Új hozzászólás Aktív témák

• #180886 Qtya123 őstag Fred23 #180882

  Új Válasz 2023-06-17 14:15:34 #180886

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Qtya123

  őstag

  válasz Fred23 #180882 üzenetére

  110->85,6 szép munka!

  Én végtelenül megfontoltan haladok. Fél év alatt kb 4-5 kg mínusz.

  112 kg vs. 107 kg a képen, szóval nem látványos, inkább a keresd a különbséget játékra jó, mert ugye nem szembetűnő: [kép]

  Egy minimális változás van a hason. Ja, nem szándékos fogyás, csak annyi történt, hogy kb fél éve elég rendszeresen meg tudom tenni azt, hogy heti 2 helyett heti 3 alkalommal járok edzeni. Az intenzitást növeltem, erőben is van előrelépés, főleg push gyakorlatokban, illetve a lábat is komolyabban veszem, 2 hónapja a guggolás is fel van véve a gyakorlatok közé. Továbbá mióta vége a télnek ismét futok hetente egyszer. Na de nagyon "komolyat" ám, 2 km-es távot úgy 5:30 perc/km-es tempóval. Szóval semmi komoly, csak az íze kedvéért szoktam ezt beiktatni egy "erős" 10 perces kis mini mozgásprogramnak.

  Kajában az égvilágon semmit nem változtattam, továbbra is a 4000 kalória/nap környékén vagyok a megeszem amit meglátok elvet követve...
  Szóval ezzel a plusz 1 edzéssel és némileg több aktivitással ezek szerint néha kalória deficitbe kerülök. Ha nem lennék egy lusta trehány disznó, aki szeret enni sokat, akkor kíváncsi vagyok milyen lenne egy 3000 kalóriás értékre belőtt, kevesebb zsírt tartalmazó étrenddel a csökkenés mértéke.

  Gondolom úgy 95 kg-on lehetnék ott, hogy nem vagyok dagadt.

Új hozzászólás Aktív témák