-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
1098&E30
csendes tag
Szerintetek ez a forma nulláról kezdve 6 hónap alatt mennyire szánalmasan szar?
Heti háromszor edzek, most váltottam osztott e.t-re.
Az utóbbi 3 hónapban szinte alig fejlődöm, inkább csak erősödöm.
Pedig kajám stb. rendben van, igaz multivitaminon kívül nem fogyasztok más kieget. -
proci985
MODERÁTOR
válasz
Adonimus
#162494
üzenetére
cardiotol max akkor megy le az izom, ha pl versenyszeruen kerekparozol es annyira nincs rajtad testzsir, hogy a tested az izmaid eszi fel. ha ilyen problemad lenne arrol tudnal.
futasnal alapvetoen a problema nem az, hogy izmot veszt az ember (nem), hanem az, hogy iszonyatosan igenybeveszi a testet.
futas + suly jo kombo, valtozatosan jo stimulalni az izmokat. amit meg tudsz csinalni az a joga: mozgekonysagot es balanszt sokan hajlamosak elfelejteni, pedig fontos. egy ido utan egyebkent meglesz az a pont, amikor vagy erosebb leszel, vagy konnyebb, a ketto egyutt nem igazan megy egyszerre. ha korabban edzettel az jo, sokat segit.
folyamatos izomlaz attol fuggoen heti hanyszor edzel normalis, foleg az elejen. nekem erre az a trukkom, hogy reggel vagy ebedszunetben fel ora spinning az elozo esti izomlazat kb eltunteti es este onnantol megint ra lehet rakni. szauna szinten megoldas, esetleg kad es furdoso.
hosszu tavon meg 25-30 korul mar esszel kell csinalni a dolgokat, mert ha tultolod le fogsz serulni.
-
Adonimus
senior tag
Sziasztok.
Előre szólok, nem lesz rövid!
A történetem a következő:
Voltam vékony gyerek, majd kövér gyerek. 14 évesen újra vékony gyerek, ekkor tornászkodni kezdtem és sólyzós edzeni, ekkor egész izmos gyerek voltam. Ezután újra kövér gyerek (92kg). Majd kőkemény diéta és brutális edzések után 72 kg-os izmos gyerek lettem.
Edzés nélkül eltelt 7 év, újra kövér lettem (94kg).
Erőt vettem magamon, diétába kezdtem 19 Szeptember elején. Karácsonykor (sőt egész Decemberben) kis szünet.. majd újra odafigyelés. Leszaladt 15 kg.
2 hete edzés is beindult. Na itt jön a sok megválaszolatlan kérdés. 2 hét alatt leszaladt további néhány kiló így összesen kb 20.
A kérdésem végülis az lenne, hogy aki hasonló cipőben járt vagy látott ilyen emberkéket, miként csináljam a dolgokat.
Az edzéseim elég nehezek magamhoz képest.
Úgy csinálom ahogy anno, amikor sokat fejlődtem.
Szinde minden edzésen emelem a max sólyokat, nincs olyan, hogy 4x20 stb...
A taktikám az, hogy legnagyobb súly, majd ahogy kevésbé birom egyre kevesebb a súly is. A végén már kb az üres kezem is megeröltető. 1-2 perc pihi majd újra az egész.
A gyarkolat számokat minden edzésen növelem.
Pl váll, első nap 1 féle majd 2. váll edzésen 2 féle gyakorlat + kombinálom, hogyha nem birom már sehogy azt a gyakorlatot, azonnal váltok egymásikra.
Minden edzés után futás, egyik nap csak lötyögés szinten, másik nap totál kimerülésig.
A súlyom jelenleg fogy erősen.
Az izmaimat végre látom, a súlyok egyre könnyebbek számomra.
Jelenleg kb így elvagyok.
Viszont, hogyan tovább? Mi lenne az az út amin el kéne induljak?
Pl gondoltam arra, hogy csak heti 2x futok (Tényleg megy le az izom kardiótol? )
FIgyeljek a pulzusszám tartományon belül tartására vagy pedig csináljam amit eddig, hogy olyan magasam tartom ahogy csak birom?
Egészséges ez így? Könnyűnek és erősnek érzem magam az eddigiekhez képest viszont borzasztó izomlázam van mindenhol.Na ezt gobozza ki valaki
-
#162492
benfolds
őstag
gyuri860213
#162474
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#162474
üzenetére
gondolom, hogy az ir továbbra is fennáll, csak azzal, hogy odafigyelek a kajára, jobbak az eredményeim. kb. két éve nem méretek 6,3 alatti éhgyomri értéket, most 5,7 volt. nagy súlyos edzést csináltam, a kardiót én jobban bírom. melleztem, és tényleg minden sorozatot maximum + 2-ig toltam, mert az elején éreztem magamban a kraftot. de aztán a vége felé már szar volt, utána meg még szarabb. egyértelműen túltoltam. ma volt az első nap azóta, hogy ébredés után nem szédültem. a nyugalmi pulzusom mondjuk még mindig magasabb, mint amennyi nekem lenni szokott. eltelt már kb. fél év azóta, hogy változtattam a kaján, úgyhogy igaz, hogy most már érdemes lenne egy új kivizsgálás, hogy mi lett az eredménye. de mondom, ez az 5.7 már önmagában bizakodásra ad okot.
-
#162489
Speeedfire
félisten
tibcsi0407
#162488
Speeedfire
félisten
válasz
tibcsi0407
#162488
üzenetére
Meg a cigi.
-
Angel2014
addikt
válasz
kicsiogre
#162485
üzenetére
Hiánycikk tegnap fogyott el...10 patikát jártam fel miatta.. pedig 2 fújás és egy tensiomin páros lehúzná.
mayday00 : Nem hagyhatom itt anyut a strókjával lebénulva..a másik nem is akarom kórházzal vagy mentővel idegesíteni csak rontana az állapotán. szereztem 25mg tensiomint azt szopogattam el. most lejjebb ment..
Cigi: 12 szál
Pia: tegnap 3 sör
KV. ma még csak 1
157kg.most a tavalyi 112 höz képest. -
-
-
-
#162476
proci985
MODERÁTOR
gyuri860213
#162474
proci985
MODERÁTOR
válasz
gyuri860213
#162474
üzenetére
Pulzus max és a zónák korfuggoek is.
Egy 18 évesnek 200 még rendben van, 40 évesen ugyanez inkább 180.
A megfázás még különösen alattomos pl. Én elkaptam tavaly egy maratoni 3hetest. Semmi bajom nem volt, csak éppen a pulzusmaximumom kb 20al csökkent és ayz anaerob zónám tetején hirtelen már nem kaptam levegőt. Alatta 5 pulzusszám minden ok volt.
-
gyuri860213
tag
válasz
benfolds
#162468
üzenetére
Attól hogy mértek 1x vércukrot még lehetsz IR-es. 3-4 pontos terheléses vércukrot szokás. Fél éve beszéltünk erről de úgy látszik nem akarod komolyan venni a dolgot. Pedig mesélted hogy a pajzsmirigyeddel sincs minden rendben. Vérvételen voltál már? Amúgy alulműködő pm okozhat keringési zavarokat is. Nem tudom pontosan milyen edzést végeztél azon a héten amikor érezted ezt a rosszullétet de szerintem otthoni edzéssel (feltehetően kis súlyos, magasabb ismétléses súlyzós edzésről beszélünk) és heti 2-3 bicajozással nem kellene a túledzettség tüneteit produkálnod. Hacsak nem tekersz végig 1 órát 170-180as pulzussal hogy végig anaerob zónában legyél. Talán írtad hogy 150es pulzus mellett toltad, az még sokaknak a zsírégető tartomány felső határa és nem annyira magas mint itt sokan írták...
Úgy tudod legpontosabban kiszámolni a zsírégető tartományodat ha a nyugalmi pulzust veszed alapul. Mindenesetre én elhúznék már vérvételre, alap pajzsmirigy értékeket nézetni, terheléses vércukrot és szérum kortizolt kora reggel.
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator -
#162473
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Azért a Zalaiak sem panaszkodhatnak. Teljesen jó az itteni cutler is.
-
benfolds
őstag
válasz
medica
#162466
üzenetére
megmérték a vérnyomásomat és a vércukorszintemet, a referenciatartomány felső hátárán volt mindegyik, szóval nem gázos. sőt, hát a vércukrom még jobb is volt, mint lenni szokott, mivel az utolsó két alkalommal már azt mondták, hogy ir-em van. azóta leszoktam az édességről, meg általában is ésszel próbálok kajálni, úgy néz ki, hogy meglett az eredménye (most ilyen házi műszerrel mérték a cukrom, nem tudom, hogy mennyire pontos)
mentem egy laza kört bicajjal, most sokkal jobban vagyok. mindig is úgy éreztem, hogy számomra a bicaj és a túrázás a legjobb orvosság.
na most már tényleg beoffolok. -
#162462
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162461
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162461
üzenetére
á, nem, biztos, hogy az edzést túltam tol. ezen a télen még nem is voltam se megfázva, se influenzás, pedig minden télen azért legalább megfázni meg szoktam. (talán az, hogy elkezdtem szedni a c-vitamint még kora ősszel?)
egyébként ilyen reggeli szédülésem, ami látszólag nem köthető semmihez (jó, most igen) volt már egyszer 5-6 éve, meg utána kb egy évvel később is. akkor annyira szédültem, hogy hánytam is. rákerestem akkor, hogy ez minek a tünete lehet, jól beszartam attól, amit találtam, úgyhogy orvoshoz sem mentem el. ráfogtam, hogy biztos "elfeküdtem a fejemet".
megnézem ezt az ashwagandhát, köszi. -
#162461
tibcsi0407
félisten
benfolds
#162460
tibcsi0407
félisten
válasz
benfolds
#162460
üzenetére
Nem lehet, hogy teljesen más problémád van? Influenza esetleg, vagy valamilyen vírust összeszedtél? Az is lehet, hogy szúrod magad valami szteroiddal és attól nem alszol.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként a stresszre nekem nagyon bevált az ashwagandha. Napi 1gramm és a kortizol szinteted szépen kordában tartja, nem is idegeskedsz annyit.
-
benfolds
őstag
válasz
medica
#162451
üzenetére
Nem érzem magamat depressziósnak, általában csak az határozza meg az alaphangulatomat, hogy hogy aludtam. Az meg nem mindig jó, úgyhogy persze vannak szarabb napok, de kinek nem.
Viszont tegnap nem mondtam, de amúgy reggel úgy keltem ki az ágyból, hogy szédültem, mint az állat, egy órán keresztül. De úgy, hogy menni alig tudtam. Aztán egy óra alatt fokozatosan elmúlt teljesen. Viszont ma reggel ugyanez, kicsit enyhébben, már nem akartam elesni. (Ma már tudtam aludni, igaz négyszer felébredtem)
Ezeket a lidlis vérnyomásmérőket érdemes megvenni?
Na offolom magamat, mert kezd rólam szólni a topik.
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
Ádám16
#162450
üzenetére
seta es spinning.
ha birja a labad napi 10km seta. spinning jo, mert segit a kondicion (sulyzozas azon nem igazan) es nem nyirja az izuleteket, plusz skalazodik. ha anno edzettel eleg hamar ossze tudod kapni magad.
lassu futas is jo atmenetkent, de 5Khoz se art legalabb minimalis kondicio.
-
#162454
HussarF
addikt
tibcsi0407
#162453
válasz
tibcsi0407
#162453
üzenetére
Edzeni kell sokat alkarra is, csak legyen nálatok sok zsepi
-
#162453
tibcsi0407
félisten
Speeedfire
#162449
tibcsi0407
félisten
válasz
Speeedfire
#162449
üzenetére
Sokszor nem jött be Neki a Tinder randi.
-
medica
senior tag
válasz
benfolds
#162442
üzenetére
A gyakori időjárás változás is kihozhatja (erős melegfront volt nemrég pl). Néha kicsit lazítani is kell, kicsit mást csinálni, másra figyelni, stb. A folyamatos önsanyargatás (kemény diéta-edzés) hosszabb távon ugyanúgy káros lehet, és ennek gyakran az idegrendszert károsító hatásait veszik észre előbb (pánikbetegség, depresszió, stb.). Menj el bulizni, igyál egy kicsit, lazíts, élvezd az életet (úgysem tart sokáig, minek végigszenvedni). Páros wat-po thai olajos masszázs csodásan lelazít pl. (zenére vernek).
-
Ádám16
addikt
Üdv. mindenkinek!
Egy olyan újrakezdő vagyok, aki igazából el sem kezdte ezt az egészet. Gimis koromban lejártunk edzeni heti 3x, de pénz nem igazán volt kiegekre, étrendre, így kicsit sportosabb voltam, erőnlétben fejlődtem, de a célomat meg sem közelítettem. Eltelt jópár év, egyetem alatt offoltam az edzést, és oda jutottam, hogy 90kg lettem 183 cm-rel. Eresztettem egy pocakot, mire megházasodtam, de nagyon nem tetszik a helyzetem régóta, és most belevágtam a dologba. Újra 75-80 kg szeretnék lenni. Az izomzat másodlagos, a zsírt akarom ledobni.
Ehhez a kaloriabazis.hu-t használva rögzítem a napi bevitt ételetek. Az étrendemet szerintem egész jól alakítom, sosem lépem át a határokat, csirke-hal-zab-bulgur-zöldség-soványtúró-fehérje megfelelő mennyiségben adott.Elkezdtem edzeni is. Olvastam, hogy az első 1-2 hónapban hogyan érdemes nekiesni a dolognak. Minden izomcsoportra 1 gyakorlatot végzek 3*10et, nem maxokat nyomva.
Ez az idő lassan letelik.
Ha a zsírégetés (diéta) az elsődleges célom, milyen edzéstervet ajánlotok?
Továbbá a fehérje mellé szedek One-a-day-t, emellé még érdemes vennem valamiféle táplálékkiegészítőt?
-
#162446
proci985
MODERÁTOR
tibcsi0407
#162432
proci985
MODERÁTOR
válasz
tibcsi0407
#162432
üzenetére
en elvagyok 6 oraval, igaz ha nincs meg 93-95%os melyalvasom akkor altalaban mar rosszul aludtam.
---
tultolastol mondjuk volt, hogy kb semmit nem birtam aludni, egy idoben ez kb hetente megvolt, azota ovatosabb vagyok. pl este 7 utan mar nincs cardio (hiit meg foleg nem mert akkor ejjel2kor meg mindig mindenem eg).
-
Angel2014
addikt
Dehogy toltam..tisztán edzettem...1999 ben volt utoljára egy Bionabol kúrám 360 szem de tiszta gyógyszertári volt 8 szemig vittem piramisba és le is vezettem igaz a végére a kevés folyadéktól béreset pisiltem. de ez volt az utolsó.
Jaa kérdezgettem dokikat mitől lehet azt mondja vérnyomás ingadozás is csinálhatja...pl van egy 120 as vérnyomásod az kimegy 135-140-re ami szintén nem magas hanem a köztelevő értékváltozás a sok és ami hirtelen keletkezett nyugalmi állapotban.
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#162441
üzenetére
nagyon régóta és sokszor alszom nagyon szarul, sokszor semmit. nem akartam én sem ilyesmikhez nyúlni, de a doki is azt mondta, hogy vannak olyan esetek, amikor ez a kisebbik rossz. amúgy nincs vele szerintem semmi gáz, ha nem esel túlzásba. nem egy durva szer. természetesen el lehet vele szállni, és rá lehet szokni durván, ha ész nélkül szeded. (erről is van tapasztalatom sajnos)
-
benfolds
őstag
válasz
Angel2014
#162438
üzenetére
de nyugalmi állapotban jön ez, hogy felugrik a pulzusod 143-ra? nem pánikroham? (a verejtékezés nekem is megvolt, 0 fokban elzártam a radiátort, kitártam az ablakot, olyan melegem volt)
hát...nem akarok okoskodni, de toltad a kokszot is, nem? amit rwin5 is mondott: kell a lazább mozgásforma is, kocogás, tempós séta, bicaj stb. -
benfolds
őstag
válasz
rwin5
#162437
üzenetére
igazából ez volt a második ilyen, inkább csak olyan szokott lenni, hogy érzem, hogy most be kell iktatni egy plusz pihenőnapot, de az is ritkán. az van, amit az aelod mondott. túltoltam. amikor már éreztem a nyomást a fejemben edzés közben (ami amúgy sosem szokott előfordulni), akkor le kellett volna állni. igyekszem tanulni belőle.
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#162436
üzenetére
Ugyan ez nálam is..de van mikor 150-160 is volt mikor eltért a pajzsmirigy érték, és a bal kamra is meg van vastagodva.
Pl jön egy ilyen roham..
Kiállok az ablakba sétálgatok, visszatartom a levegőt 2 percig, és visszaáll , de addig nagyon rossz érzés ez a szívdobogás. Légszomj ,elönt ilyen forróság érzés , meg gondolom az ijedségtől az adrelanint is elindítom Nem gyerek játék..
-
rwin5
őstag
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#162430
üzenetére
Igen, totál így érzem, inkább az idegrendszeremet érte túl nagy stressz.
Valeriana...betoltam 1,5g xanaxot több részletben, picit ellazultam, de a "pörgés" nem állt le. 🙂
Az bosszant nagyon, hogy a szar december és január után kezdtem végre beindulni, erre megint megakadok... -
#162433
aelod
veterán
tibcsi0407
#162432
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#162432
üzenetére
3-3.5ó általában a color band alapján.
-
Angel2014
addikt
válasz
benfolds
#162416
üzenetére
Először zárj ki mindent és csináltass pár vizsgálatot.. Lehet : Vitaminhiány, Szív, Pajzsmirigy , vegetatív ideg és stressz, ezek pont ezeket a tüneteket tudják produkálni.
"Az egészséges nyugalmi pulzus fogalmát érdemes személyre szabottan értelmezni, de általánosságban igaz, hogy a 60 és a 80 közé eső érték tekinthető normálisnak, bár ez is nagy egyéni eltéréseket mutathat. Az aktuális pulzusértéket megemelheti például a fizikai aktivitás, az idegesség, a hormonális változások és a félelem, amelyet akár az orvosi vizsgálat is kiválthat. Az igazán edzett személyeknél ugyanakkor a 40 és 60 közti pulzusérték sem tekinthető kórosnak,
a magas pulzus pedig számos egészségi kockázattal vagy állapottal mutathat összefüggést. Többek között az alábbiakkal:
elhízás
alacsony vérnyomás
gyengeség, alacsony energiaszint
nem kielégítő vérkeringés, különösen a végtagokban
mellkasi fájdalom vagy diszkomfortérzet
nehézlégzés
szédülés, hidegrázás, ájulás
a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke megnövekedett kockázata.Nálad lehet a 3. a gyengeség, alacsony energiaszint ezt állóképesség növelésével javíthatod a pont magas pulzusszámú kardió edzéssel.
-
#162428
benfolds
őstag
tibcsi0407
#162427
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#162427
üzenetére
ha lecsillapodok végre (még mindig magas a pulzusom), akkor nem lesz gond. melatonin időseknek szoktak adni, nem? nem kever be fiatalabbaknál?
-
benfolds
őstag
válasz
proci985
#162425
üzenetére
köszi mindenkinek. igen, ha egy ilyen után tudnál aludni, az sokat segítene, de az, hogy taccsra teszed magadat, plusz még nem is alszol utána, az már egy kicsit sok.
edzés közben a pulzusom nem volt szerintem túl magas, legalábbis közel sem olyan volt, mint biciklizés vagy futás közben. egyébként ahogy medica ajánlotta, vasárnap kipróbáltam az intervallum edzést. egy majdnem függőleges domboldalon futottam felfelé fél percig, ahogy bírtam. utána egy perc pihenő, majd ismétlés. 10-et kellett volna, de 5 után azt mondtam, hogy kezdésnek elég lesz. nem volt nálam a mellkaspánt, de a pulzusom elérte a saját maxomat, az biztos. ziháltam minden etap után, mint az állat. -
#162425
proci985
MODERÁTOR
Speeedfire
#162421
proci985
MODERÁTOR
válasz
Speeedfire
#162421
üzenetére
hanyas / rosszullet nekem megvolt par kulonosen erosen sikerult torzs nap utan, gyomrot meglepoen gyorsan tul lehet eroltetni gepekkel is. a fo baj az, hogy jellemzoen utana kifejezetten rossz lesz az ejszakad is.
150 kis ismetles mellett jo, akkor van suly boven.
en mondjuk foleg cardiozom utobbi fel evben (hiit / crossfit / futas).
-
#162424
inferno88
őstag
Speeedfire
#162421
válasz
Speeedfire
#162421
üzenetére
Nem szoktam súlyzós edzés alatt mérni a pulzusom, de lábedzés végén nem egyszer hánytam már.
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
benfolds
#162416
üzenetére
egyertelmu tuledzes
egy het kihagyas attol fuggoen mit csinalsz szvsz felesleges, azalatt kb foldbeall a rovidtavu cardioterhelesed es kozeptavon az csak ront a helyzeten.
azt nem irtad mit es hogy edzettel: ha emelted az ismetlesi suruseget es csokkentetted a pihenoidot akkor tippre magasabb volt a pulzusod, mint szokott. tarogatasnal fel lehet menni 140es pulzusig nyugodtan csinalva is, ha viszont gond volt a suly megtartasaval az jellemzoen azt jelenti, hogy pulzusmax korul, de leginkabb felett vagy (pulzusmax = 220-eletkor). amit tudsz csinalni, hogy halgass edzes kozben a testedre, vagy szerezz pulzusmerot amivel folyamatosan tudod nezni, hogy kell-e meg az az 5sec pihenes vagy tul lazan tolod es kemenyebben kene.
holnapra valoszinuleg izomlazad lesz mert a leiras alapjan HIITe konvertaltad a sulyzos edzesed. a jo hir viszont hogy ma mar szepen tudni fogsz aludni.
-
benfolds
őstag
veletek is elő szokott fordulni, hogy úgy érzitek edzés után, hogy ez túl sok volt? persze, hogy minden edzéssel a határokat kell feszegetni, de normális esetben edzés után csak fáradt vagy. nálam másodszor fordul elő, hogy edzés után nem csak fáradt vagyok, hanem kb. olyasmi érzésem van, mintha éppen most tettem volna le a súlyt. vagy még mindig alatta lennék. pedig eltelt már 4 óra. a fáradtság és a nyugtalanság keveréke. nem mondanám, hogy "rosszul vagyok", de egy erős diszkomfort érzés. nem tudom mihez hasonlítani...először akkor volt ilyen, amikor edzés közben nyomtam a stoppert, most is valszeg a gyakorlatok közti pihenés volt kevés, mert az elején nagyon lendületben voltam, a megszokott súlyokat majdnem dobáltam, mondom akkor most kell megnyomni, és rövidebb szüneteket tartottam. a végén már majdnem magamra ejtettem a súlyzót tárogatásnál. de már tárogatás előtt is elkezdtem egy nyomást érezni a fejemben, pedig nem szokott ilyen gondom lenni. de nem is annyira közben volt szar, hanem most, utána.
-
dugynok
senior tag
válasz
inferno88
#162408
üzenetére
Én magnéziumból gyógyszertàrban kapható magnesi cetirit (vagy hasonló) zölddobozost szedek, 10x500mg 500 pénz, receptre 250. Plussz nőgyógyàsz ìrt fel terhesség alatt asszonynak gyógyszertàrba kikevert magnéziumot, 1g-os kiszerelés fillérekért, azt két napra osztom.
C vitaminból aszkorbinsavat vìzben oldva, d vitamint plusszba
Heti 4x-5x szauna. -
#162411
tibcsi0407
félisten
AsakuraDave
#162409
tibcsi0407
félisten
válasz
AsakuraDave
#162409
üzenetére
Animal Pak. [link]
Nálam ez vált be a legjobban. Szedem hozzá még az Animal Flex-et is ízületvédőnek. -
gergo5991
őstag
válasz
inferno88
#162408
üzenetére
c vitamint 1000-rest szedek itthon csipkebogyó kivonattal de másat nem. Mivel baj van az immurendszeremmel ez egy nagy kérdőjel számomra, mert papiron gyenge, de utóbbi 5-10 évben nagy tömegekben mozgok munkám során, sose kaptam el az influenzát és beteg se voltam. Bár két éve Szeged környékén melóztam ott kb 30 szunyogcsipés födhözvágott de rendesen 1 hétig mozdulni nem tudtam csak sirtam a fájdalomtol (hiradóbol megtudtam a környéken főleg nyáron azért feltunik a nyugat nilusi láz ott rendesen, lehet azt kaptam el de tudja a franc)
-
#162409
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Hali
Ti ajánlanátok a Scitec Multipro plust vagy a Daily Vita-Min cuccukat? Van esetleg "jobb" vagy csak jobb ár értékben hasonló cucc? -
válasz
gergo5991
#162407
üzenetére
Nem off a téma. A magyar lakosság legnagyobb problémája a D-vitamin hiány, 80-90% szervezete hiányban szenved!
Ebből minden nap érdemes bevinni néhány ezer nemzetközi egységet, mert nélküle az immunrendszered kakesz lesz, ha már érzed, hogy beteg vagy, akkor meg lehet többszörözni ideiglenesen pár napra.
Gyógyszertári szakasszisztens az asszony, szóval elég jó kis készlet van itthon, személy szerint a következő kombót nyomom, nem multivitamin formátumban:C, D vitamin
Magnézium(magnerot, nem mindegy hogy milyen vegyületet viszel be)
Detralex(érerősítő, leginkább az aranyér védelmére szedem)
Szelén
Bio-Glükozamin -
gergo5991
őstag
remelem nem lesz nagyon off amit kérdezek, de ki milyen mulltivitamint tudna ajánalni, egyáltalán van értelme szedni? én egy gymbeam vitality complex-et néztem ki, de régebben mintha olvastam volna itt olyanról ami több vitamin és vitamin félét tartalmaz.
átalános használatra kellene picit feltölteni a tartalékokat mivel mostanában szarul étkezek plusz be is vok zárva táppénz miatt, nap nem látott jó ideje -
#162406
atee_13
őstag
tibcsi0407
#162400
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
kösz az infókat rájuk keresek
-
#162405
tibcsi0407
félisten
bigmasterg
#162404
tibcsi0407
félisten
válasz
bigmasterg
#162404
üzenetére
A Biotech fehérjékkel sosem voltam kibékülve.
-
#162404
bigmasterg
addikt
tibcsi0407
#162400
bigmasterg
addikt
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
Buzz-t meg amúgy a biotech gyártja.
Nekem nem volt vele semmi bajom.Ugyanúgy szerintem a Myprotein Impact Whey Protein is okés, csak olyan akcióban szabad venni, amikor 4000 ft/kg alatti áron van.
-
proci985
MODERÁTOR
válasz
phain
#162344
üzenetére
- saját edzésterv követése, set-ek, ismétlések követése
elvileg a garminok ezt tudjak, gyakorlatban ahogy neztem a fenix 5 meg nagyon pontatlan volt. polar vantage par hete szinten kapott edzesterves bovitest, viszont azt meg nem probaltam.
- zene (feltölteni az órára, net nélkül)
par felsobbkategoriaju garmin tudja, szoval ez nem lesz olcso. arra keszulj fel, hogy spotifyozva / orarol zenet hallgatva az akuido drasztikusan lecsokken, tehat ha egyebkent is vinnel telefont, akkor ez papiron jol kinezo, de a gyakorlatban kevesbe hasznalhato feature
- pulzus (futáshoz is, alapjáraton rossz a szívem, szóval az nem is árt)
erre a polar vantage V tokeletes (es egyedul ez es az M tud sebesseget merni kiegeszito szenzor nelkul ahogy tudom), a garminok pulzusmeroje oke, de nem az igazi. azokhoz is van strap.gyakorlatban a polar V melle mondjuk en futas kivetelevel hasznalok hr10 strapot is
- crossfit alatt, foleg burpee (squat thurst) mozdulatoknal jellemzoen elmaszik az optikai szenzor es neha lemarad. ez mondjuk akkor problema, ha a szenzor mondjuk mutat 170et (azaz meg meg kene tolni a pulzust), mikozben a valos pulzus 190 korul mozog (azaz innentol ovatosan).
- spinning alatt ha fel-le mozgok a nyeregben akkor nagyon hajlamos elmaszni, innentol megint lehet 10-15sec lemaradasa, ami meghajtasnal kellemetlen lehet.
- pushup alatt (foleg ha padon maszkalsz) es plank alatt mas gyakorlatok utan elmaszhat a szenzor es megintcsak pontatlan lehet.
- futni, fixen ulve vagy allva tekerni (vagy elpiszisezni) tokeletes
- kettlebellnel par gyakorlatnal eszben kell tartani, hogy ora van rajtad, ilyenkor jobb ora nelkul csak strappal edzeni.
viszont: a telefon nem eleg ha mar edzesben vagy, futni hatalmas segitseg a jelenlegi tempo mellett latni, hogy hogy all a jelenlegi pulzus, szabad meg gyorsitani vagy inkabb a kovetkezo emelkedo elott 5%ot vissza kene venni a tempobol mert baj lesz.strapoknal nezd meg a derekboseged, a gyari polar XXL csak 93 centiig jo, szoval ha ki van gyurva a hatad akkor mar szuk lehet.
amit tudok ajanlani, hogy gondold vegig mire kell. ha alapvetoen szinte kizarolag futni, veletlenul se akarsz ertesiteseket a telefonodra, viszont kritikus, hogy ne edzd tul magad akkor polar V, egyebkent a Garminok (es a Suntook) all-round okosorakent jobbak.
-
#162401
kutkut
addikt
tibcsi0407
#162400
kutkut
addikt
válasz
tibcsi0407
#162400
üzenetére
A Nutriversuménál rosszabb csokisat még életemben nem ittam.
Gyerekkorom legrosszabb köptetője jut róla eszembe. Nem tudom, hogy csinálták. Sajnos a kevert ízeket is elrontja (csoki-kókusz, csoki-mogyoró).
Pedig kajám stb. rendben van, igaz multivitaminon kívül nem fogyasztok más kieget.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
és akkor pénz sem kell.
Kinek mi a fontosabb 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi