrók meghatározásakor. (kg*2, kg*3 kb.)
-
#147917
Radnix
senior tag
AllTheBest
#147915
Radnix
senior tag
válasz
AllTheBest
#147915
üzenetére
Ha semmi mást nem eszel ami fehérjét tartalmaz, akkor: 219g
2 x 80 : 73% = kb 219 -
#147915
AllTheBest
őstag
AllTheBest
őstag
Sziasztok! Nagyon kezdő vagyok, ezért elnézést, ha a kérdésem hülyén fog hangzani
Pár éve egy elég nagy fogyáson mentem keresztül(zsír), 96 kg volt a max, 73 kg-ig fogytam vissza akkor.
Most szeretnék felszedni egy kis izomtömeget, mert egyrészt nem vagyok/ voltam így megelégedve magammal, másrészt a munkámnál sem árt ha van egy kis fizikai erő.
Otthon már edzek egy ideje, főleg felsőtest és has a cél, lábat nem szívesen terhelném, mert elég rosszak így is az ízületeim(pár baleset, meg a korábbi 96 kilós súlyom sem tehetett a térdeimnek meg a bokáimnak jót). Jelenleg minden másnap edzek, Scitec 100% WPP fehérjét vettem(lehet, hogy nem ez a legtökéletesebb nekem), de ennek az ízével vagyok csak kibékülve, kóstoltam néhány másik fajtát, de azoktól a hányinger kerülget.Szóval a kérdés: Fizikai munka mellett, naponta mennyit ajánlott ebből a fehérjéből bevinni?(22 éves vagyok, kb 80 kiló és 182 cm magas)
-
Ijk
nagyúr
válasz
MATEO6600
#147913
üzenetére
Ja én nem is írtam ilyet. Ez csak egy opció, helyette megteszi egy Jaguar is, nyaralós képek különféle egzotikus helyeken extrém sportokkal. De mivel nekem se Jaguarom, nyaralni nincs pénzem meg nem is szeretek még mindig a kox a legközelebbi opció hogy már megvannak az alapok.
Bár a bícsboly formához sem a Balaton lenne a legjobb háttér, esetleg a Soundos tábla segít egy kicsit. Remélem kint hagyják pár napig. -
Ijk
nagyúr
válasz
MATEO6600
#147908
üzenetére
Itt az instagram "natural" császárok fizikumáról van szó akiket több ezer nő követ. Ami jól mutat az instagramon meg tinder profilon. Persze a hülyepicsák elhiszik hogy naturálok, bár szerintem azt sem tudja a legtöbb mi a különbség a fehérje meg a kox között. Persze lehet hogy az átlagemebrek 90%-a sem.
-
MATEO6600
őstag
válasz
aelod
#147906
üzenetére
Lehet, nem tudom, mert nem szoktam strandfazonos embereket nézegetni a közösségi médián.
De attól amit mondok még tartom, lehet számotokra cliché szöveg.
Egy beach body (vagy a nők számára maximálisan vonzó külső) eléréséhez rohadtul nem kell semmi kox.
Én majdnem hogy többször kapom meg a túl izmos/ túl szálkás jelzőket, mint a pozitívakat (persze magasról tojok rájuk mert nem miattuk edzek). -
Ijk
nagyúr
-
aelod
veterán
Azé ha az átlagos kinézet egy jó órával és kocsival társul + nyaralós képekkel szerte a világban nem hiszem, hogy rossz party lenne a csajok körében. Bár ki tudja nem értek én ehhez (sem). Nem kenyerem a tinder.
(#147904) MATEO6600
Ezeket a tageket akkor szokták a strandfazonos kép mellé rakni amikor megvolt a 2 hónap kokszolás a beachre
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#147901
üzenetére
simán megoldható lenneAngel: találtam egy másik szuperélelmiszert a fogyáshoz [link] (remélem a femina.hu elég komoly forrás)
Amúgy a reggelimhez egy ideje rakok 20 grammot. A pennyben lehet kapni pucoltat (valami nyugdíjasotthonban csinálják asszem) elég olcsón 7 gramm fehére, és 10 gramm zsír a jobbik fajtából (talán)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Változtat ez bármit is a dolgon? Ha az, akkor nem ismered el az eredményét, ha naturál akkor meg tuti genetika vagy csalógeci? Agyrém...
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali készpénzes Sony Playstation 4 Slim / PS4 Pro felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Xiaomi Redmi 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3405
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3359
- IKEA Format lámpák eladóak (Egyben kedvezménnyel vihető!)
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest