-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#47996
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#47994
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#47994
üzenetére
Én meg teljesen véletlenszerűen pattogok ki, pedig általában ugyanazt eszem. Franc se érti, mitől van.
------------------------------------------------------------
Nem sokára edzés.
-
mocsanisi
senior tag
Nesztek itt a legújabb tömegelős kedvenc kajám
Ami kell:
-Csibecsöcs
-Főzőtejszín
-Sajtkrém, tömlős sajt (medvehagymás vagy zöldfűszeres)
-só
-borsCsibecsöcs felvág kockákra, serpenyőbe olaj. Csibecsöcs megsóz, megborsoz, felmelegített serpenyőbe bele, megkavar. Fedő rá, hagyjuk párolódni 10 percig. Fedő le, amit eresztett levet elfőzzük. Ezután leöntjük tejszínnel, belenyomjuk a sajtot. Összerottyantjuk és kész, finom lehet kanalazni
-
#47986
_NCT
addikt
Miamiquake
#47985
_NCT
addikt
válasz
Miamiquake
#47985
üzenetére
Ez már ButaGyúrós Topik lassan...
-
#47981
Miamiquake
aktív tag
BÁ Nutrition
#47980
Miamiquake
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#47980
üzenetére
Mad max 2
Kjell Nilsson - Lord Humungus -
#47980
BÁ Nutrition
addikt
Miamiquake
#47978
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Miamiquake
#47978
üzenetére
mi ez madmax?
-
#47978
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
film+
-
nanorambo
őstag
Sziasztok. Haverom vett még régen JUMBO-t, de csak a felét szedte be aztán odaadta, de nekem még volt sajátom aztán 2 hónapot kihagytam. Most szedném azt, mert az enyém elfogyott, de most látom, hogy amit haverom adott, az 2013 októberében lejárt. Lehet szedni lejárt JUMBO-t vagy inkább ne?
-
-
-
_NCT
addikt
A hasam nagyon szereti a zsírt raktározni, kb rögtön oda megy minden... Ezért asszem nekem is inkább le kell menni ilyen 100-150g CH-ra.
Nagyon aszkéta életmódot nem fogok csinálni, de jobban odafigyelek a CH-ra. Megint rászoktam az idióta péksüteményekre reggelente, meg is látszik....
penene: nekem is felborult a kajálásom, napi 3x ettem csak, viszont akkor ami belémfért.....
-
penene
őstag
2 hete én is beteg voltam egy hétig. Nekem 2 kiló minuszt jelentett.
Igaz, én ilyenkor meg pont forditva vagyok, alig van étvágy, felborul az étkezi ritmus (és általában sokkal ritkább lesz), stb.Mivel nincs programom (tömegelés/diéta), igy igazából nem izgat. De nyilván nem zsir esett le.
-
_NCT
addikt
válasz
mayday00
#47930
üzenetére
Ettem ami a kezem közé került, asszony főzött mint a robot. Edzés meg nemvót, semennyi.
Jövőhéten úgyis leugrik könnyen ami feljött, szal nem aggódom, a sz@rt is ki fogják hajtani belőlem...
Hálistennek nem gyulladt be a vakbelem, orvos szerint felfázás/megfázás miatt érezhettem ott fájdalmat, meg nem ittam eleget. Napi 1-1.5 liter víz k*rva kevés, főleg ha gyógyszert szedsz stb....
Azóta visszatért a régi adag, napi 4-5 liter víz.
-
_NCT
addikt
válasz
mayday00
#47928
üzenetére
Akkor a kérdést megválaszoltad. Csak a szájtek
1.5 hét betegség után újra belevetem magam a sportba, kíváncsi leszek mennyire fogok szenvedni. Diétával indítok, mert 1.5 hét alatt 5kg felszaladt (csak ennyit jelent, ha nem sportolok egy kis ideig, bezzeg 18 évesen vödörszámra ehettem a cukrot meg minden szart, akkor se híztam.....
)Aztán ha kellőkép lepucoltam a zsírt, megindítjuk a bulk folyamatokat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nyárra izmos leszek. -
#47928
mayday00
őstag
Rabbitf_24
#47927
mayday00
őstag
válasz
Rabbitf_24
#47927
üzenetére
Vitaking-ban fele annyi hatóanyag van mint a scitec-ben, és ugyan annyiba kerül
Még 1db kapszulára levetítve is
-
prot-ko
csendes tag
válasz
Casanova*
#47904
üzenetére
Úgy tudom a creatin-monohydrat mindenhol ugyan az. Bármilyen dobozbnan zsákban vásárolod, ha arra csak az van ráírva, hogy creatin monohydrátot tartalamaz, akkor ennyi. A creatin monohydrát mikorinázálási foka (szemcseméret), illetve védett márkaneveke mint creapure, amit esetleg figyelni kellene. Bár a creapure is azt garantálja, hogy elvileg 100%-ban szennyeződés mentes. A mikronizálás fokát én még egyetlen terméken sem láttam (de lehet hogy vak vagyok).
A myprotein sem, és a többi forgalmazó sem tudatja, hogy honnan, melyik gyárból vásárolta. Az ára igen nagy szórásban. Van létezik 7.000Ft/kg-os áron de 5.990Ft-ért is 2kg-os áron. A legfőbb elosztó bázisa a creatinnak Kína. Ez is tény.Mint ahogy az L-glutamin is megvehető csili-vili dobozban 14.000Ft/kg-ért, és sima zacskóban 5.990Ft-ért is.
-
kolosanyi
veterán
Én meg letoltam a mai edzést, aztán megittam a turmixom, majd bezabáltam egy nagy adag melegszendvicset. Teljes kiőrlésű kenyér, csirkemell sonka (90%+-os), zsírszegény sajt. Ezt lefojtottam egy adag sütivel (nyírfacukros) és még mindig van mára tápanyag, amit be kell vinnem. Majd lefekvés előtt eszem még egyet.
-
mayday00
őstag
válasz
stickrs
#47914
üzenetére
Ez a 100gramm rízs nekem sok lenne
Diéta alatt max 3 evőkanállal eszek. azt sem minden nap, ritkán. ha van itthon éppen ha lehet a barnából. ha jól tudom jobb mint a sima fajta, lassabban szívódik fel, minden szempontból jobb , vagy tévedek?Elosztom a napi szénhidrát, fehérje mennyiséget, 6-7 fele. legalábbis megpróbálom
6-7 szer eszek, piciket..megvan, hogy a diéta alatt mennyi fehérje kell, szénhidrát, ezt próbálom elosztani
rengeteg minden tiltón van, nem sorolom fel..
csak ,,jó" szénhidrátot viszek be. abból próbálom fedezni a napi x mennyiséget. -
mayday00
őstag
válasz
Dicker
#47912
üzenetére
Nagyon minimális volt a banán
2cm -es darab kb sovány túró kb 20 deka, mellé kis tejsavó koncentrátum, 84%os. nulla cukros. kb 1 közepes evőkanál. Nem púpozva. Szerintem nem rossz diétás kaja. És laktató Utána kis lenmagolaj. lenmagolajból elég a napi 2 teáskanállal? Ennyit eszek 2 részre osztva.
-
mayday00
őstag
Vacsorázni mit szoktatok?
Egy testépítő mit vacsorázik. ? Gondolom nem csak csirkemellet, halat. Nekem most túró volt, benne fehérje, kis banánnal.
Nem vagyok gyúrós.(#47908) -Mike- Köszi
Nem csinálok súlyzós edzéseket, de azért odafigyelek mit eszek De ha vannak receptek jöhetnek esti étkezésre
Szívesen meghallgatom. -
#47905
SchumiBácsi
őstag
God Vazzeg
#47899
SchumiBácsi
őstag
válasz
God Vazzeg
#47899
üzenetére
Lehet nem véletlenül erőlteti a hajlítót
Pont egy éve a feszítőm edzéskor már felment 60kg-ra, a hajlító ekkor még 20kg volt. Már úgy volt hogy át kell variálni a gépet mert gyárilag az a max. de már akkor is volt valakinek ugrótérd szindróma és ennek az infónak hatására hagytam időt a hajlítóknak is erősödni, ne húzzon el a feszítő nagyon. Bár most sem derül ki biztosan, mennyi eltérés a káros és ez akkor tényleg inkább egyénfüggő lesz. Viszont a feszítő pár hét múlva újra eléri a 60-at, úgyhogy lehet hegeszteni kell valamikor május fele -
#47903
Dicker
őstag
SchumiBácsi
#47895
Dicker
őstag
válasz
SchumiBácsi
#47895
üzenetére
Attól függ mennyi súly van összesen a gépen.
-
#47901
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#47895
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#47895
üzenetére
Ugyanolyan erős nem lehet, hiszen kevesebb izom felel a hajlításért. Pontosan mennyi, azt nem tudom, nem is hiszem, hogy lehet rá egzakt értéket mondani, inkább az a lényeg, hogy azt se hanyagolja el az ember. Persze ez is hajlam kérdése, van aki guggoláson kívül nem is csinál mást lábra és semmi baja.
(#47899) God Vazzeg
Gondolom baromi sok gyakorlatot csinál "a hátsó mozgatási láncra", guggolni meg nem nagyon szokott, azért az eltolódás. De lehet, hogy csak genetika.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem figyeltél a étkezésre? Vagy betegség miatt?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- OLED monitor topic
- Milyen videókártyát?
- EAFC 26
- Amazfit Bip 6 - jót olcsón
- Samsung Galaxy S25 Ultra - titán keret, acélos teljesítmény
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Háztartási gépek
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Apple iPhone 12 Mini 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 144 - Lenovo LOQ (15ARP9) - AMD Ryzen 7 7435HS, RTX 4060 (ELKELT)
- Microsoft Surface Pro // Surface // Surface laptop 10.gen i5, Ryzen // 12,5 13,5 15 //
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro Max 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3109
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest