Új hozzászólás Aktív témák

• #199647 Dorian félisten kuntics #199646

  Új Válasz 2025-10-07 12:26:20 #199647

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz kuntics #199646 üzenetére

  Ha körülnézel mondjuk a neten, akkor azt olvashatod, hogy a hipertófát leginkább a bukás előtti 5 ismétlés váltja ki, az összes többi junk volumen.
  Tehát az 5-9-es ismétlésszám-tartományt érdemes megcélozni és bukás előtt 1-gyel (sokak szerint 2-vel megállni), úgy kell eleve a súlyt megválasztani, hogy ide essen, ez 2-3 hét alatt kitapasztalható. Így a nagyobb intenzitással munkára tudod fogni azokat az izomrostokat is amik csak akkor kapcsolnak be
  Egy izomcsoportra nem feltétlenül kell egymás után 4 munkasorozat ha elég az intenzitás.

Új hozzászólás Aktív témák