Új hozzászólás Aktív témák

• #190738 m3ss veterán Dazsar #190704

  Új Válasz 2024-09-03 14:59:54 #190738

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Dazsar #190704 üzenetére

  en reggelizek aztan ra 1-1.5 orara edzek. de van olyan, hogy reggel felkelek 6-7 korul farkasehesen, akkor vagy zabpehely vagy feherje turmix (zsiros 3.6% os tejjel) betolok es visszafekszek aludni aztan felkeles utan megint reggeli. pedig lefekves elotti orakban is eszek, valojaban egesz nap, kb. 3 orankent eszek. lehet reggel az esti kajalas miatti gyomorsav tultenges miatt kelek farkasehesen, nem tudom...

  #190737 python1 bicepszet hidegen meritek? ugy erdemes, amugy ki tudja epp mennyire van bedurranva a bicepsz, tricepsz.

  amugy en is megosztok kis tapasztalatot. egesz jol fejlodott most a csuklyasizmom alibizes ellenere, az also reszet a dontott torzsu meg melltamaszos evezesnel annak tulajdonitom, hogy kelso shrug szeruen domboritom a lapockat az also vegponton, felso vegponton meg kozelitem a lapockakat. ha mar alibi sullyal kell a konyokom miatt dolgozni figyeltem a technikara, ettol igy eleg jol erzem a felso hatizmokat.
  a csuklyasizom felso reszet meg a dumbell overhead presstol. itt meglepoen sokat kap a csuklyasizom is, sokkal tobbet mint allo rudas oh pressnel, vagy ulo dumbell oh pressnel. ugyhogy en valtogatom egyik felso test napon allva csinalom a oh presst, masik nap meg ulve.

Új hozzászólás Aktív témák