-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#175099
Xelo
addikt
Runemaster
#175098
Xelo
addikt
válasz
Runemaster
#175098
üzenetére
a hivatalos weboldalán van vaníliás, móra csomagküldéssel kb 42euró (16600huf).
-
#175098
Runemaster
csendes tag
Runemaster
csendes tag
A Protein Buzzról van valami friss infótok? Sehol sem rendelhető a 3 kg-os fehérje, "nincs raktáron". Csőd? Mikrochip-hiány?
-
Sziasztok. Újra itt.
Nem tudom, mennyire jó ide a kérdés, de szobakerépárból milyent tudnátok ajánlani?
Kb 50k és 100k között.
Apósoméknak lenne, néminemű mozgásra, a lényeg, hogy ne legyen hangos, tekerés közben tv-t is tudjanak nézni.
-
#175090
b4lukapitany
tag
b4lukapitany
tag
Shop.Builderen 2206SUMMER15 kuponnal -15% júni 1-3. között.
-
#175088
headhunter
addikt
-
#175080
Pfiucska
aktív tag
Cartman023
#175068
Pfiucska
aktív tag
válasz
Cartman023
#175068
üzenetére
Nalam az nagyjabol mukodik, hogy szukosre szabom az idot reggel es igy kvazi nem erek ra feleslegesen hosszu pihenoket tartani
Azt vettem eszre magamon, ha eleg intenziv az edzesem akkor hiaba aludtam még elotte fel oraval, akkor sem asitozom. -
#175078
Cartman023
aktív tag
Cs1csó
#175070
-
#175074
D1Rect
félisten
Cartman023
#175068
válasz
Cartman023
#175068
üzenetére
Nekem az vált be, hogy már az ágyban vagyok és mindjárt alszom.
-
#175070
Cs1csó
titán
Cartman023
#175068
Cs1csó
titán
válasz
Cartman023
#175068
üzenetére
Este pedig 9-kor fekszel - tehát megvan a 8 óra alvás? - mert a regeneráció legalább olyan fontos mint az edzés maga: pihenés, táplálkozás, edzés talán ez fontossági sorrendnek is nevezhető.
-
plevips
tag
válasz
Cartman023
#175068
üzenetére
Szia!
Én edzés előtt kávét szoktam inni, és mindig 5 perc szobabiciklivel kezdek, ez felviszi a pulzusom és felébreszt
-
#175068
Cartman023
aktív tag
Cartman023
aktív tag
Üdv mindenkinek,
Reggel 5-kor kelek és irány az edzőterem. A felkeléssel és az odajutással semmi probléma, viszont amikor edzek folyamatosan csak ásítozok, bambán bámulok magam elé.
Ezért beszereztem egy doboz Scitec Hot Blood Hardcore-t. Edzés előtt benyomok egy fél adagot és elég jól segít a fenti problémákban, edzés jobban megy, idő repül és csak 1-2 ásítás marad.
Egyébként jó a cucc, nem az a klasszikus "hangyák a bőr" alatt típusú, hanem a koncentrációban segít nekem a legtöbbet.A kérdésem az lenne, hogy kinek mi vált be a reggeli kómás állapot elűzésére?
-
#175065
rwin5
őstag
Speeedfire
#175063
rwin5
őstag
válasz
Speeedfire
#175063
üzenetére
Biotechben kérdeztem a "tanácsadótól", hogy érnek-e ezek valamik mondta felejtsem el. Puregoldban se kértem inkább sose, pedig ingyér adták volna. Amúgy ősz környékén még tutu 5000 ft / kg áron rendeltem tőlük, de rendesek is voltak, mert postban előre jelezték, hogy drágulni fog.
-
#175064
aelod
veterán
Speeedfire
#175063
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#175063
üzenetére
LoL
-
#175063
Speeedfire
félisten
goodboy007
#175060
Speeedfire
félisten
válasz
goodboy007
#175060
üzenetére
Majd legyen a hajadról, körmödről egy before/after.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#175062
Xelo
addikt
goodboy007
#175060
Xelo
addikt
válasz
goodboy007
#175060
üzenetére
az elozo oldalon linkelt applied nutrition feherje 1500-al olcsobb ugyancsak shakerrel, bar nem jar hozza beauty hair akarmi meg izuletvedo (ezekre nekem nincs szuksegem) es nincs izvalasztak csak epres. en is vacilaltam a ket deal kozott de applied-ot meg nem kostoltam, kivancsisag nyert.
-
#175061
aelod
veterán
goodboy007
#175060
aelod
veterán
válasz
goodboy007
#175060
üzenetére
Sajnos igen. Tegnap meg is rendeltem
-
#175060
goodboy007
senior tag
goodboy007
senior tag
PureGold protein akció:
Ennyiért sajnos bestbuy manapság. -
#175058
aelod
veterán
Speeedfire
#175052
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#175052
üzenetére
Nem ez csavarós.
Én régebben a ráppantintóssal jártam úgy amikor kijött az első hot blood, beterítette az egész öltözőt a megy íző fertelem -
válasz
Dazsar
#175056
üzenetére
Én évek óta elég korán kezdek edzéssel, a reggelim 1 kanál csokis fehérje volt 2-3 dl kávéval és annyi tejjel, hogy iható legyen, mert amúgy forró.
Tej, rá a fehérje, arra rá a kávé, összeráz, nyomást kiegyenlít óvatosan, összeráz.
A kávé az ilyen németes Kaffesuppe, szóval nagyon hosszú kávé. -
#175053
Xelo
addikt
Speeedfire
#175052
Xelo
addikt
válasz
Speeedfire
#175052
üzenetére
alapbol ugy erdemes razni a shakert hogy a tetejen rajta van az ujjad, amugy meg a jobb minosegu feherjek kevesbe habosodnak, azaz kevesebb gaz kepzodik a razasuknal -> kisebb az eselye az ilyen incidenseknek.
-
rwin5
őstag
Valaki Dechatlonból vett / próbált már dönthető padot?
Egyre kevesebb türelmem van az emberekhez, de főleg csak a konditeremben érem ezt, plusz a nyári tömeg is frusztrál, úgyhogy inkább veszek még pár cuccot otthonra.Nincs nagy kínálat ezt, néztem, vagy ebben az árban esetleg van jobb? Több pénzt nem kívánok rászánni. Ez is 4 havi bérlet ára.
-
#175048
b4lukapitany
tag
b4lukapitany
tag
Biotechnél BÁLINT15 kóddal -15%.
-
Xelo
addikt
megint kutattam valami faszább minőségű fehérje után, ezt találtam:
applied nutrition critical whey (tejsavó koncentrátum, izolátum, hidrolizátum keverék) 2,27kg epres tejturmix ízben 15277huf (6730/kg) fiókkal bejelentkezve
+ajándék mellé 700ml-es applied nutrition shaker, rendeltem is egyet belőle. -
#175045
Apollyon
Korrektor
b4lukapitany
#175043
Apollyon
Korrektor
válasz
b4lukapitany
#175043
üzenetére
Lol...
Vajon mi lesz akkor a fehér kenyérrel ha már eddig is ipari hulladék volt amikor még bőségesen akadt búza?
Betonból és fűrészporból csinálják majd?
-
#175043
b4lukapitany
tag
b4lukapitany
tag
https://tudatosvasarlo.hu/disznozsir-napraforgo-olaj-helyettesito-osszetevo-rendelet/
Alig várom, hogy kijöjjön a tonhal sertészsírban.
-
flash-
veterán
válasz
aelod
#175029
üzenetére
egy googli találat lett a kérdésre az szerint ez is a kovid..mimás
"Higher demand for products like whey protein, multivitamins, and especially creatine challenges the supply chain from start to finish. For creatine products in particular, the pandemic has slowly but surely created a drastic shortage. As a result, the cost of creatine has steadily climbed — with no end in sight"lehet kellett volna vagy 5kg-t vennem
-
Angel2014
addikt
válasz
rwin5
#175037
üzenetére
Így van! Főleg a letörés amikor a földről szeded az első sort. Majd valameddig leérsz akkor fejfölé kell kinyomkodni és a társadnak átadni ameddig az első raklapokat nem bírod letenni, mindezt ha hideg van akkor mínusz 20 fokban vagy ha meleg akkor 50-60 fokos melegben.
Mivel Zalai gyerek vegyok én is egy kis faluból ahol a gyerekkoromat töltöttem. Ott is volt mezőgazdasági munka bőven főleg régen. Kaszálás, kapálás, metszés, favágás, Állatok ellátása, etetése, Voltak teheneink és bikáink is tyúkok libák, kacsák.
Ez is megterhelő munka.
-
rwin5
őstag
válasz
Angel2014
#175034
üzenetére
Kemény meló lehet, én mezőgazdasági idénymunkákat nyomtam még "fiatalabb" koromban aratáskor.
Ott 60 kilós srácok (ők kb. ebben éltek / élnek) úgy dobálták a teli zsákokat, mintha üresek lettek volna. Akkoriban még nagy gyúrós voltam, és emlékszek mennyire gyengének éreztem magam hozzájuk képest.
-
Angel2014
addikt
8 óra. 3 műszakos amíg el nem fogy a cukor belőle.
Mi annó Mahartosok voltunk dokk munkások. Itt semmit nem adnak.
De a külsősök alkalmi munkában jól keresnek. Volt hogy meló után átmentünk jelentkezni alkalmira így 16 órát is lehúztunk.
Hazafelé, meg kihoztunk 20 kiló cukrot vagy kávét amit kapitány adott nekünk.
-
#175030
Angel2014
addikt
Runemaster
#175010
Angel2014
addikt
válasz
Runemaster
#175010
üzenetére
Ha ez szakértelem, hogy majd 60 év felé és majd három éve nem fogtam vasat akkor lehet hogy az uszály pakolásnak köszönhetem hogy még most is 48cm -es a karom.
-
flash-
veterán
válasz
Angel2014
#175026
üzenetére
köszönöm mindenkinek, közben a gybeamnál még volt, 1kilósat be tudtam rendelni kilencezer akárhány forintért, már át is adták a futárnak.de nem volt könnyű találni. legtöbb helyen nincs.
biotechekekben amúgy jártam több helyen is mindenütt hiánycikk, solymáriban kulon egy lapra fel kellett volna iratkozni mint Vas megyében a kenyérre a kisboltban😀 -
plevips
tag
Számolgattam én kb. 120g fehérjét eszek egy nap, múlt hónapban voltam vérvételen a Karbamid értékem így is magas, 8,3 volt, fél évvel előtte 8,1.
Elvileg vesekövem is van, nem tudom ez számít-e. Most gondolkozom, hogy visszább kéne vennem ebből a fehérjéből is, az a baj, hogy így meg magas a vérnyomásom, gondolom mert a vese terhelve van. Pedig az elmúlt 1 évben 25 kg-ot fogytam, azt még szarabb a vérnyomásom mint előtte.
82 kg vagyok most.
-
Angel2014
addikt
válasz
gergo5991
#175006
üzenetére
Így van gyere és pakolj uszályt akkor 45-ös lesz és annyi is marad.
Testsúly/ 2-3 gramm fehérje kéne és ugyan ennyi szénhidrát..de egy pizzában mennyi van szerinted?
A másik ez vérbőség vagy víz azért tűnik el..
Ha szednél kreatint kellő fehérjével és szénhidráttal akkor megmaradna sőt nőne is.
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
gergo5991
#175006
üzenetére
Nagyon egyszerűen leírva, az izom akkor nő, ha
1. kap elég energiát, (ételt, kb 2 g/ testsúlynyi fehérjét, szénhidrátot, és zsírt) ami egy 70 kg -os embernél kb 2500 kalória naponta.
2. stimulaciot (edzést)
3. és tud regenerálodni.Ha az életedbe ezt úgy iktatod be, hogy ezekre SZINTE MINDEN NAP odafigyelsz, akkor 1 év alatt szépet lehet fejlődni.
Következetesség, kitartás!
Ez utóbbi azt jelenti, hogy ha folyamatosan ki ki hagyod a kaját, az edzéseket, a pihenéseket, azzal csökkented az izom növekedést.Egyél, heti 4 edzést csinálj meg, és aludj minél többet!
-
#175009
bigmasterg
addikt
gergo5991
#175006
bigmasterg
addikt
válasz
gergo5991
#175006
üzenetére
Ha egy izmot nem használsz, akkor a szervezet le fog belőle építeni, akkor is ha nem vagy deficitben.
Hatékonyságra törekszik, fölösleges, energia pazarló, nem használt izmok csökkenni fognak.Azt meg már előttem írták, hogy ez a sport a kitartásról szól. Hetek alatt nem nagyon lehet elérni semmit sem.
-
plevips
tag
válasz
gergo5991
#175006
üzenetére
1-2 hónap edzéssel nem érhető el semmi olyan maradandó pozitív eredmény ami miatt sokan belekezdenek ebbe a sportba.
Ezt azért fontos tudnia mindenkinek aki sportolni szeretne mert ha az a terv, hogy “gyorsan megcsinálom, aztán kész is”, akkor ez nem fog lesz így.
Az izmok évek alatt készülnek és még több év kell ahhoz, hogy “jól fejlettek” legyenek.
A lényeg tehát, hogy gyorsan azt tudod elérni, hogy bedurransz, nagy lesz a karod 10 percig aztán mire lezuhanyzol, már veheted is fel az s-es pólót.
Amit viszont tehetsz, az a tervezés. Tervezés hosszútávra. A lassú és biztonságos módszerek működnek, és azoknak lesz olyan eredménye amiért érdemes az olvasó idoőt a teremben eltölteni.
Úgyhogy nem kell betojni. Az eredmények jönni fognak. Csak ez nem egy plasztikai műtét, ide évek kellenek. -
Xelo
addikt
válasz
gergo5991
#175006
üzenetére
ezt így nem lehet konkrétan megmondani hogy neked xy ideig kéne edzened hogy nőjön a karod. függ attól hogy milyen a genetikád, hogyan, hányszor edzel, mit mennyit eszel, mennyit és milyen minőségben alszol, stb. pl hiába "pumpálod" a karod ha a szervezetednek nincs elég ideje regenerálódni, esetleg nem viszel be minőségi tápanyagot amivel építkezni tudna. ha úgy érzed hiába edzel akkor valszeg a kajával ésvagy pihenéssel lesz gond.
-
gergo5991
őstag
sziasztok, lenne egy kérdésem hozzátok, amihez hozok 2 példát is hogy jobban átmenjen.
a kérdés az lenne, mikortól kezd el nőni az izom.
mire gondolok:
első példa:
itthon tornázok fél órát-1 órát a 37cm-es bicepszem ( fogom körbemérem szabómérővel befeszitve) felpumpálódik 39cm-re, 1-2 óra és eltűnik ez a pump effect.második példa:
2 hétig reggel este kamiont rakodtam 2 hét után 37cm-ről 41,5cm-re "felpumpálódott" a bicepszem, kaja annyi volt hogy minden nap egy nagy húsos pizzát bevágtam (tippre minimum 800-1200gramm közötti volt a pizza). Aztán 1-2 hétig még ilyen nagy volt a bicepszem, de 2 hét után eltünt itt is ez a pump effect vissza lement 37cm-re, mert már nem rakodtam annyi, pihi volt.Az lenne a kérdésem, ha fel is pumpálódik a bicepszem, de mi kell ahhoz, hogyha lemegy ez pump effect, ne 37cm-re essen vissza, hanem maradjon tegyükfel 39cm. Mennyi hónapot kell folyamatosan edzeni, hogy ne csak pump effect legyen, hanem tényleges izom pakolódjon fel, ami aztán megmarad véglegesen, ha nem megyek kalória deficitbe. Hiába tornázok itthon bicepszre sulyzókkal 2 hónapont át, valahogy mindig csak ilyen pumpálós effektust érek el, ami 1-2 hét kihagyás után eltúnik. Mi kell ahhoz hogy ez végleges maradjon?
Most fogytam durván 10 kilót amúgy, de 10 kiló fogyás után is 37cm a bicepszem, hamarább viz meg egy kis zsirtól sikerült megszabadulnom szerintem, izomveszteséget nem igen vettem észre, mondhatni szálkásabb, tónusosabb lettem, sokkal nagyobb igy a motiváció hogy izmot pakoljak fel
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 128 GB SSD I 14" I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- BESZÁMÍTÁS! ASRock B550M R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD MSI SuprimX RTX 3070Ti 8GB Zalman Z1 PLUS 750W
- Új, Aktiválatlan iPhone 16 Pro (256 GB) (rendelhető)
- OnePlus Nord 2T 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 12 64GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest