Új hozzászólás Aktív témák

• #190715 Dorian félisten Dazsar #190704

  Új Válasz 2024-09-03 12:00:32 #190715

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz Dazsar #190704 üzenetére

  Reggeli edzés előtt meg tudod csinalni h éhgyomorra edzel, így jócskán erősítesz az autofágiás folyamatokon, egészségnek sok szemontból jót tesz.
  Sajnos en nem érek rá reggel.
  Reggel feherjepor,
  10 körül túró-joghurt-zab-bogyósgyúmölcs, viszo ,lag nagyobb mennyiség
  1-2-kor ebédre éppen ami, igyekszem feherje+zöldségdúsan
  Edzés után egy turmix
  7 körül vacsora, itt kerülendők az edességek, a gyors szénhidrátok, igy a gyümölcs is. Legtöbbször vmi minősegibb hús (serrano, prosoutto, tőkehalmáj, tonhal, kevés kenyérrel, sok zöldséggel.
  Nem túl sok, telekajálva nem jó az alvásom.

  Persze most nyaralás alatt minden borul meg sokkal több sör is beborul.

Új hozzászólás Aktív témák