Új hozzászólás Aktív témák

• #161797 m3tr0 őstag

  Új Válasz 2020-01-06 14:55:58 #161797

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3tr0

  őstag

  Srácok,

  diétáznék...mai nap indultam de éhezek.
  87,2 kg-val mérlegeltem(lemértem magam mindenhol,ha érdekesek a számok azt is leírom), le kéne menni olyan 82-83-ra minimum a lehető legkevesebb izomvesztéssel.
  Ülőmunka, heti 2-3 súlyzós edzés.
  36 éves vagyok.
  zsír: 20g, fehérje 220g, ch: 180 g (Ez mennyire reális? kevésnek érzem,valszeg ezért is vagyok éhes)
  

  Másfél éve edzek nem sok eredménnyel(79 kg felmentem 87-re) látszatja nem sok van, a hátamon látszik,de máshol nem igazán. Ellenben a különböző területeken főleg hasi tájékon) a zsír bár csökkent,még így is jelentős és csúnya.
  Valamit nagyon máshogy kéne csinálni,csak nem tudom mit...az étrenden biztos kell változtatnom,az edzéseim szerintem nem rosszak...talán még kardiozni kéne rendszeresen.

Új hozzászólás Aktív témák