-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tchriss
tag
Bicikliziem igen, meg betont török mert most épp viacolor előkészítés meg learakás ment a szüleimnél
Peaceliker: Kézzel nem mértem arra nem is gondoltam. Apple watch 10 van biciklizés közben azért húzamosabb emelkedőn felpattan rendesen. Csak nem tudom összerakni ha tényleg úgy érzem "mindent" beleadok miért ilyen karcsú...
Dorian: Köszi
K1LLMy53Lf: Ez a vicc, hogy semmit se szedek vérnyomáscsökkentőn kívűl csak hetente 1x ezt lábnapon. Így nem gondolnám hogy hozzászoktam.
Réz kieget akkor senki nem tól a cink mellé?
-
#197994
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197987
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197987
üzenetére
Lábhajlító nekem sem megy igazán. A fekvő verzió, amin sikerül az izmot megdolgoznom, de csak úgy, ha 65-70kgot teszek rá és ~25 repet csinálok. Ha felteszem 80kg vagy nagyobb súlyra, akkor meg már nem tudom behúzni....
És igen, nálam is az működik, hogy felfeszitem a lábfejem és tolom lefelé a sarkam, mert egyébként totál belenyúl a vádlim.@tchriss: nem szedsz olyan cuccot/cuccokat, amik befolyásolják a kortizolszinted? Zöld tea, ashwa stb?
-
Dorian
félisten
Fú, jó hülye voltam hétfőn a lábnapon. Előző hetet kihagytam, mégis valahogy az jött a fejembe, h "adjunk neki" feltettem 140 kilóra a hack guggolót, + csináltam vele egy 2. munkasorozatot is. Még ma is sírok ha lefelé kell menni lépcsőn
A lábhajltó gépet (ülő) viszont még mindig nem tudtam rendesen megtanulni, egyik sorozatban 15-öt csinálok, másikban meg 8-at... Valószínű, h amikor sok megy akkor a vádlim is beleteszem. Azt vettem most legutóbb észre, hogyha közben a lábfejemet lefelé feszítem, akkor kiesik a vádli, majd próbálom így.
A tegnapi mell-kar nagyon jól ment + végre rájöttem: legalább egy hónapja randomban előfordult, hogy vmelyik gyakorlat sokkal(!) nehezebben ment mint egyébként, de úgy, hogy ugyanazzal a súllyal fele mennyiség ment... Értetlenkedtem, hogy ennyire hogy hullámozhat a teljesítményem, ráadásul ugyanakkor egyik jól megy másik szarul...
Baszki, az egyik csigás gépnél egy idő óta szorul a kábel valahogy, valahol, és krv nehéz lesz tőle a súly![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#197986
aelod
veterán
AsakuraDave
#197979
aelod
veterán
válasz
AsakuraDave
#197979
üzenetére
Régebben ezzel nem volt gond nálunk. ...
-
#197985
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Tudományos.
[ Best Scientific Arm Day In 2025 ] -
#197984
marked one94
őstag
K1LLMy53Lf
#197981
marked one94
őstag
válasz
K1LLMy53Lf
#197981
üzenetére
Pure goldtol nekem is bőr problémáim voltak, de arról írtam is itt a csoportban. Most a protein a co-t szedem, fél kg után semmi gondom sincs.
-
#197983
Peaceliker
addikt
Dorian
#197982
-
#197982
Dorian
félisten
Peaceliker
#197980
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197980
üzenetére
Nálunk a feleségemnek akkor voltak bőrproblemai amikor nagyon sok földimogyorót evett. Gondolom a zsírtartalom miatt
-
#197981
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197980
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197980
üzenetére
Lehet valami más lesz. Nekem ill asszonynak pl pg -ről haj és bőr problémánk van. Most letoltam folyamatosan 2x 700g activo fehérjét (kb 3 hét, napi 2 adag) és ~2 hét után extrém módon látszott a bőrömön, hogy valami nem kóser, pár nappal később kopott a bőröm mindenhonnan is, mintha levedlettem volna...
Szóval ebből sem veszek többet (kár hogy van még 2 zacsi.... )Amúgy megkóstolta. A Spomlek wpc 80ast. Oldódás mint egy iso, ízesítés (tejkaramell) baromi finom, azonban a natúr fehérje íze kiüt a karamell mellett és kb mint a romlott tej... Szóval mintha nem lenne a legjobban szűrt wpc.... Kár érte...
@AsakuraDave: pgc nagyon lassú tud lenni olykor. Nekem volt olyan csomag, ami ~2 hét alatt sikerült feladniuk. Szerencsére már nem nagyon kell tőlük rendelnem....
-
#197980
Peaceliker
addikt
Dorian
#197956
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197956
üzenetére
Gőzöm sincs
Amúgy közben agyaltam, hogy eszem túrót és attól nem jönnek ezek a kinyomhatatlan pattanások. Szóval lehet nem is tejfehérje, hanem valami más tré ami benne van?
Persze tudom, menjek el kivizsgáltatni...de ilyenre ki ér rá? nem néztem utána. Laktóz intolerancia régen lett kimutatva. Tejfehérje cucc csak tipp tünetek alapján
-
#197979
AsakuraDave
őstag
AsakuraDave
őstag
Rendeltem puregold gold whey -ből kb minden ízből egy kis tasakkal, hogy eldöntsem melyik íztől nem szűkül össze a likam és akkor olyan kilós kiszerelést veszek, de hogy nem bírták 1 nap alatt feldolgozni és feladni az siralmas
-
#197977
scdlsc
senior tag
K1LLMy53Lf
#197975
scdlsc
senior tag
válasz
K1LLMy53Lf
#197975
üzenetére
Én kicsit besokalltam. Egy ideje csak a saját (íz)keverékemet iszom. Azaz eszem a zabpelyhem mellé. Tripla csokisból (Puregold) iszom néha desszertnek, a többi parkolópályán van.
-
#197976
Dorian
félisten
K1LLMy53Lf
#197975
Dorian
félisten
válasz
K1LLMy53Lf
#197975
üzenetére
Igen, pont az ilyen valamivel-felütéseket lehetne kiszűrni.
A CO-ban a hozzáadott glicin teljesen minimális, az aminosav profilban sem ugrik ki, pont úgy ahogyan az MHN-ban a hozzáadott glutamin is hasonló mértékű.
Érdekes, a protein CO-ban a hozzáadott cucc az pont az enzim ami segíti az emésztést az ilyen érzékenyeknek.
Erről nem tudok nyilatkozni, mert semmire nem vagyok érzékeny szerencsére -
#197975
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197974
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197974
üzenetére
aminosav profilra nem is lehet wpc-wpc között túl nagy eltérés, hacsak nincs spiking (vagy van benne wpi/wph, de akkor az már nem tiszta wpc, hanem blend). annyi, hogy a protein a co-ban van hozzáadott glicin (totál minimális, én sem érzem meg, nem úgy, mint a puregold-nál)
amúgy tisztasággal kapcsolatban (lehet már írtam?) infóként: egyik ismerős csajnak adtam immortal kóstolót, neki nagyon érzékeny a gyomra, nutriversumos fehéjét ivott korábban, ill a protein a co cuccokat próbálta, mindegyik rossz volt, de az immortal-tól nem volt semmi problémája. persze 1 teszt, nem teszt, lehet szimplán véletlen is, tudom
szerk.: amúgy ma/holnap ismét kísérletezek: activlab premium, spomlek ill herkules wpc-ket próbálok ki...
-
#197965
m3ss
veterán
Peaceliker
#197955
m3ss
veterán
válasz
Peaceliker
#197955
üzenetére
hol lehet ezt kivizsgaltatni?
-
#197960
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197955
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197955
üzenetére
immortal azért elég vállalható áron adja az iso-ját, ráadásul most is jött kupon
vegan-ból mondanám ugyebár az ostrovit vegan blend-et, mint jó aminosav profilú keveréket, de nagyon úgy néz ki, h ostrovit (egyelőre?) megszűntette a gyártását ennek (is... és még baromi sok, nagyon jó áras cuccának) -
#197957
tisn
veterán
Peaceliker
#197955
tisn
veterán
válasz
Peaceliker
#197955
üzenetére
ha csak kicsit fosol, akkor en azt lesz@rn@m
akkor most valtasz veganra? -
#197956
Dorian
félisten
Peaceliker
#197955
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197955
üzenetére
Bélrendszered rendben van?
-
#197955
Peaceliker
addikt
Dorian
#197946
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197946
üzenetére
De az nem full iso. Persze lehet másik sem csapna szét, de laktóz miatt nem próbálkoztam mással. Iso meg sehol sem olcsó.
Nem mellesleg nekem lassan édes mindegy mert havi pár adagot iszom csak, mert közben kiderült hogy tejfeherje is baj, nem csak a laktóz, így az a nem sok ami van sem nagyon fogy 
-
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#197941
üzenetére
en vizet rakok az aljaba, arra szorom a port. szerintem egy kisebb dobozban vidd be a port a meloba egy kanallal es ott szedd bele.
errol jut eszembe, valami olcso wpc-t allegrorol most nyitottam ki. valaki irta, hogy nagyon rossz, hat nem jol oldodik es naturkent is kicsit fura az izetlensege
mindegy, csak kb. 2kg, azert elfogy, lehet keverek hozza valamit -
#197946
Dorian
félisten
Peaceliker
#197943
Dorian
félisten
válasz
Peaceliker
#197943
üzenetére
Akkor az egy szar cucc. Meg még krv drága is, amikor lehet venni 9/kilóert ( steviasat) 7-8 ért szukraózost) más markákból jó minősegben
-
#197944
mastodon
aktív tag
Peaceliker
#197943
válasz
Peaceliker
#197943
üzenetére
Mindig egy kis folyadékot teszek az aljára, aztán a por, kicsit kavarom, aztán a többi folyadék. Így nem tapad le, és nem lesz csomós, általában
-
gergo5991
őstag
[link] ezt szoktam venni amúgy.
Ebből volt a tescóban itt SK-ban tasakos minta, megittam, mivel eléggé allergiás vagyok meg satöbbi ettől nem lett semmi bajom ezt vettem. Árát picit drágállom amúgy, de hát ez van.
2. kilót most vettem meg. Ha esetleg tud valaki valami jobbat ajánlani 30 euro cca 12k huf / kg árban nyitott vagyok. Bár kinek mi a jobb.
#197941Dorian - na erre nem is gondoltam, hogy előre bekészítem a port és melóban csak engedek rá vizet. Így nem kell rekeszeset venni. Hihetetlen hogy mennyire logikus. Na itt látszik, hogy túlgondoltam a dolgot
-
-
gergo5991
őstag
Lehet tulgondolom a dolgot, de tudnatok ajánalni egy shakert? Lattam van olyan amiben szita van, masikban ilyen acel golyo feleseg. Olyan kene amivel jol el lehet keverni a protein port, es legyen hozza tároló rekesz is. Itthon szoktam inni reggel meloba indulas elott, de idoszakos bojtoles miatt kesobb akarnam, es meloba elvinnem kulon a port.
itthon egy parkside furoba becsavarom a habverogep egyik szarat, 5-10 masodperc alatt eldolgozom es kesz, meloba ezt nem akarom csinalni 😂😂
-
tisn
veterán
válasz
Dorian
#197931
üzenetére
de, termeszetesen.
mit szamit 5 perc nyujtas, amikor napi 8 orat asszimetrikus tartasban baszakodok a gepnel?!nekem meg megvan
(megint beallt a derekam, nem tudom mitol, tegnap fajt, bicoztam, usztam, de ma ugy jarok mint egy 70 eves oregember, nyujtas se segitett. remelem holnapra mar jo lesz.)
-
#197929
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197928
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197928
üzenetére
én váltogatni szoktam pec deck gépen ill csigán is attól függően, hogy épp mihez van kedvem. van, amikor totál engedem, h szétnyújtsa az izmokat (szeretem az érzést), de van, hogy vállvonal előtt minimálisan van a végpozíció, tehát ott stoppolom.
szerk.: sőt, olyat is szoktam, h nem nyújtósan csinálom, de bukásig megyek és az utolsó rep után csinálok egy full nyújtást (és egy half-rep-et) a súllyal... persze ezt csak csigán lehet jól kivitgelezni.
-
Dorian
félisten
Tárogatógépnél ha esetenként "lekoppan" a hátsó végpozícióban (4-es beállításban), akkor érdemes azt hátrébb állítani, h ott még nagyobb legyen a nyúlás? 5-öst kipróbáltam, ott már maximálisan hátra vive a kart is mindig folyamatos volt a nyúlás, persze így sokkal nehezebb ugyanaz a súly. Tehát nagyobb nyúlás kisebb súly, vagy fordítva?
-
#197924
K1LLMy53Lf
senior tag
Dorian
#197923
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Dorian
#197923
üzenetére
én ismét rápróbáltam arra a térdelős, gurulós hasprésre... atomlassú tempóban, fent megtartva.... 20kg-mal asszem.... így éreztem a hasizmom, de még mindig túl gördülékeny és ez zavar...
továbbra is a harangozás, ami legjobban bejön.... igaz, most már ilyen 25/25/20 ismétlést csinálok edzésenként (lassan, szóval 1szett az bőven 1+perc)
hiperhajlítón az oldalsó haspréssel szemezek, hogy el kellene kezdeni valamikor...
-
#197921
CriticalHit
addikt
K1LLMy53Lf
#197920
CriticalHit
addikt
válasz
K1LLMy53Lf
#197920
üzenetére
Köszi.
-
#197920
K1LLMy53Lf
senior tag
thomasvold
#197919
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
thomasvold
#197919
üzenetére
-
#197919
thomasvold
őstag
CriticalHit
#197918
thomasvold
őstag
válasz
CriticalHit
#197918
üzenetére
Nem jó a link
-
#197918
CriticalHit
addikt
CriticalHit
addikt
Hátból soha nme elég.
[ Do THIS to improve your back! ] -
#197917
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#197916
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197916
üzenetére
Jó az csak fedett
-
#197916
K1LLMy53Lf
senior tag
aelod
#197915
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
aelod
#197915
üzenetére
Amit múltkor linkeltem ebben a hszben
-
#197915
aelod
veterán
K1LLMy53Lf
#197913
aelod
veterán
válasz
K1LLMy53Lf
#197913
üzenetére
Milyen fotó?
-
#197914
Peaceliker
addikt
Peaceliker
addikt
Ha láttok/tudtok jó áron (1000ft/kg alatt) 20-25kg os tárcsát 30as rúdra (de akár 50es is érdekel) súlytárcsát Pest megyében, akkor szóljatok pls
Használt is jöhet. -
#197913
K1LLMy53Lf
senior tag
Peaceliker
#197906
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Peaceliker
#197906
üzenetére
nekem mellben is van még progresszió... legalábbis kedden 130kg-ba belement 2...
karnál is bicepszel elég mostohán bánok, meg is látszik nem igazán fejlődök súlyban... 17,5-20kgos dumbbellel csinálom a 6-8rep-eket pár hónapja... néha eszmebe jut, h kellene abból is progresszió, de valahogy mindig elmarad... lehet azért (is), mert így is már kényelmetlenül nagy a karom (tudom, a fotón annyira nem látszik, köszönhetően a hajlatban lévő zsírnak) -
#197906
Peaceliker
addikt
Dorian
#197905
Peaceliker
addikt
válasz
Dorian
#197905
üzenetére
Nekem vállban van progresszió, mell az eléggé földbe állt... Lehet, hogy ez vagy vagy?
Amúgy hát ami fejlődik, legalábbis használt súlyokat tekintve biztos. Ami viszont furcsa/szomorú (/rohadjon meg) karban brutal rég nem fejlődök optikailag és hát néha rámértem, úgy sem.... Pedig bicepsz és tricepsz gyakorlatoknál is nagyobb súlyt tudok használni. Mondjuk zsír az ott nagyon szépen jött is le, akkor magasabb test zsíron voltam, akkor volt a legnagyobb karom nem meglepő módon. De kb 1 éve 1cm kerület sem jött fel karban sajna -
Dorian
félisten
Egyelőre úgy tűnik bejött az, hogy a váll túlzott terhelése / nemregenerálódása miatt nem ment a melledzés.
Vasárnapi otthoni edzést most kihagytam, nem voltunk otthon (húzódzkodások + Arnold nyomások) Meg a hétfői lábat is, de ebből a szempontból az kevéssé számít.
És tegnap újra volt progresszió, mindegyik mellben, és dupla munkasorozatok is mentek, és ma nem fáj a vállal eleje mint ezután szokott. -
#197903
headhunter
addikt
marked one94
#197897
headhunter
addikt
válasz
marked one94
#197897
üzenetére
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Chieftec-Prohardver nyereményjáték
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- World of Tanks - MMO
- Flint 2 OFF topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Bittorrent topik
- Battlefield 6
- Elemlámpa, zseblámpa
- További aktív témák...
- Xbox Series X 1 TB + kontroller 6 hó garancia, számlával!
- Logitech Webkamera MeetUp 120 -os látótér, mikrofon, 4K Ultra HD
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 1st - i7-6G I 8GB I 256SSD I 14" WQHD Sérült I HDMI I W10 I CAM I Garancia
- 184 - Lenovo Legion Pro 7 (16IAX10H) - Intel Core U9 275HX, RTX 5090
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro Max 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3755, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest