2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!

Új hozzászólás Aktív témák

  • #179796 HUTCHDB nagyúr
    Új Válasz #179796
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    HUTCHDB

    nagyúr

    Elég megosztó, de megis, lehetségesen mindenkit érintő kérdést tennék fel.

    Szerintetek mennyire kell / lehet / muszáj / érdemes többet edzeni egy elmaradt izomcsoportot?
    Tudom függ attól is miről beszélünk, de nálam szinte mindegyiket ide lehet sorolni... :B
    Igazából az önértékelés esetleges torzulásától is eltekintve, mondjuk kell-e többet edzeni :
    -bicepsz
    -oldalsó váll
    -vádli
    -comb (mindkettő)
    izomcsoportokat, ha azokból nagyobbat akarok?

    Tudom, vannak olyanok, amelyeknél szinte lehetetlen változást elérni, pl. vádli.
    Abban is más - más vélemény van, hogy mi a jobb:
    A több edzés?
    Vagy a kevesebb?
    A bukásig való edzés?
    Vagy az 1-2 RIP.
    A több pihenés?
    A több edzés?
    Azzal is tisztában vagyok, hogy az izom fejlődéséhez mennyi valódi munkasorozat elvégzése szükséges hetente.
    Viszont azt nem tudom, mennyire lehet igaz, hogy egy kisebb izomcsoportot (bicepsz, oldalsó váll) mennyire kell gyötörni?
    Tudom, hogy ebben is megoszlanak a vélemények...
    Szerintem ez is genetika, mert pl. a mell, csukja, tricepsz nálam szinte semmilyen odafigyelést nem igényel, és "magától" nő, másnál meg gondolom más az a rész, ami hasonlóan "működik".

    "Összevont" edzéseket végzek (pl. hát-bicepsz, mell-tricepsz), tehát önálló egy-egy izomcsoportot érintő edzést nem csinálok, kivéve a láb, amelynél együtt edzem a vádlit, a combbal.
    De nyílván korábban már kipróbáltam az egy edzés - egy izom elvét is, de az sem volt jó, szerintem.
    Általában 3-4-5 edzés nap után pihenek 1 napot, (ahogy elfoglaltságom, időm is engedi) de így is úgy osztottam el az edzést, hogy mindig tudjon minimum 1 napot (még ha sorozatosan van egymás után edzésnap, akkor is) az adott izomcsoport pihenni.
    Vagy ezt kevés pihenés?
    Inkább minden edzés után tegyek be egy nap pihenőt?

    Nálatok mi vált be?

Új hozzászólás Aktív témák