Új hozzászólás Aktív témák

• #192500 m3ss veterán Peaceliker #192489

  Új Válasz 2024-11-23 13:08:24 #192500

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz Peaceliker #192489 üzenetére

  vegtag hosszan, vall komforton is sok mulik, hogy mi a jo fogas. kezivel is ha elkezded befele donteni az alkarod vagy vmelyik iranyba az jo ut egy golf, tenisz konyok kialakulasahoz sztem..
  erre utaltam par honapja, h nem edzesprogramert erdemes fizetni, mert annak nincs akkora sulya, mint annak, hogy milyen technikaval csinalod a gyakorlatot. emiatt leserulsz, nem serulsz etc...technika, technika, technika. ezen kell dolgozni ha nem par evig akar az ember sulyzozni..na meg eredmenyessegben is tobbet szamit valszeg, mint az hogy izomcsoportonkent 5 v 10 sorozatot csinalsz.
  es egyenes rud tovabbra is...

  Vállra meg rá kell erősödni az fix, ferde pados nyomás kézi súlyzóval sokkal sokkal kisebb súllyal megy kint egyenes pados nyomás rúddal
  a 30 fokos nyomas nem vall gyakorlat. kap a vall front vmit, de egyaltalan nem vall gyakorlat ha jol csinalod. 20 eve en is szarul csinaltam az osszes fekvenyomast, full vall gyakorlatot csinaltam beloluk. ha jol csinalod es csinalod egy ideje, akkor a mellizmod felso reszen, kulccsont alatt latni fogod a fejlodest az egyenes pados nyomashoz kepest.

Új hozzászólás Aktív témák