-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Angel2014
addikt
Na ez beszarás!
Elkészült a világ első vegetáriánus szalonnája Valyon mennyi a kalória értéke 100 g -ban?
-
Mukucs
senior tag
Mit gondoltok erről a
változatosétrendről?
Reggeli: 100g zabpehely, 30g wpp, 30g mogyoróvaj, 1 ek lenmagolaj. 800kcal
10órai+ebéd: 250g rizs + 200g csirkehusi, + zöldség 1200kcal
Uzsonna: 150g zabpehely + 30g wpp, 30g mogyoróvaj 900kcal
Vacsi: 30g Casein Complex
Edzésnapon 20g wpp megy a zabok mellé + 1 edzés után.
2800-900 kalória cirka.
Fehérje: ~180g
Szénhidrát: ~380g
Zsír: 70g
Rost: 40g -
#150996
Woodslave
félisten
gyuri860213
#150992
Woodslave
félisten
válasz
gyuri860213
#150992
üzenetére
ja ő az.
Magyarországon is volt egy srác. Józsa Béla aki meggyógyult és komoly testépítő lett. Persze lehet naturál volt ki tudja [link]
-
#150991
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#150990
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#150990
üzenetére
jó hogy vannak még és reményt adnak nekünk is hogy meg lehet naturálban is csinálni. Ugyan 9 év (+ előtte 20) alatt közelébe se kerültem de hátha
-
#150990
tibcsi0407
félisten
Woodslave
#150989
tibcsi0407
félisten
válasz
Woodslave
#150989
üzenetére
Az semmi, Kwame Duah még mindig naturál. Ahogy a description is írja.
-
#150989
Woodslave
félisten
tibcsi0407
#150988
Woodslave
félisten
válasz
tibcsi0407
#150988
üzenetére
[link] kiváncsi vagyok mi lesz ebből a Zach gyerekből most hogy elkezdett koxolni
-
#150988
tibcsi0407
félisten
AsakuraDave
#150980
tibcsi0407
félisten
válasz
AsakuraDave
#150980
üzenetére
Nem mindegy, úgy is csak a kokszosok lehetnek izmosak, nem igaz?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
A Scitecnél pl. angolul van rajta az aminoprofil, de azt mindig leragasztják a magyar címkével, amin már nincs rajta, csak a főbb tápanyagok. Nem lehet, hogy a stillmass-on is ez a helyzet?
A whey aminoprofilját nem nagyon szokták rejtegetni. A marha fehérjén nem szokott lenni. Lehet, hogy azért, mert abból kiderülne, hogy kb. mint a darált húsba, belehajigáltak abba is mindent. -
#150983
Woodslave
félisten
AsakuraDave
#150980
Woodslave
félisten
válasz
AsakuraDave
#150980
üzenetére
Lehet nincs is aminoprofilja
-
#150982
Ed3r_X_
nagyúr
AsakuraDave
#150980
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
AsakuraDave
#150980
üzenetére
Akkor most nem leszel izmos?
-
#150981
Blackhole13
senior tag
AsakuraDave
#150980
Blackhole13
senior tag
válasz
AsakuraDave
#150980
üzenetére
Őszinte csodálója vagyok a mostanában felmerülő problémáidnak
-
#150980
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
stillmass whey 80 premium csomagolásán nincs feltüntetve amúgy az aminosav profil ,lehet csak engem zavar csak mert az oldalukon meg ír hozzá
-
-
kicsiogre
tag
válasz
smallmer
#150965
üzenetére
Mit láttál nyomot áron ? Ránéztem de nem olcsó mondjuk ez érdekes : https://www.tapkiegnagyker.hu/fit_dolgok_79/feherjek_80/nutricore-whey-protein-2000g-2624- full ugyanaz a doboza mint a protein buuznak :https://shop.builder.hu/tejsavo-feherje-koncentratumok/protein-buzz-100-whey-2-kg-p13204 nem valami bizalomgerjesztő
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#150958
üzenetére
van egy kérdésem vettem egy izületvédőt, a szokásos MSM, és társai. Egy adag 3 tabletta. Az netes oldalon 3x 1 tablettát írnak a dobozon nincs így részletezve, csak annyi hogy egy adag naponta.
A kérdés nincs-e ezeknek egy minimum hatásos dózisa, azaz nem baxok-e ki magammal ha többször kis adagot veszek be, nem lenne-e jobb egyben mert akkor "hat" vagy jobb elosztva
-
#150952
Ļantos
aktív tag
tibcsi0407
#150937
Ļantos
aktív tag
válasz
tibcsi0407
#150937
üzenetére
Első ránézésre azt hittem az ott a kezedbe valami pnsz pumpa, de csak egy shaker
-
#150950
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#150948
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#150948
üzenetére
Nem csak hogy fogyás...de azz év minden napján kardióztam is.
-
#150949
aelod
veterán
tibcsi0407
#150948
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#150948
üzenetére
Chepel crew összerak és jöhetnek a wcs csempés fotók.
-
aelod
veterán
-
#150946
Zola007
veterán
tibcsi0407
#150939
Zola007
veterán
válasz
tibcsi0407
#150939
üzenetére
feljebb azért nem mennék a helyedben
ezt a mostani ~25-30% testzsírt se lesz könnyű dolgod lefaragni -
válasz
aelod
#150941
üzenetére
Baszki, most hogy így beszélgetünk az öregekről, utánanéztem Art Atwood-nak. Nem is tudtam, hogy meghalt
Még nagyon fiatalon olvastam róla valami aktuális gyúrós magazinban. Volt egy interjú vele. Arra emléskzem, hogy nagy ambíciói voltak, hogy ő lesz az első, aki bizonyos tömeg felett nyer Mr. Olympiát, mert akkora tömeggel is tud száraz lenni. De ahogy nézem az eredményeit, nem volt ő egyáltalán kiemelkedő. -
Megjött a barbie-készlet. El is kezdtem a rehabot 2 kg-val, 50 ismétlés, nagyon lassan, nagyon finoman. Az elsőnél megijedtem a furcsa érzések miatt az izomban, de csináltam a jó karommal is (nehogymá asszimetrikusra gyúrjam magam
), és az is durván bepattan 50 ismétléstől, hiába csak 2 kg a rudacska. 
-
#150942
tibcsi0407
félisten
HussarF
#150940
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#150940
üzenetére
A behízás már tavaly jött a kb 8 hónapos kihagyással. Idén abból leadtam 10 kg-t, aztán félbehagytam a diétát, mert alig volt rajtam normális tömeg, szóval most egy kis húst rakunk fel és megint diéta.
Nem sok értelme lett volna úgy lepucolni magam, hogy kicsi az izomtömegem.
Türelemjáték ez. -
aelod
veterán
válasz
HussarF
#150938
üzenetére
Rühl és Ramy egymagasak. Dillett felső testén a karjai domináltak mindig is, háta gyenge volt, lába meg egészen csenevész Ramyéhoz képest
Szóval nem tudom milyen hasonlóságot véltél felfedezni köztük.már azzal is beférne a top 3-ba.
Volt ő már Mr.o 2. és AC győztes is. Igaz nem ezzel a mostani formájával. Ezért nem is értem miért ment rá a tömegre ismét.
-
#150940
HussarF
addikt
tibcsi0407
#150939
válasz
tibcsi0407
#150939
üzenetére
Ami csak annyit jelent, hogy továbbtart majd eljutni ugyanarra a szintre, ahol lenni szoktál. Felesleges behízni, több izom úgy sem marad rajtad. Sokéves tapsztalat
-
#150939
tibcsi0407
félisten
HussarF
#150938
-
válasz
aelod
#150936
üzenetére
Rühl nem volt olyan magas. Ramy nagyobb lenne. Én inkább Paul Dillet-hez látom Ramy-t hasonlónak.
Jó, lehetne az arányain is javítania, de ezekkel ezekkel a méretekkel, ha romszáraz lenne, már azzal is beférne a top 3-ba.(#150937) tibcsi0407
Sztem pulóverben kellett volna csinálni a képet -
#150937
tibcsi0407
félisten
AsakuraDave
#150934
tibcsi0407
félisten
válasz
AsakuraDave
#150934
üzenetére
Fordítva gondolkozol. Távolabb van a súly, ergo Neked kell nagyobb erőt -nyomatékot- kifejtened, hogy felemeld.
Más:
Mell-kéz edzés volt ma. Megöltem.
-
#150936
aelod
veterán
AsakuraDave
#150934
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#150934
üzenetére
Facepalm. Most komolyan ezen agyalsz
(#150933) HussarF
Szerinted. Hajlítója hátsó pózoknál, vádlija bárhonnan elenyésző a gigászi qvadriceszéhez képest. 310 lbs volt a prejudging alatt, vasárnapra meg 280 körül. Teljesen felesleges ekkora tömeget prezentálnia ha nincs meg a kondíció és ezzel a szeparáltság. Simán lemehetne 260-270 környékére. Remélem Rambod összerakja már a formát neki végre.
Az egyetlen aki borzalmas tömegével és szárazságával tudott riogatni még Colemanék idejéből:
[link]. -
#150935
HussarF
addikt
AsakuraDave
#150934
válasz
AsakuraDave
#150934
üzenetére
Ahogy egy volt professzorom mondta mindig: "Magas ez magának, mint nyúlnak a lórács"
Ha ugyanolyan távolságban tapad az izom a könyöktől a felkaron, akkor hosszabb karral nehezebb emelni. De általában rövidebb karon közelebb tapad, hosszabbon meg messzebb. Ha a felkar hosszának és a tapadás könyöktől vett távolságának aránya ugyanakkora, akkor elvileg ugyanakkora erőt kell kifejtened, bármilyen hosszú is a felkarod.
-
#150934
AsakuraDave
őstag
tibcsi0407
#150931
AsakuraDave
őstag
válasz
tibcsi0407
#150931
üzenetére
Nah jah most brainfartot kaptam pedig régen imádtam a fizikát,tudom hogy minnél nagyobb az erőkar annál nagyobb erőt tudsz kifejteni rajta.(forg. nyom.) Tehát egy anyát egy hosszabb villáskulccsal könnyebben meglazitasz mint egy röviddel csak hogy most itt az erőkifejtés akkor nekem is nagyobb ami most azt jelentené hogy könnyebben kéne tudnom felemelni egy 20kg-os súlyzót vagy pont hogy nehezebben mintha rövidebb lenne a karom?
-
-
#150931
tibcsi0407
félisten
AsakuraDave
#150925
tibcsi0407
félisten
válasz
AsakuraDave
#150925
üzenetére
Persze. M=F*k
-
#150925
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Barátnőm megállapította hogy k.va hosszú a fa... akarom mondani az alkarom
És amúgy én is úgy látom hogy kicsit torz a karom a felkarom kis rövid,főleg ha az alkaromhoz mérem,így lehet hogy vizuálisan rombol a karom méretéből mert azért az alkarom se hajszálvékony. Most lehet baromság de mivel nekem az átlagnál jóval hosszabb vagy legalábbis arányokba hosszabb az alkarom ezért lehet hogy nekem pl egy bicep curl nehezebb is? Mint oldalamelésnél stb ha minnél jobban behajlítod a karod ergo rövidebb az erőkar annál könnyebb a gyakorlat: 10kg oldalemelés egyenes karral vs 15kg behajlított karral kb ugyanaz a terhelés/nehézség ezt átvéve : alkar 50cm hosszu 10kg emelése nagyobb terhelés a bicepszre mintha 30cm hosszú alkarral csinálnám? -
-
#150910
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#150903
válasz
BÁ Nutrition
#150903
üzenetére
Ahhoz kénének barátok
(#150909) tibcsi0407
Amúgy HDR-es kamera kéne, egy iPhone. Tesómnak iPhone-ja van, és a HDR-rel tök jó képeket csinál. Nem lenne akkor ezen a képemen sem az, hogy a mellem teteje meg a csuklyám csak egy nagy fehérség. -
#150906
aelod
veterán
tibcsi0407
#150900
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#150900
üzenetére
kicsi leszel
És ez ellen?
-
#150904
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#150903
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#150903
üzenetére
meg kell kérni a takarítónőt
-
#150901
HussarF
addikt
tibcsi0407
#150900
válasz
tibcsi0407
#150900
üzenetére
Most rájöttem ,hogy ott mégis szarok a fények
Villányban nem tudok semmi konditermet
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ventilátorok 120/140mm és tápkábel modding kitűnő árakon!
- BESZÁMÍTÁS! MSI B450 R5 5600X 16GB DDR4 1TB SSD RTX 2080 8GB NZXT S340 CHIEFTEC 700W
- Referencia Weboldallal Világítós bill+laptop bill magyarítás. Rania 3M -is! Touchpadok is.Posta ok
- 145 - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090 (ELKELT)
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő