-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
veterán
válasz
Fred23
#190891
üzenetére
OFF
(Alacsony pulzussal nagyon sokat kell már futni sok kalória elégetéséhez.)nem kell mondani, tudom sajnos. csak a tergyem miatt nem tekerem meg idonkent jobban.
helyedben tuti csinalnek minden heten 1 intervall es heti 1 tempot is.
bar nagyon jo minden nap futni (en is szerettem amig birtam), lehet erdemes heti 1 pihit tartani. -
Dorian
félisten
Visszajöttem nyaralásból, full le vagyok robbanva. Pihenés nem volt, mert szr volt az ágy a száláson + 2 minden hajnalban üvöltő kiskölyök a szomszédban, meg persze ettem és söröztem tisztességgel
Sztem érzethetően jött fel testzsír, erő meg le.
Ma, holnap meg holnapután azért még elpusztítom ami anyám amíg a gyerekekre vigyázott összesütött: húsos palacsinta, rétes, sajtos hústekercs.
-
#190897
Lajmund
őstag
Peaceliker
#190894
Lajmund
őstag
válasz
Peaceliker
#190894
üzenetére
Igen ezzel én is így vagyok. Igazából ora nélkül is mindent ugyanígy csinàlnék de azért kivàncsi lennék nèha a tű pontos adatokra nem lenne rossz úgy követni a dolgokat hogy pl mi vàltozik egy év alatt. De az biztos hogy amúgy egy sima okos ora is bőven elèg arra amire kell egy hobbistànak.
-
Dorian
félisten
válasz
aelod
#190879
üzenetére
Igen, én is ezt tapasztaltam, pontosan ezeknél
"Miért ragaszkodik mindenki ehhez a 4x8hoz?"
Ki fogom próbálni az általad javasoltat, hogy 1-2 széria magasabb súllyal, de bevallom kissé szkeptikus vagyok, mert azt az adott szériát akkor is végig kell csinálni, és sztem max 10%-kal tudnám megnövelni így a súlyt. -
Dorian
félisten
Ezt hívják erőállóképességi HIIT edzésnek. Nem mindenkinek gyúrós célja van, pl. katonák, különleges alakulatok, küzdősportolók számára ez sokkal javasoltabb. Vagy egy ismerősömnek, aki 24 kilós golyókat dobálva zsonglőrködik, stb.
Baromira megerősíti pl. a szívet, amikor ezt csináltam 55 volt a nyugalmi pulzusom, de több kutatás szerint longevity hatása is van.
Persze, hogy a háj lemenjen, ahhoz a diéta is kell, de sokaknak a testépítősen alacsony testzsír nem célja -
#190894
Peaceliker
addikt
Lajmund
#190892
Peaceliker
addikt
válasz
Lajmund
#190892
üzenetére
Én is garmin cuccokkal szemeztem, aztán pár teszt alapján huawei watch gt 3 pro lett, mert ez pontosabb (ettől elvileg már csak Apple cuccok jobbak), de kitörés szenvedés neki sokszor. Vagyis egy jó 10mp delayel kapja el.
Agyalok pulzus pánton, de valójában amire nekem kell (semmire![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) arra jó ez így -
Lajmund
őstag
Garmin se tudja pontosan követni a kitöréseket kb az apple orài a legjobbak ebbe. De ha nem sajnálod a pénzt vegyél pulzus pàntot hozzá. Nekem ezt ajánlották a fél millás epix prohoz amikor panaszkodtam hogy nem pontos. Vissza is adtam ennyièrt ne kelljen mèg fiszem faszom hozzá. Most a smasung 6c47 bőven jó mindenre töredék àron de ez se pontos mint egy pànt.
-
Ja, csak nem tartom annyira, mint kéne. Túl kémyelmes vagyok, illetve nagyon szépen elkezdtem végre fogyni, és tartok kissé attól, hogy bezavarhatna ennek, ha pörgetném kissé a lábaim, az ugyanis rövid idő alatt képes sokat kivenni az emberből. Nem biztos, hogy menne hosszú távon a napi 10 km, ha olyan edzéseim is lennének, amiken gyorsítgatok is. Pláne, hogy úgy tűnik, néha még a 10 km is kevés lesz a napi tervezett égetéshez. (Alacsony pulzussal nagyon sokat kell már futni sok kalória elégetéséhez.)
-
#190889
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#190886
válasz
Peaceliker
#190886
üzenetére
Vettem pár hónapja egy futós esőkabátot, ha szerencsém lesz, ma ki is próbálhatom.
Régebben nekem is magasabb volt sokkal a pulzusom kocinál, kellett legalább egy év, mire elkezdett láthatóan csökkenni. És az utóbbi pár hónap hozta a legnagyobb fejlődést ilyen téren: ami régen 140-es pulzussal ment csak, az most 120-assal.
Gyorsabb viszont nem lettem, kábé semmilyen távon nem sikerült fejlődnöm (sőt, még romlott is a tempóm kicsit), mióta tényleg sokat futok. A kitartásom nőtt csak. Fogyáshoz jó ez, de például egyre messzebb kerülök egy jó félmaratontól. Régen az volt a gond, hogy nem bírnám végig jó tempóval, most meg az lenne, hogy túl lassan teljesíteném a távot, elégedetlen lennék az eredményemmel, mert kihalt a pörgés a lábamból.
-
#190887
tisn
veterán
Peaceliker
#190886
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190886
üzenetére
lehet tul hobbista vagyok a teremben IS
-
#190886
Peaceliker
addikt
tisn
#190884
Peaceliker
addikt
Majd ha nem lesz 1000 fok többet akarok kimenni.
Cserébe ha eső lesz akkor itthoni aerob valamit kéne találni... Futó padot tuti nem tudok hova tenni... Na majd kiderül. Max marad hogy tolok pár hiit kólát de kardiohoz ritkán van lelki erőm Mondjuk ha azt nézem hogy te futottál valaha én meg kb nem, akkor annyira nem kiugróan magasak az én pulzus értékeim. Bár azt hiszem nehezebb vagy,mint én ami persze marha sokat számít. De a lényeg hogy nem drasztikus vagy kritikus a difi. Így meg azt nem értem súlyzós edzés alatt neked hogy olyan alacsony
én 120as pulzus alatt izzadni sem kezdek el -
tisn
veterán
-
#190884
tisn
veterán
Peaceliker
#190881
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190881
üzenetére
ha leharcolom 8 percre (ez a vége amit ki tudok taposni magamból) akkor inkább 145.
hat, terdem miatt kb. 7:30-8:00 p/km. ez 120 koruli pulzus.
par eve meg futottam, az 6:00-6:30 az akkor meg 150-es pulzus volt.tempos seta is jo teljesen. probald heti 4x, hatha ugy lesz valtozas. heti ketto valoszinuleg a szintentartashoz jo.
-
#190883
Peaceliker
addikt
Ijk
#190882
Peaceliker
addikt
Legtöbb óra az ilyen súlyzós edzésekkel nehezen boldogul, lassan kapják el nem egyszer a hirtelen megugrott pulzust,ahogy a teszteket néztem.
Amúgy felsőtest edzésnél nekem az 3-4dik sorozat(gyakorlat) nál kezd jobban felmenni, első pár alatt 145 max. Lábedzésnél már az első gyakorlat is fel tudja vágni 160ra nekem, látszik melyiknél hogy kezdek fáradni
Gyaloglás is olyan amúgy hogy első 1-1,5km ben alacsonyabb a pulzusom, utána megy feljebb. Onnantól kezd igazi feladat lenni asszem a kis csopfadt testemnek -
#190881
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Nekem eleve magasabb a pulzusom, 85 ha ülök. És nem tudom gáz, nem gáz vagy akármi. De nekem tegnapi edzésem is pl átlag 131 pulzus volt és 171 a max. Egy sorozatot tolok (ha nagyon azt érzem még egyet 1-2 gyakorlatból kicsit kevesebb súllyal) azt bukásig, de úgy keményen addig. Így nekem jobban felmegy a pulzus mint amikor 4-6x 8-12t csináltam, pedig abba is belehaltam a végére.
Mondjuk hibába kvázi magas gyorsan le is megy. 120 alá nem nagyon engedem, akkor már pihentnek ítélem magam és jöhet a következő sorozat.Kocogás nektek milyen tempó?
Én sétát tolok csak (8-12km,ezt igyekszem heti legalább 2x). 8'30" tempón 125-130 a pulzusom, ha leharcolom 8 percre (ez a vége amit ki tudok taposni magamból) akkor inkább 145.
Igaz sokat életemben nem futottam, de 6'10" nél lassabban nem megy, akkor meg már 170 volt a pulzusom
Nyilván futás tekintetben edzettlenség is játszik nálam, biztos lehetne jobb, bár nem vonz a téma. Sétánál egy jó ideje nem megy ettől lejjebb a pulzusom, kvázi nem javul, már ha kéne neki.Vérnyomásom múltkor mertem edzés közben, amikor majd meghaltam akkor volt 140/75 körül vagy hogy, már most nem emlékszem pontosan.
-
-
tisn
veterán
-
Ijk
nagyúr
Lehet kisebb súllyal, kevés pihenőkkel pörgetni, aztán kilő az űrbe, de az csak kieg edzesnek jó, én inkább külön kardiozom.
Vannak páran akik ilyeneket csinálnak a teremben, személyi edzővel. Főleg onnan tudom kik azok, mert szakad róluk a víz, és üres tekintetuk van edzés vége felé. Van egy srác, 3 év alatt semmit nem változott, dagadt. Diéta is kellene mellé hogy látható eredmény is legyen, de vszeg neki erre a kimerito, izzasztó edzésre van igénye, mert különben már feladta volna. -
Szerintem legtöbben keverik a pulzust a vérnyomással, vagy olyan is van, hogy egyes gyúrósoknak, akik pörgős edzéseket / szuperszetteket végeznek, tényleg felmegy a pulzusuk mondjuk 140-ig, mert más mozgást nem nagyon végeznek. De hogy ennél feljebb?! Fura lenne.
Most jöttem meg kocogásból, 10 km volt 120 körüli pulzussal végig. Rezisztencia edzésen sincs sokkal több nálam. A vérnyomás persze már más.
36-os vádlim van, megint megmértem. Durván elfogytam. Kitöltöttem megint a Menno kalkulátorát is, kijött, hogy 12 százalékos testzsírral nem lehet 40-es karom se még elméletben se. 12,5%-os tzs-nél lehetne kerek 40 cm top genetikával az én magasságommal és csontozatommal. Durván szerény lehetőségek, de mondjuk már elfogadtam, hogy ez a helyzet.
-
-
#190874
Ijk
nagyúr
Runemaster
#190872
Ijk
nagyúr
válasz
Runemaster
#190872
üzenetére
Súlyzós edzésen mitől kellene egekbe menni a pulzusnak?
-
#190873
tisn
veterán
Runemaster
#190872
tisn
veterán
válasz
Runemaster
#190872
üzenetére
hat ez van. a sok zone2 kocogas utan nem nagyon maszik fel, meg koredzes folyaman sem. ha meg 2-3 percet pihennek egy-egy gyakorlat kozben, meg 110 se lenne szerintem.
-
#190871
Peaceliker
addikt
Janaboy
#190868
Peaceliker
addikt
válasz
Janaboy
#190868
üzenetére
Gőzöm sincs, az sem kizárt, hogy placebo...vagy amíg bekevertem pihentem
Nekem ez kényelmes. Egyenes rúddal lehet nem is tudnék, most csak így levegőben próbálva pl már jelez is a teniszkönyök. Könyököm is kijjebb menne, nem kényelmes.
Nem ebben sérültem le, hanem fordított fogásos bicepsz curlben. Szal túl lett erhelve az alkar, ennyi volt.
De körbe nézek a kerben, lehet lesz egy darab cső amire felmegy 1-2 tárcsa próbára De most nem tudom elképzelni, hogy jó lenne nekem.[link]
az én padomon van preacher curlhöz támasznak helye. Annak a helyére elvileg bemegy. Ha minden jó, holnap nálam, akkor ki is próbálom. Térdem amúgy is fos, amíg nincs itt a térd bandázs, addig lehet guggolás ki is marad. -
tisn
veterán
válasz
Dorian
#190861
üzenetére
ti zabalni jartok a terembe, vagy gyurni?!
a majban kellene erosen lennie par 100kcalnyi tartaleknak amennyit egy gyuros edzes megkajal...
en tan 2x voltam rosszul a teremben, ehogyomorra es tartosan a szukseglet alatt kajalva, (fogyi) de tan az egyetlen ilyen hulye vagyok itt.
-
#190869
m3ss
veterán
Peaceliker
#190859
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190859
üzenetére
vegyel egy egyenes rudat. nem csoda ha raserulsz konyokre ha olyan ruddal vegzed a gyakorlatokat amit nem erre a celra talaltak ki. talan korabban irtad, hogy francia ruddal nyomsz fekve
amugy milyen labnyujto, hajlito kiegeszitot vettel a padhoz? kivancsi vagyok milyen ez.
-
#190868
Janaboy
veterán
Peaceliker
#190867
Janaboy
veterán
válasz
Peaceliker
#190867
üzenetére
És az miért segített!?
-
#190867
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Amikor még magasabb volumen edzést csináltam akkor volt hogy 3/4-e körül kifogytam. Olyankor jó volt hogy bedobtam a fehérje turmixot.
-
-
HaZsolt
őstag
Ha valaki azt mondja, hogy 100al nyom fekve azt ugy kell erteni, hogy 80kg+rud? A versenyeken is beszamoljak a rudat?
Mas, ha kvazi szemet etelt eszunk, ami gyors felszivodasu sok cukorral, azt edzes elott/kozben buntetlenul csinalhatjuk, mert ilyenkor profitalhat a szervezet a "szemetbol" (pl 120 g Snickers csoki) . Persze feltelezve, hogy az aznapi makrok, mikrok rendben vannak es a napi kaloriacelunkat sem lepjuk tul. Nektek mi a velemenyetek errol?
-
#190859
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Na jött egy kis megváltás súlyzó pakolás ügyben. Kaptam 6db 6kg os tárcsát. Durván néztek ki szegények, rohadtak egy pincében évek óta. Szóval bele szaladt 1-1,5 óra tisztítás és festésbe, de ingyen jó lesz
Ezekkel fix 31kg ra tudom szerelni a nagy tudat, felszabadult 2db 10kg os. Kevesebbért kell pakolni. És ez magasabb is, így könnyebb a szerelés a földön
Plusz ami eddig pl 70 kiló volt az most 71,szóval ha más nem ennyit progresszió lesz
Ettől függetlenül nézem megállás nélkül szerelhető súlyzókat, hátha véletlen lesz akció rájuk
-
#190857
Fred23
nagyúr
Peaceliker
#190856
válasz
Peaceliker
#190856
üzenetére
"olyan alacsony energia szintre kerültem mintha nem is élnék. Ja és fogyás is megállt."
Dettó. Tippre kevés ch + kevés zsír -> alacsony tesztószint.
-
#190856
Peaceliker
addikt
Fred23
#190855
Peaceliker
addikt
válasz
Fred23
#190855
üzenetére
Nekem is az volt 1900 kcal körül (120g+ fehérje fix volt) hogy 2 hétig bírtam majd embert öltem volna kajáért és körben olyan alacsony energia szintre kerültem mintha nem is élnék. Ja és fogyás is megállt.
2200kcal körül nekem jobb, amúgy súly is megy le lassacskán (bár van honnan még), ez olyan 220ch körül alakul. Igazából ch t vittem feljebb de utána még súly csökkenés is elindult. Szinte érthetetlen is számomra. Főleg az hogy emberek brutal ch csökkentetten hogy tudnak létezni vagy fogyni vagy akármi -
#190855
Fred23
nagyúr
Tyler Durden
#190854
válasz
Tyler Durden
#190854
üzenetére
Én 1700 kcal-on már nem tudok normálisan aludni se, annyira kevés számomra. Mardosó éhséget éreznék ilyen energiabevitelen egész nap, edzeni meg pláne nem lenne kedvem. Próbáltam pedig, de nem ment. A bré se szerette, sokkal kevesebb szexet kívántam alacsony kalórián, és gyakran váltam fázóssá is, pedig rendesen az ilyesmi egészen távol áll tőlem.
Szóval szimplán kiderült, hogy nem bírom az alacsony energiabevitelt valamiért. Szétszed.
220g ch most talán még kevés is lesz, majd meglátjuk. 65-70 km / hét kocogás van előirányozva (attól függ, pontosan mennyi, hogy mit mozgok még mellette), egyelőre simán tartom a tervet ennyi ch-val, mintha éppen jó lenne. Elértem kocogásban azt a szintet, amit régen annyira szerettem volna: ha kell, már tudok minden nap 10 km-t futni; lassan persze, de megy.
-
#190854
Tyler Durden
addikt
Fred23
#190853
válasz
Fred23
#190853
üzenetére
Többet ettem ennél, 1400kcal körül mentem hivatalosan, de emellé ment az edzés, meg heti szinten olyan 40km séta, mint kardió vonal, szóval szerintem volt a napi bevitel 1700kcal is. Én is próbálok többet mozogni, hogy többet lehessen enni
Most a bulknál ezek a makrók mennek:
1700kcal/nap
Fehérje: 141g
Zsír: 44g
Carb: 187gHeti szinten 250g hízás lenne a jó, havi szinten ugye 1kg, és 72kg a target március elejére. /64.7kg-ról indultam/Onnan pedig menne a cut, hogy nyárra legyen vmi forma
A terv e mellé 3-4 edzés + kardió /kardió persze kicsit letekerve/. A nagy kérdés, hogy ebből mi fog megvalósulni, mindenesetre igyekezni fogok..43%E ch: 881,5 kcal -> 220g
Ennyi CH diétában nem sok? -
#190853
Fred23
nagyúr
Tyler Durden
#190852
válasz
Tyler Durden
#190852
üzenetére
Én ezen már meghaltam volna, pedig alacsonyabb vagyok.
2050 kcal-on diétázok perpill ilyen makrókkal:
28,5%E protein: 584 kcal -> 146g
28,5%E fat: 584 kcal -> 65g
43%E ch: 881,5 kcal -> 220gEhhez mondjuk fölé mentem mozgásban az eddigi rekordomnak is. Van, aki inkább keveset eszik kevés mozgás mellett, más meg inkább többet sokkal több mozgás mellett. Nálam mondjuk ez nem választás kérdése, egyszerűen nem bírnám ki kevés kajával. Mást meg tán a rengeteg mozgás viselne meg.
-
#190852
Tyler Durden
addikt
Fred23
#190839
-
válasz
aelod
#190849
üzenetére
Lehet, 40-45 éves korodra már elégedett leszel, fejben dől el. Ha túl magasak az elvárásaid, könnyen leszel csalódott. A többség idővel képessé válik boldognak lenni a felismert határain belül.
Nekem erről a témáról megint eszembe jutott az Adonisz-index.
-
Vitee
aktív tag
válasz
Dazsar
#190842
üzenetére
Azon gondolkodom , hogy mennyire erdekes, hogy mennyire mas dolgokat hajszolunk es akarunk elerni.
Te a szamokat, holott a tukor nem hazudik, en a fel karomat odaadnam ha ugy neznek ki mint te es nem kellene hanynom minden alkalommal amikor tukorbe nezek, neked pedig nem eleg, mert a szamok mast "mondanak".
Hmmm, mennyire erdekes lenyek vagyunk -
#190840
BigBlackDog
veterán
Dorian
#190825
BigBlackDog
veterán
válasz
Dorian
#190825
üzenetére
+ #190823 Peaceliker:
Köszönöm a válaszokat. Akkor egyelőre nem erőltetem annyira. A gond az szerintem, hogy napi szinten kapja az ívet (autóban + ülőmunka), így hiába van lelazítva, vagy némi sportolással átmozgatva, pár nap alatt visszajön a jelenség. -
válasz
python1
#190678
üzenetére
Ilyesmi arányaim vannak most nekem is, csak has tájékán tippre egy kicsit több a zsír; és mivel jóval alacsonyabb vagyok, a hasonló forma mellett a felkarom csak 37 centi perpill.
sherlock82: Nagyon erős a testalkatod, így ránézésre tipikus testépítő genetika, amiből tán bármit ki lehetne hozni, ha tolnál a sportba némi fanatizmust.Tyler Durden: Makrókat hogyan lövöd be a diétádban? A bevitt energia hány százaléka egyik-másik, vagy akár szimplán melyikből hány grammot viszel be? Én akkor vesztettem izmot korábban diéta alatt, mikor a ch-t vittem le nagyon. (Aztán persze nem vagyunk egyformák.) Azóta nálam a bevitt energia minimum 42%-a ch diéta alatt is.
roti86: A testmagasság -100-at se érted el, mégis ütős forma. Ahogy nézem, sokan mások se érik el, mondhatni a többség. Lehet, nem is annyira pontos ez a közelítés, mint eddig gondoltam.
(Dazsar adatai alapján is ez a helyzet.)Dazsar: A DEXA is tud tévedni úgy 1%-ot, szóval -jó esetben- lehetsz 15,9%-os tzs-n is. Ami viszont örvendetes, az az, hogy a mérésedből egyértelműen kiderült: lehet valakinek ennyire kockás hasa is ilyen "magas" testzsíron is. Mert ez az, amit viszont nem gondoltam volna. Kábé mindenütt olyanokat írnak, hogy ilyen hasa nem lehet az embernek 15% körüli tzs-n. Na, ezt most úgy konkrétan megcáfoltad.
S e t h: Ezt láttam. Lehetett akár bunda is, de nem tudom. Ha nem volt az, le a kalappal az öreg előtt. Tényleg legenda, de ennyi idősen?!
-
#190838
Vitee
aktív tag
Peaceliker
#190837
Vitee
aktív tag
válasz
Peaceliker
#190837
üzenetére
En azert orulok, hogy nem kell mar cserelgetnem a tarcsat, szerencsere terem is viszonylag kozel.
aelod
Jogos, legalabb tudok koncentralni az edzesre!
-
#190837
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Na, önmegnyugtatás miatt megnéztem, nincs helyben terem. 15km re van egy elvileg jó értékelésű. Ez rosszabb esetben 30p út vagy több attól függ mikor hogy állt be a műút
amúgy legyen 15p. Akkor ki-be szállás öltözés, tököm tudja biztos vagy összesen 40-45p. Az már majdnem az edzésem, szóval meg is nyugodtam. Itt mordorban nincs más opció itthon kell edzeni... Akkor meg kell majd egy állítható súlyzó
Amúgy jön comhajlito/combfeszito kiegészítő hétfőn, elvileg rámegy a padomra. Akkor ez a szenvedésem is megoldódik
És ha már bele költöttem eddig vagy 190 ezret (
) a cuccokba akkor azt le is kell dolgozniuk úgye -
scdlsc
senior tag
válasz
Vitee
#190834
üzenetére
Ahová én jártam/járok (nemrég váltottam termet), ott voltak/vannak csajok, viszont jóval kevesebben, mint férfiak. De sokkal-sokkal kevesebben vannak. Ezen már gondolkodtam, hogy vagy vannak olyan termek, ahol fürtökben lógnak a csajok, vagy... Nem akarok senkit minősíteni, szóval nem folytatom.
-
Vitee
aktív tag
Ahova en jarok ott nem venne el a figyelmed. Kiveve ha birod a 60+os noket, akkor kanaan lenne szamodra...
Olyan szinten ritkan latok fiatal lanyokat, hogy az kinkeserves. Ha olyan terembe jarnek ahol fiatalok vannak, ott pedig allandoan varni kell a gepekre. Itt varni nem kell, de legalabb szinte csak oregek vannak
-
#190833
Peaceliker
addikt
Flash Gordon
#190831
Peaceliker
addikt
válasz
Flash Gordon
#190831
üzenetére
Vagy patikában vettünk mi, még olcsóbb volt, tán még EP re is megy (ha ez érdekes)
-
m3ss
veterán
80 kg szerelheto kezisulyzo sem ketfiller, ez a tobbletkoltseg elenyeszo, igy utana egy eletre meguszod a szerelest. kenyelmetlen, korulmenyes, bemelegito sorozatok miatt vegkepp. egesz edzes szerelesbol allna. egyszer kiprobalsz egy ilyet soha tobbet nem akarsz szerelgetni.
amugy meg nem tudom ki hogyan edz, de gyanitom nehanyan csodalkoznanak az intenzitason ha tenyleg bukasig edzel..nemelyik gyakorlat utan a fejembol is kimegy a ver, orulok ha leulok es csak pihegek, nem hogy meg szerelgessek.nekem annyira nem hianyzik a terem, persze nemelyik gep igen, de az egyeb vele jaro dolgok egyaltalan nem. amugy is elvennek a rdlezo csajok a figyelmemet es meg a vegen megserulnek
na meg hosszu tavon joval gazdasagosabb otthon.
legjobb dontes volt ez az allithato sulyzo. ha 2x ennyibe kerulne, akkor se akarnek szerelgetni -
#190831
Flash Gordon
senior tag
BigBlackDog
#190821
Flash Gordon
senior tag
válasz
BigBlackDog
#190821
üzenetére
Hát a növényeknek biztos használ a led vörös-kék fénye
, az infralámpa az ami keringés serkentő, gyulladás csökkentő, általában arcürerggyulladásra bevált cucc. A környezetemben páran szenvedtek ezzel és segített. Én az ilyen lehúzós kiba... drága cuccok helyett ajánlom hogy először kicsiben szerezz be mondjuk egy ilyen megbízható svájci darabot, ezzel nem nyúlsz mellé mert több féle tünetre is használhatod [link] -
Vitee
aktív tag
válasz
fogkefe21
#190811
üzenetére
Ezt ha elkezded, jah, egy eletig szol.
De oszinten kb 2-3 perc az egesz, mire benyomsz egy adagot, most heti 4 injektalast csinalok, kb 10 perc lehet egy heten...
Ugye a test potlas legtobb esetben termeketlenne tesz, igy a gyermeknemzes sokkal nehezebb, sok esetben nem is lehet, ha ez zavar valakit akkor HCG kell melle, emellett termekeny maradsz.
Sokan vannak, akik sok ev utan leallnak vele, cold turkey, vagyis szimplan abbahagyjak es ennyi, semmi PCT, semmi segitseg, hogy a crash kevesbe legyen szar.
Legtobb ember par het utan visszaall a kiindulo ertekekre, de allitolag az a par het igen szar. -
#190826
OPiiPO
veterán
Peaceliker
#190823
válasz
Peaceliker
#190823
üzenetére
"nincs még balhé hanem értelmesen tudunk beszélni/mesélni
" - jaja, kissé zibus is lett a topic hangulata -
#190825
Dorian
félisten
BigBlackDog
#190821
Dorian
félisten
válasz
BigBlackDog
#190821
üzenetére
A hőterápia (szauna, infra, stb), masszázs segít, de persze nem egy alkalomtól kell csodát várni. Lazítja a szöveteket és erőteljesebb lesz a vér és nyirokkeringés ami elősegíti a gyógyulást. Ezen kívül laza átmozgatás, és a megerőltetés kerülése. 4-6 hét és rendbe jön.
-
#190824
tisn
veterán
Peaceliker
#190823
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190823
üzenetére
nekem derek/terdfajasnal a termalban ucsorges, vizsugarral massziroztatas jo szokott lenni, enyhit a fajdalmon.
-
#190823
Peaceliker
addikt
BigBlackDog
#190821
Peaceliker
addikt
válasz
BigBlackDog
#190821
üzenetére
Ha nem csak vörös hanem meleg is (tehát nem ledes) lehet még hasznos is lehet. Többi az hit, de annak is erős ám a hatásfok
Én most pont derék tájon intéztem egy ilyet, nekem séta jó volt rá. Nyújtás nem, attól rosszabb lett. Lightos kimozgatás jó lehet tán. De ha nem is meleg, akkor hideg borogatás? Ezt egyszerű tesztelni otthon. Aztán amelyik jó arra lehet akár céleszközt venni. tisn
Köszi, megnyugodtam, már kezdett diszkonfort érzetem lenni, hogy nincs még balhé hanem értelmesen tudunk beszélni/mesélni
-
#190822
tisn
veterán
Peaceliker
#190820
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190820
üzenetére
Legtöbb topicban ilyenkor már az én így szoktamból rég véres szájú hitvita kerekedik
AZONNAL indulj el egy terembe edzeni a sok vassz@rt meg dobd ki az ablakon! -
#190821
BigBlackDog
veterán
BigBlackDog
veterán
Sziasztok!
Ugyan kicsit off, de bátorkodom megkérdezni itt, talán van valakinek tapasztalata. Izommeghúzás/túlerőltetés, illetve beállt, bekeményedett izomzattal van gond. Masszázs nem segített, napi rendszerességgel van mozgás (ugyan rendszeres, intenzív sport nem annyira). Ismerős ajánlotta hasonló probléma a vörösfény terápiás lámpákat, mondván hogy neki és családban másnak is abszolút és hatékonyan segített. Esetleg van valakinek személyes tapasztalata, hogy a gyakorlatban érnek-e valamit ilyen panaszok esetén, vagy "csak hinni kell benne"?
-
#190820
Peaceliker
addikt
aldebaran
#190819
Peaceliker
addikt
válasz
aldebaran
#190819
üzenetére
Ezek mind tök jó dolgok. És szeretem most egyik "tábor" sem akarja a másikra erőszakolni a választását.
És ez egyébként meg külön szuper hogy itt ilyen a hangulat. Legtöbb topicban ilyenkor már az én így szoktamból rég véres szájú hitvita kerekedik Nekem most úgy jönnek ki az edzések, hogy amikor a napom úgy alakul, szóval nem igazán tervezhető. És közben is van hogy megszakítanak, esetleg gép elé kell ülni. Aztán ez teremben nyilván nem megy. Arra meg még nem bírtam rávenni magam hogy hajnalban menjek (már ha nálunk egyáltalán van olyan hely a kb kettőből ami korán nyit
).
Délután már ritkábban van erőm meg asszony is tuti jobban nyürnyögne, ha otthon hagyom a két kis terroristával. Mert ha otthon edzem mégis csak kéznél vagyok, adott esetben tudok segíteni is akár. Múltkor pihenő időben 2 szett között pucoltam a zöldség
Szóval nyilván ha nagyon akarnám le tudnék járni, de most még billegek a költségek az idő és a melyik a jobb nekem peremén. És ez vagyok én ez az én életem jelenleg. Aztán van a mindneki más és ez így van jól.
Azzal meg nincs gond hogy most többen elmesélik ki hogyan és miért. Mert valójában egy egy élmény/tapasztaltam megosztó topic. -
#190819
aldebaran
addikt
Tyler Durden
#190816
aldebaran
addikt
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
Nekem ugyanez. HO-ban meló, edzőterem kb. 10 perc kocsival. Egész nap otthon vagyok.
Nem a családtól veszem el ezt az időt, hanem magara szánom, magamnak adom.
A gyerekek pedig ha úgy gondolják, jönnek egyik, vagy másik hónapban, mert a jó példa ragadós... a rossz is, de mi a jót mutatjuk. És ha a gyerek lemegy a terembe velem és látja, hogy nem kell félni, megtanulja az eszközöket használni, később már magától is megy majd, ha akar.Én féltem a teremtől és évekig ezért nem mertem edzeni...
-
#190818
tisn
veterán
Tyler Durden
#190816
tisn
veterán
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
nekem is jobb a terem, oda eljarok, itthon meg csak porosodnak a kezisulyozk.
-
#190817
Peaceliker
addikt
Tyler Durden
#190816
Peaceliker
addikt
válasz
Tyler Durden
#190816
üzenetére
Engem viszont lehet megölne az asszony érte, ez is dilemma faktor
-
#190816
Tyler Durden
addikt
Dorian
#190815
-
#190814
Peaceliker
addikt
tisn
#190812
Peaceliker
addikt
Persze, nekem is van olyan meeting ahol csak halgatni kell. Ehhez van fülesem is, kihangositás mondjuk nem játszik, baktitkot nem teregetek meg megraknak érte
Súlyzó szerelés meg:
Kézi súlyzó csavar le, 2 kis tárcsa le, kétkezes súlyzó csavar le, félig megemel mert máshogy 10kg os tárcsa nem jön le. Akkor azt át a kézire csavar fel... És ezt még 3x és ez csak egyik alkalom. Múltkor láb edzés közepén már csak ettől 142 volt a pulzusom ja és ezt a földön térdelve görnyedve.
Nyilván meg lehet oldani? Meg hát. Lehetne könnyebb... Lehetne. És innentől már csak annyi a kérdés hogy telik-e rá és az embernek megér-e annyit az egész. -
#190812
tisn
veterán
Peaceliker
#190805
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#190805
üzenetére
multkor egy srac (50 koruli mint en) a terembol teams meetingezet. kihangositotta, es le se szarta...
-
#190810
Peaceliker
addikt
m3ss
#190809
Peaceliker
addikt
Ja hát ne is mondd. Ráadásul már a kétkezes súlyzót is szét kell szednem néha hogy felépítsem... Sírok rajta
Csak azt reméltem egy 50% al olcsóbb
Bár akkor egyik pár kézi súlyzó eladható meg nem kell vennem még egy kis ideig tárcsát a francia rúdra, azt majd levonom belőle fejben hogy a lelkem zsidó része picit megnyugodjon -
#190809
m3ss
veterán
Peaceliker
#190802
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#190802
üzenetére
sztem ahhoz kepest hogy nem kell tobb tarcsat venned, nem kell semmit szerelned, nem foglal semmi helyet meg olcsok is ezek az allithatok. en is kivoltam az allando szerelgetestol, en biztos nem akarnek minden sorozatban szerelgetni..
-
#190806
python1
veterán
Peaceliker
#190805
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#190805
üzenetére
Èn már 3 x estem át ezen, mèg svèdben is csináltam magamnak saját edző helyisèget, most is, pedig van saját tulajdonban terem a gyereknek.
Az otthoni rugalmasságot, nem tudja felülírni senmi, gèpek meg főleg, nem kell senkihez igazodni, ha nem itthon edzenèk fele ennyit nem edzenèk, nekem nyűg már bárkire várni, mindennap 1- óra csak azèrt ment el, hogy eljussak a teremig- vissza, mindennel együtt, ez nekem sokat vesz el az èletemből.
Termèszetesen, helyet azt foglal, de ha van lehetősèg, nagy ziccer kihagyni, az otthoni edzèsi lehetősèget. -
#190805
Peaceliker
addikt
Vitee
#190804
Peaceliker
addikt
válasz
Vitee
#190804
üzenetére
Pont ezen kezdtem kattogni. Már most is 200e van abban a cuccban amit vettem itthonra és lassan kell majd még pár tárcsa.
Mondjuk nekem marha nagy előny hogy itthon dolgozom és rugalmas a munkám, sokszor munkaidőben tudom edzeni, azt az időt nem a családtól veszem el.
De igen, asszem lassan át kell gondolnom ezt a dolgot -
#190804
Vitee
aktív tag
Peaceliker
#190802
Vitee
aktív tag
válasz
Peaceliker
#190802
üzenetére
Akkor mar teremberlet... En is otthon kinlodtam 1-2 evig, de nem nagyon tudom osszehasonlitani a termi edzessel.
Foleg, hogy szeretek gepeket hasznalni, arra meg otthon zero lehetoseg. -
#190802
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Skacok! Tényleg jól látom hogy 40kg ig állítható súlyzók azok 60e től kezdődnek?
Marha macera ezeket a tárcsákat fel le építeni, edzésem negyede legalább ez szerintem
Mondom csak veszek már valami kompakt cuccot, de azért 120e egy párra erős. Rosszul néztem valamit vagy ezek tényleg ennyibe mennek? Ha van valami jó tipp ilyesmi beszerzésre osszátok meg velem lécci
Sztem érzethetően jött fel testzsír, erő meg le.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) arra jó ez így 
én 120as pulzus alatt izzadni sem kezdek el 
), pulzus maradt, de 4x20-at tolok.
Köszönöm a válaszokat. Akkor egyelőre nem erőltetem annyira. A gond az szerintem, hogy napi szinten kapja az ívet (autóban + ülőmunka), így hiába van lelazítva, vagy némi sportolással átmozgatva, pár nap alatt visszajön a jelenség.
(Dazsar adatai alapján is ez a helyzet.)
) a cuccokba akkor azt le is kell dolgozniuk úgye 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Házimozi belépő szinten
- Milyen processzort vegyek?
- Jelszókezelők 2025-ben: biztonság vagy illúzió?
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Milyen videókártyát?
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Feketelista, avagy a rossz boltok topicja
- Megbüntették, ezért feloszlatná az EU-t Elon Musk
- További aktív témák...
- LG 39GS95UE - 39" Ívelt OLED / QHD 2K / 240Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- REFURBISHED és ÚJ - Lenovo ThinkPad 40AS USB-C Dock Gen2 (akár 3x4K felbontás)
- Xiaomi 14T 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciaval
- Samsung Galaxy A50 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! HP EliteBook 840 G7 - i5-10G I 16GB I 256GB SSD I HDMI I 14" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi