-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
brownus
#156294
üzenetére
Én Aeroflottal szoktam mostanában a legtöbbet utazni, de azért főtt kaját ott nem adnak, csak szendvicset, meg innivalót, esetleg desszertet. Viszont Moszkvában a vodka körülbelül harmadáron van, mint itthon. Egy üveg, amit itthon 3000-3500-ért kapnál meg, kint csak 1200 ft körül van átszámítva. Hoztam is haza egy kis kóstolót
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
brownus
veterán
válasz
benfolds
#156274
üzenetére
de a rossz derekam miatt sok gyakorlatot nem szívesen végzek, - akkor csináld ezeket:
plankek mindenféle verziókban, guggolások, (core izmok erősítése) pl. vedd meg ezt, 1000huf, tök jó gyakorlatok vannak benne, 7 Perc Edzés csak saját testsúlyos gyakszik..emellett, pl. dagály/lukács fürdő csillezni. + úszás.
én a helyedben ezekkel kezdeném, hagynám a súlyzózást. vagy ahgyo tamoo mondja, két egykezessel...
-
medica
senior tag
válasz
aelod
#156278
üzenetére
Jobban megnézve mintha világosabb lenne, lehet hogy keveredett valamilyen egyéb gyomortartalommal bár nem vélek felfedezni semmi darabosat a hányadékban - persze ez erősen függhet a felvétel minőségétől is. Nem sok helyen árulnak zacskós tejet a világon, van aki a gondolatától is vastag sugárban ásít színeseket emelés nélkül is .
-
medica
senior tag
válasz
flash-
#156267
üzenetére
Kardió előtt (függően mit értünk ezalatt) egy-két órával nem tolunk fehérjét és zsírt - lassítja az anyagcserét és ugyanúgy "elég" mint a szénhidrát csak jobban terheli a szervezetet. A glikogén raktárakat előtte feltölteni a többlépcsős szénhidrát jó ötlet. Ne félj a szénhidráttól, jobb a napi összkalóriára figyelni mint túltolni a fehérjét. Szénhidráttól jobb a teljesítményed az edzésen mint nélküle. Ha a definíciódon akarsz javítani még mindig a diéta és súlyzós edzés a legrövidebb út, néha megpörgetve csalónappal és kardióval. Persze ezek főleg naturál viszonyokra vonatkoznak. Mostanában megjelentek a bcaa-s energiagélek de el is tűntek - az elméletet nemigen támasztotta alá a gyakorlat - én is használtam pár maratonon de semmi pozitív hatást nem tapasztaltam, ellentétben a koffeinnel pl.
aelod: kakaós lehetett?
-
Tamoo
nagyúr
válasz
benfolds
#156274
üzenetére
Ne kombinált gépet vegyél hanem egy masszív jó minőségű állítható padot. Egykezes súlyzókkal lehet fekvenyomni illetve pados evezést csinálni. Az ilyen csigás, karos gépeknek csak konditermi minőségben van értelme ami nem nyeklik-nyaklik, kotyogósodik ki pár alkalom után. Ezeket nagyon gyorsan kinövi az ember.
-
benfolds
őstag
sziasztok!
szeretnék itthon edzegetni rendszeresen. a cél a jobb közérzet és az egészség megőrzés. persze az sem baj, ha jobban fogok kinézni. a kilóimmal amúgy nincs baj. egykezeseim vannak már, de a rossz derekam miatt sok gyakorlatot nem szívesen végzek, főleg a hátazással vagyok bajban (pl evezés - talán még az egykezes elmegy, de a kétkezes kilőve).
szóval a egykezeseket kiegészíteném egy kombinált géppel, amivel lehet fekve nyomni, mellezni, lehúzni. elsőre tudásban és árban a kettler classic tűnt szimpatikusnak. úgy látom, hogy létezik belőle többféle változat.
itt pl a pillangórész eléggé más, mint itt. melyik lehet jobb vajon?
itt jenny bemutatja a szivacsoson változaton a gyakorlatot (ez nem classic, hanem delta xl, de a pillangó része hasonló, mint a classicnál).
persze ha más tippetek van kezdő géphez, akkor azt is szívesen fogadom.
köszi előre is. -
Zola007
veterán
válasz
flash-
#156271
üzenetére
Nem volt ebben semmi ellenséges szándék
, csak egy százalékszámítás
2db shake ~50g fehérje
ha 80% szilárd, akkor ez 20%, 50 pedig 250-nek a 20%-aNaponta kevesebb mint 1kg kaja mellett valóban nem csoda, ha nincs diszkomfort érzésed
Az emberi emésztőrendszer teljes térfogata ~6 liter, ebből a bél adja a 70%-át, ami 4 liter, szóval kong az bélrendszered.Ez olyan mintha azt mondanám, hogy én nem f.ngok a babtól, igaz csak pár szemet eszek belőle.
-
flash-
veterán
válasz
medica
#156260
üzenetére
meglehet, nem vagyok szakértő
nekem az étrendebem eleve van napi két adag fehérje, akkor már úgy időzitem, hogy egy adagot az edzés előtt fogyasztok, egy adagot pedig után. nekem nincs diszkomfort érzés se gond de persze nem vagyunk egyformák, nyilván nem itt dől el a lényeg én is tudom, és a napi fehérje bevitelem nekem is 80%ban szilárd tápanyagból származik.
tudom hogy nagyobb itt is a pr mint a valós haszna(mint mindennél-vitaminok, kreatin,főleg az edzés előtti szerek amik kb nagy f*s stb.stb..) de nekem olyan célból is segétség hogy az édes íz iránti vágyat segíti olltani egy csokis vagy mittomén milyen izü fehérje.
-
#156261
CptAdamica
veterán
marked one94
#156258
CptAdamica
veterán
válasz
marked one94
#156258
üzenetére
Bárcsak így tudnék én is parancsolni a testemnek. Azt hittem tegnap az egész heti teljesítményem ment a levesbe, mert rágondoltam a csokira és a chipsre, de szerencsére a testemnek nem volt ideje még reagálni.
-
#156258
marked one94
őstag
CptAdamica
#156255
marked one94
őstag
válasz
CptAdamica
#156255
üzenetére
Annyi a titkom hogy megparancsoltam a testemnek hogy nőjjön. [link] Így akármit eszek attól csak nagyobb leszek!!
-
#156254
sutyesz96
őstag
CptAdamica
#156250
sutyesz96
őstag
válasz
CptAdamica
#156250
üzenetére
Bazeg, képek alapján azért nem annak tűnt.
-
#156252
marked one94
őstag
CptAdamica
#156250
marked one94
őstag
válasz
CptAdamica
#156250
üzenetére
Lusta izmos és boldog erőemelő
-
#156249
aelod
veterán
gyuri860213
#156241
aelod
veterán
válasz
gyuri860213
#156241
üzenetére
Pont ezért nem ajánlom kezdő sportolóknak az éhgyomros kardiot...
-
#156246
sutyesz96
őstag
marked one94
#156245
sutyesz96
őstag
válasz
marked one94
#156245
üzenetére
-
#156242
HussarF
addikt
gyuri860213
#156241
válasz
gyuri860213
#156241
üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz
rwin5
#156240
üzenetére
En tavaly csinaltam ehgyomoros kardiot. Reggel 10g bcaa majd 10-20 perc Hiit kardio vagy tabata. Itt inkabb a magas pulzusszam jatszott mint sem az aerob. Lakasban csinaltam, tabata idozitovel, burpee, jumpint jack stb. Majd neha edzes utan meg 20 perc aerob seta. Heti 1kg fogyas szepen jott. De ha nincs allokepesseged akkor ne eroltesd a Hiit-t reggel mert osszeesel a vegen.
-
aelod
veterán
válasz
rwin5
#156233
üzenetére
Cél függő. De normál terembe járóknak normál anyagcserével nem kell kardiozni éhgyomorra. Én speciel a sok okoskodást mellőzve készültem a legutóbbi versenyemre is és sosem csináltam éhgyomrost.
(#156234) Shingen
Ő most szerelmes. Élvezi, hogy rajong érte Renátó. Térjünk vissza majd 5-10 év múlva.
-
#156227
Tamoo
nagyúr
tibcsi0407
#156224
Tamoo
nagyúr
válasz
tibcsi0407
#156224
üzenetére
Kamusúlyokkal bohóckodás. Legalább odavert volna magának rendesen.
Megérdemelné. -
#156224
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
A nap gyakorlata: [link]
-
#156221
Zola007
veterán
marked one94
#156212
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#156212
üzenetére
Ha egyszer lesz termem, én is teszek ki a csajról képet
-
#156220
Angel2014
addikt
marked one94
#156212
Angel2014
addikt
válasz
marked one94
#156212
üzenetére
-
#156212
marked one94
őstag
Zola007
#156209
-
#156209
Zola007
veterán
marked one94
#156204
Zola007
veterán
válasz
marked one94
#156204
üzenetére
Tényleg ekkora benga állat
Átlagos ember mellett is ekkor a kontraszt
Jobb oldalt Benedikt Magnusson, 183cm, 150kg
Én csípem a csókát, egyszerű mint a faék, egy nagy kedves óriás. Brian Shaw is állítólag kurva jó fej élőben, nagyon kedves, udvarias nagy maci.
-
#156207
Tamoo
nagyúr
gyuri860213
#156205
Tamoo
nagyúr
válasz
gyuri860213
#156205
üzenetére
Miért, te már láttad mit rejteget?
-
#156206
Jim-X
őstag
gyuri860213
#156205
Jim-X
őstag
válasz
gyuri860213
#156205
üzenetére
-
gyuri860213
tag
válasz
marked one94
#156204
üzenetére
Reméljük örökre együtt maradnak
nem lennék majd a "férj" utódjának a helyében És itt nem az erőkülönbségre gondolok 
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
, csak egy százalékszámítás
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ubuntu Linux
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Milyen egeret válasszak?
- Hisense LCD és LED TV-k
- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- BestBuy topik
- Milyen TV-t vegyek?
- Megtartotta Európában a 7500 mAh-t az Oppo
- Arc Raiders
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone Xs Max 256GB Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3537, 100% Akkumulátor
- LG 55G2 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - 1100 Nits - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1
- Magic Trackpad legújabb fajta, lightning csatlakozóval
- Apple iPad air 4 64GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- Bontatlan Lenovo T14S WUXGA Touch Ryzen5 Pro 7540U 16GB 256GB Radeon 740M Win11 Pro 3év Garancia
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest