Új hozzászólás Aktív témák

  • m3ss

    veterán

    válasz Dorian #190379 üzenetére

    ha ruddal, vagy kezivel evezel mondjuk dontott torzzsel akkor az mar egy jo osszetett gyakorlat az emlegetett torzs izmokra is. persze jo a csigas evezes is, sot valszeg a celizmokra jobb is...
    en is ebben a cipoben vagyok, evezesektol meg huzodzkodastol kivan a konyokom. multkoriban mar 40 kiloval egykezes eveztem, most a feletol is faj a konyokom. testsulyos huzodzkodastol meg plane. meg jo hogy itt a dumbell pullover, anelkul mar a hatam eltunt volna :D most elkezdtem kicsit jobban terhelni, minap vegigszenvedtem 8 db huzodzkodast is, es mintha most utolag jobb lenne..
    most mar bicepszezek is. meg legalabb mar a nyomo mozdulatoknal nem erzek fajdalmat..

    Nem ismerem az elméletet, de egyértelműen érzem, hogy a guggolás meg felhúzás a seggem alsó felét veszi igénybe.
    annyira en se, lehet egyaltalan kulon targetelni a felso meg also reszet a farizomnak? nem inkabb genetika ez, ha hianyolsz valamit?
    nekem a rudas guggolas es felhuzas rendesen megdolgozta a farizmomat. de a bolgar+merev labas felhuzas is adja. izomlaz nem feltetlen jo ertekmero, nem baj az, ha nincs izomlazad mindenhol.

Új hozzászólás Aktív témák