-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
válasz
python1
#180696
üzenetére
A hambival nincs is semmi baj, ellenben vele.
Leangains szerint diétázom 3,5 órás evős szakasszal, vagyis a 2000 kcal-om ennyi idő alatt viszem be; korábban feszült a gyomrom, mert letoltam a 2000 kcal kaja mellé még legalább 1,5 liter vizet is, 3 decivel viszont megszűnt a feszülés.
KAMELOT: Az a 3 dl elégnek tűnik, és ez az étkezés alatti nagyon korlátos vízfogyasztás pont passzol a diétámhoz. Ha kevés idő alatt eszed meg a napi összkalóriád, nem esik jól ezt még sok vízzel is megfejelni. Aztán lehet abban is valami, hogy ha higítjuk a sósavat a gyomrunkban, romlik az emésztés hatásfoka.
-
válasz
python1
#180686
üzenetére
Ez így szörnyű szerintem, mert még ha jó a genetikád, akkor is biztos, hogy jobban járnál valami egészségesebb kajával ehelyett.
De a vízivásos módszered elkezdtem bevinni a saját táplálkozásomba kicsit módosítva, egy próbát megér. Étkezés előtt 40 perccel iszok, étkezés alatt maximum 3 dl folyadék, aztán megint semmi legalább 40 percig. Ami azt illeti, jobb érzés most, de tippre csak azért, mert nem feszül annyira a gyomrom, mint korábban.
-
TomDeNemm
csendes tag
megnéztem Arnold - Netflix series első részt, hát tavaly a könyvet is olvastam - Emlékmás címmel. szóval sok újat nem tanultam, de az első részben 1 mondatot sikerült kiragadnom "Kb. 5%-ot tettek hozzá a teljesítményemhez a szteroidok"
lehetett volna az is, hogy 5%-ot értem volna el nélkülük -
KAMELOT
titán
válasz
Agyrák666
#180676
üzenetére
Ebben igazad van, de megtudom érinteni a lábfejemet.
Sajnos a munka ezt teszi. 2 hetente van időm edzeni. Pont 3 napra van szétosztva minden gyakorlat. Edzést nem hagyom ki. Minden megy szépen.
Pont most kedztem a hasazást, mert azt elhanyagoltam. Egyszer nappal, egyszer éjjel dolgozom és akkor felborul minden.
Az a érdekes, hogy zsíros kaját alig eszek. A napi zsírfogyasztásom 80g környékén van.Qtya123: Az egyes lábpozíciók, mindig más izomrészt terhelnek. Azért jó váltogatni. Azoknak az embereknek akiknek kifelé néz a lábfejük ott baj lesz későbbiek során. Ugye ilyenkor a térdre és a bokára is máshogy megy a terhelés. Azért jó ezt minél előbb orvosolni. Nyugodtan menj el egy ortopédushoz, ő megmondja neked.
Meg ugye a cipő sem mindegy milyet hordunk kint az életben és a teremben. Egyszer a doki nekem azt mondta a cipők 90% szemét. Azért hordok ortopéd betétet a cipőben.
Próbáld ki magasszárú cipővel a guggolást. Egyből +10-15kg több fog menni.attiati: Tudjuk, de azok nem mi vagyunk! Faxát hova rakja az illető?
-
Qtya123
őstag
válasz
KAMELOT
#180672
üzenetére
Ez nem ilyen általános igazság, hogy a lábfejek előre nézzenek. Sőt.
Szét is csesznék sokan magukat, ha így csinálnák.Aelod: boka mobilitással szerintem nincs gondom, az teljesen jó. Megvizsgáltam ezekkel a tesztekkel is, hogy eléred-e a térdeddel az oszlopot anélkül, hogy a sarkad emelkedne. Lemegyek a pincéig is a seggemmel anélkül, hogy emelkedne vagy feszülne a sarkamnál.
Persze, hogy nem ül a férfi keresztbe tett lábakkal, de nem csak azért mert úgy néz ki vele, mint egy metrosexuális és egy pipogya keveréke ( [link] ), hanem mert nem is túl egészséges.
De arra jó volt példának, hogy mennyire nem hajlik abba az irányba a combcsontom, hogy ez kivitelezhető legyen. -
python1
veterán
válasz
aelod
#180673
üzenetére
Keretbe nem szoktam én sem rakni a sarkam alá, guggolásnál én is kicsit kifordítom a lábfejem, viszont a seggemmel érintem a vádlimat, eléggé mélyre guggolok.
Eddig tökéletesek voltak a végrahajtott guggolásaim, bizonyítja, hogy nincs semmi csípő, térd, gerinc problémám, pedig nem gyenge súlyokkal guggoltam, és mai napig eléggé komoly combot tudtam összedobni.
Egy időben nem tudtam magamnak nadrágot venni sehol, melegítőkbe jártam szórakozni.
Mára már visszavettem, legalább annyira, hogy csinos cuccot tudjak magamnak venni. -
aelod
veterán
válasz
KAMELOT
#180669
üzenetére
Pontosan ezért végezzük guggolásnál a valsalva manővert. A súlyemelésben végzett guggolás pedig tankönyvi és nem, a lábfejek guggolásnál nem előre néznek hanem rotálva vannak kifelé a térddel párhuzamosan 'lekövetve'. Ha nem így végzed akkor jön a knee cave ami azt jelenti, hogy gyenge a farizom (vagy nincs aktiválva) és ilyenkor besegítenek az adduktorok. Hovatovább növeli ez a pozíció a buttwinket.
python1
Sarok alá nem rakunk tárcsát, hanem növeljük a boka mobilitást.
Qtya123
Egy férfi nem ül keresztbe tett lábbal...
-
python1
veterán
-
Qtya123
őstag
válasz
stingy2
#180664
üzenetére
Köszi, az utolsó videó aranyat ér. Nekem az internal rotation nagyon kicsi, az external meg rohadt nagy.
Nekem olyan a csípőízület anatómiája, hogy ha mondjuk hanyatt fekszem, akkor a lábam alap helyzete nem az, hogy a lábfejeim a plafon felé néznek, hanem teljesen kifordulnak a lábaim, mint egy békának és a lábfejeim annyira kifordulnak, hogy a külső lábélekre fekszik fel.
Tehát nekem ahhoz, hogy így álljanak a lábfejeim: [link] , ahhoz erőkifejtéssel meg kell tartanom a lábaimat. Ha elengedem magam, akkor kifordulnak a francba a külső lábélre.
Keresztbe is csak úgy tudom tenni a lábamat, hogy így áll: [link]
Így keresztezni egyáltalán nem tudom, teljesen alkalmatlan vagyok rá: [link]A testfelépítésem olyan, hogy 184 cm vagyok, de ha leülök egy székre, akkor a legtöbb 170-175 cm körüli ember egy magasságban ül velem. A feleségem is 174 cm, de ülve tán még 1-2 cm-el magasabb is nálam.
A felsőtestem rövid, a lábaim hosszúak, abból is inkább a combcsont.Ahogy látom nekem a nagyobb terpesz és a még jobban kifelé néző lábfej lesz a megoldás. Próbáltam az imént így guggolni párat és minimális butt wink volt. Viszont még próbálgatnom kell, mert így meg azt érezem, hogy a térdem nagyobb terhelést kap.
-
KAMELOT
titán
válasz
aelod
#180668
üzenetére
Én semmi ilyet nem mondtam. Csak azt írtam, hogy a gerinc a kitüremkedett has végett más pozóciót vesz fel, így az adott részen terhelve van, ami hosszú távon nem jó.
Próbáld ki. Állj a falhoz egyenes háttal és kezd el emelni a kezedet mintha nyomnál súly. Egészen más.
A testépítés a legegészségesebb (eltekintve a kox-tól, de azt is lehet ésszel csinálni) sport, mivel ott szabályosan végezzük a gyakorlatokat. -
aelod
veterán
válasz
KAMELOT
#180667
üzenetére
Tehát akkor mindegy a has mérete ugye? Gerince is jól van.... Már megint ez az élsport egészség aggódás... Lehet csinálni hülyén, rosszul és jól. Érdekes, hogy senki nem aggódik mondjuk egy focista, céllövő kardiovaszkuláris rendszere miatt, hanem mindig csak a súlyzós edzés a rossz ami megöl stb...
-
aelod
veterán
válasz
Qtya123
#180663
üzenetére
"Kolléga" meg is válaszolta a buttwinket. Javarészt anatómia (combcsont csípő ízület) de lehet javítani rajta. Találd meg a számodra ideális lábfej és terpesz pozíciót.
KAMELOT
Javít rajta a nyújtást követően és kb ennyi. Amúgy mit számít a has mérete? Semmit. Nézd meg Talahadzet...
-
KAMELOT
titán
-
stingy2
senior tag
válasz
Qtya123
#180663
üzenetére
Ezt úgy hívják, hogy "butt wink". YT-n csomó videót találsz róla. Több oka is lehet, de legtöbbször a nem elégséges boka vagy/és csípő mobilitásra lehet visszavezetni.
A Squat University-n találsz jó gyakorlatokat. Pl.:
Top 3 Ankle Mobility Exercises
Hip Mobility for a PERFECT Squat
Aztán fontos még az anatómia: How To Squat For Your Anatomy (FIND THE RIGHT STANCE) -
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#180662
üzenetére
Ha már mobilitás és nyújtás. Szoktam guggolni, de nagyon bébi súlyokkal, csak azért, hogy ne legyen ez a mozgásforma teljesen kiiktatva.
Nekem az alsó pozícióban ugyanígy "lebillen" a csípőm, mint mondjuk ezen a videón: [link]
Miközben gondolom az lenne a jó, ha nem, vagy csak nagyon minimálisan fordulna le, mint pl itt: [link]
Milyen módszerrel lehetne ezt a mobilitást javítani?
-
#180662
aelod
veterán
marked one94
#180656
aelod
veterán
válasz
marked one94
#180656
üzenetére
Vannak tanulmányok amik kimutatták, hogy a nyújtás átmenetileg növeli csak a mobilitást.
-
Angel2014
addikt
válasz
Janaboy
#180650
üzenetére
Szerintem van értelme.
Én is mindig elleneztem sőt nem is csináltam.
Most hogy elszakadt a hátsó comb izmom időjárás változásnál összeugrik az izom mint egy tenisz labda és fáj is. Ha nyújtom nagyon jó érzés és jót is tesz neki.
Itt nagyon érezhető a nyújtás hasznossága.
-
#180658
stingy2
senior tag
marked one94
#180656
stingy2
senior tag
válasz
marked one94
#180656
üzenetére
Én régen erőemelésben versenyeztem, és kb. semennyit sem nyújtottam. (fiatalság, bolondság), és az edzőm sem kifejezetten erőltette. Ennek az lett az eredménye, hogy bár guggolásban csináltam 255 kg-ot (100kg-ban), de a "merevségem" miatt más izmok kompenzáltak, és állandóan fájt valamim. Aztán abba is hagytam, mert ennyit nekem nem ért.
Jött jópár év lightos gyúrogatás, majd visszaálltam a powerre, de már ésszel. Szabályos kivitelezés teljes mozgástartományban, nyújtó/erősítő gyakorlatok (húzódzkodás, merevlábas felhúzás stb.), nyújtás leginkább akkor, ha érzem, hogy vmelyik izom túlzottan merev. Meg pár éve a fentebb írt hengerezés, de azt inkább masszázs helyett használom, mert akárhány masszőrhöz elmentem, szerencsétlen már izzadt, de én csak "simogatást" éreztem. Ezt sem a masszőr, sem a feleségem nem vállalta be.
Ennek az lett az eredménye, hogy most is belenyomok 94 kilósan a 140-be, és nem fáj a vállam, felhúzok 240-et és nem fáj a derekam, guggolok 200-at és nem fáj a térdem. Kár, hogy idén nem mentem el Ceglédre, simán nyertem volna a kategóriámat. (senki sem indult M2- 105-ben ) -
#180656
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Ha nem végeztek olyan sportot amihez óriási mobilitás szükséges akkor felesleges 15 perceket nyújtani. Többet értek ha reggel felkelés után egy picit atmozgatjatok magatokat én ilyenkor egy pohár víz és 5 perc tornával kezdem a napot.
-
Rivaul
addikt
-
Janaboy
veterán
válasz
aelod
#180651
üzenetére
Annyira nem szeretem, de akkor mivel javítható a beszűkült mozgás?
Én vagy pár hete elkezdtem pluszba nyújtani a kvadratum izét (nem tudom a pontosabb nevét) masszőri javaslatra és azóta azért nem fáj annyit a hátam mint előtte.
De pl a jobb vállam sokat érzem fekve nyomás közben (főleg egy kezes súlyzóval) és érződik is hogy jobban be van szűkülve mint a bal vállam. Mondjuk nekem a bursitis lehet érzékenyebb vagy nemtom -
python1
veterán
válasz
aelod
#180647
üzenetére
Èrdekes tanulmány, az igazat megvallva èn sem nyújtok soha, nèha egy keveset.
Könyököm sèrült 3-4 hete (ínszalag) , majd behugy..... mikor terhelem, de sokkal jobb utána, ès lassan el is fog múlni, sokan szenvednek vele fèl èvet, terhelni kell ilyenkor is, esetleg alacsonyabb intenzitással.
Ja , a hátamnál is így járok el, vagy bármelyik testrèszemnèl, szeretem a fájást, ès igènylem is. -
aelod
veterán
válasz
attiati
#180643
üzenetére
A nyújtásnak valójában legalább is azon közhiedelmekkel ellentétben amiket + tulajdonságai miatt végzünk semmi jelentősége. link
Az smr hengerelés jó a triger pontok ellazítására viszont azt is tudni kell, hogy megterheli az idegeket, vérereket és nyirokereket és bőr receptorokat.
-
Angel2014
addikt
válasz
vaakuum
#180645
üzenetére
Elvileg így próbálom. Megmosom a mellet felkockázom, közben felrakom a zsírt olvadni.
Fehéredésig pirítom "de ekkor kezdi engedni a levet" ráteszem a sót, borsót, fokhagymát reszelek rá, Majd egy kiskanál pirospaprikát. Ekkor kikeverem a tejfölt vízzel és felöntöm vele, Majd ebbe a tejfölös alapba beleteszem a zöldséget és kb 15-20 percig főzöm, így elfő a felesleges víz.
-
vaakuum
addikt
válasz
Angel2014
#180630
üzenetére
Nem elég forró a tepsi/kevés a láng/egyszerre sok a hús, ezért hirtelen behűti a zsiradékot, és akkor csak párolódik/fő. Kevesebb húst egyszerre, vagy nagyobb teljesítménnyel megpirítani, mielőtt hozzárakod a zöldségeket.
Vagy
Rakd be tepsibe a csirkét (kevés olajjal bedörgölni,fűszerrel is szórd meg), öntsd rá a tejfölt/joghurtot/tejszínt (amelyik tetszik, akár keverheted is őket), a tetejére meg pl. reszelt sajt 1-2-3-4 tojással elkeverve, 180 fokon sütőben fedő/alufólia alatt kezdve, amikor bemelegedett a sütő és már vagy 20-25 perce 180-on van, leveheted róla a fedőt, és újabb 15-20 perc múlva nézz rá, vegyék ki egy húsdarabot, bökd meg villával, kóstold meg, hogy milyen a hús. Addig sütöd, amíg az egész szépen megpirul (ha nem vastagok a húsdarabok, akkor hamar megvan). Ha sok lé maradt alatta, de a hús már jó, valamennyit le lehet a léből önteni, de rizsre kifejezetten jó, nem lesz tőle száraz. -
stingy2
senior tag
válasz
attiati
#180643
üzenetére
Hoopsz, lehet, félreérthetően fogalmaztam: annak lehet jó az "önropogtatás"
aki rendszeresen sportol, nyújt, és az izmai, izületei olyan állapotban vannak, hogy meg tudja ezt oldani. Egy "átlagembernél" aki utoljára nyolcadikban tesiórán mozgott, esélytelen, mert úgy le vannak merevedve, meg vannak rövidülve az izmai, kötöttek az izületei, hogy ez nála nem járható út. Először mindenképpen el kell kezdeni mozogni. -
attiati
veterán
válasz
stingy2
#180642
üzenetére
Hengerelés után valószínűleg jobb izommunkát is lehet végezni, vérkeringést élénkíti.
Manuálterápia elsősorban sérülések után jó.
+ sérülések megelőzésére azáltal, hogy a statikus hibákat megkeresi (tartás, izomtónus hiány, stb). Itt most elsősorban nem sportolásra kell gondolni, hanem egészségügyi szempontból.Valószínűleg nem ennyire tudatos azért a többség, mint te, hogy ki tud ropogtatni magán mindent, vélhetően szakszerűen.
-
stingy2
senior tag
válasz
attiati
#180640
üzenetére
"Edzőteremben ezt az egész hengerelést ilyen úri huncutságnak gondoltam"- ott én is
, ezért vettem otthonra hengert, és ha időm engedi, ált. hetente 2x mindent lehengerezek.
Van, hogy jobban leizzadok tőle, mint a 2 órás poweres edzéstől. Edzés után ált, semmi kedvem hozzá, de 3-5 percet azért ált. rászánok. Nálam pár hete csodát tett egy csúnya alsó háti izomhúzódással, pár nap alatt úgy helyretette, hogy tudtam vele edzeni. Pedig a sérülés úgy keletkezett, hogy 230-as felhúzásnál a másodikat pattintottam, de nem figyeltem és sikerült beledőlni előre. Hát először azt hittem, instant gerincsérv. 2 hét alatt teljesen rendbejött.
Amúgy ezt a manuálterápiát sosem értettem. Évek alatt megtanultam (szinte) mindent kiropogtatni magamon. Gerincet, vállat, nyakat, csípő környékét, térdet. Sztem az a trükk, hogy a gyakorlatokat mindig teljes mozgástartományban kell végezni, valamint érdemes olyan gyakorlatokat beiktatni, ami bizonyos izmokat alapból nyújt. Pl. ilyen a húzódzkodás, vagy súllyal tolódzkodás. Attól nekem mindig jó hangosan kiroppan vmi a gerinc és a csípő találkozásánál. Ja, és a nyújtást sem érdemes lespórolni. -
Cs1csó
titán
válasz
attiati
#180640
üzenetére
Nekem most az elsődleges az "egészség" tehát a határok feszegetését extrém óvatosan csinálom, a "fejlődés" (ha egyáltalán lehet erről beszélni) sokadlagos szempont. A lényeg, hogy mozogjak és a (fogyással karöltve) eltávolodjak a "gömb" formától (a puhány, dagi régebbi megjelenésemtől)Ezt a hengerelést én is furcsának tartom de ezek szerint mégsem azt, ahogy írtam lehet tanulni mindig valami újat bár valószínűleg azzal is lehet hibákat elkövetni tehát csak óvatosan. Az az érzésem, hogy eszközök használatával könnyebb hibákat elkövetni mint ha csak a saját testünket használva végzünk bármit is.
-
attiati
veterán
válasz
OPiiPO
#180635
üzenetére
Feltételezem nem a levegőbe beszél, mert Semmelweisen végzett, rengeteg kiegészítő képzésen vett részt, ennek ellenére nem sztárolja magát, plusz maga is edz 40kg-os kettlebellel, csaj és semmi egotúltengés nincs benne.
Következő alkalmak valamelyikén megkérdezem A-Zig a helyes bemelegítést és lenyújtást. Valószínűleg használ nyújtó gyakorlatokat, de nem ezt. Illetve smr hengerrel a lágy szövetekre megy rá, ez biztos.
Sokat sportoltam már életemben, de aszem újra kell gondolnom pár dolgot, mert szarul csináltam.
Plusz ha túlvagyok a sérülésen, akkor tuti elmegyek egy manuálterápiás "kiropogtatásra.
Jó sok izom lehet becsomósodva.
Majd meghaltam egy sima combizom kihengerelés közben, úgy be van feszülve. -
stingy2
senior tag
válasz
Angel2014
#180630
üzenetére
Csirke felsőcombról lehúzom a bőrt, alászórom a fűszert, visszahúzom a bőrt, kicsit kívülről is megszórom fűszerrel, majd áll pár órát a hűtőben.
Tepsi aljába sütőpapír, ráteszem a csirkét, a tetejére alufólia, hogy ne száradjon ki.
Kb. 1 órát sütöm 200 fokon, majd kb. 10 percig alufólia nélkül, hogy megpiruljon.
Fogyáshoz: 👍👍👍 -
Angel2014
addikt
Valaki mondja már meg hogy süti a csirkét sajnos anyu állapota nyit romlott nekem kell megcsinálni.
Pici zsíron elkezdem de annyi levet enged hogy úszik a serpenyő, majd kezdi lefőni a víz akkor meg szénné ég a csirke.
Ma csináltam tejfölös csirkét, zöldséggel, ami 55dkg csirkemell, 25 dkg mexikói, egy nagy pohár 12% tejföl.
Ez 6 étkezésre elég nekem..200g rízzsel.
Pl a mai étkezés reggel 8 óra 10 dkg aldis snidliges csirkemell egy nyers kovi ubi és fél paradicsom.
14 óra kb 80 gramm rízs, és a fent látható tejfölös csirkéből szedtem rá,
20 óra 25 dkg túró és egy kis pohár zsírszegény joghurtal és 2 evőkanál a csirkéből.
Máj, 25- 15. napja tolom a diétát ha ez annak nevezhető, még edzeni nem edzek és még szűk a mozgás is de lement 5 kiló.
-
#180624
aelod
veterán
Speeedfire
#180622
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180622
üzenetére
Utóbbi eljárás a legpontosabb. Én meg egyiken sem.
-
#180620
aelod
veterán
Speeedfire
#180618
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#180618
üzenetére
In body vagy dexa?
-
fpatrik17
senior tag
Sziasztok!
Új munkahelyen kaptam SZÉP Kártyát és azon gondolkodtam arról költenék a tápkiegekre. Alapa dolgok kellenek csak (fehérje, vitamin, BCAA) semmi extra.
Tudnátok javasolni olyan ajánlott webshopokat, ahol ez megoldható?
Segítségeteket előre is köszönöm!
-
#180616
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Ma megjott egy rendelesem, volt benne Builder protein. Magamnak sutikremeset kertem, este kostoltam, teljesen finom, jol oldodik, meg a kreatint melle keverve se ropogott. 6500 kiloja, de ha 4 kilot rendeltek, akkor csak 6k.
Holnap kiprobalom a csodaturmix verzioban is, banannal, mogyorovajjal feldobva. -
Antonio
senior tag
Sziasztok,
A következőkben kérném a segítsegeteket: feltételezem van egy kis tapasztalat ilyen ügyben.
Röviden: jó pár hete a játszótéren hülye pozícióból húztam/rántottam be (kb mint egy diszkoszvető) több gyereket egy drótkötélpályán és a jobb könyökömnél feltételezhetően a bicepsz alsó része valahol megsérült.(kb egy bemelegítés nélküli izom sérülés) És bár begyógyult legalább is a mindenapokban és az otthoni edzéseken nem érzem hátrányát egyelőre, de bizonyos pozíciokban érzem hogy nem 100 as.
Netán ezt hívják húzódásnak
? Vicces hogy soha se volt semmi sérülesem edzéseken és csak most 45+ osan jött elő.Tudtok javasolni valami vény nélküli krémet/kenőcsöt ami segíthet a full regenerácíóban 😀? A kapilárisokat kellene “beindítani”gondolom (amiket maga a heg blokkol).
-
-
_NCT
addikt
válasz
Qtya123
#180597
üzenetére
Milyen marhaproteint iszol? Én ma próbáltam a Biotech Beef proteint, abból is csokis-kókuszos, de valami istentelen sz@r sós utóíze van. És igazából a gyomrom is égett utána kicsit.
Ugye nekem is kiderült a tejfehérje érzékenység, de igazából azon agyaltam, hogy ha csak ezt az egyet hagyom meg, az vajon jó lehet-e hosszú távon (vagyis a whey proteint), minden más tejet növényire cseréltem, sajtot etc. Nekem edzés után ez volt a juti falat, hiányzik ha nem verhetek be egy shake-et.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lime-citrom a legjobb.
lehetett volna az is, hogy 5%-ot értem volna el nélkülük 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 FE 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- GYÖNYÖRŰ iPhone 11 Pro 256GB Midnight Green -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3370,94% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5090 32GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T4 Plus A-data 600W
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Z690 i9 14900K 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3090 OC 24GB be quiet Pure Base 500 850W
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest