-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
aelod
veterán
Váltó ruha, és edző cipő szerintem alap etikett és igényesség egy edzőteremben. Legtöbb helyen nem véletlenül van házirend kifüggesztve. Papucsban eleve nem edzünk (nálunk volt egy pali abban is lábazott, guggolás, lábtoló minden játszott).
Az, hogy valaki guggolásnál mondjuk zokniban áll be a ketet álá teljesen okés. -
#183591
Biqci
aktív tag
szőröscica
#183588
Biqci
aktív tag
válasz
szőröscica
#183588
üzenetére
Jah, ne is mond... kedvencem mikor mezítláb, azaz zokniban guggol és fújtat. Vagy mikor lábszár középig érő fehér zokniban és papucsban jön, átöltözik, de a zokni és papucs marad...
-
-
Biqci
aktív tag
válasz
Janaboy
#183580
üzenetére
Itt nálunk a tulaj tervezte egy pár évvel ezelőtt, hogy a hét egy napján este 8-tól a férfiak póló nélkül edzhetnek. Mert akkor feszítgethetnek a tükör előtt, magyarázta a srác. De szerencsére nem lett belőle semmi, így is van néha olyan pojácáskodás, hogy rossz nézni...
-
Janaboy
veterán
-
-
stingy2
senior tag
válasz
Janaboy
#183580
üzenetére
Én a legolcsóbb kínaiboltos fehér pamut pólóban. Pár hónap alatt úgyis kiszaggatja az öv, meg a rúd. Régebben próbáltam vmi műanyagot (poliészter talán) de rámrohadt már az edzés elején, és úgy is maradt végig. A pamut meg felszívja az izzadtságot. Mondjuk, ahogy elnézem a teremben a "sportolók" többségét, nekik nem kell ezzel foglalkozni
-
aleister
veterán
válasz
Fred23
#183576
üzenetére
Simán lehet.
Egyébként a Jóbarátok óta tudjuk, hogy "nem az fáj, amit az ember mond, hanem ahogy mondja".
Az ominózus szó inkább egy cimbiskedős megszólítás volt -amit a moderátor kolléga remek érzékkel helyesen értelmezett- mintsem bántó hangsúllyal odabökött valami. Tőlem legalábbis távolt állt bárminemű rasszizmus vagy épp bántás.HussarF:
Hmm...dnelb:
Isten tartsa meg jó szokását! -
aleister
veterán
válasz
Biqci
#183571
üzenetére
Az említett oldal még itt van a...izé színesbőrűs kommentben.
Én pont perempe megmozdulásáról maradtam le. Azt láttam, hogy van 3 új komment, de az oldal frissítése után már csak a moderált állapot köszönt vissza.
Szóval nem tudom, hogy összeért-e a két szál.De most tényleg... hova tűnt Angel?
-
#183574
Rivaul
addikt
Dreadloord
#183572
Rivaul
addikt
válasz
Dreadloord
#183572
üzenetére
Az elmúlt év alapján naivitás azt feltételezni, hogy bár miből is tanulna. Az ilyenek hasonló helyzetben, gyártanak egy ideológiát önmaguknak hogy miért lettek bántva. Ami mások hibáztatásán alapul. Aztán visszatérnek mint ha mi sem történt volna.
-
#183573
benfolds
őstag
Dreadloord
#183572
benfolds
őstag
válasz
Dreadloord
#183572
üzenetére
0 hozzáadott érték? hány angol gyakorlat nevet tanultál?
-
Biqci
aktív tag
válasz
benfolds
#183568
üzenetére
Az igaz, ebben a mai világban nem igazán píszí megszólítás hogyan kerülte el a kaszát...
De volt még más is ami eltünt, egy kis vita kezdett kibontakozni egy bizonyos csellendzs oldal miatt, aminek a kezdetét még elkaptam, az is eltűnt. Lehet a kettő valamilyen módon összeért, de ez már csak összeesküvés elmélet...
-
#183566
Biqci
aktív tag
bigmasterg
#183552
Biqci
aktív tag
válasz
bigmasterg
#183552
üzenetére
Úgy tűnik valakinek elege lett a
trollkodásbóla folyamatos edzésből és edzeni akarásból... -
#183554
Woodslave
félisten
bigmasterg
#183552
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#183552
üzenetére
volt egy kis összeröffenés bizonyos "szakmai" kérdésben
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Perempe collateral damage vagy vele mi volt? -
TomDeNemm
csendes tag
Jelentem továbbra is edzek, ugyan azzal a programmal, parkban. 4. hete eljutottam oda, hogy ma ment 4x6 húzódzkodás, tolódzkodás, bicepszből felhúzás. Ugye 3x6-al kezdtem. Lehet elsőre menne, de a cél a fejlődés volt ezekben a gyakorlatokban, illetve nem túledzés, hanem erősödés. Következő cél 4x8, ami szintén menne szerintem, de ez a kis alapozás kellett.
-
#183552
bigmasterg
addikt
Biqci
#183550
bigmasterg
addikt
válasz
Biqci
#183550
üzenetére
Na itt mi volt?
Kicsit nem néz erre az ember, erre azt látom hogy pempere tiltva és hiányoznak kommentek.#183551Dreadloord:
Igen, ha felgörgetsz legutóbbi kommentjéig, akkor szürke a profilja. -
#183551
Dreadloord
senior tag
Biqci
#183550
-
aleister
veterán
Anno linkeltem valami cselllllendzses oldalt. Valami pösti rendezvény volt, ahol tán 20 ismétlést kellett pár gyaksziból megcsinálni (felhúzás, húzódzkodás vagy kétkezes rúddal bicepsz, stb), és a kapott pontok alapján lehetett arany, ezüst, bronz plecsnyit kapni. Volt amatőr, pro, stb liga is.
Nem emlékeztek/tudja valaki, hogy mi volt ez?
Most bevillant a dolog, és arra gondoltam, hogy jövőre elindulok. -
m3tr0
őstag
válasz
Fred23
#183529
üzenetére
"Letöltöm/megnyitom 200-300 olyan ember képét, akik DEXA alapján x vagy y százalékos testzsíron vannak, aztán összehasonlítom a látottakat a tükörben látottakkal."
Jóóó,hát azért nem mindenkinek van ám erre ideje...meg azért a többség normális és csak simán azzal számol amit olvas a neten, mond neki az edző vagy edzőtárs.
-
válasz
aelod
#183523
üzenetére
& m3tr0:
Zsírmentes testsúly, testzsírszázalék elég pontosan megállapítható szerintem. Letöltöm/megnyitom ~200 olyan férfi képét, akik DEXA alapján x vagy y százalékos testzsíron vannak, aztán összehasonlítom a látottakat a tükörben látottakkal.Igen, szerintem 1%-nál többet nem fogok tévedni így szemre sem.
És persze tényleg nem baj, ha egy kicsivel több fehérjét visz be az ember, mint amire feltétlenül szüksége van, de minek nagyon túltolni, ha tényleg elég kevesebb is?
-
Woodslave
félisten
válasz
m3tr0
#183524
üzenetére
Teljesen felesleges ezen baxakodni szerintem is. Nem valószínű, hogy az a 20-30 gramm fehérje többlet okozna bármilyen egészségügyi problémát. Persze a krumpli talán még mindig olcsóbb mint a csirke vagy akármilyen hús, lehet ezen is spórolni.
De ha valaki nagyon akar kalkulálni, akkor én vagy azt mondom a célsúllyal számolja. Már ha valaki 150kg és 75 kellene legyen, lehet elég a 150 gramm (ami mondjuk a mostani testsúly kg *1
) -
m3tr0
őstag
válasz
Fred23
#183522
üzenetére
Miért is kellene zsírmentes testsúlyra számolni?
Ki tudja azt biztosan? Én 40 éve nem tudom,hogy mennyi a testzsírom...talán majd idén eljutok oda,hogy megmérjék géppel.Szóval szerintem akinek 15% a testzsírja és akinek 30-40% ugyanannyi fehérjét vihet be,mert az egyik izomtömeget épít vagy tart meg, a másik meg ha már eljut odáig,hogy mennyi fehérjére van szüksége akkor valószínűleg diétázik,ahol szintén kell a magas fehérje bevitel.
Ez egy ilyen általános kijelentés,hogy ennyi az annyi és az kb. mindenkinek jó.
-
aelod
veterán
-
válasz
aelod
#183521
üzenetére
Tudom, olvastam róla már eleget. Ez az 1.6 g / ttskg az egyik leggyakoribb nézet. Mondjuk aki testsúllyal számol, és nem zsírmentes testsúllyal, számomra már csak emiatt is elég kókler tudóska. Elveszik az ember tudósokba vetett bizalmát az olyan cikkek, amik elvileg komoly emberektől jöttek, de amik nem veszik figyelembe a testzsírszázalékot. És rengeteg ilyen van.
Az egyik ember 10%-os testzsíron 100 kiló, a másik meg 40%-on, de egyenek ugyanannyi fehérjét. Ja.
Sajnos az a helyzet, hogy itt vagyunk 2023 őszén, és még mindig gyakran úgy járunk legjobban, ha figyelünk a saját testünk jelzéseire, fejlődésére, illetve a környezetünkben lévők táplálkozására és eredményeire. Illetve ha kigóglizunk olyan kutatési eredményeket, amik akár nem is annyira ismertek.
-
hadam98
senior tag
válasz
Woodslave
#183518
üzenetére
Nem csak a benne levő fehérje mennyiség számít hanem az amino tartalom is, ami szinten elengedhetetlen. Pont ezért nehezebb a dolgod mert például ha növényi fehérjét veszel ott nem elég egy fajta mert nincs meg benne az összes aminosav.
A fehérje mennyiség pedig legalább 0.8/kg. Ez talán elég egy izom tartáshoz, de sok mindentől függ. -
#183518
Woodslave
félisten
KonzolKartel
#183512
Woodslave
félisten
válasz
KonzolKartel
#183512
üzenetére
nem számolgattam ki, de mondjuk ha egy aránylag tömegelős 2800-3000 kcalos növényi étrendet vennénk, kizárt dolgonak tartom, hogy nem lenne meg benne 150 gramm fehérje.
nekem egyszerűbb hogy egyszerre sütök 5-6 adag húst, tudom hogy 3 napra (napi kettő kaját tesz ki) elég. Nincs kedvem ezt babbal, meg lencsével kiváltani, elkészíteni stb.
De kipróbálnám ha valaki megfőzné mittomén bezártnának a krisna völgybe egy hónapra
vagy ha mondjuk valami vegán meal prep küldene napi 2 kaját. De mivel ilyen nem lesz marad a hús.
-
#183517
Cs1csó
titán
KonzolKartel
#183512
Cs1csó
titán
válasz
KonzolKartel
#183512
üzenetére
+ Fred
Nyilván ha CH sincs akkor a test ahhoz nyúl ami van: zsír (ez a ketózis) de ha az sincs akkor lebontja a fehérjét is. Tehát kell a CH is. -
#183516
Fred23
nagyúr
KonzolKartel
#183514
válasz
KonzolKartel
#183514
üzenetére
Csak ebben a topikban saccra úgy 5000 hozzászólás lehet, ami a fehérjeszükséglethez kapcsolódik. Volt már itt minden. Ettől függetlenül van azért néhány tudományosan elfogadott alapvetés is.
Ch az izom (fehérje) megtartásában segíthet, de sosem lesz belőle izom.
Személyes tapasztalatom pedig az, hogy ha megvan proteinből a zsírmentes testsúly duplája grammban, az diéta és tömegelés alatt is elegendő számomra. Vagyis a kábé 60 kilós zsírmentes testsúlyom esetén legyen meg a 120 g proteinem.
De tényleg nem vagyunk egyformák, és sokan fogyasztanak ennél többet, meg páran kevesebbet is.
-
#183515
Cs1csó
titán
KonzolKartel
#183512
Cs1csó
titán
válasz
KonzolKartel
#183512
üzenetére
CH-val is tud izmot építeni.
Izomépítéshez (vagy megtartáahoz egy szigotú diéta/szálkásítás mellett) aminosavak vagy komplex formában fehérje kell.
Persze a fehérjebevitelt is ésszel kell csinálni mert a túl sok köszvényt okozhat.
-
#183513
hadam98
senior tag
KonzolKartel
#183512
hadam98
senior tag
válasz
KonzolKartel
#183512
üzenetére
De nem tudsz. Mit takar az a kevés fehérje?
-
KonzolKartel
őstag
válasz
Hangfalképű
#183510
üzenetére
Hogy hogy mi? Úgy ahogy leírtam. Ezt mondta neki egy vegán testépítő, hogy nem kell annyi fehérje. Sőt, hogy CH-val is tud izmot építeni.
hadam98:
Persze, be lehet nem is volt kérdés. -
Hangfalképű
tag
válasz
KonzolKartel
#183506
üzenetére
Hogy mi?
-
#183509
hadam98
senior tag
KonzolKartel
#183506
hadam98
senior tag
válasz
KonzolKartel
#183506
üzenetére
A fehérjét be lehet vinni hús nélkül is, csak sokkal nehezebb dolga van az embernek. Egyébként ilyen nincs. A fehérje kell ugyan úgy tömegelés és szálkásításnál is, hogy izmot építs vagy ne menjen le. Alacsony fehérje bevitel, itt nem tudom mennyire gondoltál, de elég nagy hülyeség.
-
#183508
perempe
veterán
KonzolKartel
#183506
perempe
veterán
válasz
KonzolKartel
#183506
üzenetére
A Fegyencedzésben pl. olyanok vannak, hogy a nagy melákoknak kell napi 60g fehérje. A napi háromszori étkezésre esküszik a szerző.
-
perempe
veterán
válasz
aelod
#183485
üzenetére
Holnap valószínűleg együtt edzek tesitanár barátommal a miskolci Balázs Győző tér melletti kondiparkban, már csak a pontos időpontot kell fixálni. Hazafele veszek lókolbászt a Búza tér mellett, nálunk másfélszeres áron kapni hasonló minőséget.
Reggel csináltam oldalemeléseket és felhúzásokat kézi súlyzókkal. Úgy próbáltam csinálni utóbbit, mintha lenne hex rudam.
-
Rivaul
addikt
válasz
hadam98
#183496
üzenetére
Pont nem rég kérdeztem. Eddig mindig edzettem amikor csak kicsit nem stimmelt valami. Most nem eshettem ki a munkából, így kihagytam teljesen. Sikerült is kihúznom a hetet anélkül hogy nagyon megborultam volna. Azt hittem tegnap már tudok edzeni, de nem. Taknyom nyálam egybe folyik most, de más bajom nincsen. Az eddigiek alapján jobban teszem ha kivárom teljesen a végét. A kényszer nem jött be, most másik utat járunk. Nem esik le 1-2 hét alatt az izom, sőt addig legalább meggyógyul rendesen.
-
stingy2
senior tag
válasz
hadam98
#183496
üzenetére
A megfázást is vírusok okozzák, amivel edzésen akár több embert is megfertőzhetsz.
Én pl. nagyon utálom, mikor a teremben köhögnek, tüsszögnek, fújják az orrukat, és nem gondolnak arra, hogy ezzel akár megbetegíthetnek másokat. 1 hetet ki lehet bírni otthon, te is hamarabb gyógyulsz, és nem is fertőzöl meg senkit.
Az immunrendszernek nem hiszem, hogy jót tenne akármilyen megterhelés betegen.
De nekem akkor is az volt a jó. De szerencsére már nem kell guggolnom… 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Villanyszerelés
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Megbüntették, ezért feloszlatná az EU-t Elon Musk
- Gitáros topic
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Fujifilm X
- leslieke: leslieke farmerzsebe
- Jövedelem
- További aktív témák...
- Konzol felvásárlás!! Playstation 5, Playstation 5 Pro
- Apple iPhone 15 Pro 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Xiaomi 15 256GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- AKCIÓ! HP EliteBook x360 830 G7 i5-10210U 16GB 1000GB 1 év garancia
- HIBÁTLAN iPhone 16 Pro Max 256GB White Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 92% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest