Új hozzászólás Aktív témák

• #18910 jookomak őstag meroly #18909

  Új Válasz 2013-05-02 22:42:08 #18910

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  jookomak

  őstag

  válasz meroly #18909 üzenetére

  És ha leírnánk neki 3 perc alatt, hogy vegyen egy fehérjét, aztán íme:
  Reggeli 1 adag fehérje, 5 evőkanál zabpehely.
  3 órával később pl. szendvics 10 dkg roston csirkemell (olcsóbb, mint a felvágott csirkesonka) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy pufirizzsel, mellé paprika, paradicsom, uborka.
  Rá 3-4 órára 10 dkg csirkemell az egy napra lefőzött 300 g rizs harmadával, plusz valami zöldség. Akár a jól bevált mirelit "mexikói" zőccségkeverék.
  Nyomni egy edzést, és utána meginni 2 adag fehérjét, némi szőlőcukorral.
  Edzés után 1 órával megint egy csirkés rizses zöldséges kaja.

  Az eddigiekhez képest ez is valami.

Új hozzászólás Aktív témák