-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz
V.Stryker
#166297
üzenetére
a 250mg magnézium nem az elemi magnéziumot jelöli hanem a "teljes" magnézium -sót stb. így ebből kb 25mg a valós magnézium tartalom, citrás esetén legalábbis. A napi ajánlott bevitel 350mg.
Vegyél por formában magnézium-laktátot vagy citrátot és napi 2g-ot használj, 3 részre bontva. Ezen kívül vigyél be extra sót, napi 4-5g, és káliumot is. Szintén por formában érdemes, kálium-citrátot mondjuk, napi 6g. Stresszre hasznos lehet az ashwaganda (gymbeam elész jó áron van) napi 3x1. -
V.Stryker
nagyúr
Jó reggelt,
Instant tanácsra lenne szükségem. Fogalmazzunk úgy,hogy vagyok valahol, ahol a testem minden része az eddigi életemhez képest óriási terhelésnek van kitéve izomzatilag is. 4 nap után a kislábujjamban is izomláz van, az ágyból inkább legurulok, mint felülök.
Normál esetben a terhelés lassan fokozzák, van idő regenerálódni. Itt nincs. Ezen a héten ha napi 150-200 fekvő , felülés és egyéb csemege volt, jövő héten 200 lesz, azután meg 250.... stb.
Az már tisztán látszik, hogy a 250mg-os magnézium reggel és este, ide nagyon karcsú. Van valami pl. Biotech-es akármi, por, ami nem káros, de kicsit az izom regenerálódásra rásegít? Vagy elég lenne valami izotoniás ital, ilyesmi? -
#166296
aelod
veterán
tibcsi0407
#166295
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166295
üzenetére
Hat a 10 cím szinte biztos, hogy nem lesz meg neki amit mondott, hogy nyerni akar.
-
#166294
aelod
veterán
tibcsi0407
#166293
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166293
üzenetére
Hát ő elvileg nem is indulhatott volna azon a versenyen. Jó volt hátszél.
-
#166281
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166280
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166280
üzenetére
Az úszógumis zsír nem sül ki a napon?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#166279
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#166262
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#166262
üzenetére
De van! Syntholt probaltad mar? Sok vizzel kell es melle egy kis kreatin
Amugy jo a buli
-
#166262
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#166261
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#166261
üzenetére
Figy, nincs olyan, hogy izomformálás. Egyszerűen nem létezik! Csak a Kiss Jenő hajtogatja, mert még mindig a 80-as években ragadt a gondolkodása. Akkor sem lehetett izmot formálni és most sem lehet.
Vannak tapadási pontok, van az izomnak egy hasa, egy alakja, ami egész életedben ugyanolyan lesz, maximum a méretét tudod szabályozni edzéssel, vagy éppen nem edzéssel. -
#166261
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#166259
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#166259
üzenetére
Próbáld ki hogy minden gyakorlat pihenőidejében 1 percet nyújtasz ,segít a fejlődésben is és más formát hoz.
-
aelod
veterán
-
#166257
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#166256
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#166256
üzenetére
Ez a bicepszforma most olyan mit egy sérült leszakadt bicepsz sajnos, mintha csak egy teniszlabda lenne ott muszáj lesz nyújtanod a karod.
-
#166255
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#166252
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#166252
üzenetére
Én meghajolok a teljesítménye előtt ha szól érte leveszem igen is itt a helye , raktam én elég képet már ide, és végesetben ez a topik csak a mások teljesítményéről szól amiből tanulni lehet. Na most előd nem ide tartozik főleg a mell alsó része ami jobban hasonlít a tyúkmellre mint emberi testrészre és amiben elcsalja megkönnyíti a mell edzését amiért nincs fejlődés sem.
Te meg inkább állj neki majd a bicepszedet nyújtani főleg kar napokon akár ismétlések között.
-
#166254
tibcsi0407
félisten
gyuri860213
#166253
tibcsi0407
félisten
válasz
gyuri860213
#166253
üzenetére
Így már érthető.
-
gyuri860213
tag
válasz
tibcsi0407
#166252
üzenetére
Mert ő mindenkinek is az "edzője"
-
#166245
aelod
veterán
tibcsi0407
#166244
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166244
üzenetére
-
#166242
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166241
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166241
üzenetére
A csaj hátul a padon
-
#166223
aelod
veterán
tibcsi0407
#166222
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166222
üzenetére
Remélem csak gipszkartont és bútort pakolni mentél le.
Én hétvégén azt csináltam sőt egy hűtőt is felcipeltem a padlásra. Működtek a felfújt izmok. -
#166222
tibcsi0407
félisten
tibcsi0407
félisten
A 21 napos böjt első két órája.
101 kg
-
benfolds
őstag
válasz
mayday00
#166219
üzenetére
norbival nem az a probléma, hogy "fitnessguru" létére komoly egészségügyi problémái voltak, mert pl. a stressz felülírhat mindent, vagy az, amit gyuri mondott, hogy csak a pénz érdekli, mert egy vállalkozót mi érdekeljen, ha nem a pénz? a probléma az vele, hogy iszonyatosan igénytelen a munkájára, egy országot vesz hülyére. valaki, aki az életmódiparban utazik, nem mondhat akkora tudománytalan állatságokat, mint amiket ő mond. egyszerűen annyira leszarja, hogy a legminimálisabb szinten sem képzi ki magát a témában. már rég ki kellett volna közösítenie a szakmának. persze az is igaz, hogy a szakma legalább fele részben néphülyítés.
-
#166219
mayday00
őstag
gyuri860213
#166188
mayday00
őstag
válasz
gyuri860213
#166188
üzenetére
Annyira egészségesen él, hogy túl van már szívműtéten, gerincműtéten, meg a tököm tudja még milyen műtéteken..
Konkréten rokkant a csávó. 50 éves sincs, de 70 nek néz ki..Ennyit róla. Norbi. -
-
aelod
veterán
válasz
Madwe
#166209
üzenetére
Ha nem eszel x napig mire kell figyelni? Most komolyan? El ne üssön a villamos? Már bocs de ekkora baromságot (bárhova is írod), hogy valaki 21 napig ne egyen semmit életemben nem olvastam. Spirituális utazás....
Inkább elmennék egy ayahuasca szertartásra amit speciális diéta előz meg mint egy ilyen tripre. OFF vége. -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#166208
üzenetére
Igen, de ennek végképp nincs helye testépítős topicban azt hiszem
40% testzsíron voltam, de kontrollált körülmények között s ésszel csinálva se ajánlom senkinek, csak aki tényleg tudja mit csinál, mire figyeljen. S fogyáshoz egyáltalán nem ajánlom, mentális utazás az egész inkább, szerintem nem véletlen van pár vallásban is teljes vízböjt... -
harry3
őstag
válasz
vaakuum
#166204
üzenetére
IBS-em és Crohn-om van. Mindegy, hogy ízesítetlen tejsavó vagy hidrolizált marha, ha tízóraira eszem/iszom, akkor kora délutánra már mennem kell WC-re. Nem hasmenés, csak lágy széklet. Az egyetlen dolog, ami segített, hogy nem port iszom, hanem természetes módon viszem be.
-
vaakuum
addikt
válasz
Ed3r_X_
#166202
üzenetére
ISmerős érzés... végül már semmilyen tejes állagúnak tűnő fehérjét nem tudtam inni az utóbbi 5 évben. Még a scitec beef protein is átszaladt. Nem reklám, de úgy tűnik nekem most a biotech Iso Whey Zero Clear bejött. Citromos vagy barackosban szerintem vállalható, a trópusi gyümölcsnek szerintem mű íze van nagyon..
Egy hete reggel, és az esti edzés után is megy egy adag. Kicsit fura érzés, hogy tudok utána normálisan reggelizni másfél óra múlva. Kopp-kopp.... -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#166201
üzenetére
velem már megesett, hogy nem ettem négy napig, szerintem olyan nagy spirituális kalandokra nem kell számítanod. persze, ha akarod, akkor az lesz. egy délutáni teázás is lehet az, ha azt akarod. én "könnyűnek" éreztem magamat a végére, mintha csökkent volna a gravitáció. de amúgy semmi extra, mondjuk én nem is kerestem benne semmit. azért az, hogy egész nap terülj asztalkám van, még a nyugati világban is csak 70 éves történet, szóval az evolúciónk során elég jól kondicionálódtunk az éhezésre. persze a négy nap már nem kevés.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Opel topik
- Öszvér módszerrel veszi fel a harcot a memóriapánikkal szemben az ASRock
- PlayStation 3
- E-book olvasók
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Polgári repülőgép-szimulátorok
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- További aktív témák...
- Samsung A17 mobiltelefon
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B550M R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD MSI SuprimX RTX 3070Ti 8GB Zalman Z1 PLUS 750W
- Telefon felvásárlás!! Honor 90 Lite/Honor 90/Honor Magic5 Lite/Honor Magic6 Lite/Honor Magic5 Pro
- 187 - Lenovo LOQ (15IRX10) - Intel Core i7-13650HX, RTX 5070
- Lenovo Tab M10 HD 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest