-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#182300
Fred23
nagyúr
bigmasterg
#182298
válasz
bigmasterg
#182298
üzenetére
Az a baj, hogy az 1RM tesztelése általában problémás, rest day napra kell esnie, és még így is elvehet egy későbbi edzés minőségéből. Kalkulátorok persze vannak, amik segítenek megbecsülni az egyismétléses maxot, de nem hiszem, hogy ezek mindig megbízható eredményt adnak, inkább csak iránymutatónak jók; saját 1RM mérés kell szerintem, ha pontosak akarunk lenni.
Ahogy elérem a 80 kilót, megpróbálok húzódzkodni egyet 35 kiló extra súllyal az intermediate szintért; csinálok majd róla videót is, mert ha esetleg sikerül, én leszek az egyik legzsírosabb ember, aki ezt összehozta.
-
#182298
bigmasterg
addikt
Dare2Live
#182294
-
-
perempe
veterán
Nem feltétlenül akarok terembe járni. Megoldom, hogy itthon evezhessek,
és akkor már jó vagyok. Csalni tudok pl. guggolás helyett bolgárral, nem
kell olyan nagy súly. Hasonló tippeknek örülnék (deadlift helyett).Zöldségesnél rákérdeztem, hogy mitől van jó kondiban az egyik eladó, aki
nálam egy közel fejjel volt magasabb. Naná, hogy azt mondta, hogy mert
itt dolgozik. -
#182292
Dare2Live
félisten
basaharc502
#182287
Dare2Live
félisten
válasz
basaharc502
#182287
üzenetére
xilox az vszeg én voltam.
Az fontos, hogy csak akkor terhelj érdemben ha elhagytad ~24hja és még mindig nem fáj, nincs gyulladás. És persze fokozatosan. És ha 2nap után nincs érdemi javulás nem érdemes tovább szedni.~2hete hallottam egy storyt átjött beteg hogy szarul érzi magát de azért heti 3* gyúr mert az azzért kell. Nagyvérkép CRP, sejtszétesés... masszívan magas. Hogy a fenébe edzett ilyen vérkép mellett heti 3*. Hát a "hülye" tolja hetek(lehet hónapok) óta nem kicsit az algopyrint. Vérkép átnézés után akkor most irány korház. Erre a válasz kb annyi volt hogy van háziorvosa elmegy. Elment. Az beküldte kórházba bent is fogták azonnal és ha nem megy orvoshoz hanem tovább tolja pár hétig/hónapig az algopyrint csúnya vége lett volna.
És az ilyen nem ritka. Dolgozni kell mert pénz, du gyerek.... ahogy a reklámban van "Nincs idő a fájdalomra"Szóval fájdalomcsillapító, lázcsillapító, gyulladáscsökkentőt... csak átmenetileg. A xilox pl szuperjó és rengeteg mindent megold de ha nem oldja meg 3nap után akkor irány az orvos. Hosszú távon a problémák elfedése nagyon káros.
-
F34R
nagyúr
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Nekem hasonlo elven mukodo kremek vannak, es altalaban javit a helyzeten
jobbulast.Hogy akarod ezt megnezni megis? Menj el mar legalabb egy alkalomra egy terembe valami haveroddal, es nezzetek meg a classic gyakorlatokbol mit tudsz... strengthlevel-en levo begginer szintet kuldjetek le.. es ne gyere azzal hogy elvbol nem fizetsz erte.
Egerbe is van jonehany Gym.. -
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Ha a bőrhöz közel történt a baj, a részleges szakadást egy kis véraláfutás jelezheti. De remélhetőleg elmúlik hamar magától, nekem úgy szokott, egyszer volt tán olyan, hogy 2 hétig is éreztem. Minimális súlytól, vagy egy rossz mozdulattól is simán jöhet ilyesmi.
Dare2Live: Jegelés jó ötlet mindenképpen, mert ártani biztosan nem árt, sok esetben pedig tényleg használ.
persil: Az a vicces, hogy nem is vicc, amit mondtál, tényleg ez a helyzet.
perempe: A kockázatvállalásnak is vannak normális határai, nem csak az tűnik furcsának, aki túl nagy kockázatot vállal, hanem az is, aki úgy akar gyúrni, mintha nyugdíjas tornán lenne rehabilitációs céllal.
m3tr0: Engem inkább ösztönöz. Azt hittem mondjuk, hogy jó vagyok húzódzkodásban, de még az intermediate szintet se értem el. Ha befogyok 80 kilóra, 35 kiló extra súllyal kéne húzódzkodnom egyet, akkor teljesíteném. Kemény. (75 kilón pedig +34 kg a szint, nem tűnik egyszerűbbnek.)
-
#182287
basaharc502
aktív tag
basaharc502
aktív tag
Nemrég írtam, hogy kisebb könyökproblémám van/volt. Sokmindent kipróbáltam (és köszönöm a tanácsokat is), legalább 5-6 féle krémet...a sportkrémektől egészen a gyulladáscsökkentőkig. Ezek sokat nem segítettek, ellenben a xilox nagyon is sokat. Olcsónak is mondható, hiszen 30 tasak van egy dobozban aminek az ára1500 körül mozog csak. Italpor formátum...én napi 2 tasakkal ittam és már a 3. napon azt vettem észre, hogy konkrétan 0-ra csökkent a fájdalom. Óvatosan 5 kg, majd 7 és 10 kg-val se jött elő a fájdalom pl. oldalemelésnél, vagy bicepsznél. A 18-as után már éreztem ezért azt hagyom is még egy darabig. Vényre kapható és tényleg hatásos gyulladáscsökkentő.
Fogáshoz én a jó öreg szivacsot használom. MIndig ott van a táskámban. Sok gyakorlatnál nagyon jól jön (nekem pl. fekvenyomáshoz elengedhetetlen, mindig úgy éreztem csúszik oldalra a kezem ha nemvolt szivacs, főleg úgy, hogy volt olyan terem, ahol jó kopottak voltak már a rudak), már csak azért is, mert nem csúszik a kezed, stabilabban tudod fogni a rudat.
-
Dare2Live
félisten
válasz
Qtya123
#182283
üzenetére
Láttatlanban államiban meglepne ha többet csinálnának mint hogy jegeld, meg non szteroid gyulladásgátló és ha fáj 2hét múlva gyere vissza. És első körben én is ezt csinálnám. Illetve fogom.
Én most vasárnap nyomtam fekve 105el a harmadiknál ami kb a vége éreztem, hogy baromira fáj. Semmi recs nem volt de éjjel rá kellett szednem egy xiloxot. Aztán reggel mégegyet. du elmentem focizni ott egyszer sipcsonton rugtak persze sportszár nem volt aztán egyszer szarul léptem és a végén estem is egyet odalamra. Most 4:30kor arra ébredtem, hogy mind derekam mint vállam erősen fáj. Annyira, hogy egy dupla xiloxot toltam. Ez így elég durva erősen vissza fogok venni 2-3hétig.
-
Qtya123
őstag
válasz
Cs1csó
#182282
üzenetére
Fene tudja, mit tudnak csinálni. Annyit már kiderítettem, hogy nem a sürgősségi, hanem a traumatológia foglalkozik ilyenekkel. Max kiröhögnek....
Én ilyen mozgásszervi dolgokkal kapcsolatban paranoiás vagyok. Rögtön a legrosszabbakra szoktam gondolni. Egy egyszerű picike derék becsípődésnél én rögtön gerincsérvet kiáltok.Itt is rögtön a részleges szakadás jött a hülye fejembe. Nem tudom, hogy azt lehet-e látni egyébként. Akárhogy nézem, forgatom, mozgatom, feszítem azt a részt, nem látszik semmi, teljesen szimmetrikus a bal oldalammal. Mondjuk ha van egy részleges szakadás, gondolom azzal amúgy sem tudnak mit kezdeni.
stingy2: Idegesítőek ezek a nem csináltál semmi komolyat, de megmozdulsz és úgy maradsz sérülések. Mondjuk tegnap kapott rendesen edzésen oldalemelésekkel, lehet ez is közrejátszik. Azt vettem észre, hogyha mozgatva van, akkor kevésbé fáj. Ha megpihen, mondjuk egy 10-20 percet, utána az első mozdulatok sokkal jobban fájnak. Az fáj a legjobban, ha előre emelem a karom. Ahogy emelem, egy tartományban fáj, ha tovább emelem, csökken. Érdekes, mert ha behúzom a vállam a nyakamhoz és úgy emelem, akkor meg alig fáj. Egyértelműen a váll-csuklya találkozásánál fáj.
F34R:
Perskindol van itthon, azzal adtam neki. Nem tudom mennyire jó cucc. [link] -
Cs1csó
titán
válasz
Qtya123
#182275
üzenetére
Mit tudnak csinálni? Kezdésnek úgysem mondanak semmit jobb esetben egy röntgen pedig inkább MR vizsgálat kellene. Jegeld, (pár perc jegelés majd mondjuk 10 perc szünet aztán megint ezt mondjuk 1 órán keresztül) és esetleg kenegesd valami gyulladáscsökkentővel. (ez lehet valami nem szteroid gyulladáscsökkentő de akár valami gyógynövényes cucc is)
Esetleg ha van csuklószorítód azt is használhatod feltéve ha használ tehát ha jó érzés, hogy "szorítja" és esetleg arra is jó, hogy ha bekened valamivel utána ráhúzva nem kened szét. -
#182280
perempe
veterán
headhunter
#182238
perempe
veterán
válasz
headhunter
#182238
üzenetére
Horváth Laura megnyerte a crossfit-világbajnokságot
Még nyilatkozni is tud (angolul). -
lacos001
senior tag
-
stingy2
senior tag
válasz
Qtya123
#182275
üzenetére
Nekem is volt valami hasonló régen: egy rossz mozdulat miatt "becsípődhetett" egy ideg, és bizonyos mozdulatnál görcsölt az egyik oldalon az összes bordaközi izom. Mydeton 2 nap alatt helyrerakta.
Olyan is volt, hogy csak ültem a széken számítógép előtt, és mikor felkeltem, hirtelen egyik irányba nem fordult a nyakam. Na, azzal semmit se tudtam kezdeni, kenegettem, és kb 1 hét alatt elmúlt. (kenegetés nélkül sztem 7 nap lett volna) -
#182276
thomasvold
őstag
Fred23
#182271
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#182271
üzenetére
Igen, elmúlt szerencsére. Csak figyelj rá milyen méretet veszel.
Nagyon jó, hogy nyitott, mert az ujjaim végével érzem a vasat, ami jó.
Ezzel ellentétben a könyökömre már a második könyökvédőt veszem, a betekerőset, ami annyira korlátozott a mozgástartományban, hogy le is dobtam magamról. A másik pedig neoprén, de az meg annyira szorít, hogy nemhogy múlt volna a fájdalom, hanem jóval erősebb lett. Így maradt az izület erősítő/védő és kollagén. Ez így már hatni látszik.
-
Qtya123
őstag
-
Vitee
aktív tag
válasz
Qtya123
#182272
üzenetére
En 1-2 hete melltamaszos evezest akartam egykezesekkel, ugy ahogy szoktam, 25 kilos egykezes volt, ahogy felvettem a jobbkezbe az egyiket, valamiert hirtelen elforditottam a fejem jobbra.
Ott, mint egy kesszuras, jott egy eles fajdalom...
Fogmosas is nehezen ment, 1 het alatt egesz jo lett, mar edzes is ment, erre tegnap megint behalt, pedig tegnap nem is edzettem meg semmi, kin a mozgas most...
Nekem valahol lejjebb, pontosan nem tudom megallapitani a helyet, de fordulni is faj most mint egy npc, torzsbol fordulok. -
Rivaul
addikt
válasz
fogkefe21
#182267
üzenetére
"Haverok majd cikiznek"
Nah ez amit pont lexarnék. Én használok kesztyűt is ahol szükséges és gurtnit is. Egyiket sem állandóan, de minek csesszem szét magam ha nem szükséges? Csak mert a másik hülye? Mikor átjönnek a haverok és elmennek pis..lni. Gyerekek vannak itthon és nem szeretem ha áll a vizeletbe minden. Ki van adva hogy csüccs mint a lányok. Az elején volt belőle vicc de elfogadták. Mostanra rájöttek hogy ez ebben a formában lényegesen higiénikusabb mint macsóként tele sprézni a falat meg kb mindent. Azért mert valaki ostoba, nem kell utána menni vagy neked kellemetlenül érezned magad. -
Qtya123
őstag
Bakker így sem jártam még. A jobb csuklyám úgy meghúzódott, hogy majd a könnyem jött ki. De nem is edzéskor. Pár órája annyit tettem, hogy egy alumínium oszlopot felemeltem jobb kézzel a földről és állítva nekitámasztottam a falnak. Nem volt az egész több 4-5 kg-nál. Ahogy felemeltem és tettem le, úgy beleszúrt a csuklyàba, mint az állat. Nem tudom milyen a szakadást, de még egy pillanatra az is megfordult a fejemben. Bár ránézésre rendben van, nincs összeugorva, de ha a vállamat elkezdem lefelé engedni, vagy a karomat a testem mellett tartva kinyújtott állapotban hátrafelé vinni, akkor fáj.
Ami érdekes, akárhol nyomkodom kézzel, nincs olyan pont rajta, ami fájna. Csak a mozgásra. A fájdalom a csuklya váll felőli részén van, kb a csatlakozási pont környékén. De hiába tapogatom ott, nem fáj, csak akkor ha nyúlik a csuklya. -
#182271
Fred23
nagyúr
thomasvold
#182264
válasz
thomasvold
#182264
üzenetére
Feltúrtam két szekrényt, találtam másfél pár edzőkesztyűt; ha Nálad elmúlt a fájdalom, egy próbát nekem is megér. Mikor még kisebb súllyal tolódzkodtam, nem volt ilyen gondom, szóval lehetséges, hogy a kesztyű éppen annyit segít, amennyitől már nem lesz fájdalom.
Ez a Ronnie edzőkesztyű nekem is bejön egyébként, én pontosan ezeket a nyitottakat szeretem.Nem fog működni a korábban vázolt progressziós edzéstervem húzódzkodásra és tolódzkodásra, az elmélet gyorsan megbukott. 6x5-ről nem tudok 6x6-ra váltani egyik edzésről másikra, ez egészen biztos. Legutóbb hiányzott 1-1 ismétlés még a sima 6x5-ből is. Most húzódzkodtam egy szép 6x5-öt 14 kiló extra súllyal, minden ismétlés kipipálva, nem kellett utólag pótolni egyet se. De erről nem tudnék felváltani 6x6-ra úgy hirtelen. Vagyis a progresszió inkább az extra súly emelésével fog történni, csak nem olyan gyorsan, mint korábban. Illetve maradok annál, hogy ha nem megy éppen 4-nél több ismétlés, akkor a végén pótolom a hiányzót/hiányzókat.
-
#182269
fogkefe21
csendes tag
thomasvold
#182268
fogkefe21
csendes tag
válasz
thomasvold
#182268
üzenetére
Igen sajnos a méretem nem tudom, de dechatlonban is árulnak, ott majd tudok próbálni. Mondjuk nekem az tetszene, ami teljes, tehát az ujjak vége nem látszik ki, mert így nekem kicsit csövi feeling.
-
#182268
thomasvold
őstag
fogkefe21
#182267
thomasvold
őstag
válasz
fogkefe21
#182267
üzenetére
Én nem bántam meg konkrétan ezt a kesztyűt. Először én is fenntartásokkal kezeltem, de kellemesen csalódtam. Nagyon kényelmes, nem vastag. Ebben a dögletes időben sem izzad a tenyerem benne. Tenyér részen a kritikus pontokon meg van erősítve és teljesen bőr. Lehúzni is egyszerű, van hozzá segítség rajta. Persze a méretet el kell találni.
-
#182267
fogkefe21
csendes tag
thomasvold
#182264
fogkefe21
csendes tag
válasz
thomasvold
#182264
üzenetére
Lehet nekem is a kesztyű lesz a megoldás. Sajnos krém sem segít, csajom meg mindig sír, hogy megvágom a bőrét. Haverok majd cikiznek, de le kell nyelni a békát.
-
#182264
thomasvold
őstag
Fred23
#182250
thomasvold
őstag
válasz
Fred23
#182250
üzenetére
Ugyanez van nekem is, csak fekvenyomásnál. A jobb kezem hüvelykujja fölötti kis "húsos" részt valahogy mindig úgy nyomja a rúd, hogy fáj és már gyengül a tartás. Bőrkeményedés csak másodlagos szempont volt.
Ezt vettem, elmúlt a fájdalom és már nem nyomja azon a részen a tenyerem: [link]
Ennyit bőven megér és meglepett a minősége pozitív értelemben + csuklóvédő is van rajta.
-
stingy2
senior tag
válasz
Woodslave
#182261
üzenetére
"klasszikus deadliftet nem csinálok"- úgy könnyű
Próbáld ki nagy súllyal, bemagnéziázva, lehetőleg egy új, v újszerű rúddal.
Én már vetettem a terem tulajával egy olyan rudat, ami nem szedi le húsig a bőrt, mert nem a bemarással akarják csökkenteni a csúszást, hanem vmi csúszásgátló anyaggal vonták be. (persze attól még recés, csak nem marja szét a tenyerem) -
-
#182260
fogkefe21
csendes tag
Rodzser Mór
#182257
fogkefe21
csendes tag
válasz
Rodzser Mór
#182257
üzenetére
30 cm
-
#182259
stingy2
senior tag
Rodzser Mór
#182257
stingy2
senior tag
válasz
Rodzser Mór
#182257
üzenetére
Fekpad támla (KP006) - Edzőtermi sporteszköz gyártás és forg (atlas-sport.hu)
Hosszúság x szélesség x magasság127 cm x 30 cm x 4,5 cm. Elég konkrét? Bár gúgli neked is a barátod -
#182258
Cs1csó
titán
Rodzser Mór
#182257
Cs1csó
titán
válasz
Rodzser Mór
#182257
üzenetére
Gondolom a lapocka még rajta legyen bár van aki szerint az is lehet "kétoldalt" tehát kvázi csak a gerinc van megtámasztva.
-
#182257
Rodzser Mór
senior tag
Rodzser Mór
senior tag
Helló.
Egy fekvenyomópadnak, vízszintespadnak milyen szélesnek kell lenni? Eszkábálnék egyet ugyanis. De ha teljes hátszélességre faragom, az bizonyára már túl széles, korlátozza a vállakat a mozgásban. Szóval mennyi az annyi? Egzakt, mért értéknek örülnék. -
m3tr0
őstag
válasz
stingy2
#182249
üzenetére
Köszönöm a tanácsot, húzódzkodáshoz használok akkor majd szivacsot.
Igazából a bőrkeméynedés csak szarul néz ki, de amikor szétszakad a bőröm utána következő edzéseken nem tudok úgy fogni,ahogy kellene mert addig nem gyógyul be.
Fred23: jó,hát ezek szerint te egy spártai harcos vagy,aki hátában a karddal is harcol
Én ennél azért kényesebb vagyok, nem akarom szétcseszni magam (még a tenyeremet sem) ha nem muszáj. -
stingy2
senior tag
válasz
perempe
#182252
üzenetére
"valaki elmagyarázná élőben a súlyzós gyakorlatokat" - de minek? Terembe nem mész, súlyzód nincs, a képeid alapján edzeni se edzel. Persze azt elvárnád, hogy vki foglalkozzon veled, meg a problémáddal, hogy utána nagy ívben tegyél rá? Sztem a köv. hsz-edig gondolkozz el ezen kicsit.
-
Pocee
senior tag
válasz
perempe
#182228
üzenetére
Majd akkor leszek én a paraszt.
Nos kezdjük ott,hogy iszonyatosan ferdítesz és hazudsz,ami baj ezzel,hogy egy két ittlévő jószándékú Terézanyát és Magadat sikerül csak becsapni, fél éve még repültek a bolgárok ellenállás nélkül, saját testsúllyal,már nem volt kihívás,most nem tudom miért kellene plusz súly és máris kifogás jön, szintén tavasszal repült a tolodzkodas nem is rossz számokkal termeszetesen, húzni azóta se megy...aha.És többiek:
Ne éltesse már senki ezt az álságos "végresegíthetek" vonalat.
A gyerek nem halad sehova,nem is érdekli,nem akarja csinálni,de hetente mindenki kattog a faszságain ilyen-olyan szar coachoktól idehozott divatfaszságokkal alátámasztva.
Sajnos az számít csak,hogy foglalkozzanak vele,írás szinten,több nem kell neki. -
válasz
m3tr0
#182246
üzenetére
Van két pár edzőkesztyűm, egyiket úgy másfél éve nem láttam, másikból a bal kezemre valóval szoktam időnként találkozni. Szóval megmaradtam a csupasz tenyérnél, engem nem zavar egy kis bőrkeményedés, meg az se, ha letépődik.
Viszont újabban tolódzkodás közben a jobb tenyeremben lévő egyik eret rendszeresen túl nagy erővel nyomja a rúd, valahogy pár ismétlés után mindig megtalálja a kritikus pontot. Nem nagyon tudok ellene mit tenni, helyezkedem kicsit, és esetleg éppen szerencsém van néhány ismétlésig, mikor megint megtalál.
-
stingy2
senior tag
válasz
m3tr0
#182246
üzenetére
Felhúzó heveder – BioTechUSA
Az a baj a gurtnival, hogy ha elkezded használni, akkor soha nem fog megerősödni a fogásod. Én direkt a vastagabb rúddal húzok fel (és nem a versenyrúddal), mert az a pár mm plusz átmérő is növeli a fogás erősségét.
Húzódzkodáshoz használj szivacsot, az is növeli az átmérőt - így erősíti a fogást - és egyben kíméli a tenyeret. Edzés után meg használj vmi hidratáló kézkrémet. -
#182248
perempe
veterán
bigmasterg
#182247
perempe
veterán
válasz
bigmasterg
#182247
üzenetére
Van pár diszperzitesem a garázsban, de akkor az is kevés...
-
#182247
bigmasterg
addikt
perempe
#182240
bigmasterg
addikt
válasz
perempe
#182240
üzenetére
Te módszereidnél maradva: két 25kg-os festékes vödör jobb kiindulási alap lenne.
De azon is növelni kellene idővel.
pl bemész egy nagy barkácsboltba és ott ingyen farmer walkozhatsz.
Vagy ugye marad az uszály pakolás.
#182246m3tr0:
Húzódzkodáshoz szerintem nem kell gurtni, az még plusz súllyal sem olyan nehéz, ott fogáserőt kell még fejleszteni.
De pl deadlifnél kellhet.
Nekem ilyen van: [link] -
m3tr0
őstag
Srácok,
valaki használt tenyérvédőt/gurtnit?
Kellene valamit vennem,mert a húzódzkodástól szétszakad a tenyerem (bőrkeményedés + az ujjak alján szétszakad a bőröm és fáj is, gyakorlat végére lila, alig bírom kinyit a tenyerem), továbbá nem lenne rossza ha pl. deadliftnél is rá tudnám tekerni a rúdra,mert egy bizonyos súly felett már a szorító erőm kevés.
Néztem ilyen crossfit kesztyűt de nem tudom érdemes-e megvenni.
Kinek milyen tapasztalata van - ha van?Fred23: te használsz valamit húzódzkodáshoz?
-
benfolds
őstag
válasz
perempe
#182242
üzenetére
nekem valamiért szar a jobb térdem pár hónapja, de a kitörés nem okoz nehézséget. szerintem nem terheli túl a térdet, nagyon jó alapgyakorlat.
ettől a farmer's walktól nem tudom, hogy mit vársz, pláne 2x10 kg-val. 8 éves unokaöcsém iskolatáskája és tornazsákja kb. ennyi, amikor iskolába megy, és 2 km-re van az iskola.
-
benfolds
őstag
válasz
perempe
#182240
üzenetére
nem olyan megerőltető, mint a guggolás, de igen, valamennyire megerőltető. rossz hírem van, a gyúrás a "megerőltetésről" szól, nagyon leegyszerűsítve. válaszd meg jól a súlyt, akkorával csináld, amennyi egy kicsit megerőltető (magasabb pulzus, alkattól függően verejtékezés), de nem túlságosan (ne ess össze, ne legyél rosszul stb.). aztán fokozatosan növeld a terhelést, ahogy érzed. ha jól csinálod, akkor akár hetente növelned kell a súlyokat, hogy ugyanazt a terhelési szintet elérd.
erről a "megerőltetésről" sokat lehetne értekezni, mert az látszik az ilyen volt / ilyen lett képeiden, hogy a legminimálisabb szinten sem erőltetted meg magadat. ezt kénytelen vagyok újra elmondani.
-
-
-
#182238
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
Qtya123
őstag
válasz
Pfiucska
#182235
üzenetére
De hát van az a mondás, hogy a sör nem ital, szóval az nem számít.
Azt írta egyébként a cikk, hogy nagyon meleg volt, szomjas lett és 20 perc alatt megivott 4 palack, összesen 2 liter vizet. Szerintem is valami extrém eset lehet, de meglepett. Elsősorban azért, mert úgy tudta megölni magát, hogy kb nem is érezte, hogy baj van.
Mert ugye, ha le akarsz egyszerre engedni magadba 3-4 litert, azt azért érzed már, hogy kifelé jönne inkább, mint befelé. De 2 liter fél literes flakonokkal 20 percre elosztva az nem az a kategória, hogy okádsz tőle.
Eleve én a fél literes fllakonokra úgy tekintek, mint az első mondatomban a székely a sörre. Még csak kézbe sem való az a kis sz@r, olyan kicsi és egy húzásra elfogy az egész, de legrosszabb esetben is a 3/4 része. Semmire se való, nem lehet vele útnak indulni. Arra jó, ha akarsz egy fél literes üdítőt és azt kortyolgatod élvezeti céllal. Hidratálási céllal a fél literes víz nem víz. -
válasz
Viktor77
#182233
üzenetére
Lehet, hogy jobb lesz magától, ha pihenteted, de kiszámíthatatlan. Gyakran még az orvos se mondja meg helyesen, mi a baja egy térdnek.
Sportorvos egy fokkal jobb lehet.
Nekem ilyesmi problémákra ezek vannak itthon:
Ízületi problémákra alap szerintem valamilyen MSM + glükozamin-szulfát + kondroitin-szulfát, illetve segíthet C-vitamin is nagyon magas dózisban, ha az ember veséje bírja. A kollagénkészítmények elméletben nem jobbak, mintha az ember sima whey proteint szedne (a test mindegyiket aminosavakra bontja), de a gyakorlatban meg mégis mintha jobban hatnának, legalábbis nálam ez az eddigi tapasztalat.
-
válasz
@rglaaf
#182218
üzenetére
Lehet éppen adni nekik nagyobb terhelést, ha sürgős a fejlesztésük, de szerintem egyszerűbb elnőni az aránytalanságot. Idővel hozzáerősödik és hozzánő a jobb oldaladhoz, csak ki kell várni; ha egy év, akkor egy év, ha kettő, akkor kettő.
perempe: Húzódzkodáshoz hasznos lehet: célszerű kitapasztalnod, milyen fogással megy legjobban (melyikkel vagy legerősebb), és azt használni az utolsó sorozatban. Első sorozatra / sorozatokra pedig azt a fogást használni, amiben a leggyengébb vagy. Még nem aktuális, de tán hamarosan az lesz. Ezzel a módszerrel lehet nyerni edzésenként néhány ismétlést.
-
-
#182228
perempe
veterán
bigmasterg
#182224
perempe
veterán
válasz
bigmasterg
#182224
üzenetére
Köszönöm neked és a többi hozzászólónak. Ki gondolta volna,
hogy egy ilyen népszerű magyar videóból rosszat tanulok?fogkefe21:
Szépen felfejlődök azzal, ami most van, pl. nem 3-4 húzódzkodást
tudok majd legközelebb megcsinálni. Nagyon megtetszett a HIIT.
Eugen Sandow súlyzós gyakorlatai tetszenek még, oda alig kell súly. -
#182224
bigmasterg
addikt
perempe
#182221
bigmasterg
addikt
válasz
perempe
#182221
üzenetére
Squat University nem egy rossz kiindulási alap.
-
fogkefe21
csendes tag
válasz
perempe
#182221
üzenetére
Instagramon amúgy nagyon sok ilyen oldal van, ahol olyan gyakorlatokat mutatnak, amihez nem kell semmilyen eszköz, de átmozgat teljesen, meg rengeteg home workout gyakorlat is van. Szerintem érdemes lenne elindulni ezen a vonalon is.
Viszont ne legyenek illúzióid ők sem ezektől a gyakorlatoktól lettek izmosak.
De ha beruházol egy kettlebellre vagy kézi súlyzókra akkor szépen tudnál fejlődni, mivel total kezdő vagy. De ez is ideig óráig fog menni. Ronnie meg Arnie sem otthon lett erős.
-
perempe
veterán
válasz
aelod
#182220
üzenetére
YouTube-on kit kövessek, aki elmagyarázza az alapokat? Lehet angol is.
Lehet, hogy kérek majd segítséget itt valakitől, aki megmutatná az
alapokat. Terem kizárva, elvből nem költök rá. Sört vinnék ajándékba.Fred23:
Reggel csináltam minimális súllyal guggolásokat és tolódzkodásokat
váltogatva, evezéssel zártam. -
perempe
veterán
Kezdő férfi alapedzés: nem kell tökig lemenni guggolásnál (10:30). Igaz vagy hamis?
-
#182217
benfolds
őstag
bigmasterg
#182211
benfolds
őstag
válasz
bigmasterg
#182211
üzenetére
.meg hogy mennyi kattintást akar a portál tulajdonosa.
-
válasz
Qtya123
#182210
üzenetére
Szélsőségesen ritka eset szerintem. Anno az Alföldön teljesítménytúráztunk nyáron, 40 fokban, sokan minimális vízzel, aztán kicserepesedő ajkakkal. Mikor aztán -már a túra vége felé- felbukkant egy közkút, 1,5 liter víz simán lecsúszott kábé mindenkinél. És akkoriban még nem vitt az ember sót, meg elektrolitos üccsiket magával. Senkinek nem lett semmi baja.
Éppen sorozatok közti pihi van, 75 kilóval guggolok. Úgy másfél hónap alatt jutottam idáig 0-ról, de nem kizárt, hogy a 70 kiló azonnal ment volna. Ez számomra azt bizonyítja, hogy nem kell lesajnálni a saját súlyos edzést végzőket, mert én is csak azt csináltam sokáig. Ha valaki eljutott már egyszer az egylábas guggolásokig, van egy jó alapja.
-
Cs1csó
titán
válasz
aelod
#182205
üzenetére
Ez hogy jön ide? Objektíven akkor lehet összehasonlítani a két képet ha a "plusz" izmon kívül minden "változatlan" tehát ugyanolyan póz, fényviszonyok, bőrtónus stb.
Az optikai beállításokkal rengeteget lehet csalni még olyan apróságokkal is hogy pl. a képkészítése előtt durrantotta be az izmait stb.(Tehát nincs gondom az előtte-utána képekkel hiszen fél év egy év viszonylatában ia tud adni pozitív visszajelzést, motivációt de akár az is látszódhat mi az ami kevésbé fejlődött)
-
benfolds
őstag
válasz
Rivaul
#182185
üzenetére
jó, ez igaz, de ez a kérdés kb. ugyanakkora wtf volt, mint a folyóból követ szerezni.
bruttó 2,5 órát edz heti 4x, és gondolkodik, hogy edzés után betoljon-e egy kefirt?
egyik este rizs+hal+zöldség, MÁSNAP spenót plusz két tojás. a kérdés, hogy jó-e ez így? szerinted ez így jó? kettő között eszik valamit vajon? sok kérdés lóg itt a levegőben, úgy érzem.
nagyon kifinomultak lettek a trollok mostanában. -
Cs1csó
titán
válasz
Dare2Live
#182202
üzenetére
Engem az zavar a legjobban az ilyen előtte-utána képekben, hogy az "előtte" képen túlságosan megvilágított hullafehér bőr, görnyedt tartás, béna gatya stb. majd jön az "utána" kép: tökéletes fénybeállítás, durván leszolizott, barnítózótt, olajozott bőr befeszített, bedurrantott izom, "kemény vagyok" póz (egyenes hát, kidüllesztett mellkas stb.)
-
válasz
Cs1csó
#182201
üzenetére
Azért próbálok fejlődni, mert volt már sokkal jobb formám is a mostaninál, és így megérheti kísérletezni vele, tán működik valamennyire az izommemória.
Illetve zavarna, ha beesne a felkarom mérete 38 centi alá, mire elérem a 75 kilót (december vagy jövő január tippre).
Ennek így nem sok értelme van. 
Powerben ez alapvető.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AKCIÓ! Apple Studio Display 27 5K Nanotexturált üveg monitor garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 49WQ95X-W - 49" NANO IPS 10 Bit - 5120x1440 5K - 144Hz - USB Type-C - HDR 400 - G-Sync - FreeSync
- Samsung Galaxy A23 5G 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- HIBÁTLAN iPhone 13 512GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3273, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest