-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#188899
aelod
veterán
marked one94
#188894
aelod
veterán
válasz
marked one94
#188894
üzenetére
Ártani nem árt soha csak azért írtam. Én sem foglalkozok már vele mivel lesz@rom a guggolást
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#188898
python1
veterán
Tyler Durden
#188897
python1
veterán
válasz
Tyler Durden
#188897
üzenetére
Köszönöm srácok!
Nekem ennyi infó elég is, árban ezek a legjobbak, 31mm-es a furat rajtuk, az itthoni rúdjaim 20-asok és 30mm-es a tárcsák fogadására kialakított részük. -
#188897
Tyler Durden
addikt
python1
#188895
válasz
python1
#188895
üzenetére
Nálunk is van belőle, teljesen jók. Ráadásul egy teremben pöttyet jobban nyúzva vannak, mint otthoni használat esetén. Szerintem örök élet + 1.
HussarF: nem akarok hülyeséget mondani, de szerintem 2 féle mérettel tolják, nálunk ha jól tévedek az 5kg-s felmegy a 20-as rúdra.
-
python1
veterán
Szevasztok!
Ezekről a súlytárcsákról van valakinek infója?
Az itthoni eszközparkot lecserélem gumírozott súlyzókra de fogalmamsincs, hogy merre induljak, lényeg a minőség és ne hulljon széjjel. -
#188894
marked one94
őstag
aelod
#188893
-
Dorian
félisten
A jobb térdem egy kicsit érzem, de sikerült az edzés során detektálni azt az egy mozdulatot amitől megfájdult. Kicsit bemozgott az a terdem az egyik emelés közben. És messze nem a nagyobb súlyoknál történt.
Ezen kívül oda kell figyelni, h minimálisan se emelkedjen el a sarkam a talajtól (2-3 mm van csak benne, de ez épp elég, ezen egy cipő segít).
És korábbi edzéseken direkt nagyon lassan mentem le és fel amikor tanultam a mozgást, ez extra terhet ró a térdekre (kettlebellen így szoktuk, csak ott más, h csak 24-32 kilóval guggol a zember. ) -
#188891
python1
veterán
Flash Gordon
#188887
python1
veterán
válasz
Flash Gordon
#188887
üzenetére
És az aceszulfám-k, mennyire halálos méreg?
Vagy van a kedvenc MHN proteinembe steviás csoki, azszem azt már ettem. -
Dorian
félisten
Asszem a korabbi guggolásos térdfájásra megvan a megoldás: pontosan kell elvegezni a gyakorlatot
Ill. zokni helyett lehet, h veszek egy enyhen magasított sarkú keménytalpú cipőt.
Ma jól rámentünk a guggolás és felhúzás pontosítására, asszem a hetvégén combban lesz egy kis baj
-
-
-
python1
veterán
Már egy ideje szemezgetek aminósav kapszulákkal, szerintem most jött el az idő.
-
#188875
python1
veterán
Flash Gordon
#188874
python1
veterán
válasz
Flash Gordon
#188874
üzenetére
Próba?
-
Pfiucska
aktív tag
Egyébként ha már szukralóz.
Az alábbi édesítőszerek tekintetében van valami negatív hosszútávú hatás ha pl az ember minden nap megiszik egy 1l folyadékot általuk édesítve? Én biztos nem fogok, de megfordult a fejemben, h lenne-e következménye.
- stevia
- eritrit
- xilit
- szukralóz -
#188872
python1
veterán
Flash Gordon
#188871
python1
veterán
válasz
Flash Gordon
#188871
üzenetére
F@ sza, akkor tènyleg váltok. -
#188870
Tyler Durden
addikt
aelod
#188867
-
python1
veterán
válasz
m3tr0
#188866
üzenetére
Akkor viszont, nálam marad arra az időre a szálkásítás, ezen nem veszünk össze.
Igazából mint írtam korábban, lassan minden feldolgozott szar ki lesz iktatva az ètrendemből, (B terv).
scdlsc
Rendben köszi az infót, ismèt tanultam valamit!
Mondjuk tegnap is èppen tanultam valamit, vagyis tesztoszteron fokozó tabblettának sincs semmi hatása, pedig tervben lett volna, hogy veszek. -
python1
veterán
válasz
Dorian
#188856
üzenetére
Igaz!
Mondjuk 20- ève havi átlag 2 kg proteint toltam, de csak kizárólag minősègit, nèha becsúszott valami szenny, attól durrogtam, fújódtam stb, most ettől 1- ève semmi.
A minősèget nem mindig az ár alapján lőttem be, igaz èvente bőjtös időszakokat iktatok be, hogy legyen a szervezetnek ideje tisztulni, règi praktikákkal fűszerezve. -
#188853
Dorian
félisten
KonzolKartel
#188851
Dorian
félisten
válasz
KonzolKartel
#188851
üzenetére
"Megrövidíti az életed?"
Igen.
Olvass utana az ultrafeldolgozott ételekkel kapcs újabb kutatásoknak.
+ ha legközelebb vasarolok fehérjeport, akkor lehet elgondolkodok a szukralózmentes verzión, mert az meg lehetséges, h a mikrobiomot cseszi szet, igaz csak extrém mennyiségek esetében igazolták -
#188852
Flash Gordon
senior tag
TheMartin03
#188791
Flash Gordon
senior tag
válasz
TheMartin03
#188791
üzenetére
Szerintem próbáld ki ezt: [link] 26g fehérje adagonként, állítólag 84% tiszta fehérjetartalommal és most eléggé jó áron van.
-
Janaboy
veterán
válasz
miningboy
#188846
üzenetére
Hogy naponta fogyassz ebből 2-3t az nagyon nem egészséges, de napi 1 se nagyon igazán, bár akkor a fehérje porra is igaz lenne.
Amúgy fő probléma a mesterséges ízesítő.De ahogy látom ezek vannak benne:
Tejfehérje, Teljes tej, Tejszín, Módosított keményítő, Keményítő, Sűrítőanyagok: karragén, guargumi, Savanyúságot szabályozó anyag: kalcium-citrátok, Édesítőszerek: aszpartám, aceszulfám K, Aroma, Színezék: karotinok, Laktáz enzim, Zsírtartalom: 1,5 m/m%.
(Mondjuk ez pont a vaníliás, de az kb mind1) -
#188847
aelod
veterán
KonzolKartel
#188845
aelod
veterán
válasz
KonzolKartel
#188845
üzenetére
én meg úgy, hogy ha finom
-
miningboy
tag
Köszi a hozzászólásokat.
Igen, én is így vagyok bele, hogy amíg a kalóriacélban benn van, addig jöhet, itt igazából arra voltam kíváncsi, hogy ebben a pudingban mennyi olyan anyag lehet, ami napi 2x adagban hosszú távon nem hogy jót, de inkább rosszat teszek vele.
pl proteinpor vízzel kikeverve - csak a proteinporban lévő anyagok vannak benne. Ahogy Apollyon írta, nem tejsavófehérje van benne, módosított kukoricakeményítő... -
Apollyon
Korrektor
válasz
miningboy
#188840
üzenetére
Attól függ, mi a cél.
Néha bevágni 1-2-t oké.
Nap 3x egy ilyen szerintem nem jó ötlet. Ez is csak egy ultra-feldolgozott készítmény amiben tejfehérje van (nem tejsavófehérje), módosított kukorica keményítővel, szóval a "nem tartalmaz hozzáadott cukrot" hazugság meg is dőlt.
Ha hasonló finomságokkal szeretnél naponta fehérjét bevinni, inkább kotyvassz / süss magadnak valamit otthon csokis tejsavófehérjéből. Tecső tele van receptekkel. -
miningboy
tag
[Zott protein puding] ról mi a véleményetek? Jó plusz protein forrás lehet?
Nekem nagyon bejön, íze is, állaga is.
Napi 2-3 ebből sok lenne? -
perempe
veterán
válasz
Vitee
#188838
üzenetére
Én ma is csináltam a két 8kg-os súlyzómat magam elé tartva swing-eket - 10 perc x 12, két nappal ezelőtt próbáltam először. Utána lementem az Érsekkert kondiparkjába, ami 15 perc, csináltam 50 húzódzkodást bő 20 perc alatt. Lett volna még fordított evezés, de minden vizes volt, csúszott a cipőm, nem erőltettem. Járnak oda mások is, vannak jó példák. Alex Leonidas mondta, hogy az átlag saját súllyal edző előbbre tart az átlag gyúrósnál.
-
Vitee
aktív tag
válasz
Fred23
#188816
üzenetére
Nekem is vannak / voltak ismerosok akik, otthon amikor unatkoznak, nyomnak fekvotamaszt, huzodzkodast melle a szalamis szendvics 4-5 sorrel es olyan fizikumuk van, hogy en nekem meg evekig kell, hogy figyeljek a kajara, vitaminokra es jarjak tetembe, hogy hasonlot hozzak.
Ez total genetika!
Volt kozepsuliban egy osztalytarsam, a srac eleteben soha nem edzett, de a tornateremben volt egy kis kondi.
Igy nyomkodott a 100kg-ba! Soha nem jart teremben, nekem a 40 se ment akkor szerintem
-
Sok mindentől függ, de két hónap alatt már kell lennie látszatjának, ha tényleg komolyan vette.
#188829 Peaceliker
Lehet van erre korszerűbb, bizonyított módszer, de én nem csinálnék mást, ugyanazt a súlyt erőltetném, nem edzeném eltérően. Ha ugyanazt a terhelést kapja, előbb-utóbb ugyanoda kell konvergálnia az erőszintnek. Ha eltérően edzed, abból még élesebb aszimmetria lehet. -
#188832
Dinter
addikt
Peaceliker
#188829
Dinter
addikt
válasz
Peaceliker
#188829
üzenetére
Én lejjebb szoktam rakni a súlyt és a gyengébbik oldallal még csinálok plusz ismétléseket.
-
#188829
Peaceliker
addikt
Peaceliker
#188703
Peaceliker
addikt
válasz
Peaceliker
#188703
üzenetére
Erre esetleg valakinek bevált módszerrel?
-
-
Louro
őstag
Marketingtől a hideg kiráz. Bár már többször gondoltam kiírom, de aztán mindig meggondoltam magam, nehogy okoskodónak tűnjek. Sok emberen azt látom, hogy már egy egyenes testtartással is "fogyhatna" látszatra sok kg-ot.
Ez a kép is csalóka, mert vállak elől az előtte képen.
-
Vettem natúr wheyproteint, de sehogy sem tudom jól izesiteni. Milyen arányban tegyem hozzá a kakaóport és az édesítő? Nagyon natúr kakaópor ízű, valami lágyabb csokisat szeretnék kapni.
-
válasz
HussarF
#188819
üzenetére
A beletett munkának idővel egyre kevesebb a hozama, illetve hogy hozam legyen, a beletett munkát -meg időt, pénzt- kéne a végletekig fokozni. Én a számomra genetikailag elérhetőnek az utolsó néhány százalékát biztosan elengedem, mert egyszerűen nekem nem érné meg az a +1-2 cent itt-ott, hogy már a teljes életem erről szóljon. Szeretem a sportot, de egyértelmű, hogy örök hobbista vagyok és leszek.
tisn: Nem baj, de simán lehet, hogy össze se tudnád hozni. Én elfogadnám, de nekem meg az egy gyengébb testrészem. A helyzet az, hogy nekem tetszik az a fizikum is, ami a számomra elérhető maximum lenne, de valóban nem tenném bele azt a munkát, amit az igényelne. Néztem az említett kalkulátorral egyébként, hogy a maximumom 13.5%-os testzsíron lenne éppen 80 kg.
-
válasz
Fred23
#188816
üzenetére
Ja. Cserébe a vállam szar. Meg vádlim sincs
Egyre inkább úgy látom, hogy a gyúrásban a genetika az elsődleges.
Meghatározó, de a beletett munka az elsődleges. Nyilván, aki nem akar annyit beletenni, csak annyit, mint a jobb adottságú ember, annak ez jó önfelmentés/kifogás. -
#188817
_drk
addikt
TheMartin03
#188791
_drk
addikt
válasz
TheMartin03
#188791
üzenetére
Builderesből nálam most fogyott el a 4kg-os pack. Én duzzadtam vele! Bajom nem volt tőle.
Sokszor ezt ittam kaja helyett és akkor egész jól telített is.A fehér csokis-fekete málna nagyon finom volt!
Vaníliás semmi extra..
A csokis nem finom de iható.
Van a csokis kekszes, ebbe kis darabok voltak, na az nagyon nem tetszett, hogy nem lehet normálisan inni, viszont ízre nem volt baj vele. De azt nem ajánlom.
Jelenleg én úgy látom ez a legolcsóbb a piacon és itt is és máshol is olvasva nincs baj vele.
Szerintem megint innen fogok rendelni. Vagy puregold, az nem sokkal drágább, azt még tesztelni kéne melyik a finom. -
válasz
HussarF
#188810
üzenetére
Ez a mell tuti genetika, mert sokan sosem érhetik el, bárhogyan is edzenek rá. Nekem például szinte semmi mellem nem volt, amíg fekvenyomtam, azóta alakul valami, mióta tolódzkodok helyette, de a közelében nem leszek soha a képeden láthatóhoz, és ezzel szerintem nem vagyok egyedül.
Mértem ma egy bicepszet, csúnya lett. Úgy emlékeztem, sosem volt gimi óta 38 alatt a pajszer, de aztán eszembe jutott, pont annyit mértem egyszer egy nagy fogyásos diéta után, mint most. A baj csak az, hogy most még nem vagyok a diéta legvégén.
Egyre inkább úgy látom, hogy a gyúrásban a genetika az elsődleges. Aki nem kapott egy szerencsés csomagot, simán összehozhat még egy szép formát, de mellette lehet, hogy a szomszédja / haverja / kollégája minden edzés nélkül is hozza kábé ugyanazt a szintet, esetleg jobbat is.
-
Dorian
félisten
válasz
Dinter
#188805
üzenetére
Első (vagy inkább első néhány) edzésen nem tudja, hogy mit tudsz, felméri, megnézi hogy súlytól függetlenül szabályosan hajtod -e végre a gyakorlatokat, korrigálja ha kell és fokozatosan növeli a terhelést.
Nálam általában az van, hogy amit megállapít, arra pakolok még 5-(10) kilót, hogy nagy kihívás legyen -
#188814
Dorian
félisten
Tyler Durden
#188807
Dorian
félisten
válasz
Tyler Durden
#188807
üzenetére
Én 174/72,5-vel kb a kettő közt vagyok
-
#188813
Tyler Durden
addikt
tisn
#188812
-
#188812
tisn
veterán
Peaceliker
#188811
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#188811
üzenetére
183cmel tudom ezt :
[link] -
#188811
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#188807
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#188807
üzenetére
Ezek a képet (és adatok) után asszem el is engedtem a kockás has gondolatát
-
#188810
HussarF
addikt
Tyler Durden
#188807
válasz
Tyler Durden
#188807
üzenetére
Én 1,65 magassággal, 69-70 kg-san tudtam ezt:
Ez '21-es, hirtelen ezt találtam.
-
-
"meglepo modon regota latok igen jol kiedzett ffakat is szemelyi edzonel." - több oka is lehet, régen rosszul rögzült gyakorlatok kijavítása, új gyakorlatok tanulása, kontrollnak mindíg jól jöhet pár évente egy-két hónap edzővel.
"1-3 honap alatt nem tanult meg mindent amit lehetett?" - szerintem arra eleve kevés 1-3 hónap, kb. folyamatos tanulás az egész, legalábbis én így fogom fel. -
#188807
Tyler Durden
addikt
Nahh mai mérlegeléssel 65.7kg, kezd szépen eltűnni a maradék zsír is. Azt néztem, hogy más is küzd ilyen magasság mellett azzal, hogy pucolja a zsírt és kg-ban eléggé le kell mennie. Ez a csávi a bal képen 71kg a jobbon pedig 61
/175 magasság mellett/
HussarF: az igen, kalapom emelem, nem semmi izomtömeg van rajtad.. A képen lévő srác /rólam nem is beszélve
/ ennél szolidabb.Peaceliker: nekem is még kutyaszar ezzel a súllyal is, nyílván izomzatot kell magamra lőni, de jelenleg is cirka 15% bf körül vagyok, szal a has se villan..2-3kg-t tervezek még letolni magamról, utána szintentartás, majd aug vége szept eleje bulk, ami Aelod javasolt itt a topikban, 7-8 hónap időtartamig.
-
tisn
veterán
válasz
Dinter
#188805
üzenetére
hat nem hangzik jol. akiket en latok szemelyi edzesen azok vereset szopnak. eronlettol fuggetlenul. (meglepo modon regota latok igen jol kiedzett ffakat is szemelyi edzonel. nekem fura, 1-3 honap alatt nem tanult meg mindent amit lehetett?)
de jelezd gyakorlatok kozben hogy tul konnyu, emelni kellene a terhelesen.
-
Dinter
addikt
Kb. 3 éve edzek magamtól, azonban az egyre gyakoribbak lettek a sérülések. Emellett mindig ott motoszkált a fejemben, hogy egy személyi edzővel biztosan gyorsabban lehetne fejlődni, ezért úgy voltam vele most kipróbálok egyet és nézzük meg egy évig miatt lehet elérni.
Nemrég megvolt az első edzés, viszont nagyon lightos volt, meg sem izzadtam igazából. Ez mennyire jellemző az elején?
-
#188804
tisn
veterán
KonzolKartel
#188800
tisn
veterán
válasz
KonzolKartel
#188800
üzenetére
hat en anno inkabb elcsereltem egy milkacsokira a ihatatlan 1.5kg toffee caramelt
eltavolithatatlan bitumen iz maradt a szamban utana -
#188803
KonzolKartel
őstag
Dorian
#188802
-
#188802
Dorian
félisten
KonzolKartel
#188800
Dorian
félisten
válasz
KonzolKartel
#188800
üzenetére
Napi 4 adagot?
Azért sztem elsősorban a rendes kajálással kellene a fehérjebevitelt megoldani amennyire lehet -
#188801
TheMartin03
aktív tag
KonzolKartel
#188800
TheMartin03
aktív tag
válasz
KonzolKartel
#188800
üzenetére
4 adag, te jó isten, gombócból is sok
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
/175 magasság mellett/
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Horvát fricska Elon Musk önvezető Tesláira
- Okos Otthon / Smart Home
- OLED TV topic
- Yettel topik
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- További aktív témák...
- DJI Air 3s Fly More Combo RC2 drón szett - ÚJ drón (akkuk töltése 0-1-3)
- UTOLSÓ! Új, bontatlan Braun Silk epil 7 7-081 nedves-száraz epilátor - 2 év magyar bolti garival! -
- Yamaha FG700MS Akusztikus Gitár
- LEGO Karácsonyfa eladó!
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 5000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen / csomagküldéssel
- Telefon felvásárlás!! Apple iPhone 16, Apple iPhone 16e, Apple iPhone 16 Plus, Apple iPhone 16 Pro
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3576
- Telefon felvásárlás!! iPhone 14/iPhone 14 Plus/iPhone 14 Pro/iPhone 14 Pro Max
- iPhone 13 128GB 92% (1év Garancia)
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest