-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#191200
python1
veterán
Peaceliker
#191199
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#191199
üzenetére
Èrtem.
Èn ezt úgy zártam rövidre, hogy van 4 pár egykezesem, a fekvenyomáshoz, lábra van egy 25kg- os alapszett, amire kerülnek mèg súlyok ha kellenek, van 1 pár bicepsz- váll- mell oldalamelès alap 2x15kg, ès van mèg 2pár amik 7kg- osak alapból, amire szintèn mehet mèg 1-2 tárcsa.
Ezek szerelèse kb 1-1 perc, a gúmírozott tárcsák már nem büdösek, ezekkel èpítkezem.
Soha ki nem állhattam az ilyen kombi cuccokat.
Ja, már akartam említeni, hogy hogy állsz a sarok emelèsèvel, mer szívesen gyártok neked ingyen, fából sarokemelőt, amekkora kell.
Valami ilyesmire gondolj. -
#191199
Peaceliker
addikt
python1
#191198
Peaceliker
addikt
válasz
python1
#191198
üzenetére
Szerelés miatt.
Van x db 5 és 10 kilós tárcsám és ezeket pakolgatom megállás nélkül a kézi és kétkezes súlyzó között. 18-32 kiló között vannak szerelve a kézi súlyzók és 35-80 között a kétkezes. Aztán így bazi macera, erősebb gyakorlat után meg kimerítő is
Nyilván lehet élni így is, de gondoltam ennyi luxust megengedek magamnak
Közben ma be is rendeltem mégis sportano tol, mert ma reggelre raktak 15% kupont a 40es súlyzókra és akkor 133 ból nálam vannak
-
#191198
python1
veterán
Peaceliker
#191195
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#191195
üzenetére
Hely hiánya miatt akarsz ilyen súlyzókat?
-
#191197
Peaceliker
addikt
m3tr0
#191196
-
#191196
m3tr0
őstag
Peaceliker
#191195
m3tr0
őstag
válasz
Peaceliker
#191195
üzenetére
Én nem ismerem,nincs velük tapasztalatom,de egy Szlovákiában bejegyzett webshop.
Seegy telefonszám(jah de van egy szlovák telefonszám),se egy normális ügyfélszolgálat semmi...
Én nem mernék ilyen összegben rendelni innen. -
#191195
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
[link] pabex céget ismeri valaki? Szabad innen rendelni?
Honlap annyira nem bizalomgerjesztő.
Sportanotol akartam de 31 a szállítás. Leleveleztem velük hogy 11 lesz, de végére 31 lett, mondtam nekik akkor hagyjuk
úgy már azért 150k+ az messze túl van a lélektani határomon 
Szóval innen (pabex) rendelt esetleg már valaki akármit?
-
#191193
m3ss
veterán
thomasvold
#191192
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#191192
üzenetére
tied lehet jobb poz amugy, nekem kicsit csavarodott a torzsem igy. de majd ranezek ki hogy csinalja.
jah, allva vegzett oldalemelesnel a tartomany nagy reszeben (kiveve fent) nagyon kicsi a terheles. persze ha csigaval csinalja az ember lehet ezt pont kikuszoboli. -
#191192
thomasvold
őstag
m3ss
#191172
thomasvold
őstag
Az általad írt lehet, hogy jobb, még így nem próbáltam. Én úgy szoktam, hogy az egyik lábammal feltérdelek az ülőkére, a másik lábam a földön és úgy dőlök a padnak teljes testtel. Másik vállnál pedig fordítva. Szeretem így végezni a gyakorlatot, érzem, hogy az egész vállam megfeszül és feszülésben tudom tartani akkor is, mikor leengedtem a súlyt. Sima oldal emelésnél ezt így nem érzem.
-
#191190
m3ss
veterán
Peaceliker
#191188
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#191188
üzenetére
ja ez otletes.
#191189 Vitee eszem a magvakat, de amugy igen, erre tudok meg menni, meg tobbet ezekbol. lehet tenyleg kikeszitek 100 grammot es eszem aprankent egesz nap. -
#191186
tisn
veterán
Peaceliker
#191185
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#191185
üzenetére
(horgaszbolt) olomsuly? de lehet az dragabb lesz a vegen, mint egy gymbeames gyari 20kg-os melleny, raaksztva 2db 2.5kg-os kezisulyzoval...
-
#191184
tisn
veterán
Peaceliker
#191183
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#191183
üzenetére
beepitett sulymelleny
pizza, chips, kola, jegkrem dogivel es meglesz hamar
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#191183
Peaceliker
addikt
m3ss
#191182
Peaceliker
addikt
Az a bajom nekem is hogy nem találtam olyan mellényt amit értelmesen tudnék terhelni. Homokkal tömködjem meg. Annyira nehéz sem lesz, azért 25kg homok nem kis zsák
Menjek méhbe hulladék vasat venni és vágjam méretre... No way.
Amit itthon kapni és súly benne az meg egy vagyon
Pedig marha jó lenne sok gyakorlathoz -
#191182
m3ss
veterán
Peaceliker
#191181
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#191181
üzenetére
ovem nekem is van, bar nem teljesen ilyen. egy buvar olomovet hasznalok, vannak rajta nagy zsebek es ilyen 10x10 cm-es kis toltott zsakokat lehet belerakni. plusz meg lanccal logattam ra sulytarcsakat huzodzkodashoz. de kenyelmesnek nem mondanam 20 kg folott, melleny biztos jobb lenne.
viszont olyan mellenyt nem latok alin, amihez ezeket a zsakokat fel tudnam hasznalni. ilyen kis acel rudakat nem akarok venni, amik a kinai mellenyekhez kellenenek.. -
#191181
Peaceliker
addikt
m3ss
#191180
-
Lipton
őstag
egy alkalom után nem volt semmi, de nyilván próbálgatni kell...
szerdán is megy az új sorrend és majd meglátom milyen leszszerintem aránylag jól csinálom, figyelek a gyakorlatra, nem a túl nagy súly és lengetés a lényeg, stb. stb. legalábbis elnézve a teremben edző (nyilván nem pro) embereket messze a szabályos 1/4-be tartozom szerintem
-
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191174
üzenetére
ugy ertelmeztem, hogy csak kiprobaltad de egy alkalom utan nem nagyon lattad elonyet es nem foglalkozol vele.
de ok. elore is teheted a hat gyakorlatokat mell utan. mire eljutsz az evezesig mar 2 hetre eleg sorozatot megcsinaltal, nem csoda ha esetleg nem marad ra energiad, vagy az idegrendszered elfarad. erdemes a technikara is ranezni, eleg konnyu elrontani a hat gyakorlatokat.csinalsz kb 52 sorozatot, nem is ertem hogy lehet ez meg 70 perc alatt bemelegitessel. tobb okbol sem optimalis ez az irany amit kovetsz. es mindezt heti 3x, brutal sok, valszeg junk volumen nagyja.
-
#191172
m3ss
veterán
thomasvold
#191166
m3ss
veterán
válasz
thomasvold
#191166
üzenetére
hogy csinalod? ugy probaltam, hogy 45 fok pad, vizszintes reszere meg raulok, es csak nekidolok felsotesttel a padnak. amugy resistance curve tok mas, egesz tartomanyban egyenletesebb a terheles, mint allva. tenyleg jo
megjott az aliexpresses filleres konyokbandazs, amugy jo a cucc, de sokat nem er nekem...ugyanannyira ereztem, mint nelkule. sot edzes vegere mar a tricepszem is fajt, pedig nem szoritottam tul
egy hete meregetem magam, hihetetlen hogy nem tudok hizni. mar azt se bannam ha zsir jonne fel, csak latnam hogy nehezebb vagyok, de nem
bealltam erre az este 83.5-re. mondjuk talan minimalisan kevesebb a zsir rajtam, mint ugyanekkora tomegnel 2 honapja, de akkor is...ennel tobbet keptelen vagyok enni..preacher curllel erolkodnek, de nem nagyon tudom sehol csinalni. ha incline padon csinalom, akkor pont a stretch tartomanyt bukom, mert a sulyzo merete miatt nem tudom kinyujtani a karom. ha meg a labtartonal levo szivacs hengerekre rakom a karom, akkor szetnyomja a tricepszem, kenyelmetlen
bicepsz rekordok viszont jonnek, pedig pont az hianyzik legkevesbe..
szerintem veszek egy sulymellenyt, jo lesz fekvotamaszozni, goblet squathoz, nordic, esetleg ruckinghoz...vkinek vmi jol bevalt olcsora tipp? -
Lipton
őstag
válasz
aelod
#191150
üzenetére
Köszi!
Heti 3x van reálisan idő azért 1 napos a terv. Tegnap vátoztattam a sorrenden, de összességében nem lett jobb, nem ment jobban. 3 dolog hozzá:
- 1 alkalom nem alkalom nyilván
- szerintem ebben a szakaszban "szinte bármit bárhogyan" csinálok valamennyire ésszel az hoz, majd tavasszal lehet érdemes jobban elgondolkodni a részleteken, egy darabig azért nem az a fejlődés kucsa vagy gátja, hogy a sorrend milyen
- tényleg kíváncsi voltam/vagyok, hogy csupán a sorrend mennyire számít, mert ezen változtatni semmibe sem kerül még akár ha kevés haszonnal is járAmit ki akarok próbálni, hogy a 4x8 helyett mondjuk 3x6 de súlyok nyilván jobban kimaxolva.
Vannak olyan gyakorlatok, amik (szerintem) így is jól mennek azért. Tolódkodás, fekvenyomás például, de van amit gyengének érzek (főleg hát).
-
Dinter
addikt
Már láttam a videót, magamtól is nézem Jeff Nippardot.
Csigával nekem az volt a baj, hogy szépen lassan szétcseszte az alkarom belső részét (valószínűleg szabálytalanul csináltam és az is kapott terhelést).Köszi mindenkinek, akkor ha nem fér bele az 1 órába majd hozzáteszem magamtól.
-
m3ss
veterán
válasz
Dinter
#191162
üzenetére
marmint milyen vall gyakorlat van csak minden 2. 3. edzesen?
szerintem nem jo irany. nem a kemenysegen mulik amugy sem. nezd meg a vall gyakorlat tier videot amit tegnap linkeltem. az oldalemelesek csigaval, kezivel, geppel effektivebbek.
de sajat tapasztalatom is ez, huszonx evvel ezelott en csak barbell oh press-t csinaltam. most, hogy oldalemelest is csinalok egyertelmuen nagyobb a vallam.
de most latva ezt a videot dontom is meg a padot es vagy fekve vagy 45 fokban fogom csinalni egyik edzesen az oldalemelest. -
-
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#191152
üzenetére
Én személy szerint közvetlen napon nem preferálom a kar edzést hát edzés előtt, ezért külön napra tolom.
lattad mi a programja, ha egy nap vannak azok a gyakorlatok az o edzesprogramjaban. akkor ilyen esetben jo dontes szted tolo es huzo osszetett gyakorlatok elott bicepsz es tricepsz edzest csinalni? csak mert amit irtal most, hogy mit kellett volna nekem mondani, az azt sugallja hogy rossz tanacsot adtam neki es jo amit csinal ebben a sorrendben, azert amit irtal.A szájensz azt mondja, hogy a stabilabb izoláló unilaterális gyakorlat nagyobb motoros egységeket tud munkára bírni, igen.
linkeljem a marciusi postom, ahol irtam, hogy en vallbol nyomas elott csinalom az oldalemelest? es hogy mit irtal ra, hogy miert felesleges igy csinalnom es forditva kellene? -
aelod
veterán
Volt benne némi kötözködés azért
Általában a kar az a mellel van párban ha heti 3 bontást tudunk csinálni, és a hát a vállal van bontásban. Ha heti 2 alkalom fér bele akkor egyben van a mell hát kar váll és külön napon a láb. Tehát alsó felső bontás.
De igazából a bontás lényegtelen is de valahogy úgy kell megoldani, hogy mindenkinek jó legyen.Én személy szerint közvetlen napon nem preferálom a kar edzést hát edzés előtt, ezért külön napra tolom.
egyebkent akkor jol ertelmezem, hogy szerinted az a javasolt sorrend mas izomnal, pl. vall, hogy izolalo gyakorlatot (pl. oldalemeles) erdemes a vallbol nyomas elott csinalni?
A szájensz azt mondja, hogy a stabilabb izoláló unilaterális gyakorlat nagyobb motoros egységeket tud munkára bírni, igen. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#191150
üzenetére
biztos felreertek valamit. nem arrol van szo, hogy mondjuk tarogatast csinalt volna fekvenyomas elott, vagy oldalemelest vallbol nyomas elott. hanem hogy pl. bicepszet edz hatedzes elott.
a te edzesprogramjaidban a bicepsz es tricepsz edzes a nyomo es huzo gyakorlatok elott szerepel?egyebkent akkor jol ertelmezem, hogy szerinted az a javasolt sorrend mas izomnal, pl. vall, hogy izolalo gyakorlatot (pl. oldalemeles) erdemes a vallbol nyomas elott csinalni?
-
python1
veterán
-
m3ss
veterán
válasz
OPiiPO
#191129
üzenetére
Inkább tolj egy sorozat reverse nordic curl, én meg lassan indulok mert lábnap van, a kedvedért ma dupla adag lábnyújtást csinálok
Még a szakirodalmat is elővettem hogy szabályos legyen a gyakorlat végrehajtása 
ezt csak most latom, mert szerkesztetted.
hajra, meg a dupla adaggal valszeg jol is jarsz
amugy a video vegen hallhattad, ez nem azt jelenti, hogy a labnyujtas szar. alternativ gyakorlatok voltak kb. de mint mindenhol a megnyult izom miatt akar effektivebb is lehet. mindenesetre aki otthon edz annak akar jol is johet.amugy egy video quad edzesrol. fekudj le a labnyujtasnal, ott is nem kicsit profitalsz a stretch miatt ugy tunik. reverse nordicot itt is emlegetik.
-
m3ss
veterán
válasz
aelod
#191140
üzenetére
azota csinaltak 3 elbow flexor tanulmanyt is.
amugy ugy tunik nem a hosszu fej, hanem a brachi van stretch alatt.
itt vannak taglalva ha vkit erdekel. osszefoglalo 4:43-nal. lenyeg, hogy minden izomnal erdemes ez alapjan is sulyozni gyakorlatvalasztasnal.mas: egy kis vall gyakorlat osszehasonlito tudomanyos alapon.
-
#191143
Peaceliker
addikt
CriticalHit
#191142
Peaceliker
addikt
válasz
CriticalHit
#191142
üzenetére
Ez bazi jó videó, köszi hogy bedobtad
Amúgy pont ezért szeretem RP videóit. Nem is csak a "szakmai" dolgok miatt. Hanem mert benne van az ember is. Minden erényével és gyarlóságával egyúttal. Nekem ettől elég hiteles lesz -
#191142
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Valódi szakértői gondolatok, tanácsok: [link]
-
#191136
Dorian
félisten
Peaceliker
#191135
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#191135
üzenetére
Ha valaki összefosta magát tőle, szóljon
-
#191134
python1
veterán
Peaceliker
#191131
python1
veterán
válasz
Peaceliker
#191131
üzenetére
Hú, akkor én nagyon túllőttem, 18 sorozatot csinálok/izomcsoport heti szintre lebontva, nálam ennél kevesebb nem működik, már így is csökkentettem 24-ről.
-
aldebaran
addikt
Bár a súlyzós spoertban nem biztos, hogy érdemben használható a szódabikarbóna, de érdemes elolvasni.
-
#191132
S e t h
nagyúr
Peaceliker
#191126
S e t h
nagyúr
válasz
Peaceliker
#191126
üzenetére
Köszi!
-
#191131
Peaceliker
addikt
python1
#191130
Peaceliker
addikt
válasz
python1
#191130
üzenetére
Izomcsoport.
Azt gondoljuk hogy gyakorlatból 4 sorozat sok lesz (főleg heti több edzéssel) mert akkor az összetett gyakorlatok miatt több izom sokkal több sorozatot kap majd hetente mint 10-12
Ez ugye a HIT edzés mentalitás. Azért írom így mert tanulmány van mindenre is -
Szerintem ezt most túlreagáltad. Mindenkinek elfér itt a véleménye, semmi gond.
- Inkább tolj egy sorozat reverse nordic curl, én meg lassan indulok mert lábnap van, a kedvedért ma dupla adag lábnyújtást csinálok
Még a szakirodalmat is elővettem hogy szabályos legyen a gyakorlat végrehajtása 
-
m3ss
veterán
válasz
OPiiPO
#191127
üzenetére
jogos, igazad van. te beszeltel a non pc vonalrol, de sorry, fogalmazhattam volna kulturaltan. de az, hogy beszolsz nekem amikor erdemben reagalok vmire, hogy csak annyit akarok, hogy enyem legyen az utolso szo...sztem inkabb masra igaz ez..
amikor jonnek tole az egymondatos tenykozlesek, hogy 5 sorozat marpedig eleg mindenkinek, hogy a bicepsznel nincs elonye a stretchnek...ha szembe mesz a tudomannyal akkor vagy bizonyotod, hogy mire alapozod a kijelenteseidet vagy senkit sem erdekel, max a fanbojokat, mert kb. olyan leszel mint egy lapos fold hivo...
eleg nehez szo nelkul elmenni emellett. de nyugodtan bologassatok mindenre anelkul, hogy gondolkoznatok barmin is... nekem ez nem megy. -
Lajmund
őstag
Már csak abbol kiindulva is hogy sokkal nehezebb kinyujtva meginditani pl a huzodzkodást ahoz képest ha csak kis tartományban csinálod ugy hogy nem engeded le magad teljesen. Lehet régi iskola de én is ugy tanultam hogy minél nagyobb tartományba kapja az izom a terhelést annál jobban kapja az ingert a növekedéshez. Másabb is egy tornász vagy csimpánz bicepsze mint egy gyurosnak. Szinte végig egyformán vastag és masszivabb ami kinyujtva látszik legjobban de befeszitve is kiadja a különbséget.
-
m3ss
veterán
válasz
OPiiPO
#191121
üzenetére
azt megertem, hogy neked kielegito volt a valasza, mindenfele indoklas nelkul. mivel mar a delutani video ertelmezese is meghaladta a kepessegeidet, persze lehet nem szantal ra sok idot, vagy idegen nyelv miatt hitted azt, hogy vmi nyujtast kevernek bele...de hogy meg azt sem erted, hogy melyik gyakorlat milyen izmot dolgoztat vagy hogyan lehet egy testsulyos gyakorlatnal progressziot alkalmazni az eleg beszedes.
de magyarazd el akkor nekem hatha megertem. szoval az elmult par ev tanulmanyai alapjan bizonyitott teny, hogy stretch alatti terhelesnel nagyobb a hipertrofia. akkor a bicepsz izom miert kivetel ezalol? tehat itt teved az osszes valamire valo fitness oldal hogy a bicepsz maskent mukodik? vagy netan nem lenne stretch pozicio incline curl-nel normal testhelyzethez, allo bicepsz hajlitashoz kepest? google is megmondja neked, hogy a hosszu fej stretch alatt van ha emelt padon karhajlitasz. talalhatsz ezer tanulmanyt stretch-mediated hypertrophyrol. ezer tanult, sokat latott fitness influ, edzo magyarazza ezt evek ota, mind a stretch alatti terhelesrol, mind az incline curl-rol.
es akkor jon vki aki azt mondja, hogy "bicepsznél nincs benefit a strechnek." es erre nekem bologatnom kellene? -
_stick_
őstag
Sziasztok!
Mi most az ajánlott ár/érték arányú fehérje? Puregold compact whey-t fogyasztok jelenleg, de lassan elfogy és a fórumban olvasottak hatására nem vennék már ilyet.
Heti 2-3x edzek, erősen ektomorf alkat vagyok, jóformán arra kell a fehérje, hogy ne fogyjak az edzések után. Szóval nincsenek maximalista terveim. -
Vitee
aktív tag
válasz
Dorian
#191073
üzenetére
Mennyivel nyomsz fekve kezisulyzokkal?
Kivancsi lennek mennyi a kulonbseg nalad a kezisulyzos vs rudas fekvenyomas kozott.
En soha nem nyomok ruddal, csak kezivel, legtobben azt mondtak, hogy kb egy rud sulyaval megfelelo mennyiseggel megy tobb, vagyis kb +15-20 kg, a kezis nyomassal szemben. -
m3ss
veterán
válasz
aelod
#191112
üzenetére
miert? ha nyujtott karral elkezdem magam moge tolni a karomat, ahogy az incline curlnel is van erzem ahogy a felso resze a vall kozeleben nyulik. rp-n mar odaig mentek vmelyik videoban, persze lehet a tartalomgyartas miatt, hogy fekve csinaltak az incline curlt
de hat erzem is, hogy sokkal jobban nyulik egy 45 fokos, mellkas kiemel incline curlnel, mint egy allo bicepsznel. -
#191113
K1LLMy53Lf
senior tag
K1LLMy53Lf
senior tag
Sziasztok,
tudnátok segíteni, hogy melyik márkájú kollagénnek van a legjobb íze? Asszony most a GymBeam RunCollg-t issza, de nem ízlik neki (megkóstoltam én is, valóban nem a legfinomabb cucc...
) -
m3ss
veterán
vegre visszatertem felsotestre is, csipog a hevy rekord itt, rekord ott, leccgo. kiveve incline press az meg varat magara...
nem tudom hogy most azert, mert kvazi deloadon voltam 1-2 honapig keves alvas, golfkonyok miatti alibi terheles miatt, vagy hogy kvazi rovidtavu izommemoriabol jott vissza...vagy elmult par hetben ez hogy mindenbol szinte ket sorozatot csinaltam, igy nagyobb volt a volumen..de siman kb. +10% hasznalt sulynoveles ment minden edzesen. tegnapi labnap utan be is figyelt egy 9.5 oras alvas
most mar csak enni kellene rendesen...este pacalporkolt kenyerrel, gyongyhagymaval, ra 150g fuszeres mogyoro (900 kcal) ra 1 orara 3.6% tejes feherje shake. mindez 21 h utan
-
#191110
tisn
veterán
Peaceliker
#191109
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#191109
üzenetére
thx
mindig szemezgetek a hajolgatos paddal is, de azt nem igazan szerette. kellene valami kimelo megoldas, ami edzi a core-t, gerinctaji izmokat, de megsem feszul be tole az egesz.
(illetve tudom, "papatorna" minden nap, csak iszonyatosan unom mar.)
-
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191106
üzenetére
tele van a net edzesprogramokkal. ha nincs idod, vagy nem nagyon akarsz elmerulni a temaban akkor nezz meg egyet es csinald azt, ahelyett hogy random sorrendben vegzed a gyakorlatokat. csak hatraltatod igy magad. de legalabb neked sikerult ha jol latom minden izmot lefedned, legtobb ember idaig sem jut el
amugy akkor pakold a sulyokat tolodzkodasnal folyamatosan, az tok jo ha +30-kg-mal is megy a 10-15
noveld folyamatosan.attol hogy el van maradva a bicepsz, meg nem erdemes hatedzes elott kinyirnod, hasonlo okok miatt. jo lesz az a vegen is.
#191107 tisn
-
Lipton
őstag
A tolodzkodas pont nagyon könnyen megy, 4x20-25 akár vagy +20-30kg felakasztva és úgy 10-15. Ez az oka, hogy a végén van aránylag.
Szerinted mi lenne egy optimális sorrend? A VÁLTOTT párosítás is "így alakult" lényegében, nem szakmai alapon
Ha valami akkor a bicepsz van "elmaradva".
-
Dorian
félisten
Na akkor biztos nem a románt csinálom. Az enyém erőemelős. Földről indul, nincs a hátban lordózis, emelés előtt előfeszítés van és egy nagyon kicsit bele érdemes ülni.
Hasnál inkább guggolás ami megdolgoztatja, bár ez is vmennyire.
Tisztában vagyok vele, hogy van fedés a hason, persze. Csak úgy vagyok vele, hogy ha a hasizmot lehet otthon is csinálni (nem csak azért, h látsszon), akkor a teremben inkább csinálok olyanokat, amiket otthon úgysem tudnék. -
m3ss
veterán
válasz
Lipton
#191103
üzenetére
ennek max haladokent lenne ertelme, ha a karod le lenne maradva. de meg akkor se sok.
igy hogy kinyirod pl a tricepszed a tolodzkodas elott, az lesz a gyenge lancszem tolodzkodasnal. szoval ahelyett hogy tolodzkodasnal kapna a mellizmod meg a front delt rendesen, igy kvazi tricepsz gyakorlatot csinalsz belole, mert a tricepsz fog eloszor bukni.
Valami ilyesmire gondolj.
úgy már azért 150k+ az messze túl van a lélektani határomon 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BestBuy topik
- World of Tanks - MMO
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Elemlámpa, zseblámpa
- Gaming notebook topik
- Windows 11
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Meggyi001: Több tucat Eiffel torony??? ... Igen, gyere mutatom, hogy hol...
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő