Új hozzászólás Aktív témák

• #181630 chop őstag

  Új Válasz 2023-07-06 21:35:05 #181630

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  chop

  őstag

  Eddig is tudtam, de most igazan nyilvanvalova valt, hogy mennyit szamit ez a krva szenhidrat..a dietam vege ota alapvetoen szenhidratcsokkentett etrendet tartottam es foleg gyumolcsokbol meg reggelre 50 g zabbol vittem be a szenhidratot, a maradek kaloriat pedig feherjebol potolgattam (40 g turmixbol, 40 g proteines joghurtbol, 60 g csirkebol). Es amikor ehes voltam, akkor betoltam egy almat, bogyos gyumolcsot, esetleg banant.

  A sulyom csokkent (nem nagyon es nem konzisztensen, ugyhogy ebben viz is volt rendesen), de az erom is. A sulybol visszavenni nem kellett, de ugy ereztem, hogy amennyiben 10 dekaval novelni kell a sulyt felhuzasban, akkor vegem. A feherje nem_olyan_energia, mint a szenhidrat.

  Mivel a fenti tortenettel semerre nem haladtam egy jo ideje, igy a heten elkezdtem megnovelni a szenhidratot. Na, nem esz nelkul, de visszaalltam a rizsre (amit en imadok is, plusz ez engem kivaloan es hosszan eltelit), ebbol eszek egy nap 170 grammot. Osszekeverem zoldborsoval (napi 200 g), amiben - zoldseghez kepest - magas a feherje, kesz a rizibizi es zoldseg is van a fo kajalasokban.

  Mas minden maradt, annyi kitetellel, hogy mivel nem vagyok annyit ehes, igy a gyumolcsokbol visszavettem.

  Az eredmeny: most vegeztem az edzessel es kurvajo volt! Vegre azt ereztem, amit meg regen a dieta elott, amikor szetszakadsz az energiatol. Hianyzott mar.

  Janaboy: ez olyan dolog, hogy teljesen felesleges ezzel foglalkozni, amig mas, SOKKAL fontosabb tenyezok nincsenek huzamosabb ideig optimalisra hangolva. Es amator szinten ezeket a tenyezoket - szerintem - borzaszto nehez folyamatosan jol beloni (edzes, pihenes, kajalas optimuma). Ezert az, hogy te gyorsan vagy lassan csinalod: kurvamindegy, nem ezen fog mulni.

Új hozzászólás Aktív témák