Új hozzászólás Aktív témák

• #172212 aelod veterán bigmasterg #172204

  Új Válasz 2021-11-22 18:08:16 #172212

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz bigmasterg #172204 üzenetére

  Persze. Kijelented, hogy csak teljes testes (ha úgy tetszik poweres) edzéssel lehet erősödni. Az erősödés az én olvasatomban adott gyakorlatra korlátozódik. Tehát ha csak fekve nyomsz rúddal vízszintes padon akkor abban a gyakorlatban leszel erős. Viszont osztott edzéstervvel egy edzésen -maradjunk a mellizomnál ha már fekvenyomás- csak az adott izmot terheled (segédizmokat ne vegyük ide) több gyakorlattal amiben szintén erősödsz ( 45 fokos nyomások rúddal kézi súlyzóval, mellről nyomások gépen, tárogatás variációk stb., stb). A volumen mértéke pedig nem edzésmódszer függvénye. Tehát ha úgy tetszik "bro splitben" is tudsz volument növelni - és megint mardjunk a mellizomnál - a 4-5 féle gyakorlattal amit egy teljes testes edzésen képtelenség véghez vinni.
  Írod, hogy jobban gyűlik a fáradtság. Nyilván ha teljes testes edzést végzünk az jobban ki tud venni a központi idegrendszerből ha nincs kellőképpen adagolva és periodizálva. Nagyon könnyen túl lehet tolni és akkor ott vagy, hogy nyomod de szart sem fejlődsz. 6 hónap teljes kihagyás után egy hét alap gyakorlatozással (heti 3 edzés) majd vissza osztottra fél év alatt sikerült az összes elvesztett izomtömeget visszaszereznem úgy, hogy mások jelzése alapján még fejlődtem is a leállás előtti formához képest. Az erőm visszajött szinte az összes gyakorlatnál.

Új hozzászólás Aktív témák