-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
t256
őstag
válasz
Dinter
#166091
üzenetére
"Fő cél minél több izom felszedése lenne."
Ebben az esetben jobb a Bro Split.
Az 531 egy erőemelő program.Az 531BBB lényege, hogy a főgyakorlat után 5x10 ismétlést csinálsz ugyanabból vagy egy másik főgyakorlatból. Pl, ha guggoltál 3x5-öt, akkor guggolsz még 5x10-et vagy fekvenyomsz 5x10-et.
Ha ugyanazt a gyakorlatot csinálod, az ránézésre is brutálisan nagy volumen.Egyszerűbb, ha hipertrófia specifikusan csinálsz egy bro splitet. Próbálj erősödni a 8 és 15 közötti ismétléstartományban.
A lényeg itt is az étrend.
Ma divatos szídni a bro splitet, közben még mindig működik...
Sokan feltalálták a szent grált és teljes testet edzenek heti háromszor.
A vége túledzés vagy kevés volumen izomcsoportonként.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Ne várj sokat a vásárlással: drágulás a láthatáron
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Gigantikus fordulatot vett a GeForce RTX 50 Super sorozat törlése
- Milyen processzort vegyek?
- BOINC: compute for science
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Assetto Corsa Rally
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- További aktív témák...
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Tag Heuer Carrera Chronograph Extreme Sport férfi karóra CBU2081.FT6274 (CBU2081-FT6274)
- Eladó Garmin Montana 750i
- Orient Sun and Moon RA-AK0309B10B
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro+ 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Eredeti Microsoft Windows 10 / 11 Pro OEM licenc Akciós áron! 64/32 bit Azonnali kézbesítéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3437, 100% Akkumulátor
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I7 12700E / RTX 3060Ti / 32GB DDR4 / 512GB Nvme SSD
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3887, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő