Új hozzászólás Aktív témák

• #166970 medica senior tag S.J. #166969

  Új Válasz 2020-11-12 06:52:38 #166970

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  medica

  senior tag

  válasz S.J. #166969 üzenetére

  Az emberi test bámulatosan tud alkalmazkodni, ráadásul egyénileg eltérő módon hogy még egy csavar legyen benne. Diétával, kalóriadeficittel kombinált alacsony pulzusos futóedzésekkel érdemes kezdeni míg el nem éred a kívánt súlyt (bár azt nehéz belőni - én pl túlfogytam jópár maratonra az elején mire rádöbbentem hogy 4 kg-al többel jobb időket futok). Van akinek a 130 körüli pulzus jön be van akinek alacsonyabb (maffetone). Ha versenyezni is akarsz akkor a belőtt súly után kellenek az iramok is. Tíz százalék súlyvesztés még nem nagy fogyás (persze egyéni dolog, akinek eleve 10% alatt volt a testzsírja annak igen), neked még csak most kezdődik. Ahogy erősödsz, javul a kalória felhasználásod is (ez esetben sajnos), ha eddig kellett 1000kcal 10 kilhez akkor edzetten kihozod 700-ból is. Én az izomtömeg megtartásához súlyzózom mindig (alapvetően magashegyi sportokat űzök), de ez nem mindenkinek szempont. Végig futásorientált testsúly csökkenésről beszélünk ami nem egyenlő a "zsírégetéssel".

Új hozzászólás Aktív témák