Új hozzászólás Aktív témák

• #29567 BÁ Nutrition addikt Balupapa #29541

  Új Válasz 2013-08-04 13:52:30 #29567

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BÁ Nutrition

  addikt

  válasz Balupapa #29541 üzenetére

  mint mondtam: normális erőkeret, lehet maszek is, csak tudd milyen kell..
  tudsz húzódzkodni, döntött padon egykezes evezés, a keretre lehet rakni t rudas evező csatlakozást, +felhúzás. döntött törzsű evezés. szerintem otthoni körülmények között ennyi bőven elég. kezdésnek..
  mellre tudsz nyomni a kereten minden szögben, tudsz áthúzni, tárogatni, tolódzkodni. egykezessel nyomni szögekben. szintén kipipálva.
  lábra tudsz guggolni, merevlábas felhúzást csinálni + kitörés. otthonra elég ennyi. pláne a te szinteden
  vállra tudsz nyomni kereten mellről, nyak mögül, egykezessel nyakból, +előreemelés, oldalemelés, döntött törzsű oldalemelés.
  kar: húzódzkodás bicóra, tolódzskodás tricra, koncentrált bicepsz, fültövön baszás tricre padon 21es széria bicre, vagy 1-8 ismétléses kombó ugyanennyi seces pihivel oda vissza, lórúgás, börtön tric, esetleg lehet variálni vmi köteles csigás megoldást a keretre. (természetesen ha nincs már pénz akkor satuval )

  szerintem ez bőven elég ennyi pénzért otthonra. és messze minőségibb edzést tudsz biztonságosan csinálni mint egy kettler sz*ron

Új hozzászólás Aktív témák