Új hozzászólás Aktív témák

• #39911 Xantor tag

  Új Válasz 2013-12-10 22:26:47 #39911

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Xantor

  tag

  Tiszteletem mindenkinek!

  Szeretném a segítségeteket kérni a felkarom "szépítése" miatt. Az a helyzet, hogy a bicepszem egyáltalán nem mondható csúcsosnak és számomra zavaró az, hogy befeszített helyzetben a vállaim elnyomják a karjaimat emiatt. Nem egy zsíros egyvelegről van szó és amiatt, tehát úgy gondolom, hogy esetleg javítható a helyzet.

  A bicepszemet mindig más napon edzem a tricepsztől, úgy érzem, hogy mindig hagyok neki elég pihenési időt. A gyakorlatok általában: Scott-padon koncentrált, ülve vagy állva egykezes súlyzókkal, állva francia vagy egyenes rúddal, ferde padon is szoktam egykezesekkel, illetve különféle kalapács gyakorlatokat is végzek (hagyományosan, vagy alsó csigán fordított csúklóval, esetleg kötéllel). Mindig érzésre változtatom a gyakorlatokat, de 4-5 a maximum, ezeket legtöbbször 12-20-as tartományban, teljes koncentráció mellett, égetésig.

  Min és hogy kellene változtatnom? Vessek be olyan gyakorlatokat, amiket minden bicepsz edzés alkalmával elvégzek?

  

Új hozzászólás Aktív témák