Új hozzászólás Aktív témák

• #190284 python1 veterán Devilke11374 #190279

  Új Válasz 2024-08-20 13:14:49 #190284

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  python1

  veterán

  válasz Devilke11374 #190279 üzenetére

  1-éve indultam kb 100kilóról, mára 88kg-ot nyomok 182cm magasság mellett, tulajdonképpen 92-95 lett volna a megcélzott tömeg, de nem bánom, hogy most egy kicsivel több ment le, majd visszaszedem.
  Én első körben a nasikat, cukros kajákat iktattam ki, drasztikusan a kajálási kultúrámon nem változtattam, mert amúgy nem ettem a fő étkezésekre szemetet.
  A biciklizés a legjobb szerintem, igaz én itthon nyomom van egy masszív spinning keróm, heti 3x 40percet tekertem rajta intervallumban, mellette még heti 5x 1óra súlyzós edzés.
  Az étkezési szokásaidon is lehet változtatnod kellene, hogy ne szedd vissza a ledolgozott zsírt.
  Neked heti 4-5 alkalmat mondanék, párom 15 kilót adott le így 1-év alatt.

Új hozzászólás Aktív témák