Új hozzászólás Aktív témák

• #166116 #39560925 törölt tag

  Új Válasz 2020-08-20 00:01:53 #166116

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #39560925

  törölt tag

  Lassan befejezem az athleanx beaxst programot, elegge adta. Nagyon sok uj dolgot probaltam ki alatta, egeszen uj megvilagitasba helyezte a konditermet. Viszont nem akarom ujrakezdeni mert sok gyakorlat van benne ami egeszseges also hatat kivan, es az enyem elromlott kicsit. Szerintem kezdodo porckorongservem van, ugyhogy deadlifteket, guggolasokat, meg mindenfele also hatat gyilkolo gyakorlatokat ki fogom hagyni.

  Sajat edzestervet fogok csinalni, kettot mar ossze is raktam. Heti 5x jarok.

  1-es:
  hat + bicepsz
  lab + vall + tricepsz
  hat + mell
  lab + vall
  mell + bicepsz + tricepsz

  Ezek mind eltero edzesek, minden izomcsoport 2x van, de a legtobb csoportnak csak 1 pihenonapja van, ezt erzem fo hatranynak.

  2-es:
  lab + bicepsz (A nap)
  mall + vall (A nap)
  hat + tricepsz (A nap)
  lab + bicepsz (B nap)
  mall + vall (B nap)
  hat + tricepsz (B nap)

  Itt mar 2 pihenonap van amit jobbnak tartok, egyetlen bajom, hogy itt a 6. edzesnap kovetkezo hetre csuszik, ezert mindig lesz olyan csoport ami 5 napot pihen.
  hat + tricepsz (A nap) es hat + tricepsz (B nap) pl szerdan aztan hetfon lenne. Persze rotalodik es mindig mas lenne 5 nap pihenessel.

  Melyik a kisebb rossz?
  1-es edzestervben az 1db pihenonapok izomcsoportoknak, vagy 2-es edzestervben a 6. nap allando rotalodasa kovetkezo hetre?

Új hozzászólás Aktív témák